中醫壯陽養生睡覺姿勢

1. 什麼睡姿養腎

如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由於腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命內之門，如果容腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上症狀。那麼有沒有什麼養生睡姿可以補腎緩解手腳冰涼呢？
道家認為，一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽卧、混元卧兩個養生睡姿，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

養生睡姿：還陽卧
養生睡姿：還陽卧
練習時，首先熟練還陽卧功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

養生睡姿：混元卧
養生睡姿：混元卧
還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元卧。姿勢依舊為仰卧，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

2. 什麼睡姿干，有補腎的睡姿么

有，還陽卧可以補腎。不過最好的補腎方法還是每天喝一些補腎中葯茶，我老公以前也腎虛，經常喝一種補腎的中葯，泡茶喝就好了

3. 什麼睡覺姿勢養腎 如何睡覺最養腎

◆ 睡覺姿勢 身睡弓效向右側卧負擔輕由於體臟身體左側向右側卧減輕臟承回受壓力同雙手避免放臟附近答避免噩夢驚醒 ◆ 睡眠間 四季睡眠春夏應晚卧早起秋季應早卧早起冬季應早卧晚起應前起床宜太晚睡眠間般每8左右體弱病者應適增加睡眠間 ◆ 睡覺間段 論夜貓型早睡晚起型都應該找准自物鍾提高睡眠休息效率醫認( 夜間11 凌晨1 )、午( 白11 午1 ) 兩辰每溫差變化間段間體需要適休息

4. 中醫養生之道的養生睡眠之十不宜

古人雲：「一夜不睡，三日不醒」大家多多少少都有加夜班的時候，加了一個晚上第二天就算你睡一天身體也會不舒服，這就是睡覺不合法的後果，保持良好的睡眠，對於養生健身、延年益壽非常重要。
下面陳金柱老師給大家講講睡覺有哪些忌諱?
第一、過飢過飽
吃的太多睡覺不利於我們的脾胃消化，化濕成痰，大傷陽氣。飢餓狀態入睡總是睡不著難以入眠因為腸道空慮。有的人都躺在床上了還吃點零食，這更是不利於健康的。
第二、大量飲水
睡覺不要喝太多的水，特別是涼水，水濕內停，夜尿增多，涼水太多還有可能傷腎。
第三、不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢，又會吸入大量二氧化碳，對身體健康有害。所以睡覺時要保持呼吸暢通，唐代孫思邈的「冬夜勿覆頭，得長壽」，可見睡覺不能蒙頭。
第四、不宜當風
人進入睡眠後，對環境適應能力降低，最易受風邪侵襲。所以睡覺前最好是關上窗口即使是炎熱的季節，也不要貪圖涼意，卧處當風，要避風而睡。
第五、心平氣和
睡覺前的心情也是非常重要的，情志的變化都會引起氣血的紊亂，所以睡覺前的情緒過於波動會導致失眠，甚至疾病。
還有一些小的注意就是：睡時不要對著燈，睡覺前不要說太多的話，睡覺時不要張著嘴，不要爬著身子等等。
鑫柱商城專家告訴大家最好的睡眠姿勢是右側成弓形，最佳睡眠時間是晚上9點至早上5點
通過以上的總結希望對大家提高睡眠的質量有所幫助。

5. 睡覺姿勢能否壯陽

朋友，心理原因導復致的早制泄不會引起不孕，但是確實會降低受孕的概率，因為女方還未興奮精液就已經射出，不利於精液進入子宮口內。如果是縱欲過度引起的早泄就可能會引起不孕了，縱欲過度卻是有可能導致少精症或弱精症從而引起不孕不育的。你可以去戒色吧，SY後遺症治療 吧，戒擼吧看看具體的實例，事實勝於雄辯。
原因是邪淫縱欲是嚴重消耗人體腎氣腎精的行為，邪淫縱欲過度的話肝腎都會虛損，中醫有言，「腎虛則百病叢生」，邪淫過度導致的早泄和陽痿屢見不鮮，而且嚴重者還會有少精症和弱精症，你看現在不孕不育醫院越來越多，不育患者越來越多是主要原因，畢竟有這么多患者醫院才能盈利。
天下沒有免費的午餐，縱欲或擼管的快感的代價是極為耗費人身體的精華，用一時的快感耗盡身體的元氣。建議盡早戒除邪淫，以免日後積重難返恢復起來很麻煩。

6. 哪些睡姿可幫男人壯陽

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎?答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開；而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。 俯卧 不少男性會問「趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實啊!」事實上，男性趴著睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。 陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力，因此尚未成就「爸業」的男性尤其要注意，千萬不能俯卧。 左側卧 由於心臟位於身體左側，當男性採取左側卧的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠質量不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。 右側卧 俯卧不好，左側卧也不好，那右側卧好嗎?的確，右側卧既不會壓迫心臟，也不會壓迫生殖器官，算是一種較好的睡 姿，但並不是每一位男性都適合右側卧的睡姿。醫學專家發現，無論是左側卧還是右側卧，都有可能導致意外發生——睾丸扭轉。 睾丸「居住」在陰囊內，左右各通過一條叫做精索的組織與身體相連，精索長有為睾丸提供血液循環的血管，男性在採用側卧睡姿睡覺時，睾丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。 部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也「扭」成了一團，出現扭轉和「打結」的情況。由於給睾丸供應營養和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發生扭轉，睾丸就得不到營養，代謝物也不能排出，若扭轉時間超過12個小時，睾丸就有可能缺血、壞死。 因此右側卧也不是男性最好的睡姿，若男性堅持右側卧，也要注意「睡相」，不要動來動去、扭來扭去。 仰卧 俯卧不好、側卧也不好，那麼，究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實，仰卧才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。

7. 睡姿與性功能有關，哪 種睡姿最壯陽

1.不少男人喜歡復趴著睡覺，制殊不知這樣會壓迫生殖系統，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，對睾丸的生精功能產生不良影響，降低男性生育能力!
2左側卧的睡姿也會導致男性全身的血液循環會變慢，包括生殖器官的血液循環，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。
3右側卧和仰卧，特別是仰卧是男性朋友最好的睡姿，因為自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生殖器官，也能避免發生陰囊扭轉，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環，對生殖系統健康、性功能最有好處。
右側卧容易導致有些男人睾丸扭轉也不是最好的睡姿！

8. 怎樣睡覺提陽氣養腎

◆ 睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側卧負擔輕。由於人體的心臟多在版身體左側，向右側卧權可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為噩夢而驚醒。
◆ 睡眠時間
四季睡眠，春夏應「晚卧早起」，秋季應「早卧早起」，冬季應「早卧晚起」。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
◆ 睡覺時間段
無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鍾，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子( 夜間11 時到凌晨1 時)、午( 白天11 時到下午1 時) 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

9. 男人要如何才可以壯陽

1、體育鍛煉是最好的壯陽葯

女人靠保養，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健葯，鍛煉就是最好的壯陽葯。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆，性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效！

2、踮起腳尖走路

有句俗話叫「飯後百步走，活到九十九」，意思是說，吃過飯後出去走上百十步，可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講，如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖，用不了半月，就會收到很好的效果。

當我們踮起腳尖走路的時候，是前腳掌用力，更確切地講，是前腳掌內側、足大拇指在起著支撐作用。而足內側有三條經絡經過，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎陽，起到改善性功能的作用。

3、搓腰眼補腎壯陽

腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居「帶脈」，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鍾左右。

4、睡眠養生

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成「惡果」嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開；而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。

10. 正確的睡姿真的能補腎嗎

俗話說：「葯補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡覺是一種免費補益身體的好方法。睡眠不僅可以將身體內有害的物質代謝出去，還能為新的一天儲備能量。如果老人的睡眠不好，會影響到神經系統的工作，不利於身體的自我修復，還會降低免疫力。要想睡得好，不但要注意睡眠的時間，還要講究睡眠的姿勢。只有兩者兼備，才能通過充足的睡眠更好地補腎、生陽氣。

李典鴻提醒，前胯松開是練習好「還陽卧」和「混元卧」的前提。若前胯不松，則不能持久仰卧，不易入靜。

為了更快地松胯，一般擺好卧功姿勢後，可以先把兩手放於兩膝內側，並輕輕地推按。堅持一段時間後，位於前胯的髖關節處就會松開，兩膝可以平貼於床。對於初用這兩個姿勢進行睡眠的人來說，可能會有前胯沒有松開的問題，這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。