治疗焦虑症的偏方

㈠ 有什么好的解决焦虑症的方法么

据世界卫生组织统计，目前全世界高达15亿人有心理疾病，其中4亿是焦虑症患者。几乎每个人都曾经在人生某一时刻感到焦虑。然而有时候，抗焦虑处方药带来的副作用比焦虑症本身更糟糕。不过别担心，只要培养积极的思考方式，并使用一些天然疗法，就能消除脑海里的焦虑想法，重新享受人生。

、、、、、、、、、、

______天然疗法______

、、、、、、、、、、

1. 做自己喜欢的事。对付消极想法最简单的方式就是做其它事情。从事自己喜欢的爱好、游戏和活动，转移自己的注意力，不去想不必要的焦虑。这么做不但能暂时缓解焦虑，也能帮助你控制生活压力。每天抽出时间做自己喜欢的事。
   

2. 列出你喜欢的活动和放松技巧，大如度假，小如喝一杯酒都可以写下来。每次心情低落时，看一看这个列表，做自己喜欢而且现在就能做到的事情，让自己专注当下。

3. 到户外走走。研究证实到户外走走可以减轻焦虑和压力，所以不妨去散步、远足或骑自行车。即使只是坐在门廊，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，也能让你慢慢冷静下来。

• 找一处你喜欢的风景，有压力时可以去那里放松。

• 摇下车窗，呼吸新鲜空气，安静地开车兜风。

• 打开窗户，让新鲜空气进入屋内。

5. 用令人心平气和的香味和音乐营造宁静的氛围。周围环境深刻地影响焦虑水平，这就是为什么嘈杂的噪音、拥挤的地方、令人难堪的处境会让人焦虑和精神过敏。

6. 下面的方法可以帮助你打造舒适、宁静的环境：

• 点蜡烛或熏香。研究证实薰衣草、柠檬和胡椒薄荷可以减轻焦虑。

• 调低灯光，不要直接望着电脑或电视荧幕。

• 听使你放松、平静的音乐。

8. 专心呼吸。呼吸运动给身体提供大量氧气，帮助你放慢思考过程。在你感到焦虑，大脑一直运转，无法停止去想负面的事情时，这个方法尤其有用。慢慢吸气，屏息数秒，然后以缓慢、舒适的速度呼气，放松1秒后，再次重复上述步骤。

9. 深深吸气和呼气，保持呼吸顺畅，将注意力放在呼吸上。

10. 呼吸来自哪里？你的呼吸可以到多深？呼吸的时候，试着去感觉自己的身体，不要想让你焦虑的事情。

11. 尝试渐进式肌肉放松法。这个方法经常和呼吸运动结合使用，可以帮助身体放松，并让你把注意力放在焦虑以外的其它事情上。吸气时，收紧脖子肌肉，然后在呼气时慢慢放松它们。一路往下对手臂、肩膀、胸部、腹部、臀部、双腿等肌肉重复上述过程，一直到双脚和脚趾。

12. 按摩双手、脖子和肩膀也有类似的效果。

13. 练习越多，见效越快，在你还没收缩和放松腰部以下的肌肉时，就已经感到平静和放松。

14. 每天冥想1次，每次至少15分钟。冥想是练习放下一切思绪，寻找内心的平静。冥想没有“目标”，也没有什么“正确”的方法。反之，它让你学会接受自己的想法，找到某种程度的内心平静。研究显示每天冥想能减轻焦虑和不安（即使只有短短几分钟）。

15. 抽10分钟关掉所有电子设备，就这样静静坐着。

16. 把注意力放在呼吸、身体和姿势上，而不是你的想法。

17. 承认自己感到焦虑，但是不要向它们屈服。换句话说，知道自己有这样的想法，但是不要一直想着它们。放下它们，顺其自然就好。

18. 用笑驱走焦虑。对抗焦虑最简单的天然方法莫过于保持幽默感。记住，人生大部分问题都不严重或棘手，焦虑通常是你对常见的问题过度反应。尝试从中寻找有趣的一面，开个玩笑，用笑驱走问题，记得要笑。研究证实这些做法可以让你更开心。

19. 和让你微笑或开怀大笑的朋友在一起，他们可以帮助你以幽默的方式看待事情。

20. 服用可以减轻焦虑的补充剂和维生素。你可以在许多维生素店和大型零售店，找到帮助缓解焦虑的非处方补充剂。

21. 科学界对它们的效果存有争议，但是下面列出的补充剂副作用少，加上许多人均给出正面反馈，也许有助于对抗焦虑：

• γ-氨基丁酸（测验显示它可以减压）。

• 银杏

• 褪黑素

• 从深海鱼（比如鲑鱼）或补充剂中摄取欧米茄-3脂肪酸

• 西番莲

• 卡瓦胡椒

• 服用前，先仔细阅读标签，确保这些补充剂不会和其它药物产生相互作用。

23. 用药草对抗焦虑。茶、药草和香味一直被当作治疗各种疾病的偏方，其中包括治疗焦虑。

24. 梅奥医学中心（Mayo clinic）提到下面的药草能缓解焦虑，不过没有什么科学数据可以证实它们的有效性：

25. 薰衣草

    甘菊茶

    绿茶

    蜜蜂花

    缬草

、、、、、、、、、、、、

______替换焦虑想法______

、、、、、、、、、、、、

1. 识别焦虑情绪。不管是压力太大、工作过度或是对即将来临的期限感到紧张，每个人时不时都会感到焦虑。如果这样的情绪影响你的生活，你得想办法应付它们。

2. 常见的焦虑症状包括：

• 感到害怕或恐慌。

• 睡不着或睡不安稳。

• 恶心、头晕。

• 双手出汗或黏黏湿湿的、口干。

• 心悸。

• 无法静静坐着。

4. 想一想使你焦虑的事情。审视自己的思维，包括你的信念、期望、态度、判断、价值观和意见。试着明确指出使你紧张、不安或焦虑的事情。你之所以焦虑，多半是担心过去（“我犯了很可怕的错误”）或未来（“老板迟早会解雇我”）的事情，不过每个人都不一样。想一想你的焦虑，不要逃避。

5. 你是否为了工作项目或期限感到焦虑？也许是时候休个短假。

6. 你是否对和某个人的关系感到焦虑？也许是时候和他们谈一谈。

7. 你是否对未来规划感到焦虑？也许是时候坐下来，想一想自己在新的一年想要什么。

8. 提醒自己你只能控制当下这一刻。为了让自己的想法更贴近现实、更准确，不妨这样想“我不能改变过去，不能控制未来，只能趁现在尽力做到最好”。放弃想要控制一切的念头，对调整不合理或不准确的想法十分重要。将注意力和精力放在当下，而不是“万一”、“我应该要”和“我不够好”等想法上。

9. 你可以怎么改善现在的状况？

10. 过去发生的事情真的是“你的错”吗？是否还有许多因素影响它的发生？

11. 柔和地表达自己的想法。用更正面的言语重新构造负面想法，减少它们的杀伤力。与其想“我打破了那盏灯，妈妈会杀了我的”，不如告诉自己“妈妈会生气，但是我们将会有一盏新的灯”。虽然你知道妈妈不会真的杀了任何人，但是“她会杀了我的”这样的想法太负面了，会让你感到焦虑。极端的语言不但危险，而且往往不真实。

12. 失败后，与其想“我一无是处”，不如告诉自己“我学到了下一次要如何改进”。

13. 与其想“每个人都讨厌我”，不如告诉自己“不是每个人都能成为好朋友的”。

14. 保持周围空间井井有条。你不需要整理得太有条理。但是，周围环境整齐一点，大脑也能平静下来，不会有各种乱七八糟的想法。抽出10到15分钟，冷静地整理书桌或房间，帮助自己减少身心压力，和掌控自己的处境。

15. 和信任的朋友谈一谈你的感受。说出内心的焦虑，有助于更好地控制它们。用言语表达焦虑，帮助你更清楚地“看见”和理解它们，并想方法解决它们。找一个善于聆听的人，比如家人、朋友或爱人，问他们是否愿意给你1分钟，让你说说心里话。

16. 你不是非得要找一个人给你指导或建议。通常只要有个富有同情心的人聆听你的焦虑就够了。

17. 找一个互助小组，在安全、开放的环境下分享你的恐惧。

18. 每当你萌生一个负面想法，就写下一个正面想法替换它。感到焦虑时，不妨把负面想法转换成正面的事情。努力用正面的想法赶走负面想法。举个例子，你可能担心“我的化学测验会不及格”。但是，在下负面结论前，先试着想一想正面的事情，比如“我上一次测验及格了”，“我的英文学得很好”，或是“我还有三天可以努力学习”。从每一个处境中发现好的一面，可以转移你的注意力，不去想这些焦虑情绪。

19. 把这些正面想法写下来，“反击”负面想法，帮助你更清楚“看见”事情好的一面。

20. 随手携带这张纸条，当焦虑情绪悄然萌生时，拿出来看一看，用它们挡开那些令你沮丧的想法。

21. 如果焦虑情绪持续或影响日常生活，请去找心理治疗师。长期感到焦虑，或是无法如常进行日常活动，你可能患上了焦虑症。这里的方法和建议可以帮助你控制焦虑，但是咨询受过训练和客观的治疗师，可以让你更了解自己的情绪，找到特定的方式控制它们。

22. 不要害怕咨询治疗师。你不会受到歧视的。事实上，每5个美国人中，就有1人曾经咨询治疗师。或服用抗焦虑药物。在中国，虽然接受心理治疗的人数逐年增加，但是比例仍然偏低。建议去就近的精神卫生中心看看，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。

㈡ 治疗抑郁症和焦虑症有什么最好的办法啊

只有来强制性运动。心理改变状态。药源物治疗。心理治疗。忧郁症不仅仅是一个简单的方法就能治愈的。不要想太多的，悲伤的是他以前太重要的事你都放下，做一个轻轻松松的，快快乐乐的人。然后每天积极的运动。或许这样子你就会逐渐的走出忧郁症。祝你好运！

㈢ 真的有治疗焦虑症的偏方吗效果怎么样成都焦虑症能康复吗

治疗焦虑症最好的方法就是采用中西医神经元激活疗法，四川省成都市金牛区永陵路18号（成都永陵博物馆往黄河商业城方向走120米即到）

㈣ 我焦虑还是恐慌谁能帮助痛苦的我给我个中药方子

去看看中医！你这症状我也有过，心理也是一个因素，有时候心理压力太大了！去看看中医吧！貌似脾肾都不太好！！

㈤ 谁有好办法治疗抑郁症和焦虑症，有什么偏方和最好的办法

改变心态，来积极的运源动。还有心理治疗！还有药物。当然这些每一件事做起来都很不容易的。贵在坚持吧，每天多运动，多看些积极阳光向上的事，以前很重要的放下，全部放下。你才会真正的发现身体才是自己的！祝你好运！郑秀文都用了三年的时间，1000多个日夜才走出忧郁症！我也希望你能够走出来，做一个快乐的人！

㈥ 焦虑症治失眠的食疗方法大家进来说一下啊。

酸枣仁
或者酸枣面

㈦ 治好焦虑症最好的方法是什么

如果有严重焦虑症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，回你也可以自我调节答。
焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

㈧ 吃中药治疗焦虑症的药方有吗

理论上焦虑症中药也不可完全根治 只能保持相当长一段时间不复发 可以尝试使用同仁堂牌牛黄清心丸 1次1-2丸 1日2次 注意中病即止 与西药间隔半小时服用 其实中药汤剂太过昂贵 每剂只能服1天 每天要40多元 不建议在采用

㈨ 怎样战胜焦虑症

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。焦虑症看似不严重，但是实际上焦虑症比身体上的病更严重，更折磨人，因为这是 精神上的问题，如果要战胜这个症状，考验的是一个人的心态，有没有足够的信心去战胜它。

提高社交技巧，战胜焦虑症，信心很重要，与其同时，要提高自己的社交能力，多出去走走，放松自己的心情，别斤斤计较，面对失败等问题，要以平常心看待，不焦虑焦躁才能更还得战胜焦虑症。