Ⅰ 最简单治疗失眠偏方
治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
十：培养睡意！！
Ⅱ 治疗失眠小方法有什么小妙招
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改专变。如果是入睡快属而睡眠深、无梦或少梦者，睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏，与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。
4、从根本入手
通过作用中枢神经来达到入睡目的，口服眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
Ⅲ 快速治疗失眠的小妙招有吗
对于失眠的治疗一定是一种综合性的治疗，治疗时间相对也比较长，不存在小偏方能内快速的治疗失眠的，容要去正规的医院就诊，不要相信一些民间偏方，要快速的治疗失眠，首先要摆好心态，平时有比较稳定的心境，不要过多的考虑一些事情，这一点还是很重要的。
在睡觉之前可以听一点放松的音乐，千万不要在卧室里从事与睡眠无关的事情比如打游戏等。如果是入睡困难为主，可以服用新型的催眠药物，效果还是可以的。
Ⅳ 快速治疗失眠的小窍门有哪些，失眠食补方法有哪些
早睡，,我不建议抄太早起，或者晚睡晚起，睡眠时间最晚夜2点至9点。无论那种，都要规律。另外午睡必不可少，下面建议意念治疗法。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.
此方的原理，睡眠睡心，避开身体的记录功能，让人得以安心入眠。
Ⅳ 治疗失眠有哪些偏方
猪心枣仁汤治失眠 ［用料］猪心1个，茯神、酸枣仁各15克，远志6克，食盐适量。
［制用法］将猪心剖开洗净，酸枣仁打碎，与茯神、远志一并放入砂锅内，加水炖至猪心熟透，用盐调味，吃肉喝汤。每天1剂。
［功效］补血养心，益肝宁神。可治疗心肝血虚所致的心悸不宁，失眠多梦、健忘等。
龙齿黄连汤治失眠 ［用料］龙齿10克，黄连3克。
［制用法］水煎服。每天1剂。
［功效］清热泻火，镇惊安神。可治疗失眠。
银耳百合羹治失眠 ［用料］银耳25克，百合、莲子(去心)、冰糖各30克。
［制用法］先将百合、莲子肉加水煮沸，再入泡发洗净的银耳，文火煨至汤汁稍粘，加入冰糖，冷后即可服食。每晚睡前1剂。
［功效］养阴除烦，健脑安神。可治疗失眠多梦、烦热口渴、焦虑健忘等。 金针菜汤治失眠 ［用料］金针菜30克，冰糖少许。
［制用法］将金针菜水煎半小时，加入冰糖，再煮3～5沸即成。每晚睡前1剂。
［功效］清热除烦，解郁安神。可治疗失眠。
酸枣仁治疗失眠 ［用料］酸枣仁15克。
［制用法］焙焦为末，顿服，每天1次睡前服。
［功效］补肝益胆，宁心安神，治疗失眠、心悸。
莲子心治疗失眠 ［用料］莲子心30个。
［制用法］水煎入盐少许，每晚临睡时服。
［功效］清热泻火，宁心安神。治疗失眠、心悸，频躁。
龙眼百合汤治疗失眠 ［用料］龙眼、百合各30克。
［制用法］以上药物加水500毫升，烧开后，下冰糖适量，小火煎20分钟。分1～2次食渣喝汤。
［功效］可治疗神经衰弱、睡眠欠佳、易兴奋。
赤豆花生叶汤治疗失眠 ［用料］赤小豆30克，鲜花生叶15克，蜂蜜2匙。
［制用法］将赤小豆加水400毫升，炖至酥烂，加入花生叶，炖至熟，下蜂蜜，调匀。每晚临睡前服，连服3～5天。
［功效］可治疗失眠多梦。
百合枸杞汤治疗失眠 ［用料］百合200克，枸杞25克。
［制用法］将百合、枸杞加水500毫升，大火烧开，加入冰糖，小火煮至糖溶。分1～2次服。
［功效］可治疗肾阴不足，心悸失眠，腰膝酸软，咳嗽，烦渴。
面粉醋蛋饼治疗失眠 ［用料］鸡蛋5个，面粉适量，淡豆豉60克，醋10毫升。
［制用法］鸡蛋去黄取清与面粉相相，做成饼，淡豆豉煎取浓汤，再把蛋清面饼放入豆豉中煮熟，加醋及作料，随意食用。
［功效］清热除烦，安神。可治疗赢瘦无力、失眠多梦、自汗。
大枣小米茯神粥治疗失眠 ［用料］大枣5个，小米50克，茯神10克。
［制用法］先将茯神用水煮透，滤取汁液。0用茯神汁液再煮小米和大枣为粥。每天分2次服用。
［功效］健脾养心，安神益智。对于心脾两虚、惊悸怔忡、失眠健忘、精神不集中的情况均可应用。
龙眼酒治疗失眠 ［用料］龙眼肉100克，60度白酒400毫升。
［制用法］将龙眼肉放在细口瓶内，加入白酒，密封瓶口，每天振摇1次，半月后可饮用。每天2次，每次10～20毫升。
［功效］补益心脾，养血定神。可治疗虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。
浮麦茯苓麦冬汤治疗失眠 ［用料］浮小麦30克，茯苓、麦冬各10克。
［制用法］水煎2次，每次用水300毫升，煎服。
［功效］益气、除烦。可治疗心慌心悸。
大枣葱白汤治疗失眠 ［用料］大枣20枚，葱白10克。
［制用法］将大枣洗净，劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮煮开15～20分钟后取下，滤取汤液：每晚1次，温热饮服。
［功效］补中益气，养血安神。可治疗心脾两虚，心慌无力，食少倦怠、烦闷不得眠者食用。
麦麸冲剂治疗失眠 ［用料］小麦麸30克。
［制用法］用洁净纱布包好，放于茶盅中，冲入滚开水200毫升，加盖，温浸一刻钟。临睡前1次服，连服3～5天。
［功效］可治疗失眠。
Ⅵ 请问有没有快速而有效治疗失眠的方法
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状
Ⅶ 治疗失眠的偏方
失眠是指复无法入睡或无法保持睡制眠状态，导致睡眠不足。1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。 2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。 3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。