⑴ 社交恐惧症最好的自我治疗方法
我们能够体会理解楼主的心情，你不要给自己太大的“病感”与“包袱”，更不要去否定自己，因为你也不想这样。 当下先沉淀下来，正确的面对心态十分重要，反之越排斥越束缚，事实上每一个与你有相同经历的人都可能都会有像你现在的感受。
我们以过来人的经验和立场,必须给你这样的信心:"所有的强迫性神经症都可以在正确的心理操作方法下获得蜕变"。
当下我们被各种各样的强迫情绪所奴役，就像一个喝醉酒的人，想努力走直线却总是走不直。关于强迫症的治疗方法，这是一个需要我们用心来面对的课题。首先我们应当了解到强迫症是一组以强迫观念、强迫情绪、强迫对立、强迫行为为主要临床表现的神经症，其顽固的病灶主要根源于一颗长期失落的心而孕育出的完美主义，敏感多虑，安全感不足，自我价值感缺失与吞忍型人格。
关于我们所体验到的各种强迫性症状的苦痛，打一个形象的譬喻就是我们对那个痛苦的感觉上了“瘾”，深深的执着于那种“病感”， 我们由于对心智系统缺乏许多正确的了解，不了解身心运作的规律与奥秘，每天都由于认知上的无明， 不断地产生伤己的习性反应，长此以往，我们的“身”与“心”早已被各种擅长制造对立，冲突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就会受到预期恐惧的压迫与折磨。 也就是说我们的当下被各种盲目的不受控制的强迫观念，恐惧意念，灾难性思维给深深的束缚着，同时越是拼命挣扎反抗就束缚的越紧，令人欲罢不能，俨然是全人类痛苦的浓缩标本 …… 因此，处于心灵炼狱中的伙伴们许多时候的确非常得苦。
而这些身心情结非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯于我们孩提时期不恰当的家庭教育模式以及充满不安的成长环境，而且和我们的一些先天暗能量、后天创伤印痕、能量场失衡、被症状反催眠、以及小我无明识的患得患失，灾难性联想，条件反射式的预期恐惧都有一定的关系。
事实上真正的自在在孔德之家看来就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需压制恐惧性的能量使内心平静，只要让畏惧恐惧动荡的抵抗与执着知见拿下来即可。 其实如果从哲学角度而言，那些表相的症状也都不是“病”,那些恐惧情绪都是潜意识给你的一个积极的讯号,这个讯号是要他爱自己,让自己彻底掌握恐惧背后的那份纯净的能量,成为一个彻底了解恐惧真相的人。
那么，根据孔德之家多年的体悟，我们第一步必须是在内在这座身心实验室里，不断的了解什么在自动化的发生以及是如何发生的。
我发现只要这种不自觉的习性反应开始改变，哪怕只改变了一点，那就意味着我们离开了痛苦一点；随着这种条件反射的习性越来越多的被有定力与“真智慧”的“心”所转动，他就有能力真真正正活在喜悦中，而不是活在口号中。 许多过来人的经验不断的告诉我们，那时他的生活模式发生了很大的转变，那些负面的习性反应被源源不断的正面反应所取代，整个心智系统的反应也充满了正面的反射，因此生活越来越和谐，也越来越喜欢生活。
以上的简短回复可能还无法给你带来实质性的帮助， 过去我们较系统的整理过两本电子书，希望能够给你及广大的病友们带来一些有价值的参考信息。
《重新认识神经症》 《一个过来人的沉思录》 下载地址：登陆“新浪爱问共享” 或网络一下，登录 “孔德之家心理咨询中心”网站进行下载。
在这里你还可以较深入的了解到：
什么是神经症？
如何穿越病感印痕种子？
为什么症状会固着这么多年？
我们究竟需要哪种蜕变哲学？
关于疗愈的简易程序是什么？
鲜为人知的心智秘密“第七识”？
什么是无念、什么是妄念？
先知们是如何启发我们的？
我们为何一直无法自信起来？
理性与心瘾是如何较量的呢？
楼主， 一定不要对疾病太严肃，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各种强迫症与恐惧症也不是病，仅仅是我们还不了解它，错把它当成是心魔；而这个“魔”其实是来成就“佛”的。希望以上的一家之言，可以让你对强迫症的自我治疗增加一些可靠的思路，但是这条救赎之路首先一定要靠我们自己去勇敢的了解与面对。
我们盼你始终坚强如昔，早日摆脱恐惧束缚。 ---- 孔德之家
⑵ 社交恐惧症心理治疗方法有哪些
社交恐惧症的心理治疗方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。