老中医的养生智慧

A. 在养生的路上，你是如何从小白变成老中医的

要说到养生，那就有许多的养生方法了，其中一个最普通的就是食物养生，众所周知我们的生活中就会吃到许多的食物，这些食物对我们的身体有很大的帮助，就比如说八宝粥，八宝粥中含有多种食材，它们这些食材放在一起熬制，那么它们所富含的的营养物质都会被激发出来，人们喝了这个八宝粥就会觉得身体变得异常的舒服。

养生讲究的是一个养字，我们只需要养好自己的身体就能做到养生，因为人的身体有很多需要去发现的地方，所以做到对自己身体的了解是最重要的，只有这样才能走好养生这条道路。

B. 《伤寒杂病论》养生智慧的作者简介

王长松，中医学博士，研究生导师，执教于中央直管、教育部直属，“985工程”和“内211工程”重点建设容，素有“学府圣地”美誉的东南大学。
自矢志中医以来，即饱读中医古籍，遍寻中华名医，先后师从伤寒名家、卫生部首批国家级名老中医杜雨茂教授，追随饮誉海内外的中医学家、世界非物质文化遗产项目（中医药领域）传承人周仲瑛教授研究中医，皆得其倾囊相授。20年来，王教授博采众长，精研中医诊治与养生大道，尽得中医精髓与养生之妙，在中医内科急症学、中药药理学、中医饮食营养学等方面造诣颇深。
大医精诚，他想患者之所想，急病人之所急，以学者的渊博、医者的仁心、名医的妙术，运用祖国传统医学辨治各种疑难病症，让无数患者朋友重享身轻体健、其乐融融的人间之乐，赢得了社会各界的广泛赞誉。

C. 人怎样做到养生，养生内含有智慧

在生活当中，尤其是现代社会，每一个人都想长寿，因为只有长寿了才能看遍全世界所有的美景，以及尝遍全世界所有的美食。这是每一个人所期待的，但是我们应该怎样养生的，养生里面还有很大的智慧。
一般人认为，长寿首先必须锻炼、戒烟戒酒，事实如此吗?今年10月上旬，长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解，美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短主因却无关烟酒、运动，而是“乐观、生活有目标”。
为总结老年人健康长寿经验，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组。结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是“心态好”。重阳节前后，调查组分析、整理了报告内容，现公布于全社会，以期人人成为“健康长寿长沙人”。
调查
第一次联手调查
从2015年6月1日-8月31日，统计出长沙百岁老人共有248人，随即发放调查表248份，随后共收到有效调查表216份。其中，年龄最大者109岁;男性60位，占总体的27.78%;女性156位，占总体的72.22%;农村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。
第二次联手调查
2016年12月31日统计得出，长沙百岁老人共有245人。与上年相比，长沙2016年的245位百岁老人中，男性长寿者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百岁老人增加。
第三次联手调查
2017年6月1日-9月31日，调查组在长沙各区县(市)范围内，采取抽样方式，上门走访了18位长沙百岁老人。同时发现，浏阳、宁乡等地90岁以上老人明显增多，已经形成“百岁梯队”。
调查表明，这18位百岁老人，均能生活自理，最长者111岁，最小者101岁，男性占6位，其中有一对相伴87年的百岁夫妻。他们当中，有的还能放牛养猪、种菜养花、裁缝衣服、搬砖砌墙，在浏阳市，还有个102岁的老人在帮孙辈开旅馆、打理店铺。
分析
89.08%认为“心态好”最能决定长寿居首位因素
“连续3年的调查表明，人的整体健康状况和寿命，受遗传因素、经济保障、医疗保障、社会稳定、自然环境等基本因素的影响。”调查组组长、专家表示，除此之外，还特别受一些个人因素的影响。
“从数据分析来看，长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关。”调查组主要成员、长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授夏苏英介绍，纵观3年长沙百岁老人自己总结的长寿经验中，89.08%认为“心态好”是决定长寿的至关因素，排在首位。
2015年调查的216位百岁老人中，不少住在乡村，或深山老林，交通不便，经济条件也不宽裕，他们在山里，自种自食五谷杂粮、时令果蔬，60.65%对自己的生活状态很满意或基本满意(浏阳、宁乡较典型，自然环境良好，寿星较多);16.2%还能做家务，与晚辈相处开心;89.35%不易生气，足见百岁老人心态良好。
在饮食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食为主，56.48%荤素搭配，74.54%只吃七成、八成饱，这正好能减轻胃肠功能负担。
在锻炼上，只有31.48%常锻炼，且56.02%以散步为主，没有一位是从事剧烈运动的，大多数认为劳动不可太过，运动宜适可而止。在问及锻炼对长寿的作用时，只有32.4%认为有一定作用，没有一位认为是起决定性作用的。97.96%的百岁老人不吸烟;24.07%饮酒，一般每日3～5两白酒或自制米酒，不喝醉是他们的共同特点。百岁老人的父母寿龄，大多数未达长寿之列。表明遗传在长寿因素中起一定作用，但不是决定性因素。
特征
百岁老人体重消瘦，没有一个是肥胖的，“百岁老人大多与儿孙们居住在一起，"凡事想得开"几乎是每一个百岁老人的首要特征。”专家总结。
其次，爱劳动、生病少，切合中医的“动则养身”。“百岁老人中患病的较少，更少有严重疾病的，患过的疾病以白内障、青光眼、慢性胃炎、胆结石等为多，高血压、冠心病、糖尿病、中风等，在百岁老人中发病率并不高。”长期致力于研究老年医学的夏苏英教授认为，这与他们平时的生活态度、良好习惯分不开。
“第三，千金难买老来瘦，百岁老人体重轻，没有一个是肥胖的。”夏苏英介绍，老人们饮食清淡，没有特别嗜好，粗茶淡饭，这就顾护了肠胃，不受劳损。
第四，百岁老人睡眠时间长、质量好，平均10.22±2.83小时，午休1～2小时，睡得好，能减少身体内耗。
“民间常说"这个人长得有福相，命长"，看面相就真能断定人长寿吗?”对此，夏苏英根据20年来的临床研究，客观分析道：
1.手掌生命线：600名长寿老人(A组)与老年人(B组)进行检测，A组线沟深而明显，不紊乱，向外包绕大鱼际甚至更长;B组线沟浅而短，走向紊乱，断裂。
2.耳长：两性耳长都明显随增龄而增长，因而长寿老人的耳朵相对要长。
3.毛发与眉毛：2015年调查的216名百岁老人中，有7人头发是黑的，只有2人全秃;5人的眉毛全脱，说明百岁老人的肾气还比较旺盛。
4.视力与听力：2015年调查的216名百岁老人中，只有5人全盲，12.96%全聋，可见并非到了百岁，听力视力就会全损失。
5.皮肤和牙齿：2015年调查的216名百岁老人中，仍有14.81%皮肤不松弛，有5.1%居然是满牙，证明部分百岁老人衰老现象并不很严重。
在连续3年的调查中，记者作为调查组成员之一，耳闻目睹长沙老人“科学养生，银色风流”之风采，感受颇深，归纳为：
1.为中养生。当下的长沙长寿老人，特别是女寿星，不再是旧时的“三寸金莲、足不出户”，有的退休后，能主动参与社会公益活动，为居民做善事、助人为乐，在长沙不少社区，行走着“贴心娭毑”、“志愿者爹爹”。从奉献心理讲，适度受外界良性刺激引发兴奋，有益老年人心态健康。
2.乐中养生。弹琴绘画，唱歌跳舞，吟诗诵曲，养花遛狗，甚至三五几个结伴出国旅游，乐而忘忧，乐而抗老，长沙老人常乐长寿。
3.学中养生。学犹药也，善学能洗涤头脑、活跃思维，防老化需用进废退。长沙不少健康百岁老人，能玩QQ、写微博，上网购物发邮件，买把小菜嫌找零钱麻烦，用“微信支付”。有的社区老人，就常用微信视频与在加拿大当议员的孙子聊天。
4.动中养生。“每天出点汗，疾病不来犯”，这是长沙长寿老人挂在嘴边的话。他们有的常在菜园转，有的坚持练八段锦，一辈子爱劳动，木匠竹匠油漆匠样样行，前不久，还坐着“摩的”去文家市赶“牛马会”。爱走爱动，使王爹爹体格健康。
5.和中养生。寿有道，子孝孙贤，长沙许多百岁老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百号人，都能和睦相处，和在天地万物运化中，人人身心相和，身心愉悦便延年益寿。
长寿是一种生活态度，更是一种人生智慧。
“综合3年来的调查结果表明：长寿是社会、环境、遗传及个人因素的综合结果;个人因素中，心态良好、饮食均衡、锻炼适度、睡眠质量好是健康长寿的基础;适当饮酒、进食补品，及时就医在长寿过程中有调节作用;不生病、少生病，生病后及时就医是长寿的保证;人际关系良好，讲孝顺、做善事使长寿更有质量。”这是调查组本次综合评估的结论。有一点可以肯定，想寻找出一条通往百岁的捷径，是没有的。
长寿是一种生命状态。长寿是生命过程中，各种因素作用的总和，是损伤因子与抗损伤因子长期抗衡的结果。长寿是一种生活态度，是一种积累。若常能保持愉悦心情，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”，人体各机能就可互相协调、平衡，促进健康。长寿更是一种人生智慧。人生有了目标，只要努力，想活百岁不是梦。打开你长寿的金钥匙，或许就在长沙百岁老人身上。
我们看了文章以后知道了应该怎样养生，一定要把养生放在第一位，因为身体是革命的本钱，没有良好的身体怎么能够奋斗。只要按照以上的方法去做，我们的身体肯定会健康。

D. 《黄帝内经》养生智慧：一年之中如何养生

《皇帝内经》中四季养生的说法：“故智者之生也，必须顺四时专而避寒暑”。“春属夏养阳，秋冬养阴”。
一年四季的特点：春温、夏热、秋凉、冬寒。
合理安排饮食：春季宜补温养生；夏季宜清热防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜补温去寒。

E. 高寒养生智慧！

没有哪种药是能对所有疾病都有疗效的，否则"对症下药"这个词就没意义了。
这只是一种广告行为，奸商常利用地方台大肆宣传其企业和产品，对企业产品本身和这个推荐人（即代言人）的身份也并不能确认。

F. 中医养生智慧的图书目录

第一章 了解中医，我们就可以避免很多疾病——中医学的整体观念
一、中医讲究防病于未然
二、中医治病是激发患者的自愈能力
三、中医治病以阴阳平衡为根本
1．说明人体的组织结构
2．说明人体生理功能
3．说明人体的病理变化
4．用于疾病诊断
5．用于疾病的防治及指导养生
6．归纳药物性能，指导临床用药
四、五行之内藏脏腑
1．五行的相生、相克
2．人与自然五行的对应关系
3．五行的乘侮
4．五行学说在中医学中的运用
五、经络是中医治病的医魂
六、穴位是治疗疾病的小开关
第二章 春、夏、秋、冬各不同——四时养生
一、四时养生总则
1．春季防病复发
2．夏季不贪凉
3．秋季谨慎起居
4．冬季避寒就温
5．回避自然界的赋害之气
二、春花烂漫
1．三春不同，养生也不同
2．春日养阳
3．春季养生重在防“肝火”
4．春天调养情志的重要性
5．别让春困缠上你
6．远离春困
7．教你春季养生妙法——伸懒腰
8．春季适宜进行哪些锻炼
9．春季锻炼别太“激动”
10．春游有益于身体健康
11．春来踏青防花毒
12．春天是垂钓的黄金季节
13．个子长高在春天
14．春季小儿宜“三浴”
15．春天多梳头有什么好处
16．春天里记得给家里增加点湿度
17．春季如何绿化家庭生活环境
18．春季家庭保健“三大注意”
19．早春需防“倒春寒
20．春天需防旧伤痛
21．春来防病小偏方
三、炎炎盛夏
1．夏季养生原则
2．夏季应慎起居
3．夏季的精神调养
4．夏日如何养心
5．夏季养生贵在“清”
6．暑热期应注重养护肝
7．夏季的运动保健
8．夏季的防病保健
9．“冬病夏治”——夏季养生的法宝
10．夏季养生小常识
11．盛夏小心“红眼病”
12．轻松对付“空调病”
13．夏季保健的五个误区
14．夏天不宜用凉水冲脚
15．吹电风扇的学问
16．夏季的“性福”生活
17．夏季简易养生法
四、秋日私语
1．三秋养生各不同
2．秋季养生重养肺
3．秋季护胃重“五养”
4．秋天适宜的健身运动
5．秋炼要讲究科学性
6．秋季健身的注意事项
7．“悲秋”是怎么回事
8．如何安度“多事之秋”
9．秋季防病
10．如何调治小儿秋季腹泻
11．秋天鼻、咽干燥如何防治
12．秋天老人谨防脑血栓
13．秋天睡觉莫贪凉
14．天高气爽防秋乏
15．秋冻不能“盲冻”
16．秋后洗澡不宜太频繁
17．秋夜入睡别露肚子
18．秋燥性事应收敛
五、雪舞隆冬
1．冬季养生在于“藏”
2．冬寒正是养肾时
3．冬季怎样锻炼
4．女性在寒冬季节怕冷怎么办
5．冬季怎样晒太阳
6．背晒冬日长精神
7．冷水脸、温水牙、热水脚
8．天冷时颈部保暖也重要
9．冬季保养皮肤的方法
10．冬夜不憋尿
11．别在“秋冬毒雾”里深呼吸
12．冬天的早晨千万别洗头
13．为什么冬天不宜紧闭门窗
14．冬季慎用电热毯
15．冬季如何抗寒防感冒
16．冬季“藏”好预防心脑血管疾病
17．冬季风湿病的防治
第三章 养生从规律生活开始——起居养生
一、睡眠养生
1．睡眠养生的概念
2．睡眠的益处
3．睡眠的分期
4．睡眠时间
5．睡眠禁忌
6．睡眠的方位
7．睡眠姿势
8．枕头影响睡眠
9．床铺影响睡眠
10．其他卧具介绍
11．起床有学问
12．怎样自测睡眠质量
13．子午觉与养生
14．失眠的防治
二、衣着宜忌
1．衣着的功能
2．选择衣服应顺应四时
3．选择衣服应舒适得体
4．着装宜忌
5．鞋的选择
6．春季衣着注意事项
7．夏季衣着注意事项
8．秋季衣着注意事项
9．冬季衣着注意事项
三、按时排便
1．大便通畅的保健法
2．小便清利的保健法
第四章“民以食为天”——饮食养生
一、饮食养生的原则
1．养、助、益、充——主次搭配
2．食——荤素搭配
3．五谷相杂——粗细搭配
4．酸、苦、甘、辛、成——五味调和
5．定量定时——饮食有节
6．病从口入——饮食卫生
7．因人因时因地——三因制宜
二、春季饮食养生
1．春季饮食养生原则
2．春季饮食三部曲
3．春季宜多吃养肝补脾食物
4．春季宜多吃苦味的食物
5．阳春三月话野菜
6．春来菠菜是良蔬
7．春天多吃大枣山药
8．春季适宜吃蜂蜜
9．春季别忘喝“药粥”
10．春季养生特殊补品——葱、姜、蒜
11．春季慎吃海产品
12．春天应少吃鸡和笋
三、夏季饮食养生
1．夏季饮食养生原则
2．夏季宜摄取的食物
3．夏季如何滋补
4．夏季饮食应注意“四纠”、“五补”
5．夏季养生为何多食“酸味”食物
6．炎热夏季喝水有“方”
7．“苦”类食物帮你度夏
8．夏天要多吃橙
9．冰饮料喝多易中暑
10．体质弱要少喝绿豆汤
11．夏季闲谈喝牛奶
12．夏季养生话啤酒
四、秋季饮食养生
1．秋季的食养原则
2．秋季如何进补
3．秋季宜吃的食物
4．秋季水果的疗效
5．秋天多喝蜜、少吃姜
6．秋季食藕可消瘀清热
7．健康吃秋蟹
8．秋天吃山楂别贪嘴
9．入秋萝卜胜似良药
五、冬季饮食养生
1．冬季饮食养生原则
2．“药补不如食补
3．冬日进补需分男女老幼
4．冬季养生不“盲补”
5．冬日最宜多吃热粥
6．寒冬食羊肉健身治病
7．冬季吃桂圆有何宜忌
8．冬季食木耳有哪些好处
9．冬季吃海带能御寒
10．冬季食香菇有何益处
11．冬天食红薯好处多多
六、常见病的食疗方法
1．感冒的食疗方法
2．胃寒的食疗方法
3．小儿反复上感的食疗方法
4．“老慢支”的食疗方法
5．冠心病的食疗方法
6．中风病人食疗方法
7．祛口臭食疗方法
8．失眠的食疗方法
七、酒与养生
1．酒的性能
2．怎样饮酒养生
3．老年人饮酒利弊
4．好酒养生益寿
5．药酒常用制备方法
八、茶与养生
1.饮茶的好处
2．怎样饮荼利养生
3．根据时间早晚饮茶
4．自制药茶
5．怎样选购茶叶
6．饮茶的学问知多少
第五章 古老的“五禽戏”——运动养生
一、传统运动养生方法
1．传统运动养生的成就
2．五禽戏
3．八段锦
二、运动健身
1．什么是有氧运动
2．运动养生要因人因时因地而异
3．运动养生因病而异
4．健身之首选——慢跑
5．最方便的运动养生法——快走
6．最惬意的运动——旅游
7．脚跟走路延年益寿
8．活动双手可疗疾
9．办公室久坐者健身操
10．电脑一族的健身操
第六章 “喜怒忧思悲恐惊”——情志养生
一、平七情。养五脏
1．七情致病
2．情志致病的机理
3．七情养生——调摄七情
4．七情养生——“以恬愉为务”
二、情趣养生
……
第七章 “九立伤骨，久行伤筋”——劳逸养生
第八章 “泻其有余，补其不足”——针灸按摩养生
第九章 “星、臣、佐、使”助养生——中药养生

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内容预览：
气血理容论（2）
宗气是由肺吸入的清气与脾胃吸收运化而来的水谷之气结合而成。宗气积聚于胸中“气海”，并能上走“息道”（即呼吸之道），下注“气街”（脐下丹田部位）。《灵枢·刺节真邪篇》说：“宗气留于海，其下者，注于气街，其上者，走于息道。”宗气的主要功能有二：一是走息道以司呼吸，凡言语、声音、呼吸的强弱，均与宗气的盛衰有关；二是贯心脉以行血气，凡气血的运行，肢体的寒温与活动能力，多与宗气有关。
（三）营气
营气主要由脾胃运化的水谷精微所化生，是水谷精微中的精专部分，富有营养价值，所以《素问·病论》说：“营者，水谷之精气也。”营气分布于脉管之中，其主要功能是化生血液，与血共行于脉中，发挥其营养的作用，所以《灵枢·邪客篇》说：“营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血，以荣四末，内注五脏六腑。”由于营气与血共行于脉中，两者关系极为密切，可分而不可离，故常“营血”并称。
（四）卫气
卫气主要由水谷之气化生，是……
应该是全本了

H. 中医养生的养生观

养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？如何养生？让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化的悠久历史和丰富内涵。
中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。
1. 未病先防、未老先养。
2.天人相应、形神兼具。
3.调整阴阳、补偏救弊。
4. 动静有常、和谐适度。 其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。
其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于阴。身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。 《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农智慧》一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更高健康水平所进行的探索。
《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的生命更长久。当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。

I. 网上有个老中医陈陈老师的做中医养生的 是真的还是假的 下面有他的微信

这种一看就是假的了，真正的老中医才不会在微信上做呢