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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

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静安区
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长宁区
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上海玉之绘足部保健长宁区淮海西路358弄8号 8009903888 足疗
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上海沁香足部保健会所长宁区安顺路(近伊犁路) 8009903888 足疗
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黄埔区
上海裕德池黄浦店（洗浴中心）黄浦区天津路479号 8009903888 洗浴
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上海摩登假日沐浴（洗浴中心）黄浦区中山南路1157号 8009903888 洗浴
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闸北区
舒雅良子天目西路店（洗浴中心）上海闸北区天目西路111号华东大酒店2楼 8009903888 洗浴
上海水上威尼斯(闸北店) （洗浴中心）闸北区永兴路258号(近会文路) 8009903888 洗浴
上海地中海桑拿浴（洗浴中心）闸北区长安路920号 8009903888 洗浴
上海敦煌千子莲足道(平型关路店) 闸北区平型关路393-407号 8009903888 足疗
虹口区
上海涌泉沐浴（洗浴中心）虹口区高阳路481号 8009903888 洗浴
上海好生活温泉（洗浴中心）虹口区四平路1230号 8009903888 洗浴
上海福临东海宾馆大浴场（洗浴中心）虹口区海门路144号 8009903888 洗浴
上海世纪桑那会所虹口区逸仙路519号3-4楼 8009903888 洗浴
上海和中堂足道(四川北路店) 虹口区四川北路1915号4楼 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道四川北路店虹口区四川北路2211号天鹅宾馆3楼 8009903888 足疗
上海大桶大足浴(广灵四路店) 虹口区广灵四路511号 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道(五角场店) 虹口区邯郸路173号优族休闲广场1号楼206-207室(近松花江路) 8009903888 足疗
普陀区
上海东方罗玛（洗浴中心）普陀区江宁路1420号(澳门路口) 8009903888 洗浴
上海云都温泉浴场（洗浴中心）普陀区曹杨路1026号 8009903888 洗浴
上海清水湾俱乐部（洗浴中心）普陀区凯旋北路1495号(宁夏路口) 8009903888 洗浴
上海云都温泉浴场（洗浴中心）普陀区曹杨路1026号 8009903888 洗浴
上海海申明月桑拿会所（洗浴中心）普陀区梅川路1299号 8009903888 洗浴
上海蓝心水岸（洗浴中心）普陀区大渡河路1830号(近铜川路) 8009903888 洗浴
上海浣沙宫（洗浴中心）普陀区金沙江路2123号 8009903888 洗浴
上海依云浴场（洗浴中心）普陀区延长西路543号 8009903888 洗浴
上海娜鲁湾休闲浴场（洗浴中心）普陀区真北路2166号4楼 8009903888 洗浴
上海根生根足底按摩常德路店普陀区常德路1246号(近长寿路口) 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道(梅川路一店) 普陀区梅川路109号201室曹杨二中对面(近杨柳青路口) 8009903888 足疗
上海和中堂足道(中潭店) 普陀区中潭路57号 8009903888 足疗
杨浦区
上海天泉桑拿（洗浴中心）杨浦区国和路60号 8009903888 洗浴
上海金岛温泉浴场（洗浴中心）杨浦区政通路132号 8009903888 洗浴
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上海远洋广场浴场（洗浴中心）杨浦区四平路1188号 8009903888 洗浴
上海云都温泉浴场（洗浴中心）杨浦区曹杨路1026号 8009903888 洗浴
上海凯华嘉禾沐浴（洗浴中心）杨浦区营口路788号(近国顺东路) 8009903888 洗浴
上海亚玛逊桑拿休闲会所（洗浴中心）杨浦区鞍山路1号假日百货6楼(控江路口) 8009903888 洗浴
上海水上威尼斯(杨浦店) （洗浴中心）杨浦区内江路365号1-2楼(近周家嘴路) 8009903888 洗浴
上海大晶晶浴场(控江店) （洗浴中心）杨浦区控江路665号(近隆昌路) 8009903888 洗浴
上海天池沐浴（洗浴中心）杨浦区长阳路1687号(欧尚对面) 8009903888 洗浴
上海一江春水浴场（洗浴中心）杨浦区吉浦路521号(近殷高路) 8009903888 洗浴
上海天泉浴室（洗浴中心）杨浦区平凉路510号 8009903888 洗浴
上海英子足浴杨浦区打虎山路杨浦游泳池斜对面(近控江路) 8009903888 足疗
卢湾区
上海澳吐芬俱乐部（洗浴中心）卢湾区局门路153号 8009903888 洗浴
上海大浪淘沙卢湾店（洗浴中心）卢湾区中山南一路1065号 8009903888 洗浴
上海海阔天空浴场（洗浴中心）卢湾区局门路457号(近斜土路) 8009903888 洗浴
上海汤姆生沐浴广场（洗浴中心）卢湾区打浦路1号金玉兰广场4楼 8009903888 洗浴
上海威尔士健身会所（洗浴中心）卢湾区鲁班路166号4楼(南溏浜路) 8009903888 洗浴
上海巨鹿大浴场（洗浴中心）卢湾区巨鹿路242号(瑞金一路口) 8009903888 洗浴
上海都市风情香薰桑拿中心（洗浴中心）卢湾区淮海中路98号金钟广场9楼 8009903888 洗浴
上海舒雅良子(徐家汇店) （洗浴中心）卢湾区徐家汇路550号4楼(近徐家汇路) 8009903888 洗浴
上海萨琳娜(淮海路店) （洗浴中心）卢湾区淮海中路300号香港新世界4楼 8009903888 洗浴
上海英子足浴卢湾区打虎山路杨浦游泳池斜对面(近控江路) 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道局门路店卢湾区局门路293号2楼(斜土路口) 8009903888 足疗
上海天颐阁足部保健卢湾区瑞金南路343号南1室 8009903888 足疗
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上海葡京桑拿卢湾区淮海中路689号4楼 8009903888 足疗
闵行区
上海南美俱乐部（洗浴中心）闵行区都市路3825弄12号 8009903888 洗浴
上海银七星室内滑雪场（洗浴中心）闵行区七莘路1835号 8009903888 洗浴
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上海津沙足浴会所（洗浴中心）闵行区虹泉路1101弄28号(近吴中路美车饰) 8009903888 洗浴
上海尊尚会休闲俱乐部（洗浴中心）闵行区沪青平公路1388号(近渚光路) 8009903888 洗浴
上海碧海连天浴场（洗浴中心）闵行区七莘路3655号-B栋(近沪星路) 8009903888 洗浴
上海敦煌千子莲足道虹井路店闵行区虹井路820号3楼(延安西路口) 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道(春申路店) 闵行区春申路2950号农贸市场3楼(近莘奉金高速公路) 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道(虹梅路店) 闵行区虹梅路3215弄201号5楼(近红松路) 8009903888 足疗
郊区
上海梦泰浴场（洗浴中心）上海嘉定宝钱公路澄浏路口 8009903888 洗浴
上海新崇浴室（洗浴中心）近郊崇明县城桥镇八一路337号 8009903888 洗浴
上海世安海升大酒店水浴中心（洗浴中心）近郊金山区漕泾镇沪杭公路4584号世安海升大酒店内 8009903888 洗浴
上海碧清池浴室（洗浴中心）宝山区淞兴路381号 8009903888 洗浴
上海新仕雅浴室（洗浴中心）宝山区团结路22号 8009903888 洗浴
上海红鲤鱼大浴场（洗浴中心）近郊青浦区朱家角镇漕平路41号 8009903888 洗浴
上海大晶晶浴场(川沙店) （洗浴中心）近郊川沙镇妙境路139号 8009903888 洗浴
上海金樱会所（洗浴中心）宝山区真华路1116号 8009903888 洗浴
上海金富都温泉（洗浴中心）宝山区牡丹江路215号(近淞宝路) 8009903888 洗浴
上海大晶晶浴场(川沙店) （洗浴中心）近郊川沙镇妙境路139号 8009903888 洗浴
上海红鲤鱼大浴场（洗浴中心）近郊川沙镇妙境北路115号 8009903888 洗浴
上海风荷苑足浴店宝山区新沪路1128号 8009903888 足疗
上海敦煌千子莲足道(真华路店) 宝山区真华路1100号秦森休闲广场2楼(近大华三路) 8009903888 足疗
上海津沙足浴会所闵行区虹泉路1101弄28号(近吴中路美车饰) 8009903888 足疗

⑤ 通海SPA哪里好

⑥ 上海虹桥路1970号晶浦会西郊会所乘坐公交车怎么走

上海虹桥路1970号附近交通
虹桥路虹许路 - 公交站 316米
途径公内交车： 57路容 328路 519路 748路 757路806路 911路 925路 936路 941路沪朱专线
虹桥路虹梅路 - 公交站 379米
途径公交车： 57路 328路 519路 709路 748路806路 809路 865路 911路 925路 936路 941路1217路
水城南路虹桥路 - 公交站 754米
途径公交车： 700路 757路 941路
虹许路古羊路(武警医院)(招呼站) - 公交站 481米
途径公交车： 69路
地铁10号线龙溪路站2号口出，沿着虹桥路往西走480米。

⑦ 御龙泉会所评论

上海御龙泉会所位于虹梅路3125号，会所装修带港式风格，环境整洁幽雅，各种不同地区风味的免费小吃，休闲茶艺，服务还可以！

⑧ 上海长宁区有哪些健身场所

健身：

1.春天健身中心
021-62296574
娄山关路天山路口

2.梵灵瑜珈会所古北店
021-52095212
延安西路2633号美丽华商务楼3楼D座308长宁区

3.古北健身俱乐部
021-62195818
荣华西道59

4.古北健身俱乐部保龄球馆
021-62190206
荣华西道59号

5.古北健身俱乐部壁球馆
021-62195818
荣华西道59号

6.金虹俱乐部健身中心
021-62423668
虹桥路2109号

7.康体健身俱乐部
021-62199199
中山西路1011号

8.上海健力宝中山健美乐苑
021-52722940
长宁路780号

9.上海威尔士健身有限公司古北店
021-62419639
古北路555号

10.上海威尔士健身有限公司万都店
021-52080199
兴义路86号
11.双元论瑜珈中心
021-62959068
虹桥路1949号

12.外航大厦健身中心
021-62709988
虹桥路1446号

13.威力龙健身俱乐部
021-52581562
安顺路96号3楼

14.香榭丽舍健身俱乐部
021-62408888-8525
定西路1555号巴黎春天大酒店15楼找周边

15.欣动健身中心
021-52414190
长宁路1158号二楼

16.一兆韦德皇室健身虹桥会所
021-62708222
延安西路2000号虹桥宾馆3楼

保健：

1.香梦丽雨专业女子美容美体SPA(古北健身俱乐部店)
021-62190446
荣华西道59号长宁区

2.碧丽湖
021-62083118
金珠路50号

3.成悦保健会馆
021-54776490
伊犁南路55号2楼

4.东森养生水疗馆
021-64068899
古羊路777号

5.合芬休闲馆
021-62702847
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