盆底康复中心健康教育手册内容

❶ 盆底肌康复训练的要点是什么给些建议！！

我用的是家用型的大悦盆底康复治疗仪，它采用神经肌肉电刺激联合肌电生物反馈原理，是获得药监局审批、还有腹部监控，用错力就知道，可以及时改正。你可以采纳我的建议，不懂的可以继续追问哦

❷ 健康教育手册的图书目录

第一篇 现代医学健康教育
第二篇 青少年健康教育
第三篇 中老年健康教育
第一节 更年期健康教育
第二节 中老年常见症状知识教育
第三节 中老年健康教育
第四篇 内科疾病健康教育
第一节 呼吸系统疾病健康教育
第二节 循环系统疾病健康教育
第三节 消化系统疾病健康教育
第四节 泌尿系统疾病健康教育
第五节 内分泌系统疾病健康教育
第六节 血液系统疾病健康教育
第七节 结缔组织疾病健康教育
第八节 神经系统疾病健康教育
第九节 传染性疾病健康教育
第五篇 外科疾病健康教育
第一节 普通外科疾病健康教育
第二节 胸部外科疾病健康教育
第三节 泌尿外科疾病健康教育
第四节 神经外科疾病健康教育
第五节 骨外科疾病健康教育
第六节 其他疾病健康教育
第七节 手术的几种麻醉方式知识教育
第六篇 妇产科疾病健康教育
第一节 妇科疾病健康教育
第二节 产科疾病健康教育
第七篇 儿科疾病健康教育
第一节 新生儿疾病健康教育
第二节 小儿疾病健康教育
第八篇 五官科疾病健康教育
第一节 眼科疾病健康教育
第二节 耳、鼻、喉科疾病健康教育
第三节 口腔科疾病健康教育
第九篇 皮肤、性传播疾病健康教育
第一节 皮肤疾病健康教育
第二节 性传播疾病健康教育
第十篇 遗传知识健康教育
第十一篇 常见医学检查知识教育
第一节 采集标本知识
第二节 各种穿刺知识教育
第三节 泌尿生殖道分泌物检查知识教育
第四节 放射检查知识教育
第五节 超声波检查知识教育
第六节 临床常见功能检查知识教育
第十二篇 常见护理操作知识教育
第一节 常用服药法知识
第二节 化学、放射及介入治疗护理知识
第三节 常见注身法知识教育
第四节 综合护理操作知识教育

❸ 什么是盆底康复治疗盆底康复治疗该怎么做

盆底康复治疗，可以用盆底康复治疗仪治疗，这种仪器通过不同的频率和强度刺激盆地肌肉和神经，可以治疗盆底神经肌肉损伤，恢复盆底功能。除此之外您还可以通过瑜伽、游泳等锻炼来促进盆底肌的恢复。

❹ 盆底康复一般包括哪些项目

步骤/方法：1第一个方法是双腿并拢慢慢抬起，与地面成三十度，停专留一会儿再往上抬，与属地面成六十度，再停留一会儿向上抬和地面成九十度。每次做二到四组，速度越慢效果越好。这个动作可以锻炼下腹部肌肉。
2第二个方法是像猫一样伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直，吸气背部下沉，下巴上扬，臀部向上抬起，呼气拱起背部，使下巴和胸部靠近。能改善脊柱和脊柱神经的血液流动。
3还有一个方法是椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上一样的。把你的双臂举过头顶，手掌相对。保持这个姿势，做三个深呼吸。这个姿势能强化身体功能，打开骨盆，还有助于顺利分娩。
注意事项：以上为大家介绍的瑜伽动作以此来帮助大家盆底康复，同时，孕妇要注意在运动过程中不应出现弯腰、屏气、腹部受压等动作，因为这些动作容易伤害胎儿。练习一些有针对性的动作，可以打开骨盆，有利于顺利分娩。

❺ tenscare 盆底肌康复仪中文说明书

我是你的小懒呀
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盆底肌修复纯干货！tenscare盆底肌康复仪的安装及使用方法。二胎版后应该重视盆权底肌的修复了，一胎的时候做了viveve，也叫私密超声刀，是目前最贵的私密仪器，我记得一次是3W，效果还是挺不错的，官方说维持2年左右，而且毫无不适感。

❻ 自己在家怎么做盆底康复训练

答：首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。
1. 凯格尔运动
排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2-3次，每次15-30分钟。

2. 骨盆卷动
平躺屈膝，两腿分开与髋关节同宽，抬起脚尖，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。
深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时放松盆底肌，呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3. 臀桥
身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。
吸气时，肚子鼓起，放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，腹部肌群收紧压缩腹部，骨盆向后卷动，臀部发力让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。
4. 深蹲
身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。
5. 侧向深蹲
身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。

❼ 健康宣教手册的内容简介

《健康宣抄教手册》由绍兴市人袭民医院(浙江大学绍兴医院)从事临床和科
普宣教工作多年，具有丰富经验的20余位医学博士、临床科主任、护理专家
合力编著完成。郭航远主编的《健康宣教手册》第一部分纠正一些常见的医
疗保健认识误区；第二部分介绍急救常识，帮助人们在遇到紧急情况时，采
取简单、正确的急救措施，摆脱险境，提高生存率和治愈率；第三部分简述
各系统常见病的预防、治疗和康复知识。通过通俗易懂的语言，图文并茂的
形式，将专业的医学知识传授给普通百姓，帮助人们轻松了解疾病的相关知
识，获得必要的保健常识。