高血压中医养生知识讲稿

❶ 如何“预防高血压”，中医养生来解答

限盐 研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几专乎不发生高血压。世属界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2-3g盐。

❷ 高血压中医健康指导

减轻肥胖、戒烟戒酒、避免精神过度紧张、适度用药··· ···

❸ 高血压中医养生疗法有哪些

按摩疗法

由于高血压是以动脉血压升高

❹ 高血压知识讲座

您好..题目太.大..简言之....糖尿病人须三会 会吃饭 会用药 会验尿 高血压病人须三懂 懂生理 懂灵活 懂百专年属 殷商安阳养生经 高阁杜氏话病踪 防治因缘讲得清 通俗易槿叉简明 人生质量求幸福 知识养生需行动 早旧知道壮身休 不虚安阳健康行 志传健康谈养生 网站书版咨询请
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❺ 高血压中医健康管理技术规范的第三部分 高血压日常中医保健方法

对高血压病人，食疗、导引及养生功法有助于血压的控制，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。 （一）阴虚阳亢证主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。
次症：面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。
舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细
（二）气血两虚证主症：头晕时作、少气乏力。
次证：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠
舌脉：舌质淡，脉沉细无力
（三）痰瘀互结证主症：头重或痛。
次症：头重如裹，胸脘痞闷，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木。
舌脉：苔腻脉滑
（四）肾精不足证主症：心烦不寐、耳鸣腰酸。
次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。
舌脉：舌淡暗，脉细大无力
（五）肾阳亏虚证主症：背寒恶风，腰膝酸软。
次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数。
舌脉：舌淡，脉沉细
（六）冲任失调证主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。次证：心烦、失眠、胁痛。
舌脉：舌淡暗，脉弦细
以上凡具备一项主症和两项次症症状，即可诊断该证候成立，采取相应治疗。
证候计分及疗效评价方法：
中医证候计分定量标准0分：无证候；
1分：上证较轻，偶尔出现，不影响工作和生活；
2分：上证时轻时重，间断出现，不影响工作和生活；
3分：上证明显，经常出现，不影响工作和生活；
4分：上证持续出现，影响工作和生活。 （一）阴虚阳亢证1．茶饮：
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。
苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。
菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。
2．推荐食物：
芹菜、绿豆、绿豆芽、莴苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、荠菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。
3．推荐食疗方：
葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
（二）气血两虚证1．茶饮：
龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量，开水冲泡饮服。
党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。
2．推荐食物：
大枣、银耳、芝麻、桑椹。
3．推荐食疗方：
当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。
归芪蒸鸡：炙黄芪，当归，嫩母鸡1只。将黄芪、当归装入纱布袋，口扎紧。将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。将药袋装入鸡腹，置于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。
（三）痰瘀互结证1．茶饮：
降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。
2．推荐食物：
白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜、冬瓜。
3．推荐食疗方：
马兰头伴海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。海带用温水浸泡1 2小时洗净，用沸水烫1 0分种，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。
绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。
（四）肾精不足证1．茶饮：
杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。
2．推荐食物：
银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。
3．推荐食疗方：
桑椹粥：桑椹、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。
首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆，黑芝麻，大枣3-5枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。
（五）肾阳亏虚证1．茶饮：
杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
2．推荐食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。
3．推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量，先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。
杜仲羊肾汤：杜仲，五味子，羊肾，姜、葱、盐、料酒适量。杜仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片（已去筋膜），加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。
（六）冲任失调证1．茶饮：
归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。
以上所有的代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辨证施治，强调个体化，因此社区医师在为患者做推荐时切勿盲目，以免对患者造成不必要的损害。 （一）耳穴疗法1．材料：一般常选用生王不留行。
2．选穴：降压沟、降压点、肝、皮质下、高血压点等。
3．操作方法：将王不留行置于相应耳穴处，用胶布固定，每穴用拇、食指对捏，以中等力量和速度按压30-40次，达到使耳廓轻度发热、发痛。
疗程：两耳穴交替贴压，3-5天一换，14天1个疗程。
（二）体穴按压1．原理：对于高血压病患者可辨证施穴，穴位按压可起到以指代针、激发经络、疏通气血的效果。
2．选穴：
阴虚阳亢证者可选用太冲、太溪、三阴交、风池、内关；
气血两虚证者，可选用气海、血海、中脘、太阳、合谷、足临泣等。
痰瘀互结证，可按压中脘、丰隆、足三里、头维、血海、公孙；
肾精亏虚者，可选用肾俞、命门、志室、气海、关元、足三里、三阴交。
肾阳亏虚证者，可选用关元、百会、足三里、三阴交、神阙、大椎；
冲任失调者，可选用关元、中极、归来、三阴交、蠡沟、中都。
3．方法：用指尖或指节按压所选的穴位．每次按压5-10分钟，以有酸胀感觉为宜，14天1个疗程。 （一）基本原理及要求1．原理：泡脚水选用温热（热水），通过温热刺激使腿及全身毛细血管扩张，周围血液分布增多，循环阻力减少，全身血压也随之下降。可以减轻高血压的症状。
2．材料：足浴盆或桶尽量选用木质的为好，桶高应不小于40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40℃。
3．足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次30-40分钟。
4．方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40℃。
（二）中药配方阴虚阳亢证者可选用磁石降压方：磁石、石决明、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，独活18克。将诸药水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1次，每次10-30分钟，每剂药可用2-3次。
痰瘀互阻证，可法夏三皮汤：法半夏、陈皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁，待温时足浴，每次15-30分钟，每日2次，每日1剂，连续3-5天。
肾精亏虚者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10-30分钟，每日1剂，连续3-5天。
肾阳亏虚证者，可选用杜仲木瓜汤：杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液热熨腰痛部位，待温时足浴，每日2次，每次10-30分钟，每日1剂，连续3-5天。
冲任失调者，可选用三藤汤：香瓜藤、黄瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁，候温足浴，每日2次，每次10-15分钟，每日1剂，连续7-10天。
附：高血压足浴通用方一一邓铁涛教授“浴足方”
怀牛膝、川芎各1 5克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。 中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一性，季节更替时天气变化无常，如夏秋交替，冷热更迭，患者容易因气候突变而加重病情，出现头痛、头晕、耳鸣、目眩、心悸等症状。中医重在治未病，如能在气候多变的季节根据患者的个体特点在情志、饮食及运动方面加以调节，则可能起到比服用药物更好的效果。
（一）情志调摄人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观、心境清净。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们 “莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼，均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。
（二）平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。
（三）运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。
（四）顺应季节在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒；夏季炎热，暑湿为邪，注意饮食勿过油腻及生冷，勿使大汗伤津；秋季干燥，阴虚之人当注意勿使津伤阴亏；冬季寒冷，肾阳不足之人当注重保护阳气，宜足浴。

❻ 高血压中医保健指导

高血压是老年人多见的心血管疾病,到目前,高血压产生的原因也不明确. 一般会有头疼 眩晕 耳鸣 肢体麻木 心悸气短 的并发症,血压不平稳,很可能转变成中风,心肌梗死,冠心病等其他老年人心血管疾病,所以控制血压是必需的,千万别忽视. 高血压患者要多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品.我的了解,偏方治标不治本,中药不但看病,还要看大夫,西药扩充血管降压,有很大的副作用,溶栓疏通血管才是最好的降压方法. 我爸爸血压高的时候,用过很多降压的方法,要不血压没效果,要不就是血压降的快,血压反弹也快.很闹心,后来一个学医的朋友说,高血压是血管中形成了血栓,血管壁变厚,造成血压升高.最治标治本的方式是溶解血栓,打通血管,这样血压自然就降了.日本医疗也是这样降压的. 日本用的最多的溶栓方式是纳豆激酶胶囊,纳豆激酶可以持续12小时溶栓,软化血管,调节血脂平衡,防治多种心脑血管疾病.在溶栓药物中效果是比较突出的.所以中国农科院也引起的纳豆激酶.他建议我们用农科院的纳豆溶栓,权威可靠些,血压降下来是没问题的,真的如此,一个半月,我爸的血压平稳下降了,人的精神也好,之前的头晕耳鸣,也减轻很多,3个月的样子,头晕这些并发症都不见了,和没病一样 还告诉我那些根治高血压的广告,都是假的,高血压是不可能根治的,希望大家别被骗了.我们要做的,是防止血栓形成,这样高血压就不会有并发症.溶解和预防血栓形成对高血压是非常重要的.预防的不好,大脑中形成了血栓,就有中风的危险.祝愿幸福安康,我收藏了中农的那个官方网站 http://url.cn/47J1pJ?310 ,希望对你有帮助. 另外说一下,这是天猫商城,只有正品,并且是品牌才可以在天猫商城上架,并且天猫商城必须交10多万的诚信保证金,坑爹的保健品都不敢在那上架,投诉就扣钱,陪不起的.没有效果,都不敢买,看好评也蛮多的,基本上都有效.

麻烦采纳，谢谢!

❼ 高血压如何养生

高血压除了少吃盐外，还要注意不要生气

生气是一种心理表达的情绪，也是日常生活中常见版的现象。人权们会因为某个原因，或者是某件事，触碰到自己底线之后，从而生气，但民间一直说气大伤身。对于高血压患者来说也是如此，要特别注意这种心理情绪。尤其是当高血压患者非常愤怒的时候，在此时你的血压水平会上升很多。

❽ 高血压的中医养生

养成生活有规律的习惯，劳逸结合，保持精神舒畅，保证充足睡眠，脑力劳动者避免用脑过多。控制饮食，减轻体重。服用降压药要慎重，不可降压太低太快，以免引起不适和其他并发症。