❶ 如何「預防高血壓」,中醫養生來解答
限鹽 研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群,幾專乎不發生高血壓。世屬界衛生組織規定,每人每天的食鹽攝入量為3-5g(不超過6g),對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人,最好每天只吃2-3g鹽。
❷ 高血壓中醫健康指導
減輕肥胖、戒煙戒酒、避免精神過度緊張、適度用葯··· ···
❸ 高血壓中醫養生療法有哪些
按摩療法
由於高血壓是以動脈血壓升高
❹ 高血壓知識講座
您好..題目太.大..簡言之....糖尿病人須三會 會吃飯 會用葯 會驗尿 高血壓病人須三懂 懂生理 懂靈活 懂百專年屬 殷商安陽養生經 高閣杜氏話病蹤 防治因緣講得清 通俗易槿叉簡明 人生質量求幸福 知識養生需行動 早舊知道壯身休 不虛安陽健康行 志傳健康談養生 網站書版咨詢請
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❺ 高血壓中醫健康管理技術規范的第三部分 高血壓日常中醫保健方法
對高血壓病人,食療、導引及養生功法有助於血壓的控制,配合中葯內服,能使部分患者血壓恢復正常,對頑固性高血壓及合並有較多症狀的患者,中醫葯方法可起到減輕症狀,協助降壓,減少減緩靶器官損傷的作用,從而起到未病先防、已病防變的作用。 (一)陰虛陽亢證主症:頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。
次症:面紅目赤,脅痛口苦,便秘溲黃,五心煩熱,口乾口渴,失眠夢遺。
舌脈:舌紅少苔,脈細數或弦細
(二)氣血兩虛證主症:頭暈時作、少氣乏力。
次證:動則氣短,頭部空痛,自汗或盜汗、心悸失眠
舌脈:舌質淡,脈沉細無力
(三)痰瘀互結證主症:頭重或痛。
次症:頭重如裹,胸脘痞悶,胸痛心悸,納呆惡心,身重睏倦,手足麻木。
舌脈:苔膩脈滑
(四)腎精不足證主症:心煩不寐、耳鳴腰酸。
次症:心悸健忘、失眠夢遺、口乾口渴等症。
舌脈:舌淡暗,脈細大無力
(五)腎陽虧虛證主症:背寒惡風,腰膝酸軟。
次症:頭痛遇冷加重,手足發冷,夜尿頻數。
舌脈:舌淡,脈沉細
(六)沖任失調證主症:婦女月經來潮或更年期前後出現頭痛、頭暈。次證:心煩、失眠、脅痛。
舌脈:舌淡暗,脈弦細
以上凡具備一項主症和兩項次症症狀,即可診斷該證候成立,採取相應治療。
證候計分及療效評價方法:
中醫證候計分定量標准0分:無證候;
1分:上證較輕,偶爾出現,不影響工作和生活;
2分:上證時輕時重,間斷出現,不影響工作和生活;
3分:上證明顯,經常出現,不影響工作和生活;
4分:上證持續出現,影響工作和生活。 (一)陰虛陽亢證1.茶飲:
菊花茶:白菊花、綠茶,開水沖泡飲服。
苦丁桑葉茶:苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量,開水沖泡飲服。
菊楂決明飲:菊花,生山楂片,草決明子各適量。開水沖泡飲服。
2.推薦食物:
芹菜、綠豆、綠豆芽、萵苣、西紅柿、菊花、海蟄、山楂、薺菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡蘿卜、香蕉、黃瓜、苦瓜、紫菜、蘆筍。
3.推薦食療方:
葛根粥:葛根、粳米、花生米,加適量水,用武火燒沸後,轉用文火煮1小時,分次食用。
菊花粥:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬干或陰干,然後磨成細末,備用。粳米淘凈放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
(二)氣血兩虛證1.茶飲:
龍眼紅棗茶:龍眼肉,紅棗,白糖適量,開水沖泡飲服。
黨參紅棗茶:黨參,紅棗,茶葉各適量。開水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煎沸3分鍾後飲用。
2.推薦食物:
大棗、銀耳、芝麻、桑椹。
3.推薦食療方:
當歸燉豬蹄:將豬蹄洗凈切成大塊,在開水中煮兩分鍾,去其腥味,撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄,加入當歸及調料適量,用旺火燒開,改用文火煮至豬蹄熟爛。
歸芪蒸雞:炙黃芪,當歸,嫩母雞1隻。將黃芪、當歸裝入紗布袋,口扎緊。將雞放入沸水鍋內氽透、撈出,用涼水沖洗干凈。將葯袋裝入雞腹,置於蒸盆內,加入蔥、姜、鹽、黃酒、陳皮、胡椒粉及適量清水,上籠隔水蒸約1小時,食時棄去葯袋,調味即成,佐餐食用。
(三)痰瘀互結證1.茶飲:
降脂益壽茶:荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量,開水沖泡飲服。
陳山烏龍茶:陳皮、山楂、烏龍茶各適量,開水沖泡飲服。
2.推薦食物:
白蘿卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋蔥、木耳、山楂、海帶、海蟄、大蒜、冬瓜。
3.推薦食療方:
馬蘭頭伴海帶:馬蘭頭洗凈,用沸水燙至色澤泛青,取出後瀝水,切成絲備用。海帶用溫水浸泡1 2小時洗凈,用沸水燙1 0分種,取出切成絲,與馬蘭頭同伴,加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻,佐餐用。
綠豆海帶粥:綠豆、海帶、大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥,可當晚餐食用。
(四)腎精不足證1.茶飲:
杞菊茶:枸杞子、白(杭)菊花、綠茶各適量,開水沖泡飲服。
黑芝麻茶:黑芝麻、綠茶各適量,開水沖泡飲服。
2.推薦食物:
銀耳、枸杞子、黑棗、核桃仁、海參、淡菜、芝麻。
3.推薦食療方:
桑椹粥:桑椹、粳米各適量,煮成粥,可早晚2次分服。
首烏豆棗香粥:何首烏、加水煎濃汁,去渣後加粳米、黑豆,黑芝麻,大棗3-5枚、冰糖適量,同煮為粥,服用不拘時。
(五)腎陽虧虛證1.茶飲:
杜仲茶:杜仲、綠茶各適量。用開水沖泡,加蓋5分鍾後飲用。
胡桃蜜茶:胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁搗碎,與茶、蜂蜜共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。
2.推薦食物:
韭菜、芝麻、胡桃仁、龍眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。
3.推薦食療方:
復元湯:淮山葯、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、蔥白各適量,先羊脊骨半小時,加羊肉煮開,撇去浮沫,再加生薑、花椒、料酒、胡椒、八角、食鹽即可。
杜仲羊腎湯:杜仲,五味子,羊腎,姜、蔥、鹽、料酒適量。杜仲、五味子洗凈包好,加水煮約1小時後加入羊腎片(已去筋膜),加姜等調料再煮30分鍾,去葯包調味即成。
(六)沖任失調證1.茶飲:
歸杞梅花茶:當歸、枸杞子、白梅花各適量,開水沖泡代茶飲。
以上所有的代茶飲及食療方僅為推薦服用,中醫為辨證施治,強調個體化,因此社區醫師在為患者做推薦時切勿盲目,以免對患者造成不必要的損害。 (一)耳穴療法1.材料:一般常選用生王不留行。
2.選穴:降壓溝、降壓點、肝、皮質下、高血壓點等。
3.操作方法:將王不留行置於相應耳穴處,用膠布固定,每穴用拇、食指對捏,以中等力量和速度按壓30-40次,達到使耳廓輕度發熱、發痛。
療程:兩耳穴交替貼壓,3-5天一換,14天1個療程。
(二)體穴按壓1.原理:對於高血壓病患者可辨證施穴,穴位按壓可起到以指代針、激發經絡、疏通氣血的效果。
2.選穴:
陰虛陽亢證者可選用太沖、太溪、三陰交、風池、內關;
氣血兩虛證者,可選用氣海、血海、中脘、太陽、合谷、足臨泣等。
痰瘀互結證,可按壓中脘、豐隆、足三里、頭維、血海、公孫;
腎精虧虛者,可選用腎俞、命門、志室、氣海、關元、足三里、三陰交。
腎陽虧虛證者,可選用關元、百會、足三里、三陰交、神闕、大椎;
沖任失調者,可選用關元、中極、歸來、三陰交、蠡溝、中都。
3.方法:用指尖或指節按壓所選的穴位.每次按壓5-10分鍾,以有酸脹感覺為宜,14天1個療程。 (一)基本原理及要求1.原理:泡腳水選用溫熱(熱水),通過溫熱刺激使腿及全身毛細血管擴張,周圍血液分布增多,循環阻力減少,全身血壓也隨之下降。可以減輕高血壓的症狀。
2.材料:足浴盆或桶盡量選用木質的為好,桶高應不小於40cm,泡腳水選用溫熱(熱水),水溫為40℃。
3.足浴時間:泡腳可每天2次進行,下午與晚間各1次,每次30-40分鍾。
4.方法:雙足浸泡,盡量讓水沒過足踝(有足浴桶者可至膝以下),水溫保持在40℃。
(二)中葯配方陰虛陽亢證者可選用磁石降壓方:磁石、石決明、當歸、桑枝、枳殼、烏葯、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克,獨活18克。將諸葯水煎取汁,放入浴盆中,待溫時足浴,每日1次,每次10-30分鍾,每劑葯可用2-3次。
痰瘀互阻證,可法夏三皮湯:法半夏、陳皮、大腹皮、茯苓皮各30克。水煎取汁,待溫時足浴,每次15-30分鍾,每日2次,每日1劑,連續3-5天。
腎精虧虛者,可選用杜仲木瓜湯:杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁,放入浴盆中,用毛巾蘸葯液熱熨腰痛部位,待溫時足浴,每日2次,每次10-30分鍾,每日1劑,連續3-5天。
腎陽虧虛證者,可選用杜仲木瓜湯:杜仲、桑寄生、木瓜各30克。水煎取汁,放入浴盆中,用毛巾蘸葯液熱熨腰痛部位,待溫時足浴,每日2次,每次10-30分鍾,每日1劑,連續3-5天。
沖任失調者,可選用三藤湯:香瓜藤、黃瓜藤、西瓜藤各30克。水煎取汁,候溫足浴,每日2次,每次10-15分鍾,每日1劑,連續7-10天。
附:高血壓足浴通用方一一鄧鐵濤教授「浴足方」
懷牛膝、川芎各1 5克,天麻、鉤藤(後下)、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮,水沸後10分鍾,取汁趁溫熱浴足30分鍾,上、下午各1次,2-3周為1療程。 中醫理論中有「天人合一」,即人與自然的統一性,季節更替時天氣變化無常,如夏秋交替,冷熱更迭,患者容易因氣候突變而加重病情,出現頭痛、頭暈、耳鳴、目眩、心悸等症狀。中醫重在治未病,如能在氣候多變的季節根據患者的個體特點在情志、飲食及運動方面加以調節,則可能起到比服用葯物更好的效果。
(一)情志調攝人順應四季變化規律,遵循四季養生法則,調攝情志,精神樂觀、心境清凈。孫思邈在《千金方·養性》中告誡人們 「莫憂愁、莫大怒、莫悲恐、莫大懼……莫大笑、勿汲汲於所欲,勿悁悁懷忿恨……若能勿犯者,則得長生也。」詩詞歌賦、琴棋書畫、花鳥蟲魚,均可益人心智、怡神養性,有助於高血壓病的調治。
(二)平衡飲食高血壓患者在季節變換中要少吃酸性食品,多吃能補益脾胃的食物,如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、乾果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜,能有效降低膽固醇,減少膽固醇在血管壁上的沉積,利於血壓的調控;多吃甘溫食物,如大棗、花生、玉米、豆漿等。
(三)運動調治高血壓患者在季節變換中應當遵循「動中有靜、靜中有動、動靜結合、以靜為主」的原則。堅持戶外鍛煉,以戶外散步、慢跑、太極拳、氣功鍛煉等節律慢、運動量小、競爭不激烈,且不需要過度低頭彎腰的項目為宜,並以自己活動後不覺疲倦為度。
(四)順應季節在季節變化中,通過順應四時變化,調整陰陽,使人與自然相和諧,從而達到陰平陽秘,養生保健之功效,使高血壓患者在四季更替的過程中泰然自處,血壓平穩少波動。春季肝氣當令,萬物生發,血壓易偏高,應多做戶外活動,注意戒怒;夏季炎熱,暑濕為邪,注意飲食勿過油膩及生冷,勿使大汗傷津;秋季乾燥,陰虛之人當注意勿使津傷陰虧;冬季寒冷,腎陽不足之人當注重保護陽氣,宜足浴。
❻ 高血壓中醫保健指導
高血壓是老年人多見的心血管疾病,到目前,高血壓產生的原因也不明確. 一般會有頭疼 眩暈 耳鳴 肢體麻木 心悸氣短 的並發症,血壓不平穩,很可能轉變成中風,心肌梗死,冠心病等其他老年人心血管疾病,所以控制血壓是必需的,千萬別忽視. 高血壓患者要多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品.我的了解,偏方治標不治本,中葯不但看病,還要看大夫,西葯擴充血管降壓,有很大的副作用,溶栓疏通血管才是最好的降壓方法. 我爸爸血壓高的時候,用過很多降壓的方法,要不血壓沒效果,要不就是血壓降的快,血壓反彈也快.很鬧心,後來一個學醫的朋友說,高血壓是血管中形成了血栓,血管壁變厚,造成血壓升高.最治標治本的方式是溶解血栓,打通血管,這樣血壓自然就降了.日本醫療也是這樣降壓的. 日本用的最多的溶栓方式是納豆激酶膠囊,納豆激酶可以持續12小時溶栓,軟化血管,調節血脂平衡,防治多種心腦血管疾病.在溶栓葯物中效果是比較突出的.所以中國農科院也引起的納豆激酶.他建議我們用農科院的納豆溶栓,權威可靠些,血壓降下來是沒問題的,真的如此,一個半月,我爸的血壓平穩下降了,人的精神也好,之前的頭暈耳鳴,也減輕很多,3個月的樣子,頭暈這些並發症都不見了,和沒病一樣 還告訴我那些根治高血壓的廣告,都是假的,高血壓是不可能根治的,希望大家別被騙了.我們要做的,是防止血栓形成,這樣高血壓就不會有並發症.溶解和預防血栓形成對高血壓是非常重要的.預防的不好,大腦中形成了血栓,就有中風的危險.祝願幸福安康,我收藏了中農的那個官方網站 http://url.cn/47J1pJ?310 ,希望對你有幫助. 另外說一下,這是天貓商城,只有正品,並且是品牌才可以在天貓商城上架,並且天貓商城必須交10多萬的誠信保證金,坑爹的保健品都不敢在那上架,投訴就扣錢,陪不起的.沒有效果,都不敢買,看好評也蠻多的,基本上都有效.
麻煩採納,謝謝!
❼ 高血壓如何養生
高血壓除了少吃鹽外,還要注意不要生氣
生氣是一種心理表達的情緒,也是日常生活中常見版的現象。人權們會因為某個原因,或者是某件事,觸碰到自己底線之後,從而生氣,但民間一直說氣大傷身。對於高血壓患者來說也是如此,要特別注意這種心理情緒。尤其是當高血壓患者非常憤怒的時候,在此時你的血壓水平會上升很多。
❽ 高血壓的中醫養生
養成生活有規律的習慣,勞逸結合,保持精神舒暢,保證充足睡眠,腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食,減輕體重。服用降壓葯要慎重,不可降壓太低太快,以免引起不適和其他並發症。