图解中医养生

1. 图解女性中医养生的版权信息

书 名: 图解女性中医养生
作者：高鹏翔
出版社： 吉林科学技术出版社
出版时间： 2009
ISBN: 9787538440140
开本： 16
定价: 19.90 元

2. 图解中医的目录

第1章中医“健康观”
什么是中医
依体质决定治疗方法
中医的人体观
抵抗力与疾病成因
什么是“虚证”
什么是“实证”
虚实不同，疗法各异
第2章中医“疾病观”
人为什么会生病
“外因”——六种邪气
内因——精神紧张、心理失衡等情况，中医称为“七情”
饮食作息“违规”，身体状态下降
体质造成的影响
Q&A疾病与病因
认识你的身体
“气”的作用
“气”的失调：气虚、气滞、气逆
“血”的制造和作用
“血”的失调：血虚、血热、血淤
“津液”的作用
“津液”失调：津液不足、痰湿
“气、血、津液”的相互关系
“精”的生成与作用
“阳气”的作用
了解个人体质
“怕热”与“怕冷”
易疲劳
脸色“泛红”与“发黑”
肌肤“浮肿”与“干燥”
Q&A关于阴阳
Q&A关于五行
五脏六腑的功能与分工
肝和胆的功能与失调
心和小肠的功能与失调
脾与胃的功能与失调
肺和大肠的功能与失调
肾和膀胱的功能与失调
中医的诊察方法：四诊
望——用眼睛观察
闻——用耳和鼻观察
问——用询问方式收集情报
切——摸脉、按腹了解病情
判断身体是否平衡的四种尺度
从“表”、“里”划分病邪位置
从“寒”、“热”衡量病邪性质
从“虚”、“实”定位病邪趋势
第3章中医“养生法”
成为“中药通”
了解致病原因，选择适合的中药
中药的配伍
中药的种类
中药的作用与特点
中药的服用方法
中药的副作用
中药的治疗方式
何时、如何服用中药
Q&A关于中药
成为“点穴高手”
成为“食疗专家”
第4章全身性病症
第5章各部位病症
第6章内脏病症
第7章女性病症

3. 图解女性中医养生的目录

CHAPTER1女人身体秀发现你身体的魅力
第一节中医解码女性体质
中医视点女性体质与健康
中医解码三个关键期体质保健事项
中医视点从气、血、水看女性体质
中医解码五种体质保健事项
第二节女性健康的“宿敌”
中医视点女性健康的“宿敌”
中医解码摆脱“宿敌”的注意事项
第三节人体与健康中医图解
中医视点外生殖器与健康
中医解码外生殖器护理事项
中医视点内生殖器与健康
中医解码内生殖器护理事项
中医视点气血支配女性一生
中医解码气血护理注意事项
中医视点女性身体的“四季”
中医解码身体“四季”健康事项
第四节中医说女性养生
中医视点精、气、神与女性养生
中医解码精、气、神养生事项
中医视点养形与养神
中医解码形神共养注意事项
第五节女性房事与养生
中医视点房事养生与健康
中医解码房事养生注意事项
中医视点房事养生与妊娠
中医解码妊娠房事注意事项
CHAPTER2营养养生药补不如食补
第一节中医解女性饮食养生
中医视点饮食养生讲究搭配
中医解码饮食搭配注意事项
中医视点饮食养生讲究有节
中医解码饮食规律注意事项
中医视点饮食养生讲究用补益药物
中医解码补益药物选用禁忌
第二节女性饮食养生三“五”法
中医视点“五味”食物养生法
中医解码“五味”食物饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
中医视点“五性”食物养生法
中医解码“五性”食物饮食宜忌
中医调补食疗方DIY
中医视点“五色”食物养生法
中医解码女人宜多吃“黑与绿”
中医调补食疗方DIY
第三节女性饮食养生的“四季”
中医视点春季饮食以养肝为主
中医解码春季饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
中医视点夏季饮食以清淡为主
中医解码夏季饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
中医视点秋季饮食以养肺为主
中医解码秋季饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
中医视点冬季饮食以养肾为主
中医解码冬季饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
第四节女性饮食养生的“三期”
中医视点经期饮食养生的三阶段
中医解码适合经期进补的食物
中医调补食疗方DIY
中医视点孕期饮食养生的三个阶段
中医解码孕期饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
中医视点更年期饮食养生的三个要点
中医解码更年期饮食禁忌
中医调补食疗方DIY
第五节美容瘦身饮食养生
中医视点美容饮食与养生
中医解码美容饮食注意事项
中医调补食疗方DIY
中医视点瘦身饮食与养生
中医解码瘦身饮食注意事项
中医调补食疗方DIY
CHAPTER3阳光心情小女人的养生坊
CHAPTER4中医按摩纤纤手指最养生
CHAPTER5运动养生运动是生命之本
CHAPTER6排毒养生女性时尚养生法
CHAPTER7中医疗病女性常见病症疗养百事通
……

4. 图解女性中医养生的编辑推荐

帮助女性选用最适合的方式保养自己的身体根据女性的体质和身心特点，从按摩专、排毒、女性常见属病等了个方面，讲述了女性养生保健的多种行之有效的方法直观生动的图解，让你轻轻松松从头到脚保健康告诉你女人经络、特效穴位的应用秘诀，可有效改善体质细说如何排毒养颜，防病治病，日常饮食中营养身体不生病。

5. 中医养生有哪些方法

中医养生
1、食物养生：
老中医的顺口溜，
可做参照与践行。
生梨润肺化痰好，
苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，
抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，
莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，
韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，
芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，
绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，
山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，
蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，
葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，
猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，
健肾补脾吃红枣。
2、中医养生源远流长养生境界是“治未病”
中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子•内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。
3、中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。
4、房中养生：男女居室，人之大伦。孤阴不生。独阳不长，人道不可废者。成年之男女，若长期没有性生活，对身体也是不利的。但是也要防止另一个极端，这就是纵欲。《黄庭经》曰：「长生至慎房中急，何为死作令神泣？」这方面历代养生家论述极多，毋用赘言。至于有的人淫乐成性，嗜欲无度，说什么「宁可花下死，作鬼也风流」，那是咎由自取。汉代枚乘《七发》云「明眸皓齿，命曰伐性之斧，如戏猛兽之爪牙」。吕纯阳诗云：「二八佳人体如酥，腰间代剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里教君髓骨枯。」这些决非耸人听闻之语，而应永为警戒的。
5、气功养生：学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

6. 图解女性中医养生的介绍

《图解女性中医养生》根据女性的体质和身心特点，从按摩、排毒、女性常见版病等方面，权在中医养生保健理论的基础上，结合现代医学知识，多角度、全方位系统地讲述女性养生保健的实际应用，并总结筛选了女性养生保健的多种行之有效的方法，帮助女性选用最适合的方式保养自己的身体。 希望《图解女性中医养生》能有助于女性朋友们用积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的健康，科学合理地安排生活、工作、锻炼等诸多方面，珍爱自己的身体，让自己的生活更加丰富多彩和幸福美好！

7. 中医养生有哪些方面

养生内容是在养生理论指导下，历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善。主要包括以下七方面：

1.神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。

2.行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。

3.气养：主要为医用健身气功的“内养功”。融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容。

4.形养：主要包括形体锻炼、体育健身活动。内容融合了医文化和武术文化内容。

5.食养：主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食养包涵在日常生活之中，其应用范围广，适合人群较多。

6.药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药;其制法也多为粗加工调剂，其剂型也多与食品相融合。对此，古代常有药膳、法膳之称。其应用范围也较广，适合人群较多，营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面。

7.术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。其内容主要涉及医药文化。

总之，养生的特点是强调个体行为，所采用的方法应因人之不同而不同。所谓审因施养，因人施养，在群体中并不强求统一。例如，甲需要重点锻炼形体，而乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄精神等等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构，就不一定符合每个人养生需要了。

8. 中医如何养生

在中国，养生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、医家等。由于对宇宙自然生命的认识有回所差异，各养答生流派的理论观点有所不同，方法也各有侧重，但也许是因为我们的先贤圣人都从不同角度认识到了精神情志（神）对于躯体脏腑的重要作用，所以各派养生理论有一个共识：重视心神呵护、德行修养。

养生虽然应该形神俱养兼调，但养神、安神始终是养生第一要务。饮食清淡、进补、服食保健品、运动锻炼等是养“形”，生命借由躯体形态存在。“神”就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前进。不合格舵手驾驶的船一定是摇摇晃晃的，坐着会不舒服，而只是修理船上的机械零件也起不到真正的作用。怀揣一颗躁动、功利、急切、迷茫的“聪明心”所进行的一切养形活动，不是真正的养生，基本是瞎掰。