合肥跟腱康复中心

⑴ 跟腱断裂康复锻炼

分阶段练习。石膏期是不需要练习背伸角度的。拆掉短石膏以后，慢慢的主动专用力做勾脚和压脚的练习，就属是自主发力到最大限度的上下活动脚腕，还有就是左右的摆动脚腕。还有就是踩瓶子，用瓶子装40度热水采用坐滚，坐踩滚，站滚，站踩滚的顺序练习，大约可以练习到95度（这是一个缓慢的过程，切勿着急）。在踩瓶子的同时，还可以进行高跟站立，做2.5-3cm的脚跟垫，慢慢减少，恢复角度，练习力量。 我4月份因打球跟腱断裂，目前已经能够正常行走，还有不明白的再问我。

⑵ 右腿跟腱断裂后期康复锻炼怎么办

跟腱断裂的功能恢复期主要是指术后伤口完全愈合，取下固定石膏以后的阶段。此阶段受伤部位的主要特征是脚踝下屈、伤口紧缩、关节僵硬、肌肉萎缩等。在这个时期，可采用以下方法进行功能恢复练习。
初期以静态适应性活动为主●一手按压受伤部位。这样做可以起到辅助固定作用，并可控制活动范围。另一手扶脚，轻轻地上、下、左、右转动踝关节。通过背屈、曲屈、内外侧翻动等动作，慢慢拉动脚的内外侧韧带，提高关节的灵活性。
●一手掌心向下按压伤腿的近踝关节处，另一手握住足底上推，两手同时用力慢拉跟腱，使其受力。
●借助拐杖，让脚触地行走，逐渐受力。在动、静态中反复练习。
●仰卧，做双腿直膝或屈膝收、举腿练习，提高腿部的肌肉力量。
中期以加大伤脚在受力状态下的静、动态练习为主
●坐立，两腿伸直，脚尖慢慢用力向上，做屈、伸踝动作。拉伸跟腱可提高肌肉、韧带的主动收缩能力。
●坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，两手用力按压受伤脚的大腿，使伤脚的脚跟与地面接近。
●伤脚前伸，弓腿，手扶大腿，身体重心向前移，使脚踝受力。逐渐缩小腿与脚背的夹角，扩大关节的活动范围，拉伸跟腱。
●两手扶墙，两脚并拢，做双、单腿的屈膝蹬伸动作。此动作可拉长跟腱，提高伤脚的承受力和踝关节的灵活性。脚与墙的距离可逐渐加大。
●两脚左右开立，两手背后，身体重心向伤脚弹性前压，慢慢向下做连续蹲起动作，扩大踝关节前、后的活动范围，拉伸跟腱，增强伤踝的受力能力，提高腿部力量。

网络空间有几套康复方案，不知你更适合哪一种，有空自己选择吧。点左上面“匆匆过客1901”可以进我空

间

⑶ 跟腱断裂手术后的康复

病情分析：你好，这种情况可能是你来回医院，活动过多所致。但也有可能是感染扩散所致的。<br/>意见建议：建议你到医院检查一下看看，如果是感染扩散，应该积极抗感染治疗，必要时可以住院治疗。

⑷ 跟腱炎有哪些好的康复训练

锻炼的操，最简单一点是爬墙，爬墙是为了上举；另外一个动作是“外旋”，外旋的时候，不要夹住要张开一点，差不多旋转一圈，并且可以拿棍子辅助；还有一个动作“内旋”，内旋的时候可以用毛巾或者棍子来辅助它。

⑸ 跟腱断裂55天了要不要去康复中心做专业锻炼

你现在这个时候已经55天的话，你可以完全进行正常的下地走路，当然，这个前提条件是你这个功能康复锻炼，能够进行的正常，要不要去康复中心的话是绝对于你自己在家的功能康复锻炼的效果

⑹ 跟腱断裂后如何康复

对于急性跟腱断裂的患者，康复过程要注意根据时间，循序渐进地进行复健，具体如下：

1、石膏固定期间，活动足指，促进血液循环以防肿胀。每天尽可能多地抬高下肢进行力量锻炼，以避免肌肉萎缩，也可拄拐下地行走。

2、4周后石膏去短至膝关节以下。

3、满7周后开始去掉石膏，练习踝关节的伸曲活动，将塑料矿泉水瓶灌满温水后用脚开始滚筒练习，下地一定要带石膏并扶拐。

4、8周去石膏，穿3~3.5厘米足跟垫拄拐着地走路，最好双脚一起垫足跟垫，否则两个脚不一样高，不好走路。此间，继续踝关节活动度练习，脚面绷、勾活动度接近正常。

5、3个月后开始由慢走过渡至快走练习，根据自身练习情况快走—慢跑—快跑。一定要防止摔倒，否则会出现跟腱再断裂。

6、3~4个月开始练习小腿三头肌的力量，一开始可练习双脚提踵，逐渐过渡到单脚接踵。

⑺ 不小心把跟腱撞断,到医院做了跟腱吻合术.现在石膏拆了,脚后跟要多久时间才能恢复以前的状态

首先决定你康复时间的是你的手术做的如何，然后是术后的康复治疗，如果一切顺利的话，需要8-12周能恢复，建议你去医院做康复治疗

⑻ 防止跟腱萎缩穿跟腱康复鞋有没有用

跟腱断裂需要做跟腱缝合术，手需要用石膏固定踝关节。

石膏拆除后的康复阶版段宜穿稍带点后跟权的鞋，禁止做拉紧跟腱的运动。术后半年后，可以做一些屈踝练习（稍拉紧跟腿），然后可以逐渐增大跟腱的拉伸练习。总之，拉跟腿的练习应循序渐进，严格禁止做剧烈的拉紧跟腿练习。

⑼ 跟腱断裂手术后应该怎样进行康复训练_跟腱断裂

在医院住院15天，拆线，回家康复！一月后拆除石膏（从第一天到拆除石膏是45天），现在受伤已经第55天，每天用热水洗脚和慢慢走路，跟腱现在又粗又硬

⑽ 谁知道跟腱断裂应该怎么康复

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康复训练：从手术一个月后去掉石膏开始，分三个阶段进行。早、中期训练旨在松解踝、跟专部伤、术属后粘连，恢复踝关节伸屈活动度和精细运动调节功能。早期阶段(术后46周)以床上踝关节的非阻抗伸屈功能活动为主。
中期(术后1。5-3个月)应下地走路和进一步功能锻炼，如向前和向后走路、蹬功率自行车、足滚圆木练习等。 初下地训练时，鞋跟应适当垫高，以减轻对跟腱的牵张力，待适应后再逐步将鞋跟减低。
后期(术后3-6个月)以恢复踝跟肌、腱抗牵拉张力的肌力训练为主，如负重起踵练习、踝背伸抗阻练习等，为重返训练场作最后准备。缝合术后康复程序一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）目的：减轻疼痛，肿胀；早期肌力练习，尽可能避免肌肉萎缩。