强迫的自我治疗方法

㈠ 关于强迫症的自我治疗方法

完全可以自纠。出门凡是有这种想法，打电话给自己的信任的朋友，在2分钟内，回慢慢把自己答的疑虑告知。请他慢慢回复你：你 的 某某 在你 刚才 所说 之处 。逐字逐句的一直深究 于你。
凡此不过三。

㈡ 轻度强迫症的自我治疗方法是怎样的

轻度强迫症是不需要吃药治疗的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下回：
1、转移注意答力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

㈢ 关于强迫症的自我治疗方法（简单可行……）

如果你想不再出现这种症状的话
别看你的问题了 关掉页面
忘记自己有强迫症
不去想这些无意专义的属东西
我知道这很难
回想以前的自己
让你父母给你讲讲你小时候的事情
顺其自然就好
每次症状出现时
心中默念相信自己
有空去听听纯音乐吧
纯手工码字
望采纳~

㈣ 强迫症的自我治疗方法有哪些

强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。药内物治疗效果不明容显，可求助职业心理师的辅导治疗化解。心理治疗的疗法上百种，都是在专家的帮助下来实施的，也要靠自己领悟自我调节。自我治疗实际也叫自我调节。
1、虽然自我谈不上对自己治疗，但是的确有自我“疗愈”的说法，自我调节的确又是康复的根本。
2、每种疗法都有其适应症，但是对于每个个体而言疗效未必一致。适合自我治疗的，应该大多数与“认知治疗”体系，就是自我识别不理性的认知模式，通过自我探索，回归理性，减少压力而疗愈。
3、强迫症的疗愈是以个人成长、自我平衡能力提升为标志的，自我疗愈也包含自我修养的提升。
4、能改变完美人格倾向的自我调节过程都是“自我治疗”。比如说，通过自我觉察领悟，一个人由极端回归了中道，接受“灰度”就是一个自我领悟飞跃，就会走向疗愈。
5、学习“中庸之道”，了解强迫症图解疗法、森田疗法的观念等，学会自我调节很有意义。也是一种自我症状解释性的治疗，也可能导致疗愈发生。

㈤ 强迫症的自我治疗方法

指导意见：
强迫复症是以反制复的持久的强迫观念或和强迫动作为主要症状。病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。主要可归纳为强迫思维和强迫行为。临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

㈥ 强迫思维的自我治疗方法

、正视它：你必须了它的症状，是来自“脑部错误的讯息”，知道这些强专迫思考，是来自脑属部生化的不平衡，你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫思维在搞鬼！”
2、改变行为：人必须锻炼自己的心志，不要依照强迫性感觉思考去做。虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为，必须转移注意力，进行自我调整。
3、转移注意力：是要将注意力转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为，来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

㈦ 强迫症可以通过什么方法来自我治疗

自我调节可以试试运动锻炼、深呼吸法等方式放松；学习使用不同的角度来看问题；接纳版自己的不完美；当出权现强迫思维或强迫行为时动手做自己感兴趣的事情等等方式，可以达到缓释的作用。

值得提醒的是，缓释不能代表根除。强迫症是心理疾病，心病需要心医，得了强迫症建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致强迫症的根本原因，找到并处理掉，再帮助患者采取适合自己的方式适应工作、学习、生活，问题得到解决。

㈧ 怎么改善自己强迫行为

如果有严重强迫行为除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药，也可以自我版调节。自我治疗强权迫行为的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫行为的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫行为的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

㈨ 强迫症的自我治疗的方法

你好，根据国际上的文献报道与大量强迫症实例来看，强迫症自动缓解或痊愈的可能性比较小。54％－61％的病人症状会逐渐发展严重。所以，早发现早治疗是对自己及家人负责任的明智选择。

㈩ 强迫症该怎么自我治疗

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药内，也可以自我调节。容自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。