中医壮阳养生睡觉姿势

1. 什么睡姿养肾

如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命内之门，如果容肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。那么有没有什么养生睡姿可以补肾缓解手脚冰凉呢？
道家认为，一个人生命力的强弱，关键就是看阳气是否充足。
练习道家还阳卧、混元卧两个养生睡姿，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

养生睡姿：还阳卧
养生睡姿：还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

养生睡姿：混元卧
养生睡姿：混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。

2. 什么睡姿干，有补肾的睡姿么

有，还阳卧可以补肾。不过最好的补肾方法还是每天喝一些补肾中药茶，我老公以前也肾虚，经常喝一种补肾的中药，泡茶喝就好了

3. 什么睡觉姿势养肾 如何睡觉最养肾

◆ 睡觉姿势 身睡弓效向右侧卧负担轻由于体脏身体左侧向右侧卧减轻脏承回受压力同双手避免放脏附近答避免噩梦惊醒 ◆ 睡眠间 四季睡眠春夏应晚卧早起秋季应早卧早起冬季应早卧晚起应前起床宜太晚睡眠间般每8左右体弱病者应适增加睡眠间 ◆ 睡觉间段 论夜猫型早睡晚起型都应该找准自物钟提高睡眠休息效率医认( 夜间11 凌晨1 )、午( 白11 午1 ) 两辰每温差变化间段间体需要适休息

4. 中医养生之道的养生睡眠之十不宜

古人云：“一夜不睡，三日不醒”大家多多少少都有加夜班的时候，加了一个晚上第二天就算你睡一天身体也会不舒服，这就是睡觉不合法的后果，保持良好的睡眠，对于养生健身、延年益寿非常重要。
下面陈金柱老师给大家讲讲睡觉有哪些忌讳?
第一、过饥过饱
吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化，化湿成痰，大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食，这更是不利于健康的。
第二、大量饮水
睡觉不要喝太多的水，特别是凉水，水湿内停，夜尿增多，凉水太多还有可能伤肾。
第三、不宜掩面
蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅，又会吸入大量二氧化碳，对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通，唐代孙思邈的“冬夜勿覆头，得长寿”，可见睡觉不能蒙头。
第四、不宜当风
人进入睡眠后，对环境适应能力降低，最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节，也不要贪图凉意，卧处当风，要避风而睡。
第五、心平气和
睡觉前的心情也是非常重要的，情志的变化都会引起气血的紊乱，所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠，甚至疾病。
还有一些小的注意就是：睡时不要对着灯，睡觉前不要说太多的话，睡觉时不要张着嘴，不要爬着身子等等。
鑫柱商城专家告诉大家最好的睡眠姿势是右侧成弓形，最佳睡眠时间是晚上9点至早上5点
通过以上的总结希望对大家提高睡眠的质量有所帮助。

5. 睡觉姿势能否壮阳

朋友，心理原因导复致的早制泄不会引起不孕，但是确实会降低受孕的概率，因为女方还未兴奋精液就已经射出，不利于精液进入子宫口内。如果是纵欲过度引起的早泄就可能会引起不孕了，纵欲过度却是有可能导致少精症或弱精症从而引起不孕不育的。你可以去戒色吧，SY后遗症治疗 吧，戒撸吧看看具体的实例，事实胜于雄辩。
原因是邪淫纵欲是严重消耗人体肾气肾精的行为，邪淫纵欲过度的话肝肾都会虚损，中医有言，“肾虚则百病丛生”，邪淫过度导致的早泄和阳痿屡见不鲜，而且严重者还会有少精症和弱精症，你看现在不孕不育医院越来越多，不育患者越来越多是主要原因，毕竟有这么多患者医院才能盈利。
天下没有免费的午餐，纵欲或撸管的快感的代价是极为耗费人身体的精华，用一时的快感耗尽身体的元气。建议尽早戒除邪淫，以免日后积重难返恢复起来很麻烦。

6. 哪些睡姿可帮男人壮阳

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成「恶果」吗?答案是肯定的。对於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。 俯卧 不少男性会问「趴著睡不好吗?趴著睡能睡得踏实啊!」事实上，男性趴著睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。 阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就「爸业」的男性尤其要注意，千万不能俯卧。 左侧卧 由於心脏位於身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。 右侧卧 俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡 姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生——睾丸扭转。 睾丸「居住」在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。 部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也「扭」成了一团，出现扭转和「打结」的情况。由於给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。 因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意「睡相」，不要动来动去、扭来扭去。 仰卧 俯卧不好、侧卧也不好，那麼，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。

7. 睡姿与性功能有关，哪 种睡姿最壮阳

1.不少男人喜欢复趴着睡觉，制殊不知这样会压迫生殖系统，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力!
2左侧卧的睡姿也会导致男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
3右侧卧和仰卧，特别是仰卧是男性朋友最好的睡姿，因为自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
右侧卧容易导致有些男人睾丸扭转也不是最好的睡姿！

8. 怎样睡觉提阳气养肾

◆ 睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在版身体左侧，向右侧卧权可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
◆ 睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
◆ 睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子( 夜间11 时到凌晨1 时)、午( 白天11 时到下午1 时) 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

9. 男人要如何才可以壮阳

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效！

2、踮起脚尖走路

有句俗话叫“饭后百步走，活到九十九”，意思是说，吃过饭后出去走上百十步，可以使人长寿。对于性功能不强的中年男性来讲，如果饭后走路的时候能够踮起脚尖，用不了半月，就会收到很好的效果。

当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼补肾壮阳

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

4、睡眠养生

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗？答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开；而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。

10. 正确的睡姿真的能补肾吗

俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡觉是一种免费补益身体的好方法。睡眠不仅可以将身体内有害的物质代谢出去，还能为新的一天储备能量。如果老人的睡眠不好，会影响到神经系统的工作，不利于身体的自我修复，还会降低免疫力。要想睡得好，不但要注意睡眠的时间，还要讲究睡眠的姿势。只有两者兼备，才能通过充足的睡眠更好地补肾、生阳气。

李典鸿提醒，前胯松开是练习好“还阳卧”和“混元卧”的前提。若前胯不松，则不能持久仰卧，不易入静。

为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，并轻轻地推按。坚持一段时间后，位于前胯的髋关节处就会松开，两膝可以平贴于床。对于初用这两个姿势进行睡眠的人来说，可能会有前胯没有松开的问题，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。