肝膽的中醫養生知識

1. 肝膽怎麼排毒

肝膽排毒方法:

1、青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起內到很好的疏肝、解郁、容緩解情緒作用，屬於幫助肝膽排毒的食物。青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝膽的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。

3、眼淚排毒法

作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

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肝膽排毒的好處:

1、排毒提高免疫力

肝膽排毒後過敏、肥胖、肩頸手臂與背部酸痛、各種慢性病、生理期疼痛等症狀，都能逐漸改善，還可以有效改善生理期問題，以及膚質差、青春痘、過敏、酸痛疲勞、嚴重便秘、代謝癥候群以及各種慢性病等。

2、肝膽排毒讓脂肪代謝正常

經過肝膽的凈化排毒以後，肝臟可以分泌更多的膽汁，對於脂肪的吸收利用與代謝有直接的影響。而且肝功能也因為機能的回復，又有足夠的能力處理。

2. 中醫24時養生知識是什麼

在中醫理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環，有一套相應的養生理論，一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰，因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為「十二時辰無病法」。

中醫認為，人體內的經氣像潮水一樣，會隨著時間的流動，在各經絡間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經脈「值班」。如果能夠順應這種經脈的變化，採用不同的方法，就可以達到良好的養生效果。

亥時（晚9~11時），為三焦經當今，「亥」字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想讓身體有一個好的起點，就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老人而言，可能存在睡眠困難問題，但不管採取什麼方式，盡量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

子時（子夜11~凌晨1時），膽經當今。這段時間正是中醫養生中特別強調的「子覺」時間《皇帝內經》里，「凡是十一藏取決於膽」講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支持，因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

丑時（凌晨1~3時）為肝經當今。精心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是，某些年輕一族如在此時喝酒，將會對肝造成極大損傷。

寅時（凌晨3~5時）肺經當今。按照中醫理論，寅時是人體陽氣的開始，也是人體氣血從靜變為動的開始，必須要有深度睡眠，最怕有人打擾。

卯時（早晨5 ~7時）大腸經當今。早起不貪睡，晨起首先活動四肢筋骨，打太極拳，叩齒摩面或雙手扣後腦，做「鳴天鼓」。

辰時（上午7~9時）胃經當今。活動後喝一杯開水，用木梳梳發百遍，然後洗漱，早餐應該清淡，要吃飽。飯後可以百步走，但不宜做強烈鍛煉。

已時（上午9~11時）脾經當今。開窗通風後，可從事腦力活動，但要注意勞逸結合，讓眼睛得到及時休息。

午時（上午11時~午後1時）心經當今。這是午餐時間，除要營養豐富，葷素搭配外，建議可以喝點湯，菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時，不要過多。

未時（午後1~3時）小腸當今。午睡後可做少量緩和運動，喝一杯茶。

申時（下午3~5時）膀胱當今。這是最好的學習時間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外，要注意多喝水。

酉時（下午5~7時）腎經當今。這是腎虛者補腎的最好時機。晚餐易少吃，清淡，可以喝點粥。

戍時（晚7~9時）心包經當今。准備睡眠，睡前要精心養氣，用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水洗腳，睡易採取右側卧位。

總之，這種養生法的核心就是順應日出而作，日落而息的規律，重點睡好子午覺，以此達到養生的目的。

3. 中葯養生 養肝護肝的中葯有哪些

肝臟是人體重要的消化器官，也是人體排毒代謝的重要器官之一，從中醫的角度，肝有疏泄藏血等重要功能，也是比較容易出現問題的臟腑之一，所以我們日常生活中一定要注意對肝臟的保養，可以結合自己的身體情況，選擇服用一些養肝護肝的茶類。
1、枸杞。枸杞有養肝的作用，對肝損傷有一定的保護作用，促進肝細胞新生，中醫用枸杞主要是針對肝腎陰虛、肝血不足所導致的頭暈眼花、視物疲勞模糊、眼睛干澀等症狀，有滋陰明目之功效。

2、菊花。菊花是傳統的主要的清肝明目的中葯之一，性質偏涼，尤其適合於肝火旺盛而導致的頭暈耳鳴、面紅目赤、頭暈頭痛等症狀。
3、蒲公英。蒲公英寒涼，有清熱解毒、疏肝利膽的作用，尤其適合於肝膽濕熱、肝膽熱毒病症的治療，也是一個平常的食物，也有清熱散結的作用，尤其適合用於肝火旺盛而導致的面紅、皮膚油膩、暗瘡、肝膽乳腺炎症等。

4、決明子。決明子有清肝明目、潤腸通便、減肥的作用，性質偏寒涼，適合於肝膽火旺並伴有大便燥結等症狀，有消脂減脂、調節高血脂病症的作用，也有一定的清肝寧心安神的作用，適合於心肝火旺而導致的失眠、脾氣暴躁、易怒、便秘等症狀。
希望以上回答對你有幫助。更多中醫科普，點頭像關注鄭醫生，有疑問可以私信……

4. 中醫如何養肝護肝

肝臟器官很重要，它可是人體的排毒器官，其功能正常運轉，身體內才不會累積大量的毒素，將毒素和一些廢物更好地排出來，避免它們侵蝕身體健康，給身體帶來疾病問題。所以說，平日里要養好肝臟。因此，下面這幾個養肝護肝的方法，必須要學會用。

推薦一款補肝腎的葯膳

所需材料：1隻兩斤多的嫩母雞，3G的人參(記得要切成片)，適量的薑片和蔥段。

烹飪做法：

1、首先，將母雞宰殺，褪去毛發和內臟，再將雞爪剁掉，斬成小塊備用。

2、然後，燒鍋開水，將雞塊倒進去煮一兩分鍾，再撈出來沖洗干凈備用。

3、再者，將鐵鍋洗好燒干，再放入豬油燒熱，先放入洗好的蔥姜爆炒，再倒入料酒、清水，再開大火煮沸。

4、之後，等到水沸騰了以後將薑片和蔥段撈出來扔掉，再倒入雞塊、人參片一起燉煮。

5、最後，等到雞肉煮熟了，加入食鹽和味精就可以食用了。

好處：能夠溫中益氣，幫助滋補肝腎。對於時常失眠、健忘、小便頻繁的人來說，吃它能夠改善症狀。所以說，有這些問題的人，平日里可以自己動手烹飪食用，給自己補一補。

5. 人為什麼要進行肝膽排毒

多飲水促進腎臟排毒

忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品。「要對症回下葯」。

排毒不需吃葯答，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。

要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。

疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。

就是排毒。

1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。

3、多飲水促進腎臟排毒

6. 美容院肝膽養生有什麼好處

肝膽互為表裡；
所以，成語里有「肝膽相照」一說。
很多現代病都與晚睡晚起；
耗傷了肝膽的陽氣有關；
從中醫的角度來看；
膽非常重要，
因為「十一臟腑取決於膽」
所以，養生應從養肝膽開始。

我們先從西醫解剖學的角度直觀地看看「肝膽互為表裡」的緊密關系，肝位於人的腹腔，橫膈之下，右肋之內。膽位於右肋下，是一個梨形的中空囊狀器官，通過筋膜依附在肝的短葉間，膽汁由肝的精血化生，貯藏在膽囊里，進餐後，在肝氣的疏泄作用下，分泌膽汁，經過脾胃，並注入十二指腸里，以促進食物的消化和吸收。
過去，解剖的人有這樣一個經驗，從動物體內取出肝膽，懸掛高處，可以在室溫下儲存多日。但是，一旦膽囊破裂，流出了膽汁，肝臟很快隨之腐敗，由此可見，肝膽就是一對命運休戚相關，同生共死的兄弟，所以，中國成語里有「肝膽相照」的說法。
智勇雙全看肝膽
人體是一個奇妙而完備的自組織系統，被稱為「人身 小宇宙」從社會學的角度來觀察，它又像一個微縮的國家。所以，幾千年前，《黃帝內經》就將人體內的器官分別對應了一個國家的不同職能。
那麼，肝膽在一個國家裡扮演著什麼樣的角色呢？《黃帝內經》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉」。這說明，肝是護佑國君（心為「君主之官」），平定諸亂（西醫稱為「解毒」）的將軍
中醫稱「肝為血海」，也就是說，肝起著儲藏並調節血液的作用，肝氣只有升發並疏泄得當，血隨氣行，白天，精血及津液才能按照活動量的需要及時濡養身體，人才筋脈通暢，關節靈活，。思維敏捷，情緒舒暢，到了夜晚，人處於睡眠狀態，這時，肝血才能進行新陳代謝。
肝身為「將軍之官」。一定是智勇雙全，而不是有用無謀，。所以，一旦將軍不司職，國家必定會亂子。同理，肝出了問題，不僅物質身體出現疾病，還會影響一個人的性情。比如，肝氣升發太過，處理事情就急躁，辦事草率，沖動，事後往往後悔，反之，肝膽的陽氣不足，遇事就會優柔寡斷，猶猶豫豫，容易錯過時機。
再來看看《黃帝內經》中對肝的描述：「膽者，中正之官，決斷出焉」」 。膽相當於現代社會的司法部門，需要在是非之間保持不偏不倚，冷靜中正的判斷，並有果斷的決斷力。平時我們常說一個人膽大膽小，指的就這個人膽的陽氣足不足，膽氣虛，遇事就容易被形容為「膽小鬼」，「膽小如鼠」，「聞風喪膽」，「嚇破了膽」，「膽顫心驚」反之，一個人膽氣很足，旁人就會贊許他「有膽量」，膽識過人「。中國古代沒有」憂鬱症「這個病名，只是將「憂鬱症」的一些症狀，比如膽小，多疑，潔癖，善太息（常嘆氣）等歸類為「膽氣虛」。現代憂郁病的主要原因睡覺太晚，傷了肝膽的陽氣。
從《黃帝內經》對肝膽的定義可以看出，物質身體的平衡直接影響著人的精神，肝善謀慮，離不開膽的英明決斷，正如〈〈黃帝內經〉〉所說：「膽附於肝」相為表裡，肝氣雖強，非膽不斷，肝膽同濟，勇敢乃成「。一個人若肝膽的氣血充足，不僅精力充沛，做事有條不紊，效率高，而且，處理事情果敢，有魄力，而不會畏首畏尾，或意氣用事。
肝膽養生七要：
1「子時」前入眠
養護肝膽最重要的就是別熬夜，最好在一天的冬季，即北京時間21點至凌晨3點進入睡眠，最晚別超過「子初」（23點），以保證膽經在最旺的子時（23：00---1：00）以及肝經最旺的丑時（1：00---3：00）進入睡眠，夜晚是人體滋陰潛陽，進行睡補的最佳時段，肝血的凈化，再生，膽汁的新陳代謝都需要在這個時段完成；
《黃帝內經》講「十一臟腑取決於膽」，取決於膽的什麼呢？那就是重要的升發之機；因為；膽經最旺的是「子時」正是天地陽氣初升的時候，如果這時不睡，不僅無法養長肝膽的陽氣，還會耗傷陽氣；
2「驚蜇」起床
「春氣與肝氣相通」，春主升發。5點為一天的「驚蜇」，意思是冬眠的蟲子都蘇醒了。如果這時依然卧睡，由於體內的氣血較旺，筋脈就容易受到壓迫，所以，起的太晚，人就會覺得渾身隱隱酸痛，精神上也會出現沒精大采。甚至鬱郁不樂。如果睡眠不足，也最好5點起床，可以打坐或室內走一走，以升發體內陽氣，困時，在睡個回籠覺。
3心情平和
肝做為疏通人體的通道，非常嬌氣而敏感，一遇到不順心的事，體內的氣機就會不順暢，《黃帝內經》中說「百病生於氣也」「怒則氣上」。不止大怒傷肝，喜怒憂思悲恐驚，七情太過，都是傷肝的病因；
4常閉目
《黃帝內經》說「人卧則血歸於肝」又說「肝開竅於目」，「久視傷血」。肝有藏血的作用，而眼睛相當於儲藏室的的門閘，人在躺下的時候，都會習慣於閉上眼睛，所以，夜間睡眠是養肝血的最好方法。另外，白天應盡量減少面對電腦及看電視的時間，乘做公車的時候，可以閉目養神。
5晨起拍膽經
膽經是沿體側從頭到腳的一條陽經，膽為少陽之氣，相當於體內初升的太陽，養護肝膽除了應時的睡眠，還有一個法寶便是每天沿著雙腿的外側敲打膽經，需要提醒的是，應在清晨或上午敲打膽經，並且，不易過量敲打。夜晚屬陰，如果晚上或臨睡前敲打膽經，會使膽升成陽氣，令人亢奮而難以入睡。所以，通常晚上九十點入睡的人，自從開始晚上敲膽經後，除了入睡慢，有的還會習慣性地在「子時」或「丑時」突然醒來，這就是肝經和膽經有熱的一個外象。
6疏通肝經
肝火大的人按摩肝經循環行在腳背上的太沖穴， 可以平肝氣。另外，將腳底板翻朝向自己，用左手手掌將左腳腳趾向上向外翻起，這時，用右手按壓左腳地板，會發現一條硬筋，也是肝經循行於腳的一條路線，肝氣虛的人，這跟筋不明顯，而肝陽亢，或有內熱的人，這 跟筋多會很硬，缺少彈性。晨練時可按壓此經。
7養肝食療法
肝氣不足，體寒的人可以多吃些補氣血的食物，比如，燙過的熱酒，辣椒，紅參，蜂王漿，當歸，阿膠，紅棗，桂圓，黑糯米粥等溫補食物，有內熱的人，溫補易燥熱，適宜平補的枸杞，黑豆，紅豆，鏈子等食物，可以用小米加山葯，花生，米豆（或黃豆）熬粥，鍵脾養肝；另外，晚飯易少吃，可以多吃順氣的白蘿卜，或飯後用安神助眠的酸棗仁泡水喝，有助於改善失眠或睡不安寧，酸味和青色無行與肝相應，陰虛內熱及肝陽亢進的人，都應少吃辛辣油膩的食物，宜吃些性平性涼的綠色蔬菜，比如芹菜，蒿子桿，菠菜，莧菜，綠豆牙，醋責小菜等酸味食物，清火的綠茶，花茶等，除了與體質相應，食補也應順應上午補陽，下午及傍晚滋陰的自然規律。
肝身為「將軍之官「一定是智勇雙全，而不是有勇無謀。
所以，一旦將軍不司職，國家必定會亂子。
同理，肝出了問題，不僅物質身體疾病叢生，還會影響一個人的性情。

希望對你有所幫助！

7. 什麼是中醫的肝

營養學家認為，在米粥中加入一些補肝的食物或葯物，能達到養生益壽，滋補健身的目的，可謂一舉兩得。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克。先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鍾即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。
梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚則60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。
該粥可補肝養血，明目益智。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等症。
枸杞粥
枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成粥，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。
枸杞明目，該粥可滋補肝腎，使目光明亮。特別適用於頭暈目澀、耳鳴、腰膝酸軟等症。肝炎患者服用此粥，則有保肝護肝，促使肝細胞再生的良效。
決明子粥
炒決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。
該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症，效果明顯。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸後改用小火慢慢熬，八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發。特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者，同時，它對患有慢性腎炎、水腫等病人亦有可觀療效。

研究人員強調，在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。
對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
水果類：
蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥。
香蕉，
鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康有幫助。

8. 中醫理論中如何養肝護肝需要注意哪些問題

中醫中養肝重在調整情緒，怒傷肝所以盡量避免情緒激動、發怒；做到飲食有度、起居有常，多吃青色食物可以養肝，長期熬夜不利於肝臟運作排毒

9. 中醫怎麼講肝臟的功能

《黃帝內經·素問》中提到：肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝，如同將軍一樣的勇武，稱為將軍之官，謀略由此而出。肝作為五臟之一，主怒，對應五行中木，與四時之春想通，與六腑之膽互為表裡。肝主疏泄，在志為怒，肝主藏血，有血海之稱。肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖等息息相關。

五臟之肝肝位於人體右上腹，隱藏在右側膈下和肋骨深面，肝對應五行中的木，正所謂「肝膽相照」，肝與六腑中的膽相關，與四時中的春相通，與五官中的目相聯系，所以護肝明目。肝與情志中的怒相關，故大怒則傷肝。說及肝的功能，主要為主疏泄，主藏血。

肝主疏泄，肝具有調暢氣機、疏通並調節全身各臟腑組織的氣機以維持平衡。另外。肝臟與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖息息相關，其通過疏泄功能來調節人的情志、促進消化吸收、維持氣血運行、平衡水液代謝、調節性與生殖等。

肝主藏血，肝有「血海」之稱，其具儲藏血液、調節血量的作用。肝通過貯藏血液來維持肝的陰陽平衡、氣血和調。反之，血液是護肝養肝的基礎，血流量的減少使肝內血液循環功能下降，肝臟吸收營養、代謝和清除毒素的能力也相應減退。

春宜養肝

春宜養肝，肝對應四季中的春，所以春季肝部疾病易發生。另外，由於春季木生火，所以會加重肝的負擔。因此，春季養生應以養肝為主。《素問·四氣調神大論》說道：春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。這是春季的養生之道，很多也是春季養肝之道，春季養肝主要通過以下幾個方面：

1、 睡眠

子時之後，為丑時，即凌晨1點到3點，由膽經旺轉為肝經旺。肝藏血，此時人體應處於深度睡眠，才可使肝血推陳出新。另外，人的思維和行動也要靠肝血的支持，丑時入睡可使人體肝氣足，從而思維敏捷、反應靈敏。反之，熬夜者則反應遲鈍、工作效率降低、面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

2、 飲食

飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實、山葯、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由於春天萬物復甦、氣溫上升，所以春天無須特別進補，但可多喝點雞湯，五禽中，雞與肝相應，所以雞湯滋肝血、養肝陽。

3、 情緒

肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：「大怒則形氣絕，而血菀於上，使人薄厥。」怒傷肝，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運化，胃失受納，從而出現消化不良、食慾不振等。

結語：肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運行、水液代謝、性與生殖等息息相關，尤其是女性朋友，肝更是其之根本，所以在日常生活中，朋友們一定要注意養肝、護肝，一定要抓住春季這個養肝的大好時節。

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10. 肝膽排毒的作用及針對人群,服用方法

忌亂吃葯！忌抄亂用葯！忌亂吃保健品。「要對症下葯」。

排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。

要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。

疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。

就是排毒。

1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。

2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。

3、多飲水促進腎臟排毒