『壹』 自己在家怎么做盆底康复训练
自己控制收缩放松。 康复中心会进行指导，还有一个方法就是用仪器放在阴道里促进肌肉的恢复，一般在早期就可以开始锻炼了。
『贰』 什么是盆底康复治疗盆底康复治疗该怎么做
盆底康复治疗，可以用盆底康复治疗仪治疗，这种仪器通过不同的频率和强度刺激盆地肌肉和神经，可以治疗盆底神经肌肉损伤，恢复盆底功能。除此之外您还可以通过瑜伽、游泳等锻炼来促进盆底肌的恢复。
『叁』 自己在家怎么做盆底康复训练
答：首先，你需要找到盆底肌，具体方法见终于找到你--盆底肌。找到盆底肌后，我们开始锻炼。
1. 凯格尔运动
排空膀胱后，选择站着、坐着、躺着或任何一个你感觉舒适的体位，放松你的辅助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收缩并保持5秒，然后放松5秒。如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒，避免肌肉的疲劳和损伤，之后逐渐过渡到5秒。如果5秒收缩完成的很好，可以将保持时间延长至10秒，放松10秒。Kegel运动每天进行2-3次，每次15-30分钟。
2. 骨盆卷动
平躺屈膝，两腿分开与髋关节同宽，抬起脚尖，身体摆正，双手平放在腹部上，双肩放松，面部朝上。
深吸一口气，腹部像是吹气球一样，让腹部充满气体鼓起，你的手可以感觉到腹部充气的感觉，同时放松盆底肌，呼气轻轻发出“呵”的声音，收紧腹部压出气体，手可以感觉到腹肌收缩的感觉，同时收缩盆底肌。这时骨盆会在腹部肌肉的牵拉下做卷动。
3. 臀桥
身体平躺在一个稳定的平面上，双腿屈膝，两脚与髋关节同宽，脚尖抬起，两手平放在身体两侧，眼睛看着正上方。
吸气时，肚子鼓起，放松盆底肌，呼气时收缩盆底肌，腹部肌群收紧压缩腹部，骨盆向后卷动，臀部发力让臀部先离开平面，脊柱像珍珠一样在臀部和腹部的合力下，由臀部开始抬起最后至胸椎离开。
4. 深蹲
身体站立，双脚分开与肩同宽，双手掐腰或自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
吸气，屈髋屈膝下蹲，双手先前平举，膝盖尽量不超过脚尖，上半身的倾斜尽量与小腿平行，下蹲时要放松盆底肌；呼气，身体起立回到预备姿势，当完全站立后一定要记得收缩盆底肌，同时记得收腹收臀。
5. 侧向深蹲
身体站立，双手自然下垂，肩膀放松，眼睛目视前方。
左侧腿先开始动作，左腿向身体左侧滑一步，右腿处于伸直状态，身体重心移动到左腿，同时左腿屈膝屈髋下蹲，下蹲时膝盖不超过脚尖，身体不要过分前倾，尽量保持与小腿平行，同时双手向前伸展，下蹲时吸气，放松盆底肌。
『肆』 去医院检查后，我还是决定自己买NEEN盆底康复仪在家做了!
就在昨天很烦躁，家里离医院不近，还要照顾孩子呢！
『伍』 kegel盆底肌修复仪跟医院的做的是一样的吗，要带娃，没时间去医院做修复，想买个在家里做呢
盆底肌修复肯定是要做的，没时间去医院买这个仪器在家里修复也可以的，早点修复好
『陆』 盆底肌肉治疗仪怎样用
盆底肌肉怎么会“松”
斯坦芬尼·布勒解释说，盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，还会协同作用于膀胱、肠和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。
提肛运动不是人人都能练
经过媒体多年宣传，现代人大多都知道了提肛运动。“它能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。”斯坦芬尼·布勒说。
严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人，应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。
14周训练，强化盆底肌肉
在采访中，斯坦芬尼·布勒还推荐了一套完整的盆底肌肉训练法，需要14周。
第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组；快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组；尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。
第3—6周：臀部向外转动；尽量将臀部往上提；扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。
第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉；站立，快速收放盆底肌肉；两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉；两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉；在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。
第11—14周：提肛时小步跳跃；提肛时大步跳跃；提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下。
『柒』 产后要去医院做盆底肌康复吗用kegel盆底肌修复仪在家做可以吗
我闺蜜产后也是用的kegel盆底肌修复仪在家修复，她说很不错的，还让我以后生了也买呢
『捌』 盆底肌治疗仪要每天都做吗
盆底肌通俗地讲就是女性骨盆底部的肌肉群。女性妊娠、分娩的过程会对盆底版肌造成不可避免的损伤。权易思的盆底肌康复治疗仪可以通过电刺激与生物反馈相结合的方式，唤醒和激活盆底肌，加强盆底肌的控制帮助进行产后恢复。
『玖』 盆底肌康复治疗可以自己在家做吗
一般来说在家独自做盆底康复训练不是特别的好，首先你没那么专业，对于这一块事情也不是那么了解，所以先要到专业的医院进行详细的了解，知道了盆底康复训练的基本方法，再在家进行训练。
『拾』 neen盆底康复治疗仪使用方法
您好，怀孕和分娩会造成女性盆底功能损伤，让产后女性苦不堪言，近年来专，由于医学不断发展属，产后盆底康复治疗的出现，既可弥补女性在身体上的"创伤",也可减轻其心理上的负担，对于夫妻性生活的和谐和家庭幸福都至关重要。因此女性朋友需重视产后盆底康复。 您好，我们在日常生活中常常可以见到的咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿(尿失禁);产后阴道松驰，至性生活不满意;盆腔脏器脱垂逐渐明显。这些情况都属于女性盆底功能障碍。