⑴ 惊恐怎么能治好
惊恐障碍实际上是焦虑症的急性发作。它的治疗可以采取心理治疗和药物治疗，是比较常用的。比如生田治疗，内观治疗，认知行为领悟治疗，系统脱敏疗法，经常使用的药物，比如苯二氮卓类药物，比如安定片，阿普挫仑，必要也可以使用五羟色胺再摄取抑制剂，比如西酞普兰。
⑵ 急~！惊恐障碍如何治
惊恐发作和惊恐障碍
惊恐发作很常见,一年中有超过1/3的人发生过.许多人无须治疗即康复；少数发展成为惊恐障碍.惊恐障碍不常见,在6个月时间内仅有不到1%的人罹患该病.惊恐障碍通常开始于青少年后期或成年早期,且女性比男性多2~3倍.
症状,体征和诊断
1.胸部疼痛或不适
2.胸闷
3.眩晕，不稳感或虚弱
4.濒死感
5.发疯或失控感
6.对环境的不真实、陌生或失去联系感。
7.面红或寒战
8.恶心或腹部紧张
9.麻木或麻刺感
10.心悸或心跳加快
11.气急或窒息感
12.出汗
13.震颤或颤抖
惊恐发作表现为突然起病,出现上述所列13个症状中的至少4个.症状须在10分钟之内达到高峰且通常数分钟内消散,医生能观察到的除了病人对下一次惊恐发作的恐惧以外,几乎没有什么症状.惊恐发作没有危险性,只不过患者感到不愉快,在发作时尤甚.
惊恐发作可以发生于任何焦虑障碍,通常是与这一障碍的核心特征相联系(如对蛇恐惧的人见到蛇时会产生惊恐).惊恐障碍有助于区别的特征是一些惊恐发作至少在开始时是无法预料的或自发的.患惊恐障碍者常预期并担心另一次发作(期待性焦虑),而且避开原先导致过惊恐的地方.病人还经常担心他们有严重的心,肺或大脑的疾病,并去家庭医生,专科医生处或急诊室寻求帮助.但是,在这些地方,并不能为其作出相应的诊断.
一些人经常出现惊恐发作,期待性焦虑,并且不经治疗便不会好转,尤其是如果他们持续进入发生惊恐发作的处境时,更需要进行治疗.而另一些人,特别是未经治疗者,惊恐障碍发生以后会是一个慢性,波动性的病程.
治疗
应告诉病人其障碍是生物和心理功能障碍的结果,而药物和行为治疗通常有助于控制症状.除了告知有关这一障碍和治疗的知识外,医生还可在相互信任的医患关系基础上提供现实的希望,以改善症状和提供支持.支持性心理治疗是所有焦虑障碍综合性治疗的一部分.个别,集体和家庭治疗可有助于解决长期患病所致的问题.
药物如抗抑郁药物和苯二氮卓类,有助于预防或极大地减轻期待性焦虑,对恐惧事物的回避以及惊恐发作的次数和强度.许多种类的抗抑郁药物---三环类,单胺氧化酶抑制剂以及选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)均有效.较新的抗抑郁剂,如米氮平,尼法唑酮以及万拉法新,均可用于惊恐障碍的治疗.苯二氮卓类较抗抑郁剂起效更快,但也更可能导致躯体依赖以及副作用,如嗜睡,运动失调以及记忆问题等.药物治疗可能需较长时间,因为惊恐发作一旦停止药物治疗就经常会复发.
暴露疗法是行为治疗的一种形式,是让病人面对其所恐惧的事物,常常有助于减少对该事物的恐惧.例如,害怕晕倒的病人被要求在椅子内旋转或过度换气直至感到眩晕,因而知道了他们并不会在惊恐发作时因为体验到症状而晕倒.慢而浅的呼吸(呼吸控制)有助于控制过度换气.认知心理治疗是用于纠正歪曲的认知和错误的信念,也对该病有效.
惊恐障碍对人生活的影响
1、心情的影响
惊恐不仅仅会造成人形成严重的"预期性焦虑"，也会造成人的抑郁情绪。由于惊恐的发作不仅仅在经过多次的发作后，自己又没有一个有效的控制方法加以改变自己，消除自己的预期焦虑，这会让人感到自己无用、失败、甚至产生了绝望的感受。由于自己对自己的束缚，使得自己失去了应有的"社交活动"，使自己游离于社会之外，一种被遗弃的感受，一次次的退缩，羞愧难当，孤独，无助使人感到了压抑，进而导致了抑郁的产生。焦虑使得人的性格发生了变化，比如说：会由于感到家人或他人的不理解，使得自己失去了对人的信任感，充满了敌意，变得脾气乖戾；由于害怕失去帮助或救助，而变得十分的感情脆弱，容易哭泣，或者用一些极端的方法来控制自己的焦虑和郁闷的情绪，比如：酗酒、暴食、自残甚至自杀。一般的情况下，病人主要体验到自己的焦虑情绪，这时往往感觉到是自己处于一种焦虑状态，而不会注意到自己抑郁情绪，但在自己的焦虑情绪在使用了一些方法进行了控制以后，这时抑郁的情绪会表现的比较突出。
我在做心理治疗的过程中也常常遇到这样的情况。这里我对这种现象做以解释，希望大家不要因为自己有了抑郁的情绪后就会产生自己病情发生转移的担心，这里出现的抑郁和焦虑更替的现象是一个很正常的现象，由于我们在焦虑状态的时候自己的注意力都集中在自己的焦虑存在，并且致力于改善自己的焦虑情绪，当自己的焦虑情绪得到改善后此刻自己又会去注意自己的失去了很多的机会，自己失去了应有的社交等等问题，此时会变得抑郁。抑郁和焦虑往往是并存，只不过是强弱不同而已。
一般的来说，当焦虑得到控制后，抑郁会增强。这是一个正常现象。
2、对社交活动的影响
退缩和逃避是惊恐障碍病人习惯采用的方法，这种方法使得病人在一定程度上避免了惊恐的发作，因为大都惊恐发作都是在人多的地方或或者是室外的场所或空旷的场所，所以避免到以上所说的场所是合情合理的。但多次的躲避使得病人加强对相关场所的恐惧感，这里存在着一个恶性循环和放大的作用存在。多次的逃避和拒绝，使病人失去了验证的机会，使得病人对这种行为的认可，从而游离于社交之外了，从而降低了患者的社会能力和功能。
如何治疗"惊恐障碍"呢？
一、首先看看病人到底是由于什么引发的，有没有来自于躯体疾病、精神活性物质。
1、躯体疾病所导致的惊恐发作
导致惊恐发作的躯体疾病包括有：甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、嗜铬细胞瘤、前庭功能障碍、癫痫发作、室上性心动过速、二尖瓣脱垂，一般的躯体疾病在实验室就可以发现相应的阳性体征和结果，当惊恐发作是由于躯体疾病直接引起时，这种发作不作为惊恐障碍进行诊断。
2、精神活性物质使用诱发的惊恐发作
精神活性物质只要指精神兴奋药活化学物质（可卡因、咖啡因）等中毒可以导致惊恐发作，酒精、巴比妥类镇静催眠药物依赖者，停止药物的使用时也可以出现惊恐发作，其他的精神活性物质成瘾戒断（比如说毒品）时也可表现惊恐症状，这种的惊恐发作也不认定为"惊恐障碍"。
二、药物的治疗：
1、三环类抗抑郁药 这类药物中，氯丙咪嗪和丙咪嗪是最能有效的控制惊恐障碍的药物，一般每日25mg开始，逐渐加量，在2 ~3周内达到250mg/d，一般需要用药6~12周才获得充分的控制，若使用6周没有丝毫的改善，可考虑更换其他的药物，此类药物治疗症状通常在2~4周开始减轻，症状得到控制后，病人需要继续维持治疗6~12个月，维持治疗期间应缓慢减量，维持治疗如症状复发，应恢复到原有的治疗剂量，病程长、反复发作的可考虑更长的时间。，此类药物的治疗初期，有些患者可有暂时的焦虑加重。因为三环类药物有较强的抗胆碱作用，可使中枢精神运动的短时抑制，可使少数病人吐词不灵活，反应慢或记忆暂时减退，外周的抗胆碱作用可出现口干、便秘、腹胀、视物模糊，出汗、体位性低血压，心率加快和心电图的改变。
2、苯二氮 类药物 理论上讲 所有苯二氮 类药物都有抗焦虑作用，在临床中发现阿普唑仑、氯硝安定较其他苯二氮 类药物能更有效的控制惊恐发作，这两个药物是属于高效价的抗焦虑药物。这类药物控制惊恐发作具有疗效好、显效快，没有抗胆碱作用的优点，常常是迅速控制惊恐发作的有效措施，一般治疗剂量为2~6mg/d，从小剂量开始，逐渐加量每日三到四次用药，阿普唑仑可从0.4mg一日三次开始，氯硝安定可从1mg开始，一日三次，1~2周内达到充分的治疗剂量，症状控制后适当的减量维持治疗，这类药物的主要副作用有头晕、共济运动障碍，因此在复药期间不适宜开车，操作机器。
3、SSRI类药物的用药
随着SSRI这类药物的临床使用，不少研究证实了SSRI类药物对于惊恐障碍的治疗作用，这类药物主要包括有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏草氨，尤其以帕罗西汀、氟伏草氨的抗惊恐作用为肯定，这种药物由于没有过度的镇静作用，没有明显的抗胆碱作用，心血管副作用小并且在剂量过量的情况下也比三环类药物安全，因而成为目前只要的治疗惊恐障碍的一线药物，其使用方法主要从小的剂量使用，帕罗西汀可5-10mg/天开始后加到20mg，逐渐的加大药量。
4、合并用药和特殊用药
1）、苯二氮 类合并SSRI；由于SSRI缺乏镇静作用，且起效一般需要2周以上的时间，在治疗的开始合并阿普唑仑、氯硝安定治疗可使惊恐发作得到快速的控制，明显的减轻其他的焦虑症状，惊恐障碍的治疗集中于三个环节，控制惊恐发作，处理预期焦虑和恐怖性回避。这三个环节中，控制惊恐发作是最关键的环节，尽早控制惊恐发作，可明显减少惊恐发作伴随的预期焦虑和回避性焦虑，早期使用苯二氮 类药物应该达到一定的治疗剂量，以靖康发作的停止为主要的剂量参考指标。合并小量的SSRI类药物，随着治疗时间的延长和SSRI剂量的增加，2周后可将苯二氮 类药物逐渐的减少剂量，以避免长期使用次类药物带来的药物依赖性问题，以SSRI作为主要的治疗用药和维持期的治疗药。
注意点：由于氟西汀半衰期长，可在体内积累，一般以20mg/d为初始剂量，使用3~4周后若无症状改变可加到20mg每日两次，以早和中午为好，因氟西汀可提高苯二氮 类药物的血药浓度，剂量应偏小。
2）、苯二氮 类合并三环类药物治疗：
主要合并具有抗惊恐作用的是氯丙咪嗪和丙咪嗪，氯丙咪嗪和丙咪嗪具有明显的抗惊恐和抗抑郁的作用，但往往需要2周的时间才能够产生比较明显的效果，丙咪嗪镇静作用较弱，对伴随有睡眠障碍的患者，疗效不理想，与苯二氮 类药物合并使用可很快的控制惊恐发作，并能减轻睡眠障碍，减轻氯丙咪嗪和丙咪嗪使用初期时的兴奋和紧张的感觉，三环类的药物应该从小的剂量开始，逐渐增加药物的剂量，2-3周内达到治疗的剂量，达到治疗剂量后，小量的使用苯二氮 类药物，一方面维持疗效，也有防止三环类药物诱发癫痫的可能性，治疗6个月后可逐渐的减少药物的使用剂量到治疗量的二分之一，逐渐的减少并停止使用苯二氮 类药物，用三环类药物位置治疗，使本病得到长期的缓解，此治疗方法适合本病及合并明显抑郁心境的患者。
3）、三环类药物和氟西汀合并治疗：
小量的三环类药物和氟西汀合并治疗惊恐障碍的临床报告不多，其优点是对明显的预期性焦虑，激越和睡眠障碍较好，但由于氟西汀使三环类药物的血药浓度增加，所以在使用三环类药物的时候使用小的剂量，这种方法一般用于以上治疗方法不佳者，或不能耐受单独使用三环类药物的副作用，或合并抑郁的患者。
4）、单纯的使用苯二氮 类药物
这种方法主要用于不能耐受三环类药物和SSRI类药物的副作用，或者由于躯体疾病不适宜使用抗抑郁药物的患者，或者年龄大于75岁的老人，或者是本病的早期，症状轻、发作次数少，病程短的患者。这类药物存在一个耐受的问题以及依赖的问题，所以长期使用这种药物的时候一定按照医生的嘱托进行，在停止使用的时候一定要逐步的进行。
5）、单胺氧化酶抑制剂的使用：
此类药物适用于上述治疗效果都不佳者，或合并明显的焦虑，抑郁而不能耐受其他抗抑郁药物的患者，此类药物不能于三环类药物和SSRI药物一起使用，否则会导致很严重的后果。在服用三环类药物在向单胺氧化酶抑制剂进行转换的时候一定要超过两周以上的间隔时期。
治疗时间，一旦治疗有效，应用药8—12个月。
上面我们认识了"惊恐障碍"的药物治疗，下面我们就开始我们如何应用心理治疗。在治疗惊恐障碍或者说焦虑症的心理治疗中，应用早的且效果比较理想的心理治疗方法是"行为治疗"，随着认知治疗的发展，行为治疗和认知治疗逐步的结合了起来。
我在和患有惊恐障碍的朋友合作的时候，首先是先教给患者一些行为治疗上的一些方法，再就是通过"认知"的学习，使患者明白自身在"惊恐发作"或焦虑反映中起到一个什么作用，只有清楚的认识自己在"惊恐"发作的过程中自己"扮演"了什么角色，才会有理由、有目的的去控制乃至改变自己。
惊恐障碍的产生一方面和自身的素质有关，另一个重要的是认知和行为的结合形成了一种"条件反射"，即恶性循环。
我们首先学习一些控制"惊恐"和焦虑的方法，只有有效的控制或减少了"惊恐"发作的次数和程度，才会给患者以说服力和信心，也才会确认自己在发作过程中所扮演的角色，有一个"认知"模式上的纠正。
"放松"是人们有效的控制"惊恐"和"焦虑"的一种方法，当然也有药物（我在做治疗的过程 ，对于病人的态度是：能够不使用药物就可以控制的或者说没有使用的情况下我们还能够控制自己的，我们尽量不使用药物）。放松有很多种方法，比如说：听音乐、做一些娱乐活动，到郊外或田野中，都可以使认得到放松，但在我们感到焦虑或紧张的时候，我们刚才提到的方法往往有点"远水不解近渴"的问题，或者不能有效的控制，这时"深呼吸"会很有效的控制症状的发展。
为什么说"深呼吸"可以有效的控制"惊恐"的发作和焦虑情绪呢？
我们首先看一看，我们惊恐发作时我们达到症状的发展过程就会明白了。在惊恐发作的过程中，有很大一部分是由于主观意识的带动下发展起来的，也可以说自身在症状的发展和加剧的过程中起到了一个"推波助澜"的作用，用一个形象的比喻说：我们的惊恐的发作好比是一个螺旋的弹簧，我们的惊恐发展模式是从底部呈现一个螺旋向上的趋势，一个环节扣一个环节，在这个过程第一个环节是我们遇到的实际客体，紧接着是我们的一个自我认知和应对方式，在这两个环节的作用下，我们的情绪开始向上发展，在发展的过程中又在自己的意识左右下，急速的达到一个爆发的形成，在这个"弹簧"中，我们做的是一方面我们去影响"客体"，另一方面我们是通过纠正自己的认知和应对方式，就会有效的控制以后环节的形成和递增。
在这里的过程中，我们的惊恐发作尤以"心跳加剧、呼吸急促"为特征，其中呼吸急促可以说是引发更多症状的"罪魁祸首"，下面我就谈一谈，呼吸急促它会产生一个什么样的后果以及它是怎样的形成。
我们在正常的时候，呼吸处于一个很平稳的状态，有的人习惯用轻而快的呼吸方式呼吸，应用这种方式呼吸的人往往容易产生呼吸急促的表现。当我们感觉到紧张、恐惧时，我们会发现自己的呼吸会变的相应的加快，而且呼吸变的很浅、很轻，此时，我们呼吸在应用肺的上半叶进行呼吸，这时我们就出现了一个叫"换气过度"的行为。
什么叫"换气过度"呢？
换气过度的症状主要包括：呼吸浅、频率快、气喘、叹息、打哈欠等，在正常的情况下，血液中的氧和二氧化碳处于一个平衡的状态，而当我们紧张时所出现的"换气过度"导致了我们体内更多的二氧化碳的排除，使氧气和二氧化碳的浓度失衡，这样的结果使得我们体内的红细胞就难于把氧输送到身体的各个部位，也可以这样说，换气过度使呼吸变的困难，呼吸困难使输送大脑的氧就越少，于是就会导致诸如不安、眩晕、疏离感或虚弱、皮肤刺疼感等典型的恐慌症状的出现，而这些症状的出现再加上原来的"惊恐"发作留下的心理暗示，必然形成了恐惧，恐惧的结果会导致"换气过度"的更加剧烈，同时引发了各种症状的产生，比如心跳加剧，使"惊恐"样的症状产生，这样形成了一个恶性循环的产生和建立，在更大程度上恐慌和焦虑的作用下，惊恐的发生也就成为一个必然的结果。
从上面来看，控制"换气过度"是相当重要的，这里我们就首先学习一些控制"换气过度"产生的方法。 一、深呼吸法：这种方法需要几分钟的时间，并且在任何环境和地点都可以使用。
1、练习的时候，刚开始先选择平躺的姿势，在我们熟练掌握了后，我们可以选择站立或做的姿势进行，我们开始练习的时候，要保持一个宽松的状态。
2、微闭上眼睛，把你的一只手放置在腹部，现在开始深深的吸气，这时你感到你的腹部隆起，这就对了，并且尽量的保持胸部和肩部不动，如果你感觉到吸气方式不易掌握或者你不能很好的控制你的肩部不动，你可以先尽力的向外呼气，这样的结果会使你深深的吸气，也就是用你的全肺在进行吸气，在吸气后，控制自己先不要急着呼出，而是自己默默的数数，从1数到10（1秒钟数一个数），如果做的有困难，你可以数到8，然后缓慢的向外呼气。
3、当呼完气时，我们再吸气，注意此时我们的方式就开始转变了，在我们吸气的过程中我们默默的数数，1、2、3（1秒钟一个数），再缓慢的呼气，同样的数1、2、3，保持这样的节律进行，也就是大约6-7秒钟我们完成一次呼吸循环。
4、保持这样的频率进行下去。
5、当你仍然感觉到恐慌的症状时，你可以进一步的闭息十秒钟然后再做上面的练习，直到能够消除你的症状。
以上的练习为了使自己能够熟练的掌握，要求刚开始练习的时候我们一天加大练习的次数和时间，这里需要一个强化的过程，一般的练习次数，我给刚学习使用的朋友建议是一天练习三次，一次大约10-20分钟，可以根据自己的情况而定，早晨起床前一次，中午休息时一次，晚上睡觉前一次。
这里我们说明一点：在刚开始练习的时候，由于我们平时很少做这样的深呼吸，所以在练习的过程中会出现头晕，或者胸部不适的感觉，比如说：胸部发紧，或者发涨，这是一个正常的表现，现在不要害怕，别认为自己的心脏有了问题，进而造成了自己的恐慌的发作。下面我就这个问题做个解释。
我们先举个例子：我们常时间的不从事体力劳动或者剧烈运动，比如打羽毛球，我们开始打的过程并没有感到怎样的不舒服，但当我们休息了一段时间，尤其是第二天，你会感到身体各部位都十分的疼痛，为什么？就是我们的各个部位长期的没有得到锻炼，在偶然的一次强烈运动后，肌肉得到了拉伸等，故使你感到了不适应，我们接着锻炼一段时间后，这些症状就会消失。同样的道理，我们由于常时间不做深呼吸，在一开始做后，我们的肋间肌、隔肌也会被拉伸，这个过程在开始的时候也会感到不舒适，所以坚持锻炼一段时间后，就会适应了并且你会感到做深呼吸会很舒服。
二、纸袋法：
纸袋法的原理也和上面深呼吸方法的原理是相同的，就是改变由于我们"换气过度"造成我们的血液内的氧和二氧化碳的失衡问题。这种方法是增加血液中的二氧化碳的含量来达到控制"类惊恐样症状"的目的。方法很简单，控制吸入肺中的氧气量，并增加你吸入的二氧化碳的量，这是你并用担心你此时吸入的氧气的量，你吸入的氧气的量仍然是足够。
1、你准备一个不漏气的纸袋或者一个信封。
2、在你感觉到恐慌时，把你准备的纸袋或信封扣在你的鼻子和嘴上，并压住边缘，使它不漏气。
3、现在你开始向纸袋中规律地缓慢的呼吸，连续在纸袋中呼吸直到感到恐慌被控制，呼吸轻松为止。
4、如果你没有携带纸袋或信封，你也可以用自己的双手把自己的鼻子和扣罩住，也可以起到相似的效果。 这种方法可以使你的血液中的气体很快的达到一个平衡，从而可以消除你的焦虑和恐慌的进展。
以上是我们的两个应付焦虑恐慌发作的方法。当然我们还有其他的方法，通常我们在感到惊恐的时候，这时候我们的注意力通常是集中到我们自己的感受上面，这时我们会跟着感觉走，自己对自己的情绪起到一个推助的作用和效果，这时我们把我们的注意力予以转移也可以达到一定的效果，比如有的朋友会选择和他人进行聊天、打电话、或出去散步等等都是不错的方法，这里我就做几个建议，希望大家在以后尝试一下。
1、数数法：
当我们感到自己有焦虑或恐慌的感觉时，我们此时不妨把自己的注意转移到我们的身体之外的物体或事物上，使我们的注意力从我们还不十分的焦虑的情绪中分离出来，如果你在外面，这时你没有数一数在身边过了几辆红色的小轿车或几辆黑色的小轿车，或者你也可以数一数在我们的周围有几个你认为还算漂亮的女孩子，或者你可以专心记一下从你身边开过的汽车的牌照是什么，看看你只看一眼是否能够把这个数记住，等等方法很多。
2、想象法：
你可以想象你到一个比较愉快的环境中，这种方法是在当你感到有惊恐的早期信号时使用，你可以想象来到一个美丽的草原，你可以根据你的习惯开始描述你在这个环境中看到了什么，正在干什么，你可以想象你现在拥有一个强健的体魄，此时我们正在怎样的开展自己喜欢的工作等等。或者你也可以看电视，听音响等。
3、理智法：
这种方法是在你有了一定的认知基础，并且能够认识到自己在其中起到了什么作用时，可以使用，你可以告诉你自己，我现在的焦虑只是我自己的一个感受，它不是真的，只要我们不再害怕，那么接下来的环节就不会再继续，我也就战胜了惊恐。这时，我们的主观意识是游离与自己的身体之外，好象自己是一个清醒的旁观者。
以上只是我们提到的一些暂时性的物理方法，但我们更应该认识到我们自己在我们情绪变化的环节中自己所做了些什么？我在前面也谈到了我们惊恐患者乃至绝大多数的心理障碍朋友的认知上都存在一个"认知扭曲"现象，这种认识的扭曲在很大程度上给我们制造了障碍，使我们对事物的认识上存在一个"过度"和"不足"的现象以及产生一个消极的想法和思维。比如我们惊恐障碍的患者就存在了认识过度和行为不足的现象。
我们先看看在我们的认知意识形态中我们出现了什么"认知扭曲"现象或类型。希望大家认真地看一看，对照自己的日常行为和思维，看看我们的思维中哪些和下面的思维扭曲类型相似？
1、要么一切要么全无思想。
这是指你倾向于用一种极端的、黑白分明的范畴来评价你个人或事物的一种认知模式或者说信念。比如说，有一位成绩优秀的学生在一次考试中其他门功课都取得了95分以上的成绩，只有一门的成绩在95分以下，这个学生就说："现在我算是全输了，考试考砸了，我在彻底的失败了。"要么一切全有，要么全无的思想其基础是完美主义。它使你恐惧任何错误与不完美，因为那时你会认为自己完全输了，你会感觉自身不足，没有价值。我在治疗中也遇到了很多的这样的朋友，比如他会认为，在他看来，做就做好，要么就不要做，其实这个朋友原来也是一个雄心勃勃的人，都由于自己一味的对自己和事物要求的很严格，所以在一次次的"不完美"后，自己就获得了这样的一个暗示，要么做好，要么不做，他没有考虑自己即使没有获得十分的完美，但也无伤大雅，由于自己不能接受自己的失败，于是就有了不敢做的思想和意识，一味的在等待，等待着一种可以促使自己做的完美的条件出现，一次次机会的丧失，也是也就开始怀疑自己的能力，因而自卑也就顺理成章的出现了，抑郁、焦虑、自责......障碍也就形成了。
这种评价事物的方法是不现实的，因为生活中很少是绝对的非此即彼。比如说，没有一个人是绝对的优秀或绝对的愚蠢。同样的，也没有人会是绝对的光彩照人或绝对的丑陋。看看你现在所在屋子的地板。它是绝对干净的吗？或者是每一块地方都垃圾成堆吗？还是只是有些干净而已？在宇宙中，绝对肯定是不存在的。如果你总是想用绝对范畴来套自己，你会一直的感觉到自己是不成功的，因为你的知觉与现实是不相吻合的。你会一直不信任你自己，因为，不管你做了什么，都永远不会符合你那夸张了的期望。技术上把这种认知错误叫做"两分思想"。你以绝对的黑白来看待每一件事情——灰色地带是不存在的。
2、过于概括。
比如我曾经接触过这样一个朋友，她是一个教师，由于她对自己的要求很高，所以在教学上处于一个比较突出的位置，因而受到了重视，一次校长组织了全校的老师来听这个老师的公开课，这个老师经过了一翻精心的准备后，开始了她的讲课，开始还讲的十分的顺利，突然她发现自己在其中有一个问题解释的有点错误，于是又重新的将问题讲了一遍，以后的课也比较顺利的进行完了，但是课后，这位老师对自己的评价是：我再也讲不好课，我是一个不合格的老师，我在其他老师中的印象全完了。尽管后来她也了解到老师对她的课反响不错，但她依然认为自己再也做不好了。进而在每次的讲课前都出现了过分的准备，并在上课时过分的注意自己那一句话是否讲错，导致了以后自己不敢再上讲台讲课。从上面的例子中我们不仅仅看到了这个老师追求完美性，也从在了过度概括的问题，一点小的错误就会概括了以后的整个人生和工作的表现，这种过分的概括使自己走上了一条障碍的道路。
拒绝之痛几乎全是由于过于概括引起的。
当这种事情发生时，一个人遇到的不过是短时的失望，而不应该是严重的烦乱。一位害羞的年轻人鼓足勇气约一个女孩。这位女孩由于有约在先，于是就礼貌地拒绝了。于是这位男孩就对自己说："我再也不约人了。没有女孩愿意和我约会。我的一生都会孤独而悲惨。"在他扭曲的认知里，他的推论就是，因为她拒绝过他一次，所以她永远都会这么做，而既然所有女人都100%具有相同品位，那么地球上任何一位合格的女士都会反复不断地拒绝他。进而认为这个社会只有自己对人是真情的，而其他人都是虚假的，认为现在的女性是：男人不坏，女人不爱的观点是100%正确的，进而自己脱离社会，自己封闭起来。
3 、心灵过滤。你从任意情景中选择一段消极细节，仔细思考这段细节，你会发觉整个环境都是消极的。比如说，有一位患抑郁症的大学生听到有人在取笑她的好友。她感到很愤怒，因为她想："人
⑶ 急~!惊恐障碍如何治
病情分析：
你好，这种情况考虑属于心理性，
指导意见：
一般情况下建议及时的减少刺激，还是问题不大的。
⑷ 怎样治疗惊恐症
惊恐症，又称惊恐障碍，是一种急性的焦虑障碍。根据美国精神卫生研究院流行病学规划区的调查，惊恐障碍的终生患病率是1.6%，女性明显高于男性。本病的病因尚未明确，遗传、体内的生化变化，人脑某些部位功能紊乱，脑电生理和心理机制均可能与惊恐发作的产生有关；但迄今对于本症的病因尚无统一、明确和公认的观点。 惊恐症临床表现主要包括三个部分： 1、惊恐发作：惊恐发作往往是突然发生，事先并无先兆，一般也与生活事件或精神刺激无明显关系。典型的表现是患者正在进行日常活动如看书、写作、进食、开会、散步、走路、正在工作或操持家务时突然发生。当时患者往往突然感到严重的心悸，似乎心脏要从口腔中溢出；胸痛，憋闷，胸前明显的压迫感；呼吸困难，喉头堵塞，有窒息或濒死感；也可以表现为过度换气等。同时出现严重的恐惧感，似乎即将死去或即将丧失理智；患者感到十分紧张，难以忍受，而惊叫、呼救；有的患者还可以伴有非真实感，人体解体的体验。出现这些躯体症状的同时，往往伴有自主神经系统功能过度兴奋的症状，如头晕、多汗、面部潮红或苍白、手脚麻木、胃肠道不适等。这种发作历时很短，一般为5~20分钟，很少有超过1小时者，随即自行缓解；或以打哈欠、排尿、入睡而结束发作。 2、预期性焦虑：发作间期可以完全正常，但大多数患者常常会担心再次发作而表现为焦虑不安，也可以出现一些自主神经活动亢进的症状。 3、回避性行为：由于惊恐发作给患者带来极度的恐怖，因此在发作间期有60%的患者由于担心发作时无法得到帮助，而主动回避一些场合，如不愿意单独出门，不愿意去人多的地方或乘车外出等。 本症发作有两个高峰期，一是少年晚期或成年早期；而35~40岁是另一个发病高峰。药物治疗和心理治疗相结合是本症的主要治疗方法，如发生惊恐症，到专科医院正规治疗是可以治愈的。
⑸ 惊恐障碍怎么治疗
问题分析：这种情况可以吃一段时间的螺旋藻片进行治疗，还有睡前喝牛奶也是有帮助的。
意见建议：保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，可以帮助睡眠，但是睡眠前应尽是避免剧烈运动
⑹ 怎样治疗惊恐障碍症
用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让 自己 忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感 到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧.
⑺ 如何治疗惊恐症
惊恐症是在生活中最常见到的疾病了，这类疾病都是因为精神压力太大或者是受到了刺激以后才会引起的疾病，在发现了惊恐症的症状以后，患者要马上到医院做有效的治疗了，早治疗，早康复，究竟惊恐症都有哪些常见的治疗方法呢?
1.早期治疗
在处理初次的惊恐发作时，应向患者说明由焦虑导致的躯体症状貌似可怕，其实是无害的，并解释患者的“担心失去自我控制或死去”想法是焦虑导致的认知障碍，会使焦虑进入恶性循环，从而防止惊恐障碍的进一步形成，患者应被告知回避行为的重要性，回避产生惊恐障碍的场所会导致广场恐惧。
2.药物治疗
(1)三环类抗抑郁剂 一些抗抑郁药大剂量应用时有抗惊恐发作的作用，故常被作为一线药物，较多选用丙米嗪，可从小剂量10mg或25mg开始，逐渐加量，大多数患者日用量至少在150mg以上才见效，氯米帕明(氯丙咪嗪)亦可使用，对抗胆碱能副反应不能耐受者，可改用地昔帕明(去甲咪嗪)。易出现低血压的老年人，可选用去甲替林，阿米替林对减少惊恐发作同苯二氮卓类相似，并很少引起依赖和撤药反应，但该药起效较慢，并有较多的不良反应，并且阿米替林对惊恐障碍的初期效果表现为提高觉醒水平，包括焦虑不安，失眠以及交感神经兴奋，因此该药需从小剂量开始应用，大约有2/3对苯二氮卓类或阿米替林有效的患者在停药6周后复发，并需要进一步治疗。
(2)5-羟色胺回收抑制剂 可作为一线药物，特别是对三环类副反应不能耐受者。合并强迫症状或社交恐惧症的患者可作为首选，常用药物有：帕罗西汀，氟西汀，舍曲林和氟伏沙明，早晨服用，SSRI(如氟西汀，帕罗西汀，氟伏沙明)，SNRI(文拉法辛及其缓释剂)，以及NaSSA(米氮平)等新型抗抑郁药同样可控制惊恐发作的症状，其效果同阿米替林相当，该药没有阿米替林的抗胆碱能和心血管系统的不良反应，但其特有的不良反应可使一部分患者无法耐受而终止服药。
惊恐症都有哪些常见的治疗方法，患者都很清楚了，在生活中患有惊恐症的患者是非常多的，大家要耐心的进行治疗，在心理上不能压力太大，遇到问题以后要及时的解决，不要给自己的健康造成伤害，患者要保持愉悦的心情。
⑻ 惊恐障碍是怎样的表现形式它能治好吗须注意些什么
1、惊恐发作典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书、进食、散步、开会、或操持家务时，突然感到心悸，好像心脏要从口腔里跳出来；胸闷、胸痛、胸前有压迫感；或呼吸困难，喉头堵塞，好像透不过气来、即将窒息。同时出现强烈的恐惧感，好像将死去，或即将失去理智。这种紧张心情使患者难以忍受。因而惊叫、呼救。有的出现过度唤气（hyper-ventiladtion）、头晕、非真实感、多汗、面部潮红或苍白，步态不稳、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等植物神经过度兴奋症状，以及运动性不安。此种发作历时很短，一般5-20分钟，很少超过一小时。症状可自行缓解，或以哈欠、排尿、入睡而结束发作。 家庭治疗措施 ●脱敏疗法 逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你将发现你所害怕的事物并未真正发生，使你渐渐地消弭对它们的恐惧。例如你害怕蜘蛛，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪伴的情况下，你学习接受照片上的蜘蛛。当你适应之后，可以试着目睹死蜘蛛，接着是活蜘蛛，你甚至可以学着用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐惧，但当你知道所担心的事并未发生，你将渐渐习惯它。同样道理，对于公共场所的恐惧感也可以采用此方法治疗。 ●转移注意力 当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。 ●测量恐惧程度 将你的恐惧程度分十级。你将发现你的恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。 ●逐步克服 试着逐步克服恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。 ●多活动 当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。 若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。 营养及饮食疗法 ●避免咖啡因 反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括 咖啡、茶、可乐及巧克力。 ●避免饮酒 虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要 饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。 ●补充营养素 ① L-酪胺酸 每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素C共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。 ② 维生塞c含生物类黄酮 每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。 ③ 综合维生素及矿物质(含维生素A及锂) 每天25000IU和100毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。 ④ 7-氨基丁酸(GABA)加肌醇 用量依产品指示。它是一种有效的镇定剂。 ●药草茶 拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。 其它疗法 ●芳香疗法 用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸人。 ●预防措施 做规律的深呼吸和放松锻炼，特别是当焦虑开始出现时。 焦虑发作时，规律的锻炼有助减少肾上腺素来释放。 尽可能避免饮酒、服巴比土酸盐和抗焦虑药，药物仅仅是掩饰症状。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦虑症状。
⑼ 惊恐障碍病理的心理治疗用什么方法最有效
强迫症是一种复合型心理障碍，有其特定的障碍模式，需要标本兼治。可求助职业理师辅导治疗化解。心理师职业主要指从事非药物心理咨询或者治疗的专业工作者，涵盖心理咨询师、心理治疗师和心理科医师等。在求助者和心理师之间