① 请传统武术前辈进来！
武术名家王芗斋创建的大成拳（意拳）养生桩很适合你的！具体可以搜一下大成拳传人武国忠在北京电视台养生堂栏目播出的视频《灵丹妙药身上找》1-10集
武国忠 北京著名的孔伯华医馆的首席坐馆专家，被称为“北京最贵的医生”；曾经著有《四大名医孔伯华医案解析》、《武国忠伤寒论临床带教》等专业学术图书。 武国忠是中国传统的三大养生学派的传人，他是近代养生大师，解放后的道教协会会长，近代仙学养生创始人陈撄宁先生的徒孙，当代仙学泰斗、著名中医家、针灸大师胡海牙先生的入室弟子。武国忠追随胡海牙多年，学习中国传统文化，重点研习仙学养生、丹道中医、武当古法太极拳、道家针灸等。同时，武国忠又是意拳（大成拳）创始人王芗斋之女——著名养生大师，宫廷指科传人——王玉芳的入室弟子、义子。还曾得到过峨嵋丹医学派大师周潜川先生弟子廖厚泽先生的传授，学习丹道医家的“大方脉”。三上贵州寻访高真观廖复阳传人彭显光先生，学习丹家外丹的炼制法，访得丹道家梦寐以求的融阴阳丹法于一炉的浑圆丹法秘传。 武国忠是目前国内罕见的，融仙学养生、丹道养生与武术养生这中国传统养生学三大最主要流派精髓于一炉的中医专家。
另外还可学学《少林内劲一指禅》中的桩架。俗话说：
练拳不练功到老一场空。光说不练嘴把式关联不说真功夫。本大师普渡有缘者。看你有善根，传你一套功法，还望勤修精炼，悟者自得真功。此功名为《少林内劲一指禅》：每天站桩不少于一小时。保你满意的。此功法最大的优点就是不用意守丹田什么的，只要摆对姿势就行了。相信经过百日筑基后一定有效果，必须有恒心才行。没听说没三年站桩是练不好下盘的。努力吧，总会有回报的。光想只会是是水中月镜中花。赶快行动吧
② 北京卫视养生堂，有期节目女嘉宾有高血压，出差时同事教的站桩治好了，有知道是哪期节目吗
不知道，但是高血压通过“站桩”治好？我觉得可能是一时血压专控制好了吧，心情平静了属，站桩没有平时那么劳累了，血压较平稳了，但我觉得既然现代医学认为高血压需终生治疗（意思是说不会治好），那么不要寄希望于某种尚未大规模研究的疗法或是偏方彻底治愈高血压。个例自然存在，但终究不是每个人都是个例。一己之见，望有帮助。
③ 养生堂养生背部知识
固肾强肾类肾（气）为先天之本，就像树种里蕴含的生命力，如果它饱满，树就长得高大；如果它干瘪，树就可能长得矮小弯曲。孔子说： 少之时，血气未定，戒之在色。 就是告诫我们，如果年少之时只图一时之快，放纵不加节制，到了壮年就会未老先衰，百病丛生。所以补肾固肾的前提是节制。比如，不看色情图片或电影、戒除手淫、性生活适度等。这就像一个漏水的池子，如果不先减少漏损，注入再多的水也只是浪费资源而已。另外，我再给大家介绍几个补肾的方法。1.金鸡独立法能静心补肾，身心同治。练习时，听古琴曲等宁静的音乐，收心补肾的效果更佳。2.坠足法、 引血下行三部曲 、热水泡脚、马步站桩这些方法补肾的效果都不错。引血下行最突出的作用就是补肾和降肝火。而在中医看来，肝肾同源，肝火之根就在肾，肝火旺常常是由于肾的收藏能力下降导致的。肾阳不固，因此容易摇动外泄。肾又主管腰部以下的气血循环，所以肾虚的人常常感觉腰膝酸软、下肢清冷，引气血下行刚好能引来新鲜气血，培补肾元。3.温灸关元穴现代人多是上实下虚、上热下寒的体质。其中虚火旺于上，肾阳耗于下。温灸关元穴，正好收上炎之虚火，补肾中之真阳，引火归元，破肾中的寒邪，壮全身的元气。4.在后背肾俞穴拔罐（隔一段时间拔一次），同时按摩复溜穴和太溪穴膀胱经纵贯整个后身，是人体排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法总是首选膀胱经。膀胱经上的各种俞穴，比如肾俞、心俞、脾俞、胃俞等，实为各脏器在膀胱经上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在帮助各脏器排毒，肾俞自然也不例外。而按摩肾经上的太溪、复溜两个补肾大穴，更是引导血气补肾的好方法。这边厢拔除内藏之邪毒，那边厢补以新鲜之血气，新旧更替，营入浊消，实乃妙招也。另外，单独按摩复溜穴和太溪穴也可以补肾。用温灸法灸太溪穴也是很不错的选择。5.打坐静心、疏肝、补肾。腰为肾之府，盘膝打坐可使气血自然汇聚到腰腹部，因此能够补肾。肾主收藏，疏泄过旺的肝火、平静散乱的心神，都有利于减少耗损，加强身体能量的收藏和润养。6.黑芝麻、黑豆等食物可以补肾
④ 我脱发现在秃顶31岁什么办法
我在第8季有讲到过脱发问题，脱发问题的确比较棘手，比较难以恢复，在有些脱发网站会看到，有人戒色8个月也没恢复多少，有人戒色1年也没恢复，不仅没恢复，而且还有继续加重的迹象，有脱发问题的朋友看到此类帖子，肯定会信心动摇，肯定会觉得没希望了，或者认为戒色后头发是无法恢复的，所谓能恢复只是一个谎言。对此，我可以百分百肯定地告诉大家，脱发绝对是可以恢复的，但是，如果你是雄秃加肾秃，那恢复难度就非常大了。
脱发要恢复，里面深有玄机，很多人以为戒色就OK了，其实不然！
脱发真正恢复的戒友很少，你看到的大多数都无法恢复了，所以，你就会觉得脱发是无法恢复的，信心自然就动摇了。为什么有的人戒色8个月还没恢复，其实是有原因的，脱发要恢复光戒色远远不够，必须要学会养生之道，因为伤肾气的方式不仅仅只有SY一种，很多人是戒色了，但我要问的是，你戒色彻底吗，你还有YY吗？YY属于暗耗肾气，对于恢复是极其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生气吗？这三者也非常伤精，还有压力大，吃冷饮，吹空调。这些都很伤肾气，是头发恢复的不利因素。
如果把人体比作一个肾气瓶，SY只是这个瓶子的一个漏洞，你戒色，只是堵住了一个漏洞，然而别的漏洞还在漏肾气，这样头发能恢复吗？如果没有足够的养生意识，那头发真的很难恢复，很多人对外用药物非常痴迷，这就是为什么脱发产品如此畅销的原因，但这些产品的疗效真的很有限，毕竟只是治标不治根，根的问题就是你肾气虚了。
假设头发要恢复，所需的肾气值为5000，这个指标是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白：
-为减号
1.SY（-600）
2.久坐（-300）
3.熬夜（-300）
4.生气（-300）
5.吃冷饮（-100）
6.吹空调（-100）
7.劳累（-100）
8.久视（-200）
9.YY（-500）
10.网瘾（-300）
11.烟瘾（-300）
12.酒瘾（-300）
13.用力过猛（-200）
14.遗精（-500）
15.压力大（-300）
16.饮食偏咸（-200）
暂列这16项，很多人的确在戒色，但所犯的错误正是【只戒不养】，在养生方面是文盲，在养生方面一窍不通，只知道戒色，把希望都压在戒色和外用药物上，这样脱发要恢复真的就比较难了，因为漏肾气的方式太多了，一不小心就漏肾气了，熬夜并不是指通宵，而是23点以后就算熬夜，很伤精，而很多人每天都是23点以后睡觉，这对身体恢复太不利了，作息是首先要调整过来的，这一关不过，头发就很难恢复了。久坐的问题可以每40分钟起来活动10分钟，尽量避免一坐几个小时。大家也看到了，头发要恢复，所要满足的条件是非常苛刻的，所以说真正能恢复的绝对是少数，但并不是不存在。
知道了伤肾气的方式后，要学会调整和避免，另外，就是要学会养生之道。养生是门学问，真的不是一句两句就可以说清楚的，脱发的朋友会很在意吃什么，还有用什么产品，但很少有人会问该怎么养生，因为他们压根儿没养生意识，所以，要恢复必须开始学会养生之道，如八段锦，站桩，穴位按摩，艾灸，经络操，中药调理，打坐，有氧运动等，还必须多看名家讲座视频和养生类的文章，多学习养生知识，对养生要有深刻的理解和认识，这样你才会知道什么该做，什么不该做，这样才能把肾气的损耗减低到最小，这样坚持一年，头发恢复的可能性才会很大，否则你只戒色，其他方面都在漏肾气，这怎么行？？？头发恢复是一个缓慢的过程，一定要有耐心和信心，否则思想认识上存在误区，立场不坚定，就很难恢复了。这里还要说一下的就是情绪管理，中医讲恐伤肾，很多人一脱发就恐惧得不行，担心得不行，吃饭睡觉都不香，这种心态对头发恢复也是很不利的，必须学会调整心态，不要过分担心，有时要学会看淡一切，淡定一些，这样的心态才有利于恢复。
上面我例举的是伤肾气的方式，是减法，减肾气值，而你学会养生之道后，就是在做加法了，加肾气值，肾气值加到5000，头发就恢复了，有一个过程，急不来。我控制住脱发倾向用了半年，到一年后头发才重新恢复浓密，当时我的心态很好，而且我戒色比较彻底，基本没YY，而且我在杜绝遗精次数上下了很大功夫，固肾功每天睡前都做，总体控制在一个多月1次遗精，最多时有3个多月没遗精。频繁遗精对头发恢复也是很不利的，戒色8个月头发没恢复，和遗精也是有很大关系的，毕竟遗精也是泄肾气，所以要尽量减少遗精次数才行。
有戒友会问我每天的养生功课，这季我就罗列出来，和大家分享一下：
1.打坐（我每天打坐一小时，打坐补元气第一）
2.站桩（站桩不是每天进行，打坐每天都坐）
3.八段锦和六字诀（八段锦的固肾功我每天都做，六字诀偶尔做）
4.中药泡脚（一周一次，艾叶泡脚）
5.经络拍打操（经常做）
6.艾灸穴位（保健灸经常做）
7.有氧运动（慢跑和球类，一周1-3次）
8.穴位按摩（经常做）
9.陈醋洗头（一周1-2次，每次半瓶）
10.山药黑豆红枣（常吃）
11.饮食保持清淡
12.按时作息，不超过23点睡觉，尽量10点前就睡
这基本就是我经常做的养生功课，漏肾气的行为我尽量避免，把肾气的损耗尽量减少到最低，也就是上面16项要尽量避免，而养生功课就是在给肾气加分，这样头发才有望恢复，头发要恢复，必须满足以下三个条件：
1.戒色彻底（YY也要尽量杜绝）
2.养生功课（养生功课是在给肾气加分）
3.养生意识（给肾气减分的行为尽量避免）
头发要恢复必须做到这三点，特别是中度以上的脱发患者，重度脱发则更要注意养生和保养了，否则真是万难恢复，以我的阅历来说，我见到头发恢复的戒友有，但很少见，我看过几百个案例，能恢复的不超过5个，为什么这么少，一就是脱发需要戒色时间很长，至少一年左右，能彻底戒色一年的很少，能彻底戒色一年并且能控制遗精次数的更是少之又少，二就是养生功课，很多人光戒色不养生，要恢复就更难了。我的头发为什么能恢复？因为我在养生方面下了大功夫，中医书籍我一直在钻研，这样我懂得就比别人多，懂得就比别人深刻，知道什么该做，什么不该做，一点点【赚肾气】，尽量【少花肾气】，我的头发就是这样恢复的。如果你不学习，你永远不知道，所以我一直强调学习。
我建议大家看的养生书籍和视频如下：
1.曲黎敏的书和视频
2.武国忠的书和视频
3.中里巴人的书和视频
4.单桂敏的《灸除百病》
5.《养生堂》节目，有非常多的名家
养生其实是一通百通的，你只要通了一个人的书和视频，再看别人的书和视频，就会觉得很好理解了，入门后是越学越精。
大家看到这，应该知道了，我这季讲的恢复方法并不是只是针对脱发，SY出现的任何问题，任何症状，包括心理问题，要恢复必须通过2方面的努力来实现，一就是彻底戒色，二就是学会养生之道。这样身体恢复才快，否则很可能出现的结果就是，很多人戒色半年也没多大起色，戒色一年恢复还不行，因为其他方面漏得实在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知养生。
我非常喜欢《黄帝内经》里的一句话，叫【知之则强，不知则老】，你知道了这个奥妙和道理，你就会变强，别人不知道，还在漏肾气，而你知道了，就可以避免，所以你能变强，别人在无意中削弱了自己的肾气值，却还什么都不知道。结果就是，你身体和头发恢复了，而别人却很难恢复，因为【别人不知道】！
相信有脱发困扰的戒友看了我这篇文章，对脱发如何恢复，会有更深入更清晰的认识和理解。我并不反对使用脱发产品，但一定要注意戒色和养生，否则头发无法真正恢复。
希望这篇文章能给广大戒友带来有益的启示，谢谢大家支持，加油！