顽固性失眠的治疗方法

⑴ 顽固性失眠的治疗方法怎么办

可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。中药茶疗方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天两袋，方便简单，促进睡眠。
四:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。
八：晚饭吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

⑵ 顽固性失眠怎样改善

顽固性失眠 一、概述 失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。 许多人认为失眠是一种顽症，尤其是对于顽固性失眠，人们以往认为这是由由于“神经衰弱”所致，但这种方法也已遭到普遍的否定。其实失眠不是一个孤立的症状，如果是顽固性、长期性的失眠，８０％都可能是焦虑症引起。一些心理研究发现，顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前对入睡、睡眠质量、睡眠时声音干扰、早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑、紧张情绪而引发的。 二、顽固性失眠的药物治疗 药物治疗是许多顽固性失眠患者寻求最多的治疗方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑仑等其它镇静剂类药物，但这些化学药物的成瘾性和依赖性并不能完全帮助患者治疗失眠，反而会因为使患者无法脱离药物正常睡眠，而造成患者失眠问题的加重。对于中医、针灸治疗在失眠初期有可能起到一定缓解症状效果，但对于顽固性失眠和严重失眠患者，随症病情的加重并不能直到治愈的效果，目前中医药领域又出现了针对顽固性失眠不少疗效确切的纯中药，如复方柴胡安神颗粒，治疗机理是从肝着眼、交通心肾、整体调理；还有一些养心安神、补脑安神等药物。 三、顽固性失眠的物理治疗 目前还有一种治疗失眠的方法，就是经颅微电流刺激疗法，刊登在解放日报的一篇报道称（标题为“电刺激可治疗失眠”，1999/09/23）， 莫斯科别尔季科医学中心采用刺激脑生物电流的方法治疗失眠等病症，收到较好疗效。据报道，俄罗斯航天部门曾用刺激脑生物电流的方法治疗宇航员的失眠症。对因精神紧张等原因患有失眠症的宇航员刺激其脑生物电流，而在进入太空后利用安置在航天帽上的特制的电极刺激其大脑，这一方法有效地解决了宇航员的睡眠休息问题。 采用微电流刺激法的安思定，采用是正是这种电刺激治疗原理，通过调整患者失眠状态下的异常脑电波，增强大脑内α波活动，使患者保持有利于入睡的放松、舒适的状态。通过微量电刺激中脑网状激活系统，提高具有镇静作用的内源性玛啡肽，从而起到对睡眠的改善作用。另外，由于顽固性失眠与个自身的焦虑、紧张情绪存在极大的关联，安思定通过刺激大脑分泌的一系列有利于调节个体情绪的神经递质，如5-HT、内啡肽等，能够有效地缓解顽固性失眠患者所伴有的紧张焦虑情绪，从而改善失眠的症状。

⑶ 请问，顽固性失眠，有什么治疗好的办法，

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。为避免药物的副作用，可以选择负离子自然疗法。

据临床试验表明：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。从而能改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

且医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负离子。因为只有小粒径的负离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。根据林金明教授所著的《环境健康与负氧离子》一书中定义：空气负离子按其迁移率的大小可以分为大中小离子，只有小离子、或称之为小离子团才能进入生物体。而其中的小负氧离子、或称之为小负氧离子团，则有良好的生物活性。小离子即为生态级负离子，是一种等同于大自然的空气负离子，也叫小粒径负离子，具有迁移距离远、活性高的特点。

目前只有采用了全球领先的负离子转换器和纳子富勒烯负离子释放器专利技术，产生小粒径、高活性、迁移距离远的生态级负氧离子，且纯度高，没有臭氧、正离子等衍生物的产生，小粒径负离子在没有风机外吹的情况下可以覆盖4-5米，形成负离子森林浴环境，将都市家庭改变成自然生态环境。而通过纳子富勒烯负离子释放器技术释放的小粒径负离子纯度高，没有臭氧、正离子等衍生物。

⑷ 请问大家,治疗顽固性失眠的方法是什么

我也失过眠，但不是顽固性的，我的方法就是在下午的时候多运动运动，专但不是在睡觉之前多运属动啊，夜晚睡觉之前运动，会让你兴奋，就会让你睡不着，下午运动完以后出了很多的汗，很累，如果这时候你想睡觉，千万别睡觉，这样到晚上的时候就容易睡了。
还有一个方法就是，买一个好一点的入耳式耳机（20多的就能满足了），在手机里下载一些比较轻柔的音乐，晚上睡不着就戴上耳机听听音乐，我推荐的音乐有《御剑江湖》，《梦中婚礼》，《童年》（钢琴版），《星空》，《英雄的黎明》，《秋日私语》，《追梦人》，《的爱的旋律》，《澄清之水》，《雪之梦》，《林中散步》。
这就是我的答案了， 祝你好运了

⑸ 顽固性失眠怎么治疗

一般性失眠者 ,可以在以后的睡眠中得到补充 ,而顽固性失眠患者却不同 ,他们的睡眠缺乏会逐渐积累到不能忍受的地步 ,严重影响生活、工作和学习的质量。顽固性失眠患者不能治标不治本
顽固性失眠患者一定要诊断明确 ,找出病源 ,切勿简单依靠安定。
引起失眠的原因很多 ,而心理因素是绝大多数失眠者的主要原因。比如烦躁、焦虑、紧张、压力、思虑过度等心境都能直接引起失眠。失眠时间长了 ,患者对失眠有忧虑或恐惧心理 ,由此恶性循环 ,使失眠更加严重。久治不愈的失眠者基本上属于这类人群 ,他们或者在看医生时只主诉失眠 ,没有从失眠的深层原因上查找或治疗。研究表明 ,失眠者中 ,患焦虑和抑郁的比例分别为 54%和 31%,这说明 ,很多人的失眠只是焦虑、抑郁的一个症状。事实上顽固性失眠 ,均有不同程度的焦虑与抑郁。如果失眠是某种精神障碍(如焦虑、抑郁 )的一个组成部分 ,那么 ,就不应诊断为失眠症。以往也确有医生误诊、漏诊的问题 ,使大部分失眠者得不到根本性治疗。
治疗顽固性失眠的关键是缓解焦虑、抑郁情绪。如果一个失眠者长期、大量服用安眠药 ,而睡眠的质和量仍得不到明显改善 ,又无器质性病变 ,就应初步诊断为焦虑或抑郁型失眠 ,采取抗焦虑、抑郁治疗。焦虑、抑郁一旦减轻 ,失眠自然就会好转。
顽固性失眠的根治需要患者的信心和耐心，对顽固性失眠的抗焦虑、抑郁治疗 ,需要一个调节过程 ,即需要起效期、持续期和减量期。

⑹ 如何治疗顽固性失眠

最新的身心医学来研究自认为顽固性失眠的罪魁祸首基本上都是情绪障碍。
社会转型时期，各种矛盾越来越突出，如果没有正确的疏泄渠道，日积月累就会产生焦虑或者抑郁情绪，大脑的神经递质平衡发生紊乱，植物神经系统功能失衡，就会产生顽固性失眠。
那么如何治疗顽固性失眠呢？
首先应当反思一下自己，是不是定的目标超出了自己的能力范围？如果在名利与健康之间选择，您准备选择什么呢？应当结合实际情况调整自己的生活目标，使自己始终保持一种良好的心态。
其次应当给自己休个假，让我们的身心在美好的大自然中得以放松。如果工作实在脱不开身，至少应当选择一些舒缓、休闲的方式如看电影、听音乐、散步等放松自己紧绷的神经。
第三，如果遇上一些难题，如亲朋去世、失恋失业、人际纠纷，最好向身边的亲人、朋友或者心理医生倾诉以求获得心理支持。
如果上面几种方法都不行，就应当尽早求助于神经内科专科医生。医生会根据您的具体情况给予心理疏导和药物治疗。如果选择得当，抗焦虑抑郁的药物副作用并不大，短期使用不用担心发生不良反应。

⑺ 顽固性失眠的治疗方法

顽固性失眠的治疗方法
网络搜索一下：激素性皮炎健桥专科，就可以找到最著名专家教授医生详细解答的治疗和预防的方案了，希望能够帮到你吧。

自己搜索到信息才有用哦~~

⑻ 顽固性失眠，应该如何治疗

在失眠的分类中，持续性失眠是常见病吗？更难。在临床上主要会出现睡眠困难、睡眠困难、白天疲劳等症状。晚上越想睡觉，就越难入睡。这样会加剧心理冲突，增加紧张、恐怖、情绪不稳定等引起过度焦虑和自觉疼痛，引起失眠，形成恶性循环。

有很多人患有慢性失眠症。如果治疗不好，会耗费大量的精力和金钱，但是治疗效果不好或者治疗效果不好，这让患者非常失望。B、 这类患者对自己的疾病有比较系统、准确的认识，并且接受适当的治疗可以有很好的效果，可以得到大病。在临床实践中，75%的患者在发病前曾承受过一次或多次的压力。因此，失眠症慢性失眠的关键在于患者的人格承受力和敏感度，而且存在长期的心理冲突是的，长期存在的心理冲突及其“副产品”如夜间的灯笼一样在脑海中盘旋，层出不穷，直接影响睡眠。

对睡眠的误解会造成压力，进一步强化紧张和恐惧，降低大脑皮层的调节能力，加重失眠。

⑼ 顽固性失眠怎么办治疗方法

首先，要消除对失眠的恐惧心理，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。其次，仔细查找引起失眠的原因，积极治疗原发疾病。再次，进行心理咨询与治疗，以尽快解除心理症结，恢复正常的睡眠。
白天多晒太阳有助睡眠
到底什么是好睡眠?躺够了8小时就算睡好了吗?所谓的好睡眠，不在于我们睡了多久，而是能否睡出好质量，比如一觉醒来，感觉神清气爽、活力十足，那就证明睡好了。但一定要记得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不仅仅是躺够了8小时就OK。
为了保证夜晚良好的睡眠，我们可以在白天多晒晒太阳。这是因为晒太阳能保证褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是调整人体生物钟的关键激素，它有将人体调整到夜晚的模式，从而在夜晚产生困意的作用，其分泌量，受到上午晒太阳多长时间的影响。因此，为了晚上睡个好觉，白天至少要晒太阳30分钟，理想的时间是2个小时以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠（养生）茶。古方怡眠（养生）茶能调节人体“觉醒系统”。确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血 和镇静安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心肾不交引起的失眠多梦，健忘惊悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，彻底解除失眠困扰。希望你能早日治疗好失眠，香香甜甜的睡个好觉。