如何治疗焦虑症的方法

『壹』 如何自我治疗焦虑症

焦虑症是一种比较常见的心理疾病，患上焦虑症会影响我们的社交和工作
情况，那么焦虑症的自我治疗方法是什么?想必这是很多人都比较关心和在意的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下焦虑症自我治疗方法

专家指出，焦虑症的自我治疗方法具体如下：
1、自我反省：会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症;所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。
2、自我松弛：所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。
3、增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。这种焦虑症治疗方法能树立患者治愈的信心。
在面对焦虑症的时候，刚开是很多人都会不知道自己患有这方面的病症，当病情比较严重的时候才发现，当发现这方面的情况的时候，就要及时的治疗，不要再拖延了。

『贰』 如何治疗焦虑症

关于焦虑，这本是人的正常情绪反映，从远古时代，这就是提醒人们避免危害的应激反应。如今，越来越多的人都被焦虑困扰，成了危害人类健康的缘由，真是世事无常啊！

如果你在正规心理咨询机构经过评定，那么正规的心理咨询为治疗的最快捷径。

不过，关于缓解焦虑，有以下几个方法你可以尝试下：

自我放松

您可以有意识地在锻炼自己，表现得快活、轻松和自信。这也许不易，但是能缓解你的焦虑，对着镜子，说YES！或者深呼吸5到7次，边呼吸边感受，直至焦虑不再影响你的状态。

自我疏导

让自己的注意力转移到新的事物或者情绪上，从心理就会产生出新的体验，这也能驱逐和取代焦虑心理。 比如想想别的事情，先放放你手边引发焦虑的事情。

设定心锚

这种类似于自我催眠，通过为自己内心建立一个点，一想到这个点，你就会感到其他诸如快乐，开心，自信的情绪。比如，这个心锚可能是一部自己喜欢的电影，也可能是一首歌，或者是一个生活片段，再或者是一个笑话……总之，一想起来就能让自己快速跳出当前的焦虑状态，那么这个就是你所需要的心锚。

如果这些能让你改变，那么是最好不过了。但是，通过这些还是无法帮助自己，那么，就只能通过专业治疗——心理咨询来解决你的问题了。

希望能帮到你。

『叁』 治疗焦虑症最好的方法

1、积极的自我暗示复

法国大作家制大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

2、适量的运动

研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做的事。

3、做最感兴趣的事情

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、情感宣泄

焦虑症的人自我治疗是很重要的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

『肆』 治焦虑症最好的办法

首先，改变对生活事件、挫折和压力的看法。应该意识到压力并非都是坏事内。它被认为是提高容自己能力的一个机会。同时，不要对自己期望过高，设定稍微高于“通过跳跃摘水果”能力的目标。
2。不要感情用事。三思而后行，明晰美与美。我们应该这样培养自己。不要对任何事情过于情绪化，理性地分析事物，不断训练自己，这样你才能正确地理解自己的位置和他人的位置。只要我们能准确把握自己的得体，我们就不会陷入莫名的不快之中。

3。事实上，一些坏情绪是互相传染的。我们只需要尽我们最大的努力来消除感染的源头。同时，我们也应该融入充满活力的群体，让他们的情绪感染我们，这样我们自然会变得快乐，即使有任何不好的情绪。会慢慢消失在无形中。
4。当你已经心烦意乱时，你可以用心聆听音乐。音乐是灵魂的医治者。在轻松愉快的旋律中，你可以沉迷于旅行，忘掉烦恼，重新找回失去的自我，重新找回失去的战斗精神，重新点燃我们的生活和生活。热爱生活，热爱生活，憧憬未来的生活，阳光明媚，风景宜人。

『伍』 怎样治疗焦虑症

你好：
焦虑症相对于其他心理问题来说要容易处理得多。只是不要演化到伴发很多生理问题时就比较容易处理。但很多人到后期后往往会出现明显的自主和非自主神经功能紊乱，处理起来就相对麻烦了。治疗焦虑症，目前常用三种方法：第一种，以药物平缓焦虑症状，通过自己的自助来解决问题，这往往针对症状比较轻，时程比较短的人；第二种，以药物平缓焦虑症，并通过心理治疗强化疗效，治疗时间一般在一年到五年间，这主要是针对症状明显，痛苦明显，同时时程比较长，亦伴有生理障碍的群体；第三种，单纯心理治疗，这主要是针对领悟能力比较强，同时不希望药物干预治疗的群体。药物治疗，主要看焦虑症的分型和症状表现，一般在医院里就可以获得处方。心理治疗，针对焦虑症，一般比较习惯采用的方法是行为加认知治疗，因为效果明显，有较强持续作用，对防止复发作用明显。但是，无论是哪一种治疗方案，都得依据于焦虑症的分型和表现，毕竟，每个人的问题都不会像诊断标准一样出现，而是具备了个人特殊性。主要做到的是综合考虑个人的所有因素，深入分析，平衡治疗。 催眠治疗，我个人认为，就不要浪费那个时间和钱去整，远期效果如何，我不多谈，如果个人要尝试，有钱就去，反正以后还得回到常规治疗中。