中医养生补肝

❶ 五脏养生：肝要怎么养

1)首先要早睡觉，最晚是23点
中医的子午流注中讲:肝胆在23点--3点最兴盛。意思就是说，在这个时候，肝胆经处于最兴奋的状态，肝胆应该发挥其作用--对血液进行解毒。而中医有一句话:“人卧则血归肝。”当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝，肝来完成解毒的任务。可是如果23点--3点，人们还在忙于工作和学习，就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是没有完全解毒的，不新鲜的血液，--很脏。因此，很多熬夜的人，第二天就会脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因为那是肝胆经循行的部位)，有的人还会有头痛的现象。因此，养肝血首要的就是早睡觉，可谓:睡眠乃第一大补。

2)适当的休息

平时累了就要休息，我们的身体很敏感，“累”是身体对你发出的求救信号。“人卧则血归肝。”所以养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍稍休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

3)清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲:“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激，大鱼大肉，油炸的食物，会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累到，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。

4) 保持良好的心情
中医讲:“肝主情志。”肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。据相关数据报道，癌症和一些肿瘤的患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常说:“万病气上来。”

❷ 张悟本中医养生食谱肝不好吃什么

寒湿化火徴； --- 三因证；外因，内因，不内外因； --- 环境生理；出生地，生活地； --- 天不满西北，右耳目，不如左明； --- 地不满东南，耳目聪明，手足不便； --- 西方耳目不聪，手足便；俱感于邪；上则，右甚，下则左甚。 --- 十里不同风，百里不同俗，形成自然生理不同。 --- 【宇宙浩然】 天人合一时空节点； 人类生存混沌学问。 黄帝内经养生之道， 阴平阳秘精神乃治。 开创我们健康生活， 黄河魂魄天下银河。 民族智慧惠诸世界， 大器无藏共和自然。 --- 一， 中医学问；统称术语， 女性血虚；男性肾虚。 男无阴萎；女无肾虚， 女有阴萎。男有肾虚。 --- 女性；【血虚//血实；】一切不适症状不能承受之范畴； 男性；【肾虚//肾实；】一切不适症状不能承受之范畴； 二， 半啦中医学术不精，糊塗西医愚昧无知。 混淆医科专业术语，装莫做样用手搭脉。 无分男女乱说肾虚，不学无术昏庸低俗。 笑克莱登大学文凭，画皮贴金狐假虎威。 --- 三， 目前状况； 【女性；下焦血虚寒湿化火徴；【血虚=简称】治疗；心脾两虚】 【男性；命门虚寒湿化火徴；【简称=肾虚】治疗；肝肾两虚】 --- 四， 禁忌，酒，腥，膻，辛辣，生冷，生发类食品； --- 五谷养生，五畜补益，五果助之。 --- 因地，因时，因人养生之道； 法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常；不妄作劳，移精变气，秋冬养阴，春夏养阳； ---必须努力做到，否则一切养生，治疗不能--- 五， 急则；医院。 缓则；观察目前所用之药15--30日。 --- 六, 因地，因时，因人，四诊合参； --- 七，当地中医；根据，性别，年龄整体素质--- --- 同病异治，异病同治； --- 要整体治疗，不能用某一【药方】能够治愈。 --- 八， 【正安邪祛】； --- 当下处方；【反治】； --- 四性，五味【酌】功效。 --------------------------------------------------------------------------- --- 九，整体素质基本尚可之前提下； --- 【1---9个月许为基本疗程】二--三,许疗程？

❸ 中医养肝怎么养

情志最重要，保持良好心情，避免生气，对肝就是最大的保护。
另外晚上11点前一定要睡下，人卧则血归肝，11点前进入睡眠状态有助于肝脏血液回流和代谢毒素。

❹ 怎么补足肝气

肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁·肝气肝火肝风》。肝性升散，不受遏郁。郁则经气逆，证见嗳气，脘腹胀，呕吐，暴怒胁痛，胸满不食，飧泄，（疒^贵）疝。治宜疏肝解郁，用逍遥散。

指肝本脏的精气。 病症名称。常见症状为两胁气胀疼痛，胸闷不舒；兼症较多见的是一些消化功能紊乱的症状。
春天的到来使自然界阳气生发，按照中医的“五行学说”，四季之中春归于“木”；而“脏腑学说”中肝亦归于“木”。“木”指具有生长、开发、舒畅等特性的事物及现象。按中医养生理论，春季养生宜顺应自然阳气生发的特点而调养肝气。

中医认为，肝为刚脏，性阳，肝气好动而不好静。肝主疏泄、主升、主动，性喜条达而恶抑郁。肝气的疏泄功能是调畅全身气机、推动血液和津液正常运行的必要条件。疏泄功能正常、气机通畅、气血调和，会使人心情舒畅、开朗乐观、身心健康。若肝气疏泄不及时，则肝气郁结，导致气滞血瘀、气郁化火、肝火妄动等；若肝气升泄太过，则可能肝阳上亢、气血逆乱等，都可能会导致人体出现一系列病理变化。所以调养肝气的首要一条，就是调理情志，即保持心情舒畅。因此，人们不妨在闲暇之时，投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。

中医养生学认为“春应肝而养生”，春天正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。让我们将身心融入大自然之中，尽情享受春光的沐浴、春风的吹拂。这样可使人肝气舒畅条达，气血经脉调和，增强身心健康。

此外，春天随着气温的上升，人的活动量亦随着增加，新陈代谢加快，身体所需营养供应增加，这时要注意合理搭配营养膳食，多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。对于平素肝气抑郁、情绪郁闷低沉或肝阳上亢、肝火亢盛、情绪急躁易怒之人，宜选用解郁疏肝理气或滋阴清肝降火之法。可在医生的指导下，服用一些舒肝调气丸，或加味逍遥丸等中药，以预防疾病的发生和转变，安然度过美好的春天。

❺ 怎么补足肝气

肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁·肝气肝火肝风》。肝性升散，不受遏郁。郁则经气逆，证

见嗳气，脘腹胀，呕吐，暴怒胁痛，胸满不食，飧泄，（疒^贵）疝。治宜疏肝解郁，用逍遥散。

指肝本脏的精气。 病症名称。常见症状为两胁气胀疼痛，胸闷不舒；兼症较多见的是一些消化

功能紊乱的症状。

春天的到来使自然界阳气生发，按照中医的“五行学说”，四季之中春归于“木”；而“脏腑

学说”中肝亦归于“木”。“木”指具有生长、开发、舒畅等特性的事物及现象。按中医养生理

论，春季养生宜顺应自然阳气生发的特点而调养肝气。

中医认为，肝为刚脏，性阳，肝气好动而不好静。肝主疏泄、主升、主动，性喜条达而恶抑

郁。肝气的疏泄功能是调畅全身气机、推动血液和津液正常运行的必要条件。疏泄功能正常、气机

通畅、气血调和，会使人心情舒畅、开朗乐观、身心健康。若肝气疏泄不及时，则肝气郁结，导致

气滞血瘀、气郁化火、肝火妄动等；若肝气升泄太过，则可能肝阳上亢、气血逆乱等，都可能会导

致人体出现一系列病理变化。所以调养肝气的首要一条，就是调理情志，即保持心情舒畅。因此，

人们不妨在闲暇之时，投身于大自然的怀抱，舒缓心情，调养肝气。

中医养生学认为“春应肝而养生”，春天正是采纳自然阳气调养肝气的好时节。让我们将身心

融入大自然之中，尽情享受春光的沐浴、春风的吹拂。这样可使人肝气舒畅条达，气血经脉调和，

增强身心健康。

此外，春天随着气温的上升，人的活动量亦随着增加，新陈代谢加快，身体所需营养供应增

加，这时要注意合理搭配营养膳食，多吃新鲜蔬菜，特别是具有芳香理气的果蔬，如茴香、芹菜、

香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等，也可适量饮用菊花茶，以食补调养肝气。对于平素肝气抑郁、

情绪郁闷低沉或肝阳上亢、肝火亢盛、情绪急躁易怒之人，宜选用解郁疏肝理气或滋阴清肝降火之

法。可在医生的指导下，服用一些舒肝调气丸，或加味逍遥丸等中药，以预防疾病的发生和转变，

安然度过美好的春天。

❻ 中医补肝养生法的介绍

《中医补肝养生法》是由人民军医出版社 2009年12月1日出版的一部图书，作者是马汴梁。

❼ 中医如何养肝护肝

肝脏器官很重要，它可是人体的排毒器官，其功能正常运转，身体内才不会累积大量的毒素，将毒素和一些废物更好地排出来，避免它们侵蚀身体健康，给身体带来疾病问题。所以说，平日里要养好肝脏。因此，下面这几个养肝护肝的方法，必须要学会用。

推荐一款补肝肾的药膳

所需材料：1只两斤多的嫩母鸡，3G的人参(记得要切成片)，适量的姜片和葱段。

烹饪做法：

1、首先，将母鸡宰杀，褪去毛发和内脏，再将鸡爪剁掉，斩成小块备用。

2、然后，烧锅开水，将鸡块倒进去煮一两分钟，再捞出来冲洗干净备用。

3、再者，将铁锅洗好烧干，再放入猪油烧热，先放入洗好的葱姜爆炒，再倒入料酒、清水，再开大火煮沸。

4、之后，等到水沸腾了以后将姜片和葱段捞出来扔掉，再倒入鸡块、人参片一起炖煮。

5、最后，等到鸡肉煮熟了，加入食盐和味精就可以食用了。

好处：能够温中益气，帮助滋补肝肾。对于时常失眠、健忘、小便频繁的人来说，吃它能够改善症状。所以说，有这些问题的人，平日里可以自己动手烹饪食用，给自己补一补。

❽ 食疗补肝

养肝汤复的做法
材料制：红枣5-8枚。水300毫升（ 做法：1.红枣洗干净，挖去核。因为有核的话，吃了会内热。我做的时候，把红枣切成小块小块的；把红枣放入300毫升水，加盖子浸泡2小时以上，我买了小炖盅，正常300毫升左右，也有盖子。我第一次煮的时候，浸泡了5个小时，比较美味；把这个小碗放入蒸锅，隔水蒸半小时以上。我一般都小火蒸1小时；养肝汤300毫升，分2-3次喝完，一天喝的总量不要超过250毫升。否则容易上火的。
这份养肝汤我试过一段时间，效果不太明显，也许跟药方有关，不过我现在用茶疗感觉效果还可以，不知道你有没有听过茶疗，湖南卫视养生那个啥节目现在经常说的，其实可以试试，而且没副作用，我们成都这边都很流行这个茶疗了，我前些天买了一盒，喝了3个星期了，细算下和以前喝的比较好的茶钱差不多，效果还挺好的，肝炎的症状有了明显的改善，朋友去看看祝早日健康！