认知行为方法治疗失眠

㈠ 行为认知治疗失眠怎么治疗中医看我吃她中药我失眠对我不起效果认为我中药对我失眠没有效了，已经尽力了

中医认为失眠是因为思虑过度引起心气不足而神不宁导致的，首先要补心再安神定志才是解决问题的关键所在

㈡ 治疗失眠最好的方法是什么

治疗失眠最好的方法是：温水泡脚、自我心理调节、身体按摩。

一、温水泡脚

我们的脚部上有很多重要的经络和养生穴位，因此，在睡前，先用热水泡一下脚，可以刺激到我们脚部的经络与穴位，帮助我们舒缓疲劳，辅助安神，以达到一个调节失眠的效果。

二、自我心理调节

有些时候，失眠是因为人们日常生活中情绪焦虑或者紧张影响的。因为各种心理问题或者情绪会影响大脑不能放松，导致失眠。所以，平时要学会自我心理调节，有一个稳定的良好的情绪，让自己入睡前达到全身心都放松的状态，就能很快入睡了。

三、身体按摩

当出现失眠状况时，人们往往会更紧张，情绪受到影响，大脑自然不能放松。这时，给身体进行适当的简单的按摩，如头部，腹部或者脚部，有辅助安神、解除紧张的作用，放松了自己的身体，再放松自己的心情，便能轻松入眠。

(2)认知行为方法治疗失眠扩展阅读

睡觉前有“四不做”：

一、带“机”睡觉

不少人习惯睡前刷个微博，聊下微信，然后入睡时手机便放在了枕边。但是，手机在使用的过程中，会释放出大量的不同频率和波长的电磁波，形成一种电子雾。这种电子雾虽然释放量是极其微弱的，但它对人的神经系统以及生理功能有着不少的影响，不利于人体健康。

二、睡前不能吃东西

有的人因为晚睡，睡前会感到饥饿便有了吃宵夜的习惯，但是人体进入睡眠状态后，身体也是休息的，各器官的工作节奏都会变慢，如果睡前吃东西，肠胃又得加班，对健康是十分不利的。

三、睡前切勿过度用脑

现代人们压力越来越大，熬夜加班学习是经常有的事，但如果睡前还在过度用脑的话，脑部会处于一种兴奋状态，这样是很难安稳入眠的。

四、睡前不宜剧烈运动

不少人认为睡前做运动，既可以塑形健身还能助眠，这是错误的。如果运动太剧烈了，会加快人体血液循环速度，从而使大脑变得更活跃。因此，睡前使千万不能做进行剧烈的体育运动的。不过一些简单的有氧运动，如瑜伽、太极等可以适量做一做。

㈢ 有没有比较好的失眠认知行为疗法CBTI课程推荐比较专业的。

CBTI是世界上公认的非药物治疗失眠最佳疗法，目前在国内的普及率并不高，国内的CBTI基本集中在各版大权威性的专科权医院，且价格昂贵，授课形式单一，CBTI的可达性和成本效率的问题意味着许多慢性失眠的病人不能从这项治疗中获益，而且也没有专业的睡眠医师全程陪伴和指导。
而速眠科技，率先引进了国外先进的CBTI理念和经验，并联合香港大学的睡眠专家，共同研发了一套适合国人体质的、能显著降低CBTI实施门槛和成本的、专业性和实用性都很强的失眠认知行为疗法，搭配速眠系统使用，全程贯穿着专业睡眠医师的指导和建议，科学有效的改善失眠。

㈣ 国内有用认知行为技术治疗失眠的医院或睡眠诊所吗

认知行为技术治疗失眠是让失眠患者以一种不同的方式看待睡眠并改变导致睡眠问题的生活习惯。到目前为止，将失眠认知行为疗法应用于临床还存在着障碍。

㈤ 对于入睡困难,整夜失眠的人,如何用认知-行为疗法干预进行行为矫正

你好，首先明确入睡难、失眠的原因，有哪些疾病史，症状持续时间，年龄性别，对失眠的认知和可能的后果。