养生堂瘦腿

『壹』 静脉曲张的人吃什么食物比较好

静脉曲张吃什么食物比抄较好？
1、加大蔬菜水果的摄入量：新鲜蔬菜和水果含有大量的维生素及矿物质，可以改善组织的氧化作用，增加血液循环，提高机体免疫力。如维生素C，可以通过降 低血凝倾向，改善血液循环，促进康复，预防淤伤。纤维素，能避免便秘，保持肠道清洁，改善肛周围的血液循环，预防末梢静脉曲张和痔疮的形成。
2、增加蛋白质的摄入：充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。富含蛋白质丰富的食物有鱼、牛、羊肉等，大豆以及豆制品也含有丰富的植物蛋白，也应多吃。
3、多食富含维生素的食物：维生素E可以改善血液循环，减轻腿部的沉重感。含维生素E丰富的食物有：洋白菜、菠菜、甘蓝、麦芽、坚果类、大豆、全麦、粗粮、蛋等。
治疗期间饮食的禁忌
1、抽烟，会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。
2、避免服用避孕药、避免穿着过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。
3、患者饮食应该少吃高脂肪、高糖和过咸食物。

『贰』 听说敲胆经可以快速瘦腿，是真的有效果吗脂肪型腿大概多久能见效还有说敲胆经会影响睡眠半夜惊醒失眠

我用了尚选养生堂_萱萱的方法，不失眠多梦了，睡的很沉，睡到自然醒，每天的精神也好了，感觉精力也足了，她的威shangxuan666，健康身体从现在开始吧，失眠不用怕，一招就够了

『叁』 北京养生堂快速瘦腿

瘦腿的最快方法就是:

1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，回膝盖伸直。脚后答跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。

2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。

3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。

4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。

『肆』 怎么瘦腿部只想要一个结果！

在等车，在办公室闲暇的时候抬起后脚跟用脚掌着地颠，一下一下的颠。走起来的时候也是这样，前脚掌着地走，这样非常有利于瘦腿肚子，对全身的健康豆有利。我是在北京电视台的养生堂栏目里看到的。

『伍』 在家里做什么运动可以瘦大腿和肚子

在家里做平板支撑可以瘦大腿和肚子。

平板支撑：

1、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力。

2、将身体的力量平均在前臂和脚尖处，而不是单纯的将力量放在两个手肘尖上。

3、注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

4、任何时候都保持身体挺直。

5、不屏息，深呼吸。

卷腹：

1、卷腹运动时，手的基本位置是交叉在胸前，防止身体向手肘借力，导致发力错误。

2、卷腹运动时，身体抬起角度一般保持在与地面夹角30-45度。下去的时候不要低于30度，起来的时候不要超过45度，肌肉一直处于发力状态锻炼效果更针对腹部核心肌群。刚开始腹部肌肉力量不足，可能需要适当借助腿部和肩部的力量。

3、卷腹更考验耐力和控制力，腹部肌肉需全程收紧，有控制地将脊椎一节一节地向上卷动。仰卧起坐则是将整个脊背同时向上收起，针对性相对较低。

(5)养生堂瘦腿扩展阅读：

改变生活方式

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。

减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。

由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

药物治疗

目前常用的治疗肥胖症的药物主要有两类：一种是作用于中枢的食欲抑制剂：此类药物又称厌食性药物，它是通过影响神经递质的活性，减少5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重，如西布曲明。

还有一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂：通过阻断饮食中部分脂肪的吸收达到减肥目的，如奥利司他，在胃肠道道抑制胃脂肪酶和胰，从而减少脂肪的吸收约30%。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2且无合并症，或者大于28kg/m2有其他合并症。

参考资料来源：网络-减肥方法

『陆』 粉粉减肥

我在吃好来粉家的雷公根和啤自酒酵母粉
是的，月经期间不能吃的，月经后是个减肥的好时期噢
瘦腿的话呢，我认为雷公根很好，至于不孕呢，是雷公藤
我吃了4天，还没看到什么效果，要吃一个月差不多才能看得出来的
希望你能减肥成功，
这是我一点一点打出来的
~~~~(>_<)~~~~

『柒』 这样安排我一个月可以瘦20斤吗

不可能的，自己减的话，瘦20斤需要一年，一个月能瘦个10斤已经很不错了，而且你这个专食谱是有问题属的，如果要减肥食谱越简单越好，我是针灸三个月减斤，但是也是需要节食的，我帮你改一下菜谱：
饮食（每天）
起床后先喝一杯白开水200毫升过15分钟后

早餐： 煮鸡蛋一个

午餐： 虾（大头虾*10）、清蒸小黄鱼（小 黄鱼*3-5条）、糟鸡爪*5个、猪肉是不 能吃了，切片牛肉，海鲜类的只要有鱼鳞的都可以吃，但是都只能吃清蒸不加麻油、食用油
下午餐：猕猴桃一个或者火龙果半个或者柚子四分之一或者雪莲果，量都不能太多，以一个猕猴桃的标准来算
晚餐： 黄瓜一根、圣女果、素菜烫、紫菜蛋汤.....
饿了可以喝淡豆浆、牛奶、玉米半个、豆干。。。（这些每次饿了只能吃一种东西，不能饿了三四种一起吃，这样就没有效果了）最主要的是量，量是很重要的，睡前三个小时要禁食，如果是在是饿的话，就是黄瓜或者是圣女果吧，运动还是要做的，这样减肥会更加，但是可能你身体会撑不住。。。。

『捌』 静脉曲张能长时间走路吗

静脉曲张防治方法
1、经常性的抬高自己的下肢。在静脉曲张的治疗过程中，可以经常内性的抬高自己的容下肢，能够有效促进下肢的静脉血液的回流，改善血液循环，有效缓解静脉曲张，减轻水肿、疼痛的症状。
2、避免自己的小腿受到伤害。静脉曲张患者下肢的皮肤和血管都是非常脆弱的，即使是轻轻的碰撞，都有可能造成皮肤的损伤甚至是出血，严重的话甚至会有大出血的状况，因此，一定要注意自己的腿部安全，保护我们的双腿健康，防止腿部受到伤害。
3、预防各种并发症。当我们知道自己有静脉曲张的时候，就要注意一定不能使静脉曲张加重，要时刻保持自己的腿部清洁，防止皮炎等各种并发症的出现，不要抓挠自己的腿部，防止溃疡的出现。
4、多样化的饮食。静脉曲张患者在饮食上一定要注意摄入富含维生素和纤维素等各种营养物质5、适量的运动。每天要坚持做一些有氧运动，例如快走、慢跑、太极拳等，帮助我们促进下肢的血液循环，促进身体的新陈代谢，有效缓解静脉曲张!

『玖』 美容达人来帮忙

我不是专家。切忌。呵呵
瘦的话，就每天晚上吃少点。这样所需的身体脂肪不版够，就会收缩
或者我听说吃肉。权其他什么都不吃，。这样就只有蛋白质 没有碳。
皮肤。也许你就经常多多洗脸。你可以先买那种很便宜的婴儿擦脸的东西，只是一小袋 洗面奶我推荐你用、茶树补水保湿洁面膏、我自己也有在用，是葛菲娜的牌子。外表是绿色的。你可以去问问看哪种适合你，我记得有三种呢。
身上黑用补充维生素C 试试吧。因为我也有肚腩。所以我没事就用手拍打。或者揉揉肚子上的肉。增加下他的热量。或者每时每刻都在吸腹，坐着也要。除了睡觉、我不是美容达人。。所以也不知道能不能帮到你

『拾』 如何饮食才能达到减肥的效果

一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟哪几种蔬菜最有利于人保持苗条身材呢?
大蒜
(1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。
(2)韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。
(3)洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。
海带
(7)海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
(8)豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
(9)黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜能促进新陈代谢
(10)白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
(11)绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。
另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
文章来自：减肥食谱网(www.toptt.com)
[详文参考]：http://www.toptt.com/gsjianfei/200908/04-63.html