中醫養生早晨

『壹』 中醫養生說早上第一杯水喝涼白開水不好，那應該喝什麼水

不要喝涼開水，一早就喝涼水容易刺激胃。要喝溫開水為好。

『貳』 早上應該如何養生

早晨來養生，從中醫的自角度來講，應四時的變化，比如在夏季，天亮得比較早，盡量不睡懶覺，早點起床，進行活動；而冬季，天亮得比較晚，就不應該起太早，陽氣升發不夠。如果硬著起來，只會更多的耗傷陽氣，耗傷精血。早晨起來剛睜開眼睛，雙手揉擦面部、額部、耳朵和頸部，每個位置30次，以微微發熱是最好的。然後用雙手覆蓋於肚臍，也就是神闕穴。這里是氣血匯聚的最集中的地方，使身體都暖起來，陽氣充盛起來，慢慢的起床切不要過猛過急

『叄』 以養生的角度早晨應該幾點起床

你好！在冬天不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為內人在寅時（3點—5點）肺經容旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。

『肆』 （中醫）春夏秋冬四季，幾點起床、睡覺最適宜 對身體好

早春一復般晚九點半~十點之前睡最制佳，早晨7點鍾起床，夏季由於新陳代謝快，所以晚10點之前睡就好了，早晨自然醒，秋季要適當增加睡眠，冬季起床時間最佳為8點鍾，秋冬睡眠時間也要10點前休息，因為晚10點~凌晨2點鍾五臟自我修復時間，

『伍』 從中醫養生角度分析是早上跑步鍛煉好還是晚上好

人身的陽氣，白天主司體表。

清晨的時候，陽氣開始活躍，並趨向於外；回

中午時，陽氣達到最旺盛答的階段；

太陽偏西時，體表的陽氣逐漸減少，汗孔也開始閉合。

所以到了晚上，陽氣收斂，拒守於內，這時不要擾動筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內這三個時間的陽氣活動規律，形體被邪氣侵擾則睏乏而衰薄。
現代醫學研究說上午進行鍛煉是非常不利於健康的，說此時空氣污染比較嚴重。我認為我們大可不必聽這種言論。就按照我們《易經》「陰陽消長」的理論，上午進行鍛煉，多動，養陽氣。西醫會告訴我們上午劇烈運動會造成心腦血管病，其實按照中醫來講，心腦血管病是中午才容易發作。現在有很多人說中醫養生不合理，不科學，啟示恰恰相反，她的內涵很科學很寶貴。她是和大自然的規律相結合的，通過大自然的陰陽來調整我們身體的陰陽。

另外，還有四種邪氣傷陽：

一寒：陽氣應該如門閂在門臼中運轉一樣。若起居猝急，擾動陽氣，易使神氣外越；

二署：汗多煩躁，喝喝而喘，安靜時多言多語；

三濕：頭部像有物蒙裹一樣沉重；

四風：可致浮腫。

『陸』 從中醫養生角度分析是早上跑步鍛煉好還是晚上好

中醫而言，講求陰陽五行平衡，總所周知，白天屬陽，夜晚屬陰，陽宜動，陰宜靜，內特別是入夜之後容，萬物俱靜，百鳥歸巢，正是大自然休息睡眠的時候，如果這時候還鍛煉，驚動了陽，使身體失去了平衡，那麼容易被各種邪氣入侵（這是各種疾病的起因），因此鍛煉要在早上，不過要因四季時節而異，比如春夏可以早點起來鍛煉，秋冬養陰季節，寒氣重則適宜晚點（太陽出來一段時間後）鍛煉。但是也不能過量運動，稍微出點汗就可以了、運動過量也不行

『柒』 黃帝內經養生作息時間表

子時（23:00-1:00）：膽經當令

丑時（1：00-3:00）：肝經當令

寅時（3：00-5:00）：肺經當令

卯時（5：00-7:00）：大腸經當令

辰時（7：00-9:00）：胃經當令

巳時（9：00-11:00）：脾經當令

午時（11:00-13:00）：心經當令

未時（13:00-15:00）：小腸經當令

申時（15:00-17:00）：膀胱經當令

酉時（17:00-19:00）：腎經當令

戌時（19:00-21:00）：心包經當令

亥時（21:00-23:00）：三焦經當令

以上為黃帝內經的作息時間表。

(7)中醫養生早晨擴展閱讀：

《黃帝內經》分《靈樞》、《素問》兩部分，是中國最早的醫學典籍，傳統醫學四大經典著作之一（其餘三者為《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》）。

《黃帝內經》是一本綜合性的醫書，在黃老道家理論上建立了中醫學上的「陰陽五行學說」、「脈象學說」、「藏象學說」、「經絡學說」、「病因學說」「病機學說」、「病症」、「診法」、「論治」及「養生學」、「運氣學」等學說。

從整體觀上來論述醫學，呈現了自然、生物、心理、社會「整體醫學模式」（另據現代學者考證，認為今本中的黃老道家痕跡是隋唐時期的道士王冰竄入）。 其基本素材來源於中國古人對生命現象的長期觀察、大量的臨床實踐以及簡單的解剖學知識。

《黃帝內經》奠定了人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，是中國影響極大的一部醫學著作，被稱為醫之始祖。

參考資料：

網路-黃帝內經

『捌』 俗話說一日之際在於晨，早起養生的七件事你能做到多少

一日之計在於晨，古人認為早晨是一天之中最為寶貴的時刻，然而現代人尤其是年輕人越來越不注意養生了，尤其是早晨這段時間，都用來了趕路，晚上睡不著，早上起不來。早上睡醒後，發現很多事情都來不及做了，甚至很多人連早飯都來不及吃了，其實這樣對身體很不好。

每天早上做好這七件事，所需的時間不會太長，而且你將收獲滿滿的能量，保證你這一天都有使不完的勁。

『玖』 養生十二時辰是指什麼

養生十二時辰的說法與中醫有關，中醫養生看重的是生活中點滴會影響我們身體健康的事情，而養生十二時辰是說，一天有十二個時辰我們機體自身會對心臟脾胃肝進行保養，我們日常如果能夠堅持按照作息來生活，那麼對我們身體各個器官都會比較健康。

辰時是指早晨7點到9點，正是養胃的時候，胃經是一條很長的脈絡，人體很多地方的疼痛都是與胃經有關，所以平常在這個時候一定要注意進食，不要空腹。像這些不同的時間對人體各器官有著不同的影響，如果想要保持健康，一定要按時遵守作息。