① 醫學生學習預防醫學的意義
希望下面的文章對你有幫助，轉自軒轅糖酥。
我和同樣在類似領域（公共衛生，預防醫學）等等的朋友聊這件事情的時候，結論往往是：「沒有人會在乎我們的工作，因為沒有人會在乎沒有發生的事情。」(No one appreciates our work, no one cares about things that don't happen）
預防醫學就是這樣一門學科，因為重要的是在事情發生之前動手。也許一個政策拯救了千千萬萬的人，讓他們從某一種可怕的甚至因為科學的發展所以從沒聽說過的疾病中解脫出來。但是因為這件事「沒有發生」，所以沒有人知道，沒有人在乎。很多人（尤其是西方發達國家，傳染病已經沒那麼重要，幾乎淡出社會視線的國家）甚至質疑疫苗的作用，而忘記了不久之前比起慢性病，傳染病才是人類死亡的元兇。而慢性病的防治更是「看不到效果」的工作，要堅持很多很多年可能才能看到prevalence的下降，而沒有多少人會知道這是公共衛生機構很多很多年的心血，他們甚至不會感覺到自己發生了什麼變化，因為這件事情「並沒有發生」。
有的時候很多公共衛生內部的人，也會質疑自己工作的意義。我們出去說我們的工作，很多人都帶著半知半懂的表情說，「喔，那，很有意義啊。」，有些人（在這里點名MBA的畢業生，感覺特別明顯，=））甚至連感興趣的表情都懶的做出來，畢竟我們所做的和錢啊紙醉金迷啊社會地位啊之類的，大家都在追逐的東西有什麼關系呢？相比而言，用類似的方式去分析市場數據（比如google或者amazon裡面的工作），似乎就顯得高大上多了。
所以為什麼呢？為什麼要把自己的人生奉獻在這樣一件事情之中呢？我覺得如果你打算從事公共衛生，可能這是你會問自己無數次的問題。但我覺得，我可能沒辦法給你一個肯定的答案。
對我來說，可能真的是因為在乎吧。在乎小孩可以少一些痛苦，在乎可以有更少的人在年輕的時候就失去自己的生命，在乎有更多的老年人可以擺脫慢性病帶來的晚年的艱辛，可以享受更久更美好的人生。也許這些人終其一生都不會了解公共衛生究竟是什麼。但是在看到數據變化的時候，真的有一種，啊，你做的好棒的感覺。所以到最後，其實我們在追求的是最後一步，是自我實現。我們希望我們的工作可以給他人帶來幸福。
② 什麼是傳統體育養生學
中醫養生學是 從實踐經驗中總給出來 的科學,是 歷代勞動人民智慧 的結晶,它經歷五千年億萬次實踐,由實踐上升為理論,歸納出方法,又回到實踐中去驗證,比如此循環往復不斷豐富與發展,進而形成 一門獨立 的學科. 從內容上來看,中醫養生學涉及到現代科學中預防醫學.心理醫學.行為科學.醫學健康.天文氣象學.地理醫學.社會醫學等多學科領域,實際上它是 多學科領域 的綜合,是 當代生命科學中 的實用學科. 一.獨特 的理論體系 【關注焦點:內科疾病的肝臟表現雙下肢浮腫、腹水、黃疸】中醫養生學以其博大精深 的理論與豐富多彩 的方法而聞名於世. 它 的形成與發展與數千年光輝燦爛 的傳統文化密切相關,因此具有獨特 的東方色彩與民族風格. 自古以來,東方人.西方人對養生健康,都進行長期 的很多 的實踐與探討. 但由於各自 的文化背景不同,其養生 的觀點也有差異. 中醫養生學是 [在]中華民族文化為主體背景下發生發展起來 的,故此有它自身特點,現略述其概要. 【健康導讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報告】二.與諧適度 的宗旨 【擴展閱讀:幹細胞治療心肌梗死的研究進展】中醫養生理論,都是 以"天人相應"."形神合 一" 的整體觀念為出發點,去認識人體生命活動及其與自然.社會 的關系. 特別強調人與自然環境與社會環境 的協調,講究體內氣化升降,以及心理與生理 的協調 一致. 並用陰陽形氣學說.臟腑經絡理論來闡述人體生老病死 的規律. 尤其把精.氣.神作為人體之三寶,作為養生健康 的核心,進而確定指導養生實踐 的種種原則,提出養生之道必須"法於陰陽,與於術數"."起居有常". 即順應自然,保護生機遵循自然變化 的規律,使生命過程 的節奏,隨著時間.空間 的移易與四時氣候 的改變而進行調整. 養生健康必須整體協調,寓養生於日常生活之中,貫穿[在]衣.食.住.行.坐.卧之間,事事處處都有講究. 其中 一個突出特點,就是 與諧適度. 使體內陰陽平衡,守其中正,保其沖與,則可健康長壽. 例比如,情緒健康要求不卑不亢,"不偏不倚",中與適度. 又比如,節制飲食.節欲保精.睡眠適度.... 第一章.第二節 中醫養生學的性質和特點...而不倦等,都體現這種思想. 晉代養生家葛洪提出"養生以不傷為本" 的觀點,不傷 的關鍵即[在]於遵循自然及生命過程 的變化規律,掌握適度,注意調節. 人類健康長壽並非靠 一朝 一夕. 一功 一法 的攝養就能實現 的,而是 要針對人體 的各個方面,採取多種調養方法,持之以恆地進行審因施養,才能達到目 的. 因此,中醫養生學 一方面強調從自然環境到衣食住行,從生活愛好到精神衛生,從葯餌強身到運動健康等,進行較為全面 的.綜合 的防病健康. 另 一方面又十分重視按照不同情況區別對待,反對千篇 一律. 一個模式,而是 針對各自 的不同特點有 的放矢,體現中醫養生 的動態整體平衡與審因施養 的思想. 歷代養生家都主張養生要因人.因時.因地制宜,全面配合. 例比如,因年齡而異,注意分階段養生;順乎自然變化,四時養生;重視環境與健康長壽 的關系,注意環境養生等. 又比如傳統健身術 的運用原則,提倡根據各自 的需要,可分別選用動功.靜功或者動靜結合之功,又可配合導引.按摩等法. 這樣,不但可補偏救弊.導氣歸經,有益壽延年之效,又有開發潛能與智慧之功,從而收到最佳攝生健康效果. 【關注焦點:內科疾病的肝臟表現雙下肢浮腫、腹水、黃疸】三.綜合.辨證 的調攝 【健康導讀:脊膜瘤骨瘤樣變1例報告】四.適應范圍廣泛養生健康實可與平均每個人 的 一生相始終. 人生自妊娠於母體之始,直至耄耋老年,平均每個年齡階段都存[在]著養生 的內容. 人[在]未病之時,患病之際,病癒之後,都有養生 的必要. 不僅比如此,對不同體質.不同性別.不同地區 的人也都有相應 的養生措施. 因此,養生學 的適應范圍是 很廣泛 的. 它應引起人們 的高度重視,進行全面普及,提高養生健康 的自覺性,把養生健康活動看作是 人生活動 的 一個重要組成部分.
③ 從中醫養生學的發展來看,傳統養生保健是以 什麼和什麼為代表的順序發展的急！！！
中醫養生學的發展來看，傳統養生保健發展！
三早養生倡導：早檢查、早發現、早預防。科學的養生保健理念。
陽光思維模式：用快樂的心態，面對工作、生活、家庭。
編輯本段秋冬季養生與保健
秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗；冬季萬物閉藏，天氣乾燥，氣溫低，西北風肅殺，屬涼燥。因此，秋冬季的養生是以適應秋冬季氣候變化為主；預防舊病復發，尤其是呼吸系統疾病的復發與發生、發展。
春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。說明人體五臟生理活動必須適應四時陰陽變化，才能與外界環境保持協調平衡。
秋冬季由於夏、秋季節交替，氣溫變化較大，空氣又乾燥，如果機體不能適應這一變化，抵抗力下降，很易患感冒，一些「老毛病」也特別容易復發，尤其是呼吸系統疾病。
1、感冒和呼吸系統疾病：秋冬季氣溫變化莫測，溫差大或氣溫過低，空氣乾燥，是感冒多發季節。秋冬燥易傷肺，如因著涼，導致免疫力下降，無力抵禦，則會出現肺及呼吸道疾病，如口乾咽燥、鼻塞、發燒、咳嗽、咳痰及上呼吸道炎症、氣管炎、支氣管炎、哮喘、肺炎等。尤其是老年人、小兒、體弱及患有慢性呼吸系統病史者更易復發。秋天花粉、冬天冷空氣過敏則易引起支氣管哮喘。
2、胃腸道疾病：入秋後氣候轉涼，身體疲勞時，抵抗力下降，消化功能和腸道抗病能力減弱，易發生腹瀉，尤其小兒易感染秋季腹瀉（病毒所致）。有慢性胃腸炎、胃及十二指腸潰瘍病史者，秋冬季節易復發。
3、風濕、關節病：秋冬季氣溫低，大風降溫天氣，骨關節性疾病易復發或發生、發展。
4、心、腦血管疾病：寒冷刺激致血管收縮，血流緩慢，易誘發心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病，高血壓患者在此季節血壓升高，症狀加劇。
編輯本段生活起居
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當少穿點，適當凍一下，利於提高身體的禦寒能力。冬季注意衣著保暖，室內溫暖，預防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預防凍瘡。
2、環境舒適：室內溫度濕度要適宜；室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內空氣流通、新鮮，室內燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡一小時；但睡眠不宜過多。睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風。
4、皮膚保養：保持皮膚滋潤，科學洗浴；秋初濕熱並重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候乾燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液鹼性太強，否則皮膚更為乾燥，易發癢、皸裂。浴後可塗擦甘油、止癢霜、潤膚露等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚乾燥、脫屑。
5秋季養肺 。最好每天早晚都喝一杯蜂蜜，既潤肺又養顏美容。還補血
編輯本段飲食調養
秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，飲食宜遵循「秋冬養陰」的原則。
1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。
2、注意補充水份，每日不少於2000-3000毫升。
3、冬季宜食富含維生素A的食物如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。
4、冬天為增加禦寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食慾增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。
5、適當用保健食品，可選擇增健口服液和靈芝皇膠囊，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。
6、吃飯時不宜進食熱湯熱菜，已接近體溫為宜。中國人常說趁熱吃，但溫度過高不利身體健康，科學發現，經常吞咽吞咽太熱的食物容易引發食道癌，胃腸疾病等。
編輯本段鍛煉身體
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有「凍」感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分准備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物。
編輯本段精神調養
秋冬季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫。可採取與朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。
特別提醒
冬季天氣變冷，氣管、血管不同程度上痙攣，氧供應減少，血流緩慢，血壓升高，心、腦血管疾病發病率增高，要予以重視。尤其老年人應注意保暖，防止血管收縮，血壓升高，加重心臟負擔和呼吸道感染。
編輯本段傳統的養生保健方法
我國的傳統養生學有著悠久的歷史，早在春秋戰國時期的中醫學經典著作《黃帝內經》中就全面地總結了先秦時期的養生經驗，明確地指出「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！」的養生觀點，為我國傳統預防醫學和養生學的發展奠定了基礎。數千年來，歷代的中醫葯學家和養生學家不斷地積累和總結流傳於民間的養生保健經驗，並著有大量的養生學專著，促進了我國傳統養生學的發展。我國的傳統養生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調氣、食養、葯餌等六大學派。各學派的養生學說自有體系，各有所長，又兼收並蓄，形成了我國獨具特色的養生保健方法。
祖國醫學中很多養生保健的觀念和現代生命學相似,很多傳統養生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導氣,腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經常使用這些方便操作的方法對養生保健,強身健體,預防疾病有特殊的療效.
古法以「固本養元，補氣強精」為基礎，全面調整人體的生理機能的量活力，使機體內部協調平衡，促進細胞組織的新陳代謝和細胞源生命活力的提高。有效消除血液循環障礙，滌清血管膽固醇積淀，提高血液循環的活力。並應該嚴格遵從道家及中醫傳統理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調節人體內部功能，並最終達到自然平衡狀態，從而起到治療和保健雙重功效。在這方面有「妙沁葯酒（結合了66種中草葯的葯酒）」。
編輯本段國外的養生保健理念
養生不僅是中國人重視,外國人同樣也重視養生.德國一位醫學專家經過數十年的研究，最近告誡中老年人：想健康長壽，務必動用「保、活、轉、參、睡、調、聽」這七個字。
「保」即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，
培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
「活」是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
「轉」即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。
「參」即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。
「睡」即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時（老年人10小時左右）的睡眠時間。
「調」是調節飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些動物脂肪和含糖類食物。
「聽」即聽優美動聽的歌曲優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
編輯本段中年養生調養五要點
中年以後，人的身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易「積勞成疾」。
中年人只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要調整，依然能
中葯調節
現在中葯調節越來越提上日程人們也越來越把自身保健養生作為主流，不在乎其他。
而葯酒也成了生活中不可或缺的主流，少量的飲用堅持每天都在飲用提高身體質量調整身心健康是越來越重要了。而人體是極其復雜的有機體，主要包括五臟六腑、氣、血、經絡等。人體各組成部分之間在形態結構上不可分割，在生理功能上互相協調，物質代謝上互相聯系，病理變化上互為影響。妙沁酒基於家醫學對人體生理、病理、氣血陰陽平衡的獨到見解，著眼於全面整體調理肌體，使肌體內部協調平衡。其配伍嚴格遵從佛家及中醫傳統理論，兼溫、補、和、清、下五個部分，雙向調節人體內部功能，使身體達到自然平衡狀態，起到治療和保健雙重功效蟲草（冬蟲夏草）是不可多得的名貴葯材，它具有調節免疫系統、肝臟功能、心臟功能、提高細胞能量、直接抗腫瘤作用，抗疲勞等功能。人參具有大補元氣、復脈固脫、補脾益肺生津、安神等功效。可全面增強機體的免疫功能，改善器官的血循環。紅景天生長於青藏高寒地帶終年積雪的向陽坡上。清熱解毒，治咽喉痛，肺痛，理氣，治咽喉痛，肺痛；有補腎、養心、安神、調經活血、明目之效用。加快腦梗塞病灶的恢復，對緩解頭痛，解除疲勞，增強記憶力等也有顯著功效。靈芝是一種葯食兼用的機能性保健食品，素有「茸芝」之美譽。在《神農本草經》中被列為可「養生、無毒、長時間服用無副作用，能使身子輕盈、防老化、益元氣、延年益壽的上葯「。枸杞子功效：滋腎、潤肺、補肝、明目，抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥等功效。康胃酒把這些重要中的精品菜餚合理的結合在一起，使他們相互促進，共同提高人體的免疫力，起到疏通血管，養護脾胃的作用。實例特別多而葯酒種類也在不多增長。如（「妙沁葯酒」集66味中草葯釀窖而成功能強大。）
充滿能量地適應新變化。生活中，我們可以在以下幾個方面做適當的調整。
飲食戒陋習
中年人身體的基礎代謝率呈下降趨勢，所以中年人應注意控制飲食，少吃甜食，並適當參加運動，防止肥胖及體重超過標准。因為肥胖可導致高血壓、冠心病、糖尿病、惡性腫瘤等多種疾病。
中年人消化系統也開始出現衰老變化，故平時應定時定量進餐，不暴飲暴食，不偏食，不吃零食，不吃過多的精製食品，多吃水果及新鮮蔬菜，吃鹽不要過多，戒煙，少飲酒。
體重須控制
現代社會，人們不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」明顯增加。過度肥胖使人的身體承載過重的負擔，甚至到最後不堪重負。
此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
於是，心臟病專家的結論是:人從中年(35歲左右)起就須注意防止肥胖，除了注意飲食均衡，日常堅持運動是控制體重的不二法則。
鍛煉要適度
人到中年，體力精力開始走下坡路，怕疲勞，易懶洋洋。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是，過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等對中年人卻是有害的，應該盡可能節制及迴避。
中年人的心肺功能也逐漸下降，因此，不要參加過重的體力勞動及劇烈的運動並避免高度的精神緊張，防止發生心律失常及心臟驟停而猝死；不宜突然改變體位，如久蹲後不宜突然站立，防止昏倒。多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣。
情緒需平穩
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不暢，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。
要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
「性趣」有節制
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，在日常生活中要不斷密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性。
性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
（概述圖片[1]）
編輯本段養生保健的基本原則
一、適應自然規律
「人與天地相應。」（《靈樞邪客》）人的生命活動是遵循自然界的客觀規律而進行的，人體自身具有與自然變化規律基本上相適應的能力，如果人能掌握其規律，主動地採取各種養生措施適應其變化，就能避邪防病，保健延衰。例如：《素問四氣調神大論篇》即提出「春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」這種「順時攝養」的原則，就是順應四時陰陽消長節律進行養生，從而使人體生理活動與自然界變化的周期同步，保持機體內外環境的協調統一。
二、重視精神調養
1、 避免不良刺激
避免不良刺激，主要包涵著兩方面的內容：
其一，是要盡量地避免外界環境的不良刺激對人體的影響。因為，一個優美的自然環境，良好的社會環境，和睦幸福的家庭氛圍等，有利於精神的調養。因而，要積極創建這種環境和氛圍，盡量避免來自自然環境、社會環境、家庭因素等方面的不良刺激。
其二，要積極地治療軀體性疾患，防止其內源性因素的不良刺激.軀體疾患既可給患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神負擔，其內源性刺激還可產生異常的情志變化，加重病情，影響康復，遂致早衰。
2、提高自我心理調攝能力
過激、過久的情志刺激，只有在超越人的心理調節范圍時才能成為致病因素。人的心理調節能力，首先與人的「志意和」密切相關。亦即《靈樞本臟》所說的：「志意和則精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。」具體言之，「志意和」與人群中個體的氣質、性別、年齡、經歷、文化思想修養等密切相關，從而表現在對情志致病的耐受性、敏感性、易發生性等方面的個體差異因而要求人們能通過養生活動善於自我心理調攝，通過經驗認識及思想活動過程來轉移情緒情感反應，消除其不良刺激，保持良好的心境。
三、房事有節
男女兩性的性生活是先天賦予的本能，是人類種族延續所必須的，而且男女從青春發育期開始就自然地產生性行為的氣質，這是腎中精氣充盈的表現。性生活適當，不但有利於個人的健康，同時對民族的繁衍昌盛，社會和家庭的安定和睦都有重要意義，所以歷代醫家未有不重視性生活者。
自古以來，人們皆主張男大當婚，女大當嫁，說明性生活是必須的，是順應自然的。如果成年之後，沒有適當的性生活，不但生理上得不到滿足，日久易釀成疾病；而且在心理上由於所欲不遂，隱曲難伸，易形成氣機郁滯之證。古代醫籍中每有論及寡婦、鰥夫之病者，認為肝失疏泄者居多，其緣故即在於此。
由於性生活要消耗腎精，因此必須節制。腎中精氣是人生命活動的原動力，全身陰陽之根本，過於消耗，必致虧虛，往往導致性機能減退，全身虛弱，甚至早衰，故腎精不可不惜。
四、注意形體鍛煉
形體的鍛煉，不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨勁強，肌肉發達結實，臟腑功能健旺，增強體質，還能以「動」濟「靜」，調節人的精神情志活動，促進人的身心健康。因而，運動養生是養生活動中的一個重要的內容。
對於形體的鍛煉，一般要求運動量要適度，做到「形勞而不倦」。並且要求循序漸進，持之以恆，方能收到動形以養生的功效。
五、謹和五味
「食能排邪而安臟腑，悅情爽志以資氣血」。（《備急千金要方》）因而，前人十分重視飲食養生。食養，亦需遵循一定的原則：
1、辯飲食之宜忌
《金匱要略》曾經指出：「凡飲食滋味以養於生，食之有妨，反能為害。……若得宜則益體，害則成疾，以此致危。」說明已認識到了飲食與人體健康之間存在著宜與忌、利與害的辯證關系。因而，辯飲食之宜忌是食養的原則之一。一般說來，體質偏熱者，進食宜涼而忌溫；體質偏寒者，進食宜溫而忌涼；平體之人，宜進平衡飲食而忌偏。
2、平衡膳食
安身之本必資於食，而機體對於營養物質的需求則是多方面的。含有多種豐富營養的飲食物可以促進機體的生長發育，可以推遲衰老的發生，可以減少因衰老而招致的多種疾病，因而，要求食養中膳食的調配要盡可能地全面、合理、互補，即平衡膳食的原則。例如：《素問藏氣法時論篇》記述的「毒葯攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。」已經包涵著在食養中飲食調配要求營養全面、合理的認識。
六、防止病邪侵害
慎避外邪，是寓於養生學中的一條重要原則。主要體現在三個方面：其一是「虛邪賊風，避之有時。」（《素問上古天真論篇》）其二是要注意「避其毒氣」，以防止其致病和「染易」。其三是實施葯物預防等。如：早在《素問遺篇刺法論篇》中就已有「小金丹……服十粒，無疫干也」的記載。至於近代採用葯物預防傳染病及某些疾病的發生與流行，其內容更為豐富，構成防病養生活動中重要的一環。
有些食物的營養價值很高，但是因為口味或者是吃法的問題，很多人都不喜歡吃，但是如果忽略這些食物的話，您身體可能就會缺少某些必要的營養，那今天人氣美食就為大家收羅了10種最容易被人遺忘的營養食物。
編輯本段10種食物養生寶典
1、大白菜
一杯剁碎的大白菜中只含有22卡路里的熱量，卻含有大量營養物質。大白菜中含有蘿卜硫素，可以增加體內酵素的含量。(酵素可以阻止破壞細胞的自由基的產生並且可以防止癌症)研究發現，和其他任何植物化學物相比，蘿卜硫素促進酵素產生的能力是最高的。
2、甜菜
這種紅色的蔬菜含有大量葉酸和甜菜鹼。這兩種化學物質共同作用可以降低高半胱氨酸的水平，這是一種炎性混合物，可以損害動脈，增加心臟病患病機率。而且甜菜中的自然色素--β花青苷經實驗證明可以防止癌症。
3、石榴
石榴含有高濃度番茄紅素，比番茄和西瓜更能防止前列腺癌。而且，一杯石榴中含有688毫克鉀，比香蕉中鉀的含量多63%。石榴中還含有大量纖維，每杯中含有9克。
4、萵筍
半杯熟萵筍中含有大量葉黃素和玉米黃質，每杯含有10毫克。這些叫做類胡蘿卜素的化學物可以防止視網膜老化，因為這些物質可以吸收損害眼睛的光線。
5、肉桂
肉桂有助於控制血糖，降低心臟病患病率。事實上，研究發現，2型糖尿病患者每天攝入1克肉桂，一直持續6周，其血糖、血脂和不良膽固醇都會有顯著降低。
6、馬齒莧
馬齒莧中的歐米茄3含量最高，而且研究發現，馬齒莧中的褪黑激素(阻止癌細胞產生的一種抗氧化劑)是其他任何水果和蔬菜的10倍。
7、石榴汁
研究發現，每天喝2盎司(56克)石榴汁，持續一年，收縮血壓可降低21%，流向心臟的血流量會顯著改善。
8、枸杞
在所有的水果中，枸杞的抗氧化能力指數是最高的。而且研究發現，枸杞中的糖分可以降低胰島素抵制，從而防止糖尿病。
9、梅干
梅干含有大量新綠原酸(neochlorogenic )和綠原酸(Chlorogenic acid)，這是兩種可以抵抗自由基的化學物。這些自由者可以引起細胞的機構損壞，從而導致癌症。
10、黃瓜籽
黃瓜富含維生素C是盡人皆知的事，然而黃瓜還有一些鮮為人知的"秘密"。其實，每100克新鮮黃瓜中的維生素C含量，由高至低的順序為皮、籽、混合、肉，分別為19.79毫克，15.40毫克、13.17毫克和6.54毫克。而黃瓜經過烹飪以後，四種樣品中的維生素C含量都有所減少，其由高至低的排列順序為籽、皮、混合物、肉，其中籽最高（13.20毫克／100克），而肉質部最低（僅為1.79毫克／100克），這里我們可以看到，其實黃瓜中維生素 C含量最高的部分卻是新鮮的黃籽。
除了富含維生素C，黃瓜籽還對缺鈣引起的腰酸背痛、手腳麻木、抽筋、骨質疏鬆、骨折、骨裂等疾病和症狀都有很好的食療和恢復作用。
④ 怎樣理解健康教育在預防疾病和增進健康中的作用
整體護理是近年來我國推行的一種是以病人為中心，以現代護理觀為指導，以護理程序為框架，根據病人身、心、社會、文化需要，提供優質護理的護理工作模式〔1〕。健康教育是整體護理的重要工作內容之一，是增進人類健康的基本方法，是檢驗整體護理效果，評價整體護理質量的重要指標。整體護理模式病房(指以整體護理觀念作指導，通過實踐在護理方式及病房管理等方面達到定型)，其護士職責要求護士指導病人掌握一定的衛生保健知識，認識如何恢復健康、維持健康和促進健康〔2〕。要做好健康教育，讓病人了解、掌握健康教育內容，必須注意培養護士實施健康教育的技巧，使護士在有限的健康教育時間內達到最好的健康教育效果。護士在制定和實施健康教育計劃時，遵循以下幾條原則，可使健康教育達事半功倍之效〔3〕。
健康教育內容的科學性原則
健康教育的目的是通過有計劃、有目的的教育活動，促使人們自願地採納有利於健康的行為和生活方式，消除或減少影響健康的危險因素，從而預防疾病、促進健康、提高生活質量。目前，倡導的健康教育內容主要有：入院健康教育，疾病有關知識介紹，術前術後護理，各種檢查目的、意義介紹，飲食起居指導，情志調護及康復鍛煉指導，出院指導等。上述健康教育的實施，直接為病人提供了恢復健康、促進健康的知識和技能。因此，在制定標准健康教育計劃時，一定要嚴格遵循其內容的科學性、准確性。護士必須在掌握科學的健康教育知識後，方可進行健康教育，切忌將似是而非，甚至違背科學的知識傳授給病人，以免誤導病人。護士只有不斷學習，拓寬知識面，通過各種途徑努力提高自身業務素質，才可能進行科學的、嚴謹的健康教育。病人只有接受並掌握了具有科學性的健康教育知識，才可對恢復健康、促進健康起積極作用。
健康教育語言的通俗性原則
健康教育的對象是不同職業、不同層次的病人，他們對健康教育內容的理解、掌握會不盡相同。護士在進行健康教育時，一定要使用大眾化語言，通俗易懂，簡單明了，生動形象。俗話說：「隔行如隔山」，如果我們不注意語言的通俗性，而生搬硬套醫學專業術語，必定會讓病人費解，達不到健康教育目的。另外，護士還應注意使用有效的交流溝通技巧，針對不同個體，使用不同的語言技巧與交流方法，讓病人自然產生高度的信任，從而愉快地接受健康教育，並按健康教育的要求去做。
健康教育重點的針對性原則
由於健康教育內容多，要讓病人掌握全部健康教育內容尚需一定時間，為此，整體護理模式病房護士進行健康教育，應使用護理程序工作方法。首先對病人進行評估，找出病人最需要解決的健康問題，了解病人最迫切想了解和掌握的有關知識，再制定側重、詳略不同的有針對性的健康教育計劃，分輕重緩急、長短不一、深淺不同地對病人進行健康教育。要避免為單純完成健康教育計劃而泛泛空談及短時間內填鴨式地向病人灌輸，使病人感到茫然，抓不住重點，這會造成一定的心理負擔，從而不利強化病人的遵醫行為。通過評估，找出不同個體對健康教育的需求，可使護士更合理地安排健康教育計劃，合理分配健康教育時間，對重點問題重點教育，反復教育，長時間教育。同時，我們還可以有針對性地對病人進行一些有中醫、中西醫結合特色的教育，如辯證下的飲食、葯膳調護指導，起居、節氣調護指導等，以發揮出中醫、中西醫結合護理在預防疾病、促進健康方面的獨特作用。
健康教育形式的多樣性原則
在健康教育中，若僅採用單一的健康教育方式，病人將感到單調和枯燥無味，導致其接受健康教育積極性不高。採用多種形式的健康教育方式，如文字資料、圖片資料、專題講座、掛圖、牆報、示範操作、電視錄像等，病人接受健康教育的興趣和實效都將大大提高。除此之外，還可建立同病種病人互助小組，讓病人能相聚而相互交流預防疾病、戰勝疾病的經驗。通過這些多渠道、多形式的健康教育，使患者學到更多的自護知識，加強護患配合，促進早日康復。
健康教育目標的合理性原則
確定健康教育目標，是健康教育活動程序之一，它是病人通過健康教育後思想、感情和行為改變的表現。護士在確定健康教育目標時，一定要綜合病人生理、心理、社會、文化、精神多方面因素，制定出符合病人實際情況並合理和可行的健康教育目標。切忌制定出過高、過難、合理性差，且不易衡量與評價的教育目標。護士在進行健康教育後，應適時採用詢問、觀察操作、小測驗、問卷調查等方式收集信息進行分析評價，了解病人對健康教育內容的掌握程度，目標實現的程度，從而判斷確定的目標之合理性，為護士進一步修訂健康教育目標，重審教育計劃，改進教育方式提供依據。
總之，模式病房護士要把健康教育做到實處，使之收到實效，並持之以恆地開展下去。遵循以上健康教育原則，對提高護士的健康教育水平、技能是有益處的。
⑤ 學習預防醫學的好處不正確的是
1 補充臨床搜裸內容的不足
目前臨床課教材，從臨床上的觀念只局限某些常見疾病的講述，而在實際的臨床工作中，還會遇到其他涉及預防醫學問題，如：食物中毒的診斷、治療及處理，常見職業中毒的診斷治療：患者營養調查及指導；某些疾病的膳食治療與食譜設計，類似這些問題在臨床講授中很少提及，而在實際工作中又經常遇到。尤其在基層工作中更是如此。如肉毒毒素中毒，臨床課一般不講，而在基層工作中可碰到，該病在診斷、治療上都比較簡單，但如處理不當，則可造成患者死亡。另外農村的鄉鎮企業，往往帶來嚴重的職業中毒和環境污染問題，如果臨床醫學生系統的學習過預防醫學課程的話，則很容易解決上述問題。臨床醫學生通過預防醫學的學習，擴大了知識面，減少了醫學知識的盲點，對提高其業務水平很有幫助。
2 加深對疾病的認識，提高到斷能力
臨床教學一般只談個體，即病因、發病機理、臨床表現、診斷和治療，而預防醫學則研究群體，即疾病譜、流行規律和預防措施。通過預防醫學的學習，可以對疾病有一個全面的認識，對臨床上的診斷治療都有較大幫助。有些則起到決定性作用，如在一次病例討論中，某患者臨床表現很象流行性出血熱，該院醫生按流行性出血熱治療，但病情不見好轉，並有加重趨勢，當請來上級專家會診後，立即否定了該院的診斷，指示按猩紅熱治療，患者很快康復。其理由為該患者為列車員，從未到疫區，就憑這一點就可排除出血熱，而這些間題恰恰是預防醫學的醫學的基本內容。類似這種例子還有很多，許多情況下，當臨床醫生變換從預防醫學看問題時，可以很容易地做出正確的判斷。
3 有利於實用性人才的培養
目前培養的臨床醫生，主要面向基層，尤其是農村，在我國農村，由於生活水平、文化水平、生活習慣不同，帶來的疾病譜也不一樣，很多疾病的解決應從預防上著手，如廣大農村常見的營作者單位：腸1 儀」河北省滄州醫學高等專科學校
養缺乏症，不健康的行為導致某些疾病的高發，有些地區微量元素過多或過少導致的地方病，類似這些問題，往往需要一定的預防醫學知識。作為一名實用性人才，防治應該是一體的，通過預防醫學教學，可以使學生認識到防治的辨證關系，防為本、治為標，防治之間相互配合，才能更好的解決問題，如只治不防會使患者增加，人民群眾痛苦大、損失大、危害也大。從經濟效益考慮，預防投資比治療投資更有效益。農村作為一個獨立的社會，其經濟文化水平也將隨著生產力的發展進步。一些醫學問題也在變化，如腸道傳染病，寄生蟲病、地方病、營養不良已不是主要衛生問題，一些慢性疾病如心血管、腦血管疾病、腫瘤將成為主要衛生問題，解決這些問題，預防醫學將起到主要作用。另外，新農村的建設、鄉鎮企業的發展也涉及環境污染問題、生態問題、預防醫學將指導農村進行合理規劃、合理布局、農村的環境和生態得以調整，使農村有一個更好的生存環境。這些工作不僅對局部有較好的影響，對整個環境也會起到積極作用。因此，預防醫學教育不僅對培養實用型人才起到重要作用，對將來的社會發展也起到重要作用。
4 有利於醫學論文的閱續與擁寫
醫學論文的閱讀與寫作，對提高醫學業務水平有較大幫助，尤其醫學生畢業後，大部分新知識要從醫學雜志中獲得，由於醫學知識更新速度很快，閱讀雜志更顯得重要。另外，總結工作中的經驗，進行一些力所能及的科研，也是臨床醫生必備的能力。預防醫學教學包括醫學科研的課題設計、資料的分析等統計內容。這些知識對醫學生今後的工作有很大幫助。另外，一些科研論文中的數據統計分析方法，結果判斷，也需要具備一定的醫學統計知識。不僅如此，預防醫學教學還可以指導學生有一個正確的思維方法。掌握了這些思維方法，使之不受一些虛假宣傳廣告等偽科學的影響。這對提高臨床醫學生的自身素質也有較大的幫助。
⑥ 中醫在疾病預防上的優勢有什麼
中醫預防疾病優勢明顯，優點多多。例如，葯食同源，許多中葯就是強身健體的食物，血虛之人，用參芪滋膏內服一段，血紅蛋白等指標轉為正常，神效。
⑦ 病理學課程在預防醫學專業中的作用和意義什麼呢
中公醫療衛生人才網為考生提供醫學倫理學相關知識：預防醫學含義及特點。
預防內醫學含義容
預防醫學是衛生事業的重要組成部分。它與臨床醫學、基礎醫學和康復醫學組成現代醫學科學的四大支柱。預防醫學是以人群為主要研究對象，以環境-人群-健康為模式，以預防為主的觀念為主導思想，運用生物醫學、環境醫學和社會醫學等理論和方法，探討疾病在人群中發生、發展和轉歸的特點，以及自然因素和社會因素對人群疾病和健康的影響規律，從而制定群體防治策略和公共衛生措施，並在實踐中不斷完善，以達到預防疾病、促進健康和提高生活質量為目的的學科。
預防醫學的特點
1.價值導向的超前性;
2.服務對象和研究對象的整體性;
3.研究方法的獨特性;
4.工作范圍的全球性和廣泛性;
5.工作效率的緊迫性和時效性;
6.工作過程的長期性和艱巨性;
7.工作效果評價的滯後性和效益影響的深遠性。
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⑧ 談談學習預防醫學的感受
在目前，我們國家的公共衛生學院主要包括以下幾個專業方向（二級學科，一般是研究生階段的專業，本科階段所有方向都會有所涉及學習）：①衛生統計學，這是整個醫學研究的基礎學科，主要關注給予人群和大樣本的醫學科學問題的數理統計方法的研究，正如這門學科中所帶有的「統計」二字，這門學科是一門相對偏向數學的醫學學科；②流行病學，流行病學可以說是公共衛生研究的基礎學科之首，這門學科為基於人群的醫學研究提供研究方法和技術的基礎，並產出相應的科學結論；③營養學，這個學科應該較好理解，著重於食品營養相關的機制和基於食品營養的衛生學一醫學問題解決方案的學科；④衛生毒理學，毒理學關注的核心是人群所暴露的外源環境（如環境污染，食品衛生問題，葯物濫用等）對人體健康所造成的風險，並針對這些風險進行醫學一生物學機制分析以及風險評估和預防醫學策略的制定等等；⑤婦幼衛生，關注人群中健康風險較大的婦女兒童的健康問題；⑥衛生管理（還包括全球衛生、衛生政策等一系列相關學科），這是公共衛生中的「文科」，顧名思義是基於上述所有公共衛生學科進行科學分析和判斷從而作出衛生政策的制定和評估。此外，還有一些較為小眾的公共衛生學科，如老年病學等，這些學科有些情況下也會被劃入其他醫學院系中，且在目前並不是主流，在此處略過。
⑨ 對預防醫學的認識和體會
作為一名預防醫學的學生，這是我的第一次個人社會實踐。在經過深思熟慮之後，我決定去社區服務中心東街服務站裡面提前感受見習的氛圍，真正到醫學領域去實踐，找出自己的不足，為以後的學習增添動力！在徵得負責人的同意後，進行了為期一周的見習實踐工作。第一天主要了解各項規章制度、安全注意事項及如何與病人溝通。在實踐的七天中必須8點正式上班，聽從醫生安排。對待病人，要聆聽病人主訴，對病人進行必要檢查。在言語方面，必須親和友善，不能命令不能冷淡，要與病人及其家屬如親人一般耐心詢問。當天晚上做好小結。按張醫生的指導，給病人量體溫、抓葯、換葯。向醫生、護士學打針、掛點滴、測血壓。根據自己所學的醫學知識。輸液換液的基本要領；掌握了測量血壓的要領；抽血的要領等。下面簡述血壓測量方法：患者坐位或者卧位，血壓計零點、肱動脈與心臟同一水平。氣囊綁在患者上臂中部，松緊以塞進一指為宜，聽診器應放在肱動脈處，緩慢充氣。放氣後出現第一音時為收縮壓（高壓），繼續放氣至聲音消失（或變調）時為舒張壓（低壓）。剛開始還抓不住要領，後面測了幾回，慢慢才有點感覺，動作也越來越規范。學習如何料理卧床病人及張醫生對我此次實踐做出評價幾提出今後工作的意見。醫德方面。醫務工作者承擔著的「救死扶傷、解除病痛、防病治病、康復保健」的使命。唐代「醫聖」孫思邈在所著《千金方》論大醫精誠有這樣的論述：「凡大醫治病，必當安神定志，無欲無求，先發大慈惻隱之心，誓願普救寒靈之苦。」因此，醫生必然要掌握先進醫療技術，同時更要具有愛崗敬業、廉潔奉獻、全心全意為人民服務的品格。從這幾天的實踐觀察中，每位醫護人員的真誠笑容，對病人和家屬的親切問候，都深深地打動著我。醫生治病救人的初衷一直都存在。要做一個好的醫生，首先要有好的品德。我一定會牢記於心的。個人方面。雖然我不是真正意義上的見習生，但是我有著真心求學的態度。在七天與醫院的親密接觸中，我明白了，知識是永遠學不完的，實踐才是檢驗真理的唯一標准。而作為見習或實習生，要做到：1、待人真誠，學會微笑；2、對工作對學習有熱情有信心；3、善於溝通，對病人要細致耐心，對老師要勤學好問；4、主動出擊，不要等問題出現才想解決方案；5、踏踏實實，不要驕傲自負，真正在實踐中鍛煉能力。再過兩年我將真正走進醫院見習實習，這次的經歷為我以後的學習提供了經驗。在這期間，我發現醫護人員真的很辛苦，每天都要微笑面對每一個病人及家屬，給予他們溫暖和信心。至於紅包送禮的問題，也由於制度嚴格，從來沒有見到過。這種嚴謹，這種一切為了病人的心，真的讓人感動。我所追求的，不正是如此么？以上就是我一周的醫院實地學習實踐的體會。通過實踐，我更加堅定了學醫的信念。相信在以後的學習中，我將時刻以三甲醫院的高標准要求自己，為圓我的醫學之夢而奮斗下去。此次社會實踐，我始終保持了高度的熱情，吃苦耐勞，充分發揮互幫互助的精神，與其他隊員門交流經驗，最後與隊友們圓滿完成了任務。通過此次社會實踐社會實踐活動，我感到自己學的東西太少，能夠幫助和給予他們的也太少，作為大學生，我感到責任重大，更應該努力學習，不怨天尤人，找准自己的位置，激發對生活的熱情，為祖國建設貢獻自己的青春和力量！