电子治疗仪缓解肌肉酸痛

『壹』 缓解肌肉酸痛的方法

缓解肌肉酸痛方法：
1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。

『贰』 缓解肌肉酸痛的办法

(一)原因： 在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后， 而是发生在运动结束后1--2天，因此称为延迟性疼痛。 运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。 (二)处理： 1、对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解； 2、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助于缓解痉挛； 3、对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进骨肉血液循环，有助于损伤修复及痉挛缓解； 4、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。 (三)预防： 1、根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷； 2、锻炼时，尽是避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重； 3、准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分； 4、整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。 运动后栈道是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应，以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了！ 运动前运动后都应该做一些放松运动，运动前的放松有助于展开筋骨和，拉开韧带，让肌肉牌运动前的准备状态，有助于后面运动时肌肉的发挥，也可以有效的防治肌肉拉伤。 运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出，把刚才处于激烈运动的肌肉放松，恢复的快，最重要的是减少酸疼甚至不疼。 运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了，不过，不能做完运动就马上洗哦，要休息十几分钟，就是等你喘过气来。洗热水澡有助于促进血液循环，解除肌肉疲劳，消除酸疼，特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动，做完后用热水按摩，那是相当的有效。 年轻时身体恢复一般都比较快，适当的休息和按摩，都能很好的促进肌体的恢复，但是到了25岁以后，基本就是呈下降的趋势。很长时间没有运动的话，肌肉和血管的弹性就有很大的降低，突然的大运动量，会造成大量乳酸堆积。 身体产生的乳酸过多的，可以考虑用碱性的物质中和，比如说苏打水。中国人好象不太习惯喝苏打水，喜欢喝可乐或者是橙汁，结果越喝口越粘。如果没有苏打水，可以买一些电解碱性水(运动饮料)，当然广告描述的作用一般比实际的大，要挑选一下。喝完以后可以洗个热水浴或温水浴，边洗边轻度按摩自己酸胀的地方，洗完以后，还可以适当喝些碱性水，以后适当休息就可以了。 如果长时间没有运动了，以后在运动的时候，运动量就要适当，不要因为一高兴就无节制。激烈运动完了不要马上坐下不动，走动走动，再休息。运动后肌肉酸胀，轻微疼痛，休息一两晚就能恢复为宜。 长时间没有运动，而造成肌肉紧张，乳酸堆积与因为运动前准备活动没有充分或者是运动幅度过大造成的韧带肌肉拉伤不是一回事情，要注意区别。

『叁』 中医如何缓解肌肉酸痛

中医里讲，脾主肌肉，因此刺激脾经上的穴位，可以解决肌肉酸痛的问题。作为脾经要穴回，太白穴答功不可没。刺激太白穴可以舒通经气，缓解酸痛症状。方法是：在药店里买一段艾条，然后在两侧的太白穴上，采用温和的灸法，艾灸30分钟左右，便会迅速缓解肌肉酸痛的问题。

『肆』 如何快速缓解肌肉酸痛

运动后之所以有酸痛感是因为体内的葡萄糖和吸进肺里的氧气没有完全结合，发生不完全燃烧，进而产生大量乳酸堆积。日本有一种太赫兹贴可以有效缓解由乳酸堆积带来的疼痛，我周围打网球的叔叔推荐的，效果说是很好~

『伍』 什么药水可以缓解运动后的肌肉酸痛

可以涂红花油并配合进行按摩可以缓解。
另外，肌肉酸痛的缓解方法大全如下：
(1)热敷：用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时立即更换。每次敷15分钟以上，每天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张，改善血液循环，可缓解肌肉痉挛，又可利于受损组织的再生修复。
(2)泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉
(3)按摩：多采用揉捏手法，四指并拢、拇指分开，手成钳形，将手心及各指紧贴于酸痛肌皮肤上，拇指与四指相对用力将肌肉略往上提，沿向心方向作旋转式移动。亦可配合采用点穴按摩。确定作用点后，用中指和拇指指腹对作用点施加压力。手指连续缓慢地向深处加压、旋转。每个作用点按摩1-1.5分钟。（个人觉得按摩时最好与一些药物配合，比如红花油就OK）
(4) 而且还要多补充各种营养，补充运动消耗的各种物质
肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，来帮助我们恢复身体的酸碱平衡。相反米饭、肉类、海鲜以及动物内脏等都是呈酸性的，多吃反而会加重肌肉酸痛。此外还要多吃一些富含维生素C的水果，如橙子，柑橘等，以清除自由基，减轻身体疼痛。
还要多补充营养丰富的食品，如鸡蛋、牛肉、水果，谷类食物，蔬菜，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，奶类及奶制品，豆类及豆制品等等
(5)伸展练习：伸展练习不仅可帮助防止延迟痛，而且可减轻已有的延迟痛。但使用伸展练习时不能太急剧或太猛。过猛可能进一步损伤结缔组织。伸展练习中的静力牵张是一种简单而有效的方法时间不易过久，中间应有休息而利于血流通畅。

『陆』 每次健身过后都会觉得肌肉酸痛，有缓解的按摩器么筋膜枪怎么样

每次健身过后都觉得以肌肉酸疼，这是很正常的。过一个星期之后就会好的。但是又没有缓解的按摩器就不知道了。你所说的那个东西可以试试。

『柒』 有什么方法可以缓解肌肉酸痛

用云南白药喷雾剂试下。我觉得那个对伤痛肌肉酸痛效果很显著哦。那应该是两瓶的。一个是保险液。

『捌』 有效缓解肌肉酸痛的方法

1.运动后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮版肤。

拓展资料：

因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性二种。

急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象，可外贴活血和消肿胀膏药养生骨活力，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

『玖』 好点的缓解肌肉酸痛的产品在线急等

缓解肌肉酸痛的产品就是筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，按摩枪，可以有效舒缓肌肉紧张。

『拾』 我是运动员 哪种仪器可以缓解肌肉酸痛

锻炼后，一定要充分放松，就能缓解；另外，泡热水澡、休息好也很重要。