中醫養生梅雨季

⑴ 南方梅雨季節要注意預防什麼對於人們和慢性病人應該怎麼保養

多喝水

⑵ 什麼是梅雨季節

在中國長江中下游地區、台灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之間都會出現持續天陰有雨的氣候現象，由於正是江南梅子的成熟期，故稱其為「梅雨」，此時段便被稱作梅雨季節。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發霉，所以也有人把梅雨稱為同音的「霉雨」。 連綿多雨的梅雨季過後，天氣開始由太平洋副熱帶高壓主導，正式進入炎熱的夏季。

在梅雨季節應做到以下保健措施，做好梅雨季節養生：

1、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

3、合理飲食

多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕葯物，如藿香正氣水、保和丸等。

4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因為這些水果可以駐濕，會導致體內濕熱加重，導致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。

5、兒童的自製力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調，從而引起大便不成形、厭食、睏乏等脾濕症狀。所以，在梅雨季節，家長要注意調整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。

梅雨季節天氣潮濕，濕氣較重，會影響人的食慾和身心健康，大家不妨參考下小編總結的梅雨季節養生小知識，看看梅雨季節吃什麼，合理安排自己的飲食，多運動，才能在陰濕多雨的梅雨季節有著好身體和好心情。

⑶ 梅雨季節吃什麼 11種食物最祛濕

飲食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物內。濕氣太重，身體容條件許可的人，也可適當吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食慾，增加體內發熱量，從而有助於防止在高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。在陰雨潮濕的季節，若感覺自己有濕邪入侵的症狀，如精神不振，頭暈睏倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀爛，尿短少而黃赤、下腹隱痛等症狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲，對去濕有良好的作用。

⑷ 悶熱潮濕的梅雨季，起居飲食上如何養生

梅雨季節空氣比較潮濕，如果不注重養生的話，很容易引起一些疾病，而且還會引起胸悶過敏體質的人過敏等。在梅雨季節主要是對生活習慣和飲食上進行養生，飲食要選擇清淡的食物，並且要減少寒性食物的攝入，可以吃一些祛濕的水果，比如西瓜，蘋果等。

梅雨季節不願意出門就會引起新陳代謝減慢，這個時候適當的運動才能夠加快新陳代謝。可以進行散步，跳舞或者游泳，能夠促進機體的消耗，還能夠促進胃腸道消化。另外每天最好洗個澡，然後再進食，這樣才能夠增加食慾。梅雨季節最容易多發的就是關節疼痛，這個時候要注意增減衣物，不要受涼，尤其是關節部位，要做好保暖工作。

⑸ 夏季梅雨季節孕婦怎麼排濕毒

孕婦夏季怎樣除濕?
1、調整飲食
中醫認為，濕邪是最為常見，也是最難治療。導致體內濕氣的形成可分外因和內因，外因是空氣中的濕度大而致，內因則是脾胃不健，運化祛濕能力差而導致濕氣內滯。飲食不當，因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣也會導致濕症。在中醫方面，對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃，做到增進食慾，排除身體內的多餘水分。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

發現皮膚起疹，臉上出現黏膩不舒服的感覺，而且早上 刷牙 時可以看到舌苔白厚也說明是體內濕氣重。
另外，頭發很愛出油，而且面部也油光光的，睡覺愛 流口水 ，排便也比較粘稠，這些都是體內濕氣重的表現。
還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺 惡心 ，想 嘔吐 ，嗓子里總有不幹凈的感覺，這也是濕氣重的表現，准媽媽們快來判斷一下自己是否屬於濕氣重吧。

⑹ 梅雨季節濕氣大，我們應該怎麼辦

中醫理論認為「風、寒、暑、濕、燥、火」為外感六淫邪氣，邪氣侵襲人體則致病。氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨則濕邪易侵襲人體。濕屬陰邪，性質重濁而粘膩，妨礙脾的運化且最易耗傷人體陽氣。如果是外感濕邪，常見惡寒風熱、雖然出汗但不熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀。濕邪入里，則見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏泄等症狀。所以雨水量較大時，要注意檢測自己體內是否濕氣過重。
五大食物除濕效果最好
1.茯苓
茯苓是常用的中葯，其利水滲濕，健脾寧心的效果十分顯著。能利竅去濕、導濁生津、補中健胃。平時可以加少量茯苓熬粥食用，或者與鴨肉、排骨等燉食。
2.薏米
薏米的營養價值極高，被譽為「世界禾本科植物之王」。在歐洲，它又被稱為「生命健康之禾」。中國人更是對薏米情有獨鍾，認為它是健脾護胃的養生食材。因為不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。薏米入脾、胃、肺、大腸經。能清熱利濕，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃。對於風濕身痛、濕熱腳氣、濕痹、水腫等有非常好的療效。平時可用來煮粥或與其他食材一起熬湯食用。
3.冬瓜
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。所以能夠治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。帶皮煮湯喝，其消腫利尿，清熱解暑作用更佳。也可以做成冬瓜茶，即以冬瓜為原料，加入紅糖和冰糖，進行小火長時間熬制出的濃縮飲品，加入冰塊，尤其適合夏天飲用。
4.紅豆
性平，味甘、酸。主要功能是利水消種，解毒排膿。對水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛都有效。如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫效果更好。同時產後缺奶和產後水腫的婦女也宜食，用赤小豆煎湯喝或煮粥食用。
5.山葯
作為葯食兩用的典範，山葯在很早以前就被人類食用了，《本草綱目》認為山葯能「益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮」。其味甘，性平，歸肺、脾、腎經。對於脾虛泄瀉、食少浮腫有很好的治療效果。山葯做菜口味極佳，有多種烹飪方法，比如山葯燉排骨，藍莓山葯都是常見的美味佳餚。

⑺ 梅雨時節是疾病多發的季節，不注意養生容易生病，那麼梅雨季節該怎麼養生呢

梅雨季節是疾病多發的時節，不注意養生是容易生病的。那麼梅雨季節如何養生呢？

我覺得要從幾個方面來做：

1、注意多鍛煉

梅雨時節，氣壓往往比較低，體血液內的含氧量也相對較低，對於體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動。

4、保持家居衣物乾燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。

總之，梅雨時節由於天氣潮濕，不注意養生是極容易生病的，我們需要多加註意，祝大家都有一個好身體哦！

⑻ 濕邪加重風濕病，患者如何安度梅雨季

現在正值江南梅雨季，陰雨連綿讓很多人都感到十分不爽，而對於風濕病患者來說，梅雨季節更是他們最難熬的季節之一。

風濕病患者要想健康、安然地度過梅雨季節，需要從外部防護和內部調節兩方面入手調理。

風濕病患者還要注意適當運動。建議選擇不下雨，天氣較晴朗的時間進行適當的戶外運動。運動時要注意適度，一般以輕微出汗為宜。

⑼ 梅雨季節吃什麼可以除濕

1、薏仁。

如果覺得自己身體有濕氣，如積液、水腫，濕疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題，薏米都是您最好的幫手。「薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之」，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。

2、紅豆。

體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。

3、茼蒿。

中醫認為茼蒿性味辛、甘，食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦，適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以，雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用。

4、淮山。

山葯味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為「四大懷葯」遠銷海外，並有「四大懷葯淮山居首，淮山家族鐵棍為王」之說。

5、菌類。

菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

⑽ 老年人雨水季節如何養生

如何飲食達到養生保健的目的
一、粗、細糧合理搭配
有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，並且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米面和麵粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米麵、麵粉)、綠豆乾飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。

二、干、稀合理搭配
利用主食的干、稀搭配，是選配谷類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花捲配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配面湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。

三、蔬菜的多品種搭配
蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由於各種蔬菜含營養素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素b2、c及胡蘿卜素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應盡量食用。在缺菜地區和缺菜季節，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。

四、副食的葷素搭配
副食是攝取多種營養素的主要來源，也只有採取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質。
葷素搭配，是副食調配上的一個重要原則。例如麵筋、豆製品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數量最好能佔全部蛋白質供給量的三分之一。

秋季養生的注意事項
1、注意養陰
秋季天氣乾燥，秋季養生要注意養陰。秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之「陰」，因此，秋季鍛煉要適度。

2、調理脾胃
立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

3、預防秋乏
俗語說的好「春困秋乏」。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、注意防燥
秋天雨水較少，天氣乾爽，人體容易虛火上延出現「秋燥」，中醫認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現諸如津虧液少的「乾燥症」，比如皮膚乾燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

5、預防感冒
秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內的空調溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。