中医养生老话

㈠ 老话“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”有什么依据吗

这句话还是非常有道理的。说明古时候的人就已经非常注重养生保健了。并且我们在民间也可以看到很多流传的偏方。也有很多老人留下来的话。比如“冬吃萝卜，夏吃姜。”和”冬练三九，夏练三伏。“等等很多耳熟能详的老话。

经常的暴饮暴食会加重胃肠负担。贪吃就容易造成贪睡。而古人对于睡眠也是有着详细的说明。睡眠不足和过度的睡眠，都会导致精神状态不佳。古时候的道家人都很少睡觉。他们通常都是在打坐。

其实古人的话，很多时候就是让我们养成严格的自律。特别是你想追求延年益寿的话，那么某些方面，更要严格的遵守。不能贪图享乐。这样人生才不会留下遗憾。

㈡ 农村老话‘’精足不思淫，气足不思食，神足不思眠‘’是什么意思

精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。 气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。 神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍为一休息又可翱翔千里。 鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱。乌龟因气足，生命力特强，所以为长寿之表征。鹤自古至今似乎不曾有人发现其尸体。故有“千年龟，万年鹤”之一说。

如何养足精气神 精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”明陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。 气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。

㈢ 老话说吃什么补什么，这句话有科学根据吗

"吃啥补啥"，不仅是中国人的传统观念，这种以动物脏器来调补身体的方法，来源于中医治疗学中的食疗法，对于西医来说这简直是不可思议的事，因为西方人是不食用动物内脏的。

食疗法在商朝的《汤神论》中已有记载，《神农本草经》更是对其功效及应用进行了详述。唐代医药学家孙思邈发现了动物内脏和人类内脏无论在组织、形态还是在功能方面都十分相似，他在长期的临床实践中，提出了"以脏治脏"和"以脏补脏"的学术观点，这就是中医食疗中的一个很重要的法则"以形补形"，俗称"吃啥补啥"。

古代宫庭中的药膳有"牛鞭"这道菜，是填精壮阳之品，冬季适量久服，可补肾育阳，强筋壮骨。民间的药膳有"猪腰煲杜仲"（冬季服用），中医认为猪腰填精补肾，杜仲温阳补肾，两者配伍，最适宜辅助治疗由于肾虚所致的腰、膝酸软无力。"核桃仁煲猪脑"（冬季服用），可以养脑益智，有助于小孩的生长发育，对长期用脑的知识分子起到补脑的作用。"夏枯草煲猪肺"（夏季服用）可以润肺泄火。

现代医学对中医的食疗法作了较为科学的鉴定：其一是营养作用。如动物脑中含有氨基酸、蛋白质，对人体中枢神经有作用，可治疗头晕、偏头痛等；其二是激素、酶的作用。许多身体虚弱的人，喜欢食用胎盘，因为胎盘中含有促性腺素、催乳素，对一些女性疾病有治疗作用；其三是抗菌消炎作用。如蛇胆生食可治咳嗽，胆汁具有清肝利胆，清热解毒的作用，可防治白喉、急性胃肠炎等疾病。

当然，每一种食疗都应根据各自的身体情况而有所不同。不了解自己身体状况者，应该咨询一下医生，而后进行长期调补，定能收效。

㈣ 听俗语说是药三分毒，那么中药养生要预防哪些“毒”呢

俗话说的好，是药三分毒，中药也是药，所以中药也并非大家所想的那样无毒，安全，放心。

现在，许多补充剂对肝脏有毒。吃了它们会损害我们的肝脏健康。滥用中草药会损害肝脏的健康，很多人经常吃对肝脏有害的中药来治病，那么什么是对肝脏有害的中药呢？

不要相信“纯天然”、“纯植物”等药物的宣传。别以为所有的中草药都没有副作用。开中药时，一定要到正规医院的中医科或医院，不要盲目相信偏方、偏方等，也不要到非正式的小诊所去治疗。

就像老话说的，是药三分毒，对于各类药物，不论中药西药，都要谨慎选择。

㈤ 民间养生有句俗语："头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中"。

头和足，都是人体血流最集中的地方，切不可让头和足部着凉，冬天戴帽子可以保护全身体温不致体温流失过多，脚部如有不暖最宜生冻疮，两者都要暖的

㈥ 中医养生 百科全说

楼主您好，以下是我的回答
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健康养生之道:养生应遵循自然规律
时下，养生理论五花八门，或推崇“静养”，或主张“节欲”，或强调“外补”，如此等等，不一而足。这些虽然都有一定道理，但遵循自然规律，使生命完成自然的过程，方称得上重要的养生之道。

顺其自然是指按照自然的要求，内养其心，外养其形。五谷杂粮，粗茶淡饭，取之自然，正所谓“五谷为养，五畜为益，五果为取，五菜为充”。还要养成健康的生活情趣，提倡饮食有节，合理地安排和选择膳食，做到饭有定时、食有定量，摄取的各种营养素要保持均衡。

顺其自然，还指人体应像自然界那样不停地运动，正所谓“流水不腐，户枢不蠹”。做到保持经常运动的人，全身的血液循环会得到调整和改善，摄入的氧气含量高，心肺功能得到加强，也能延缓衰老、防病祛病、强身健体。当然，运动一定要适度，须根据自己的年龄特点，选择适合自己的运动方式，不间断地进行，切莫一曝十寒。

顺其自然，还要把握自然规律，顺应自然规律。不可过于自我加压，不管竞争如何激烈，诱惑如何多，机遇如何令人心动，都应把脑袋里的欲望减少一半，适可而止。应尽可能地把自己的内心活动调节到轻松、旷达、舒展、平衡的状态，学会随遇而安，避免大喜大悲和激烈的情绪波动，让自己达观一点，待别人宽容一点，精神简约一些。因为心平气和有助于血脉流畅，恬静淡泊有助于颐养天年。良好的精神状态还可以促使机体各器官功能活动协调、代谢有序，从而增强免疫力，减少疾病的发生。诚如马克思所言：“一种美好的心情，比十副良药更能解除身体上的疲劳和痛苦。”

顺其自然，是人生的坦然，是对生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中体验欢乐，在淡泊中充实自己，顺其自然得健康。

㈦ 老话常说“一副猪肚三副药”，吃猪肚养身还是养病

首先，上面说的以形补形，猪肚是不靠谱的。肚子疼的原因有很多，如食物中毒、来大姨妈等等。光吃猪肚或者是大量吃猪肚，是不会起到治病效果的。跟猪肚一样，不光是猪肚，还有其他的食物，如有的人会吃猪肾来养肾，有的人会吃猪肝来养肝等等。从猪肚的营养成分来看，每百克猪肚78.2g水分、15.2g蛋白质、3.7g烟酸、2.4mg的铁。

真正的养胃方式则是注意自己一日三餐的饮食。每餐都要有规律性，对于三餐不规律的人，肠胃功能还能出现紊乱的情况，就不要用不吃晚餐或者是光吃猪肚的方式减肥了。另外，在三餐中，养胃的人还需要注意含盐量高的食物。

㈧ 老话说“冬季进补，来年打虎”，冬季应该如何养生

求医不如求己……近年来，市民越来越愿意对健康进行投资。“预防重于治疗”的观念正不断深入人心。较之过去普遍习惯把自己健康交给医生的做法，如今人们变得更会自我保健养生，各类健康保健信息也日渐走俏。最近，气温骤降，针对今年冬天，市民到底该如何养生。对此，易康福健康专家提醒，健康养生信息里不少观点新颖、通俗、实用，但有部分观点市民还应因人而异，切忌盲目照搬。

同样的道理一样可以延伸到食疗进补上,因为不同的人拥有不同的体质.中医把人的体质分成六种基本类型,即实症型、虚症型、热症型、寒症型、燥症型和湿症型.下面是中医判断体质的一些标准,朋友们可以参考一下.

实症型:身体壮实;声音洪亮、体力充沛;无汗、脉搏强;皮肤红润、指甲有光泽.

虚症型:声音小;体力虚弱、多汗、脉搏弱且不明显;皮肤粗糙、苍白、指甲淡白;女性生理中痛、经血量多或少;肠胃虚弱、舌湿润;排尿次数多、易下痢.

热症型:脸色通红、面红耳赤;容易觉得口渴;尿量少而且颜色偏黄;女性月经早而且色鲜红、白带少;容易便秘或大便干硬;喜欢喝冷饮、吃冰、吹冷气;脉搏强;脾气较暴躁、静不下心.

寒症型:脸色苍白;不容易觉得口渴;尿量多而且颜色淡;女性月经迟且色暗红、白带多;易下痢;喜喝热饮;不爱吹冷气;脉搏弱.

燥症型:排尿次数少;易便秘;女性生理前痛、经血量少;皮肤粗糙、易干痒;舌干燥、易沙哑.

湿症型:身体浮肿;腹鸣;痰多、尿少;女性经血多、易下痢、白带多.