㈠ 皮肤康复.!
多摄取蛋白质
蛋白质帮助人体修复
因为我们身上里里外外都是蛋版白质做成的
细胞的权主要成分是蛋白质
而细胞组成细胞组织
细胞组织组成内脏
内脏组成系统
系统就成就我们人啦
所以蛋白质很重要
维生素C也很重要
维生素 C 参与大量生物反应过程，对于保持健康非常重要
它可以促进人体内胶原蛋白的形成，而胶原蛋白是保持皮肤、关节和骨骼强健的一种蛋白质。
维生素 C 对于人体内的伤口复原有一定作用
维生素C可以提高白血球的吞噬能力。从而增强人体的免疫能力
还有维生素 A
维生素 A 是保持健康的皮肤、视力、生长以及再生所必需的
它有多种重要功能：
β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂
它能够中和自由基——自由基是会损害健康细胞的分子
它还有可能增大加速老化和/或造成健康隐患的风险
维生素 A 可促进牙齿和骨骼的强健生长
脂肪有益于新细胞的形成
并对维持正常的大脑发育和神经功能有着至关重要的作用
其他营养素也要均衡哦
因为各个营养素是环环相扣，相辅相成的
所以食物要多样化，才能摄取最均衡的营养素
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