Ⅰ 如何自學成醫
一點沒基礎的話，怪難得，學中醫，要買很多書的的，中醫自古至今名家很多，版論著也很多，光買權書也夠嗆，中醫門類也多， 想學的話 從基本開始
《中醫診斷學》 《中葯學》 《醫古文》 《中醫內科》
《黃帝內經》 《傷寒》 《金貴要略》
買書吧，看了這些基差不多入門了，然後可以看更多典籍，醫案，名家論著，網上的東西也很多，可以學，建議台灣jt叔叔的講稿和筆記，我覺得他講得很好，很
生動，很透徹。你可以看看。《輔行訣》《圓運動的古中醫學》都可以看看，主要還是陰陽五行，十二正經六經辨證等。
當然脈學很重要，自己在家學就不現實了，
Ⅱ 10後養生演講稿你會怎麼寫
男人四十後補腎先補氣。中醫認為，元氣充沛，則身體強健，器官活躍，性機能版旺盛，精氣充足。反權之，元氣虧虛，腎陽虛則封藏失職，造成陽痿早泄、遺精滑泄、腰膝酸軟等問題。所以，醫家以培養元氣為治病之本。通過中醫進行調理，可有效改善神疲乏力、腰酸背痛、預防過早衰老增強體力;保精固腎，對陽痿早泄也有極好的改善作用;能有效預防和改善中老年生理疲勞，生理功能退化;改善身體虛弱、精力差、免疫力低下、易生病等身體狀況。讓您聲如洪鍾，活力飛揚，中氣十足!
Ⅲ 求一篇關於中醫的演講稿！
中醫不能廢！！！！
朋友們，首先很感謝大家來看我的文章。
由於近段時間以來，不免聽到很多反對中醫，要求廢除中醫的言論。不少人視中醫為「偽科學」「迷信保守的代表」，強烈要求廢黜中醫。在這里，我要對你們說：「中醫不能廢！」
首先中醫做為一種治病救人的醫術，上千年來一直擔負著這一神聖的職責。古有扁鵲懸壺濟世，有華佗救命醫人，今也有中醫醫生每日診治成百上千的病患。從古代，到今天，中醫一直彰示著它的治療效果。
再來中醫在漫長遙遠的傳統文化熏染下，又不僅僅是一門醫學了。中醫的養生觀念講求平日的保健、調理，而不是生了病再頭痛醫頭，腳痛醫腳。中醫的養生方法還成就了一種生活方式了。一種在現代這個浮雜的社會里，令不少人嚮往的生活方式。中醫里也含有深刻的哲學意味，中醫里的五行理論將人、環境、生活都聯系起來看，有著「循環統一，生生不息」的樸素的唯物主義哲學觀。是可以很好地陶冶人的性情的。
就以上兩點看來中醫就已經有了足夠的不能廢除的理由。
因此接下來的問題就是如何完善這一古老的技術，傳承這一古老的文化了。就我個人看來，最緊要的是要改變現在的教學模式，將「西化的中醫」回歸為真正的中醫。不能因古文生澀就將其列為選修，要懂中醫的經典、基礎，學習古文的必須的。要回歸到實踐上，而不是在中醫學院里整天研究中葯的有效成分到底為何，整天關注的是小白鼠而不是真正的病患。
最後我希望，不論你是否看中醫，都可以支持中醫，眼學這一中國的瑰寶，讓它既不是面臨廢黜，也不是一味頹廢。謝謝！
平凡的心，不平凡的愛！
如果感恩是一種責任，那麼我們就時刻肩負著救死扶傷的使命；如果感恩是一種尊嚴，那麼我們就時刻捍衛著生命的希望；如果感恩是一種追求，那麼我們就時刻感受著陽光人生的精神境界！I、C、U——三個簡單並快樂著的字母在一次偶然的碰撞中擦出了愛的火花，從此醫療界就有了一個神聖而又偉大的地方——重症監護室！
當大地緩緩睜開雙眸，感受清晨第一縷溫暖的時候；當雛鳥展開雙翅，為第一次飛翔躍躍欲試的時候；當鬧鍾歡快地跳著屬於自己的「華爾茲」的時候；當輕輕推開ICU緊閉的大門的時候，映入眼簾的已是一片忙碌的景象：「15床准備CT！」「16床准備深靜脈穿刺！」「17床准備胸腔閉式引流！」… …燕尾帽們不停地穿梭於病房之間，那輕盈的步伐，那矯健的身軀，分明透露著一種忙而不亂、有條不紊的工作作風！ICU顧名思義——重症，也就是說這里的患者都有兩個去向：生與死！有些剩下的時間也許只能用天來計算了，為了使他們在
死亡背後感受別樣的關懷，每個操作，每個步驟，每個細節，我們都在盡力減輕患者痛苦的基礎上更加地加倍小心，就像似呵護襁褓中的嬰兒。有時候，我們真的很無奈，盡力了卻還是眼睜睜看著生命的枯萎。每一次的生離死別都觸動著我們身上的每一條神經，或許我們給予的微不足道，但我們始終相信愛與被愛是相等的！拉上人生帷幕的人是我們，同樣打開人生帷幕的人也是我們。
曾經我們收住過那樣一位患者，年僅20歲，由於母親的突然離逝，在精神崩潰之餘喝下了農葯，記得被送進ICU時，患者面色青紫，呈現點頭樣呼吸，渾身散發著濃烈的大蒜味。「快，氣管插管！」正當醫生准備氣管插管的時候，監護儀上那原有的波浪線在剎那間化為蒼白的一直線，「快，胸外心臟按壓！」「快，腎上腺素1mg靜推！」… …在場的每一位醫護工作者瞬間都投入到了搶救中，時間在此刻「停止」。怕力度不到位，護士長「噌」一下雙膝跪在床沿進行心臟按壓，護士們有的手握簡易皮囊進行人工呼吸，有的復述口頭醫囑後執行醫囑，有的配合醫生進行氣管插管等等等等，我們知道時間就是生命，不到最後一刻我們決不輕言放棄！也許是感受到了愛的力量，那蒼白的一直線重新開始了跳躍！
在接下來的日子裡，我們為他進行了CRRT——連續血液凈化。這項治療為護理帶來了很多不便，我們不能為他翻身，怕扭折了導管，為了避免褥瘡，我們只能將他全身抬起，以此來減少受壓部位的受壓時間。特別是在患者解大便時，由於導管穿刺在股靜脈處，放便盆怕影響血液濾過，我們只能一遍遍一遍遍小心翼翼地將他抬起、放下、再抬起、再放下。CRRT需要24小時連續性進行，半小時的沖管，一小時的記錄尿量，還包括化置換液，倒廢液袋，算下來我們幾乎沒有喘息的時間。在又一次為他護理大小便的時候，他的父親——一位失去妻子不久，又面臨兒子徘徊在死亡邊緣的漢子來探視，目睹了我們護理的全過程，他一直默默地站在靠兒子最近的角落裡，看著，看著，「嗵」一聲，當我們誰也還沒有反應過來發生了什麼事的時候，這位鬢角華發早生的中年漢子跪在了地上，時間停頓了一下，「謝謝！謝謝！」他哭泣了，我們被他的舉動嚇得手足無措，連忙要將他扶起。可是不管我們怎麼拉他，他就是不起來，我們對他說：「沒事沒事，有什麼話我們坐著說，先起來好嗎？」他抬起頭，那張經歷了多少風霜而留下歲月痕跡的臉龐掛滿著淚水，「謝謝，真的謝謝你們！」隨後他深深地磕了個響頭，這位老實巴交的農民漢子用這樣一種特殊的表達方式詮釋著對我們的感激！「這是我們應該做的！」
是的，這是我們應該做的，看著他在我們夜以繼日地照顧下漸漸好轉，慢慢康復到出院。不禁想起冰心老人曾說過的一句話：愛在左，同情在右，走在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途，點綴的花香彌漫，使穿越拂葉的人，踏著荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，卻不悲涼… …
Ⅳ 養生的演講稿
我們知道懂得生活的人想必了解養生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養生。那麼，什麼叫春季養生呢？我個人認為養生是對生命機理的維護和善待。我將從以下四個方面談談這個問題。 一是飲食。常言說：飲食有節。這個「節」就是節氣。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。這里有個食品「性」的問題，反季節的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個「量」的問題，自古以來，中醫十分注重飲食養生，「早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。」暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的「質量」的問題，大家說五穀雜糧好？還是大魚大肉好？從美食家養其口來講大魚大肉絕對好，但從養生的角度講就是五穀雜糧，粗茶淡飯。為什麼呢？因為「魚生火，肉生痰」。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經脈不通暢，甚至血栓，等等。最後，順便提一下，生物的種群在減少，人的群體在增加，人是萬物之靈並非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。 二是運動。俗話說：「葯補不如食補，食補不如跑步」。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創造了人手，人手創造了了大腦。為什麼要運動呢？一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛煉膀胱經，膀胱經主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是說，運動要得法，疏通經脈為主，練肌肉為次，練意志為了長久——運動有恆。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發，伴日落而潛藏。 三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志？舒暢情志。為什麼要舒暢情志呢？因為現代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑鬱症比比皆是。這里要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。說到心理，「自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內追求，不會向外攀比；那麼，小認正相反，重身外之事，就會產生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以，傳統文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態擺好，這樣就會減少煩惱，修身養性，情志病離我們遠去」。我們再說氣度。「氣"的功能在氣化，「氣為血之帥」，氣在帶著血走。如果我們對氣的功能亂發揮，就會造成「氣結」，氣結是小事，「瘀血」卻是大事，誰不怕腫瘤？！時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什麼程度？大到氣吞山河。你看貪不貪，現在缺少的土地，有的是房地產。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果」志「高不起來，就要」淡「，淡泊才能志遠。如果」氣「傲不起來，就要」和「，和為貴，一團和氣，盡享天年。 四是春季養生和無限極健康產品 春季怎樣養生？《黃帝內經》曰：」春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」 春天主「生發",宜於養肝，五臟中肝在東屬生發之象。這里有個問題，我們中大部分人即便是按照有關的養生方法做了，但是效果不甚顯著，問題在那裡呢？一是養生的深度達不到，二是環境變了，社會也變了。採取的補救辦法是什麼呢？辦法是使用優質的健康產品，即無限極健康產品。因為他的配方均為葯食同源的中草葯，以及相應的復合多糖，無毒副作用。 現在談一下如何養肝的問題。「我們人體的五臟六腑本性天真，處於一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有力的狀態」。這里存在一個"關聯「的問題：肝與小腸相表裡；心和肝同為寶貝，他們主血，肝經走心「路」；肝膽相照，即相互關照，膽主生發，肝主收藏；肝胃同行，胃主造血，肝主藏血；肝腎同根，有藏有泄；肝肺相配，各司其職，降龍伏虎；肝脾聯姻，協同運化。這樣說肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你；有福同享，有難同當；榮辱與共，金城團結。因此，必須結合自身情況，堅持健康的生活方式與使用優質的健康產品雙管齊下，在有意和無意中達到預期的效果。有意養生，無意護肝，迎來肝的春天。 「在中醫眼中，人不是機器，而是「內景」，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱秘的氣血內臟不再是黑暗混沌的「灰籍',而是如詩，如畫」。讓我們用養生來歌唱，讓我們用養生來描繪，讓我們用養生來說健康。
Ⅳ 養生 演講稿
從飲食、鍛煉、保養、休息等方面做出系統的講解，這些方面需要自己有深刻的體會方可生動的表現在大家面前，否則只是生搬硬套乏味的很
借用別人的永遠不是自己的，很是怕別人的提問啊！！
Ⅵ 菜鳥！我想要自學中醫養生怎麼學求大神！我只想多看看幾本好書。求推薦！大神
一、《求醫不如求己》全系列包括
1）養生寶典 求醫不如求己1
中醫作為中國的四大國粹之一，國人了解甚少，中里巴人最近推出自己的養生療疾寶典《求醫不如求己》，堪稱「 改變中國人健康生態的第一方案」 。
2）養生寶典 求醫不如求己2
與第一本《求醫不如求己》有所不同的是，在本書中，他不僅一如既往地為眾生捧出自己的祖傳道家秘方，還根據人體五臟六腑和經絡、天地的神秘因緣，從長命百歲的角度，結合《黃帝內經》之養生精髓以及個人的高超醫術，總結出了一套適合不同季節、不同體質、不同年齡人的「 一招致勝」 特效保健，讓人人都會使用
3）養生寶典 求醫不如求己3
《求醫不如求己3》則從壯大先天之本並從根子上保障人們生存質量的角度切入，配以經絡奇穴處方和道家、武林諸派中提煉出來的養生祛病精髓，直抵人生病痛的源頭，從終級上給出了疾病和衰老的解決之道，引領人們真正奠定對身體的莫大自信，榮享心靈涅的自在法喜，而「 求醫不如求己」 也從此有了真正意義上的生命理論指導基礎。
一旦點燃健康的聖火，必將迎來生命的聖宴。
二、《不生病的智慧》全系列包括
4）《不生病的智慧1》
這本書要告訴我們的是
健康從補血開始，補血從食療和激活經絡開始；
分清食物的溫、熱、寒、涼、平，是才能補血和補好血；
9種可以自己製作的補血佳品和3種擇食法、4條經絡療法，不僅讓你和一家老小平平安安，還能很快根治你和親人們遷延不愈的心病和身病；
每個人都會生病，但是要明白一點，大部份疾病都不是我們的敵人，包括癌症。因為，疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，由此帶來的痛苦只是我們應得的報應，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平；
不生病還要靠摸第二指骨、看舌苔和手相，這是最簡單、最快捷、最可靠的自我診斷法；
要不生病還要把書中所講到的每一種方法堅持下去，這樣，天天健康才會輕而易舉。
這是一本被無數患者譽為「 健康教母」 的民間奇醫馬悅凌為天下老百姓寫的健康養生書。裡面凝聚了作者十幾年獨創的各種不生病的方法和治療眾多疑難雜病的奇效良方，不管是老人、孩子、婦女、成年人都能用上，特別適合一家老小。
一旦你聽懂身體發出的聲音，那麼你將是解救自己的觀音。
99%的病都可以用補血的簡單方法治好，這樣，我們的身體至少能用120年。
為了解決身體的根本問題，我們甚至需要生一些小病。
只要照書里所說的一招一式做下去，不生病誰都可以做到。
作者 馬悅凌
出版 不生病的智慧由江蘇文藝出版社出版
5）從根子上修復中國人的後天之本 不生病的智慧2
不生病的智慧2將要告訴我們 8個健康新觀念，給予您戰勝疾病的無上勇氣，讓身體與心靈共享健康和諧。13種養生保健功法，15套特效祛病調補方案，培元固本，讓您和親人、朋友們徹底遠離亞健康的煩惱，並在各類疑難雜症面前應對有方、從容不懼，成為僅佔世界人口5%的健康人群中的一份子。14個獨家經絡、食療補益奇方，給女性朋友由內到外的貼心呵護，讓困擾她們的眾多病痛從此消失於無形。18種小兒補養和祛病良方，從根本上培固孩子的先天之本，讓您再也不用經常擔心孩子的身體會出什麼大問題。8個最簡單的家庭煎葯、經絡按摩法等實用小技巧，讓您很快成為家庭健康的守護神。17個日常生活中最容易被忽視的健康小細節，掌握了它們，您就會在每一天中得到許多意外之喜。
6）不生病的智慧3-易經養生說明書
本書是一部利用食物和經絡原穴來對人體進行全方位特效保養的健康絕學之書。它告訴我們，只要明白自己的先天體質，就能為自己的五臟六腑找到正確的食物和經絡原穴，並能自己動手調理好身體上出現的那些遷延不愈的疑難雜症和常見病。不僅讓您成為最好的家庭醫生，而且還是醫易相通的大醫。
本書要為您獻上
人體8個最重要部位的全面高效養護方案，讓您的五臟六腑不滋生任何疑難雜症。
8類不同體質之人的特效養生祛真法，讓每一個人都能根據自己的先天體質，對自己一生中易患的疾病進行防治，並為自己身體上一些遷延不愈的頑疾開出祛根良方。
23個健康新觀念，告訴您養生無定法，長壽需「 變卦」 ，尊重身體的本能選擇，每個人都可以無病一生。
一份簡潔、明晰的《卦象查詢表》，讓您很快查知自己和親人、朋友的身體狀況，迅速掌握身體的健康密碼。
7）易經內病外治法 不生病的智慧4
本書是「 國醫健康絕學」 系列叢書的第十一本，它是「 醫易相通」 的中醫學博士欒加芹繼《不生病的智慧2》《不生病的智慧3》後又一本奉獻給大眾的自我養生保健之作。她把《易經》中的「 同氣相求」 原理與中醫內病外治療法結合在一起，並結合自己多年的行醫實踐，獨創了療效奇特的「 易經內病外治法」 。
本書中146種來源於《易經》《黃帝內經》《外治醫說》及「 易醫」 欒加芹多年臨床實踐的獨特內病外治方法，可廣泛用於各種常見病的家庭防治；8大葯物歸經保健法，只用一味葯物、一個穴位、就能好好養護您的腦、脾、胃、心、腎、膽、肺、肝這8大系統，讓您由內到外都健康。
三、其他系列養生書籍
8）曲黎敏中醫養生完全手冊 從頭到腳說健康
《從頭到腳說健康》以一種獨特的視角、通俗的語言，帶領讀者走進中醫文化這座美麗的殿堂，領略傳統中醫的獨特魅力。
本書從日常生活中的常見健康問題入手，從頭到腳地講解人體、分析人性，從病症、病因到養生方法，進行多角度、跨文化、圖文並茂式的講解，書中指出，現在很多人並不是死於疾病，而是死於不運動和不健康的生活方式單純地把健康寄託給醫生是軟弱的，真正的健康源於自我對本性的覺悟。
9）《易經養生法》
本書是首席中醫養生專家、著名中醫學家、易學家、作家楊力教授的最新養生著作。該書根據其在山東衛視王牌健康欄目《養生》播出的「 易經養生」 講稿為基礎，將千年經典《易經》和《黃帝內經》中的養生知識一網打盡，包括有「 陰陽協調」 、「 十二時辰養生」 、「 經絡養生」 、「 疾病的預測」 、「 食療」 、「 經絡」 、「 房事」 「 家居風水」 十一個方面，全面而敘述生動，而且圖文並茂，貼近生活，可稱為「 給家人驅病延年，做自己的養生大師」 全民養生抗衰老的科普書。
10）寫給女人的健康書 求醫也要求己
關於本書，作為一名女性，您可曾直視您身體正在面臨的健康狀況當血壓計中的汞柱漸漸升高；當流動著紅色血液的血管像快要乾涸的河床一般阻滯不通，當每一次心跳都伴隨著色厲內荏的疼痛片刻的絕望之後，您會萬分焦急的追悔自己之前沒有建立科學的健康觀念並及時排除身體存在的種種隱患這正式本書要為您以及每一位女士所極力避免的。
作者 王哲出版 山東美術出版社
Ⅶ 高分求 老年人健康知識演講材料
1睡前洗頭要吹乾
錢勇 北京青年報11月25日
許多人有睡覺前洗頭洗澡的習慣，一則是把頭上的塵土洗掉，乾乾凈凈上床，二則是輕輕鬆鬆，舒舒服服上床睡一覺，驅除白日的疲勞。其實，人們勞累了一天之後，晚上是最為疲勞不堪的時候，也是人們身體抗禦病痛能力最低的時候。有晚上睡覺前洗頭習慣的人，由於沒有認真地擦乾頭發，使大量的水分滯留於頭皮表面，尤其是冬天夜間氣溫較低時，殘留水遇冷空氣極易凝固。長期有殘留水凝固頭部，從而導致人們氣滯血淤，經絡阻閉，郁疾成患，特別是冬天寒濕交加，更易成病，是造成大量慢性頭痛的重要原因之一。
內科醫生向人們解釋道，這種頭痛醫學上稱之為頭皮皮下靜脈叢炎。這類疾病初發階段為患者頭皮局部有滯脹麻木感，大多數人是頭頂部有麻木感，並伴綿綿隱痛。檢查時可以摸到局部的頭皮增厚、增粗，甚至皮下腫塊有隆起的現象。這類現象大多見於顱骨溝縫上，呈節段性、條索形筋結形態，有些人頭頂部也能摸到顆粒狀結節。
內科醫生提醒有晚上洗頭習慣的人們，如果經常晚上洗頭後不能及時完全擦乾，並患有不明原因的頭暈頭痛並伴有麻木感覺的頭疾時，可能就是患這種病了，應及時到醫院就診，在醫生的幫助下盡早解除或減輕痛苦。如果還沒有出現這類症狀，應及早採取措施，首先要改變晚上洗頭習慣，其次要在洗後擦乾頭發，或者用電吹風吹乾，確保清潔、輕松、健康皆不誤。
作者：小知識 2005-4-2 16:37 回復此發言
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2 回復：健康小知識
2睡到自然醒的7個關鍵
11月4日
天氣愈來愈涼，一早要爬出溫暖的被窩，真是一大酷刑。
如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連，你需要的是盡快設定起床的儀式，這些儀式將能幫助你不用調鬧鍾，也能愉悅地睜開眼睛。
改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
1 定時
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鍾非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
就算周末也得保持這樣的規律。如果你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
馬思教授建議，就算周末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
2 陽光
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是准備一盞明燈，鬧鍾一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鍾響起前你就精神奕奕地起床。
3 聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鍾，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以准備兩、三個鬧鍾輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
4 深呼吸
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鍾後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5 水
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6 香味
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
7 甜味
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
試試看，美妙的清晨正在等著你。
作者：小知識 2005-4-2 16:37 回復此發言
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3 回復：健康小知識
3無名指戴戒指有益健康
6月9日
按照中醫學人體經絡的分布，在手的無名指上有一條叫做三焦經的經絡，它是調整人體荷爾蒙分泌的主要通道，還可用來探明和發現內臟器官的情況和發病部位。因此，有人稱結婚戒指是「人體荷爾蒙分泌促進器」。
作者：小知識 2005-4-2 16:38 回復此發言
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4 回復：健康小知識
4長期使用電腦危害女性
6月2日
長期從事與電腦工作有關的女性比一般非電腦工作從業人員患乳癌的危險性要高出43％。這是台灣的一項調查研究顯示的，台灣目前約有電腦300多萬台，且從事電腦工作的大多是女性。如果長期在電腦前工作，會增加乳癌的患病機會；停經前的女性又比停經後的女性患乳癌的幾率高。
這項研究還發現，人類如長時間暴露在某種電磁輻射之下，容易患白血病、癌症甚至流產。專家指出，正確使用電腦可減少電腦對人體的副作用。人體要與電腦屏幕保持不少於80厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離。
作者：小知識 2005-4-2 16:39 回復此發言
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5 回復：健康小知識
5預防電腦乾眼症ABC
3月10日
切忌「目不轉睛」，自行注意頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。
不吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。
多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
避免長時間連續操作電腦，注意中間休息、通常連續操作1小時，休息5～10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。
保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
調整熒光屏距離位置。建議距離為50－70厘米距離，而熒光屏應略低於眼水平位置10－20厘米，做成15度至20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
顯示屏的亮度調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。
如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
40歲以上的人，最好採用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數較低的眼鏡。
如果出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院就醫了。
作者：小知識 2005-4-2 16:40 回復此發言
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6 回復：健康小知識
6冷水臉、溫水牙、熱水腳
中國體育報 小月1月16日
民諺中有「冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，健牙固齒；熱水泡腳，勝吃補葯」的說法。
冷水洗臉。秋末冬初，面部皮膚由於受冷空氣刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，會感覺暖和舒適，但是，一旦熱量散去，毛細血管又會恢復原狀，這樣一張一縮，易使人面部皮膚產生皺紋。而用冷水洗臉，則可有效地改善面部血液循環，增強皮膚彈性和機體禦寒能力，預防感冒等病症。
溫水刷牙。溫水含漱，會使齒縫內的細菌和食物殘渣得以清除，達到護牙潔齒，減少疾病之目的。從一些醫學專家對牙齒生態的調研顯示，刷牙的水溫在35－36攝氏度最為適宜，水溫過熱或過冷都會刺激牙齒和牙齦，引起牙齦出血和痙攣，甚至會導致牙周炎、牙齦炎及口腔潰瘍等病症。
熱水泡腳。腳部受涼會引起鼻咽活動減緩而導致防病能力下降。用熱水洗腳，尤其在睡前用70攝氏度熱水泡腳，可舒筋活絡，活血化淤，促進全身氣血運行和新陳代謝，若在泡腳的同時，再對足心穴位進行自我按摩，還有消除疲勞、有助睡眠、祛病強身之功效。
作者：小知識 2005-4-2 16:41 回復此發言
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7 回復：健康小知識
7早喝鹽湯如參湯
陸軍9月24日
如果人體出汗較多，可使體內部分鈉離子、鉀離子丟失，產生低鈉血症或低鉀血症。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。但是，許多人都是出汗之後，甚至待身體出現疲乏無力、口乾、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的症狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。
民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗後體內鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩定細胞內外滲透壓，調節體內酸鹼平衡，保持比較旺盛的精力，不至於出現身體疲憊、眩暈等症狀。除此之外，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及養生保健的好方法。
作者：小知識 2005-4-2 16:42 回復此發言
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9 食鹽的妙用
1.清理腸胃
早晨起來後空腹飲淡鹽水1杯,可清腸熱胃火,去口臭,增進食慾.
2.防脫發
用濃鹽水洗頭,等5分鍾後用清水洗凈早晚各一次,連續15-20天,可防脫發.
3.呵護咽喉
鹽水漱口,每日5-6次,消炎止痛.
4.除脂美容
青春痘患者夜晚臨睡前用食鹽18-20克溶於熱水,趁熱洗面,消油脂,消粉刺,防感染.
5.消炎治牙痛
早晚以淡鹽水漱口,可減輕牙痛.
6.治肝順胃
取大茴香31克,小茴香16克,搗碎,加粗鹽800克,炒熱後放入布袋,趁熱貼在腹部,可通胃氣.
作者：益眾 2006-5-13 09:59 回復此發言
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11 回復：健康小知識
放在衣櫥里的樟腦丸有可能正成為藏在家中的「隱形殺手」。樟腦丸含有一種叫「對二氯苯」的化學物質，被列為第六類有毒品類，其產品的包裝上應該有警告標志，但據調查，含有這種成分的樟腦丸很少有將警告標志打在外包裝上。據創信公司對400名哈市居民的調查顯示，在消費者當中，知道樟腦丸中含有對二氯苯的消費者僅有5.5%，不知道的消費者則高達94.5%。另外，95.5%的人不知道對二氯苯有可能對人體有害，知道可能對人體有害的人僅佔4.5%。在一些超市的貨架上絕大部分樟腦丸的成分都含有PDCB（對二氯苯），但是大都沒有警示標志，提醒消費者慎用。
作者：218.75.177.* 2006-10-25 19:06 回復此發言
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18 回復：健康小知識
多發表一些如鹽的秒用之類的文章。實用！
作者：202.99.204.* 2007-4-28 20:01 回復此發言
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19 回復：健康小知識
---據新華社3月13日電，作為一位內分泌學專家，九屆全國人大代表、中國醫科大學副校長滕衛平針對「碘營養」問題進行了為期兩年的調研，結果證明：目前，大多數中國人不是缺碘，而是碘過量，並且由此引發甲狀腺疾病增加。監測結果也同時表明，1999年我國居民尿液中的碘含量已達到306微克／升，超過了國際標准300微克／升的「警戒線」。
讀完這則新聞，筆者立時驚出了一身冷汗。假如滕衛平的調研結果屬實，那麼，從現在起或者說從1995年我國開始普遍推廣「全民食鹽加碘」時起，十數億中國人就已經在稀里糊塗中當了或正在當著食鹽加碘的「實驗品」！眾所周知，「實驗」不可以、不允許也不能夠超越其特定性與未知性而在「實驗」以外的特定條件下普遍適用；否則，那些在「實驗」階段還沒有被發現或雖已發現但並未證明其是否符合科學規律的問題，就會因其不確定性而在進一步的普遍應用中產生一系列不可預知的結果。
以食鹽加碘為例。碘作為一種化學物質，是包括人在內的大多數有機體不可缺少的。然而，「不可缺少」並不就是「正在缺少」。莊稼「不可缺少」水，但並不就是它「正在缺少」水，說不定它在某個時候、某個地方正被水淹得快死了呢！人也一樣。即便十數億人都真的「正在缺」碘，你也得拿出權威的科學依據啊，怎麼能「說」缺就缺，不但馬上就在全國范圍內普遍推廣「全民食鹽加碘」，而且還必須一年365天地補個不停呢？把全民都拿來當「實驗品」，誰有這么大的權力？又為什麼會有這么大的權力？
「全民食鹽加碘」這類關乎十數億國民生命質量的大事，又為什麼不能在正式啟動之前，多論證論證呢？這樣，全民都當「實驗品」的悲劇至少可以少演那麼一兩出
食鹽，這個每天都出現在人們餐桌上的東西是那麼的普通和又必不可缺。也許一提到食用鹽給身體帶來的疾病，人們大多會考慮是由於鹽本身的攝入量多少造成的，但是全國九屆人大代表、中國醫科大學副校長、著名內分泌科專家滕衛平教授想要告訴大家，即使每天食用正常數量的食鹽，也會引起身體的某些疾病，因為問題不是出在鹽身上，而是加入鹽中的碘多了。
滕教授在接受采訪時首先向記者介紹了碘這種物質。碘，鹵族元素之一，組成生命體的最基本的元素，廣泛的存在於人們生活的環境中，包括空氣、水源、食物、土壤等最基本的生命元素。這就預示著碘首先是通過自然環境對人體產生影響，也可以說人們每天從外界所需要獲取的碘的數量是和你所處的環境有關的。不同地區由於自然環境的不同，居民對碘的需要量是不同的，而且是穩定的。
那麼，一個人在正常條件下對碘的需要量是多少呢？根據國際上最新的研究報告，甲狀腺為了合成生理需要的甲狀腺激素對碘的需要量是60微克，即使有人患有碘缺乏症，要消除碘缺乏症的全部症狀，每天所需要的補碘量也就是100微克。國際上對碘攝入量的推薦標准為0~59個月的嬰兒為90微克，6~12歲的兒童為100微克，大於 12歲的人口為150克，妊娠期或哺乳期的婦女的攝入量為200微克。國際組織的這個推薦劑量已經是人體所需基本量的2.5倍。2001年，國際權威學術組織首次賦予了人類足量碘攝入，超足量碘攝入和過量碘攝入的定義和劑量范圍。即尿碘中位數（每升尿液中含有的碘數量）小於100微克/升的為碘缺乏， 100~199微克/升為足夠碘攝入量，200~300微克/升為超足量碘攝入，大於300微克/升為碘過量。我國成立初期是碘缺乏比較嚴重的國家，病區人口有4.25億，國家對碘缺乏症的防治工作非常重視。在1979年頒布了文件，規定食鹽加碘的政策是「病區居民加碘，非病區居民不加碘」。據1992年末的統計，經過13年的努力，由於缺碘而導致的甲狀腺病的發生率已經降為國際承認的有效防治碘缺乏病的水平。而1995年的調查結果顯示，我們國家食鹽的碘投放量已經稍大於國際公認的水平。
國際衛生權威組織在報告中還特別指出，不應該鼓勵碘攝入量超過300微克/升，特別是在碘缺乏地區。因為碘過量可以導致對健康的不良影響，包括碘致甲狀腺功能亢進症(I IH)和自身免疫甲狀腺病 (AITD)。2002年美國著名的醫學雜志《美國內分泌代謝雜志》也發表了類似的文章，認為碘攝入量的增加會導致自身免疫甲狀腺病和乳頭狀甲狀腺癌的發病率的增加。滕教授說，根據國際上公認的碘研究成果發現，碘的攝入量與甲狀腺疾病的關系成U字型的關系。即碘的攝入量的過高與過低都會導致甲狀腺疾病的增加。他介紹，由於碘是人類生存的生態環境中的一個重要要素，要改變這種生態環境必須十分謹慎。國際上一些發達國家在食鹽加碘這個問題上也有不同的看法，例如歐洲多數的國家居民都自願食用碘鹽，丹麥更是立法禁止碘鹽，但是歐洲至今還有32個國家屬於碘缺乏地區，所以歐洲是目前國際上碘攝入量最低的地區之一。
作者：123.4.119.* 2007-4-28 21:55 回復此發言
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20 回復：健康小知識
滕教授說，為了進一步證明碘攝入過量對人體的影響，他受中華醫學會的委託，在我國三個含碘量明顯不同的地區，用世界上最一流的設備和最先進的手段方法進行了全民碘營養檢查。結果發現碘攝入量導致甲狀腺功能減退症和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加，在最嚴重的高碘地區——河北黃驊地區甲狀腺癌的平均年發病率為13.12/10萬，顯著高於美國4.5/10萬的發病率。當然，黃驊地區可能屬於嚴重碘過剩的地區，但是我國現有的碘營養過剩的狀態也確實讓人擔心。自從國家1994年實行食鹽全部加碘，市場上只允許銷售加碘食鹽的規定頒布以後，對於原來5億左右的碘營養狀態充足的人口來說就存在著碘過量的危險。我們前面已經談到，碘首先是通過環境對人體產生影響，對於無法從自然界獲取的那部分碘才需要從其他渠道進行彌補，因此全民加碘勢必會導致一部分人的碘過剩。這里存在著一個錯誤的觀念就是碘攝入量的安全劑量范圍問題。國際權威組織多年來一直認為「每天1000微克的碘攝入量對健康成年人是安全的」 。實際上這里所提出的「健康人群」的概念是難以界定的。不通過普查，是難以發現普通人群中隱藏著的具有甲狀腺疾病發病傾向的龐大易感群體的。而隨著各國實施了全民食鹽加碘政策以後，甲狀腺疾病的發病率也急劇增加，國際權威組織的觀點也開始發生了轉變，2001年，國際權威組織首次對碘過量進行了定義。
滕教授認為碘過量的原因還有一個就是我國的碘鹽濃度嚴重超標。根據1996年的國家規定，我國碘鹽的含量標准為加工50毫克/每公斤；出廠不低於40毫克/ 每公斤；銷售不低於30毫克/每公斤；用戶不低於20毫克/每公斤。根據國家級的監測報告，1997年我國居民家庭碘鹽的中位數達到37毫克/公斤， 1999年該數字達到42.3毫克/公斤。也就是說，如果按每天一個成人食用10克鹽來計算的話，每天僅從食鹽中獲取的碘的數量就已經達到了碘過量的標准。
Ⅷ 大學中醫養生協會 副社長競選 演講稿
這個有難度的，我沒有文采 只有知識
Ⅸ 關於養生美容護膚保健的對話形式演講稿
中醫不能廢！！！！朋友們，首先很感謝大家來看我的文章。由於近段時間以來，不免聽到很多反對中醫，要求廢除中醫的言論。不少人視中醫為「偽科學」「迷信保守的代表」，強烈要求廢黜中醫。在這里，我要對你們說：「中醫不能廢！」首先中醫做為一種治病救人的醫術，上千年來一直擔負著這一神聖的職責。古有扁鵲懸壺濟世，有華佗救命醫人，今也有中醫醫生每日診治成百上千的病患。從古代，到今天，中醫一直彰示著它的治療效果。再來中醫在漫長遙遠的傳統文化熏染下，又不僅僅是一門醫學了。中醫的養生觀念講求平日的保健、調理，而不是生了病再頭痛醫頭，腳痛醫腳。中醫的養生方法還成就了一種生活方式了。一種在現代這個浮雜的社會里，令不少人嚮往的生活方式。中醫里也含有深刻的哲學意味，中醫里的五行理論將人、環境、生活都聯系起來看，有著「循環統一，生生不息」的樸素的唯物主義哲學觀。是可以很好地陶冶人的性情的。就以上兩點看來中醫就已經有了足夠的不能廢除的理由。因此接下來的問題就是如何完善這一古老的技術，傳承這一古老的文化了。就我個人看來，最緊要的是要改變現在的教學模式，將「西化的中醫」回歸為真正的中醫。不能因古文生澀就將其列為選修，要懂中醫的經典、基礎，學習古文的必須的。要回歸到實踐上，而不是在中醫學院里整天研究中葯的有效成分到底為何，整天關注的是小白鼠而不是真正的病患。最後我希望，不論你是否看中醫，都可以支持中醫，眼學這一中國的瑰寶，讓它既不是面臨廢黜，也不是一味頹廢。謝謝！平凡的心，不平凡的愛！如果感恩是一種責任，那麼我們就時刻肩負著救死扶傷的使命；如果感恩是一種尊嚴，那麼我們就時刻捍衛著生命的希望；如果感恩是一種追求，那麼我們就時刻感受著陽光人生的精神境界！I、C、U——三個簡單並快樂著的字母在一次偶然的碰撞中擦出了愛的火花，從此醫療界就有了一個神聖而又偉大的地方——重症監護室！當大地緩緩睜開雙眸，感受清晨第一縷溫暖的時候；當雛鳥展開雙翅，為第一次飛翔躍躍欲試的時候；當鬧鍾歡快地跳著屬於自己的「華爾茲」的時候；當輕輕推開ICU緊閉的大門的時候，映入眼簾的已是一片忙碌的景象：「15床准備CT！」「16床准備深靜脈穿刺！」「17床准備胸腔閉式引流！」… …燕尾帽們不停地穿梭於病房之間，那輕盈的步伐，那矯健的身軀，分明透露著一種忙而不亂、有條不紊的工作作風！ICU顧名思義——重症，也就是說這里的患者都有兩個去向：生與死！有些剩下的時間也許只能用天來計算了，為了使他們在死亡背後感受別樣的關懷，每個操作，每個步驟，每個細節，我們都在盡力減輕患者痛苦的基礎上更加地加倍小心，就像似呵護襁褓中的嬰兒。有時候，我們真的很無奈，盡力了卻還是眼睜睜看著生命的枯萎。每一次的生離死別都觸動著我們身上的每一條神經，或許我們給予的微不足道，但我們始終相信愛與被愛是相等的！拉上人生帷幕的人是我們，同樣打開人生帷幕的人也是我們。曾經我們收住過那樣一位患者，年僅20歲，由於母親的突然離逝，在精神崩潰之餘喝下了農葯，記得被送進ICU時，患者面色青紫，呈現點頭樣呼吸，渾身散發著濃烈的大蒜味。「快，氣管插管！」正當醫生准備氣管插管的時候，監護儀上那原有的波浪線在剎那間化為蒼白的一直線，「快，胸外心臟按壓！」「快，腎上腺素1mg靜推！」… …在場的每一位醫護工作者瞬間都投入到了搶救中，時間在此刻「停止」。怕力度不到位，護士長「噌」一下雙膝跪在床沿進行心臟按壓，護士們有的手握簡易皮囊進行人工呼吸，有的復述口頭醫囑後執行醫囑，有的配合醫生進行氣管插管等等等等，我們知道時間就是生命，不到最後一刻我們決不輕言放棄！也許是感受到了愛的力量，那蒼白的一直線重新開始了跳躍！在接下來的日子裡，我們為他進行了CRRT——連續血液凈化。這項治療為護理帶來了很多不便，我們不能為他翻身，怕扭折了導管，為了避免褥瘡，我們只能將他全身抬起，以此來減少受壓部位的受壓時間。特別是在患者解大便時，由於導管穿刺在股靜脈處，放便盆怕影響血液濾過，我們只能一遍遍一遍遍小心翼翼地將他抬起、放下、再抬起、再放下。CRRT需要24小時連續性進行，半小時的沖管，一小時的記錄尿量，還包括化置換液，倒廢液袋，算下來我們幾乎沒有喘息的時間。在又一次為他護理大小便的時候，他的父親——一位失去妻子不久，又面臨兒子徘徊在死亡邊緣的漢子來探視，目睹了我們護理的全過程，他一直默默地站在靠兒子最近的角落裡，看著，看著，「嗵」一聲，當我們誰也還沒有反應過來發生了什麼事的時候，這位鬢角華發早生的中年漢子跪在了地上，時間停頓了一下，「謝謝！謝謝！」他哭泣了，我們被他的舉動嚇得手足無措，連忙要將他扶起。可是不管我們怎麼拉他，他就是不起來，我們對他說：「沒事沒事，有什麼話我們坐著說，先起來好嗎？」他抬起頭，那張經歷了多少風霜而留下歲月痕跡的臉龐掛滿著淚水，「謝謝，真的謝謝你們！」隨後他深深地磕了個響頭，這位老實巴交的農民漢子用這樣一種特殊的表達方式詮釋著對我們的感激！「這是我們應該做的！」是的，這是我們應該做的，看著他在我們夜以繼日地照顧下漸漸好轉，慢慢康復到出院。不禁想起冰心老人曾說過的一句話：愛在左，同情在右，走在生命的兩旁，隨時撒種，隨時開花，將這一徑長途，點綴的花香彌漫，使穿越拂葉的人，踏著荊棘，不覺得痛苦，有淚可落，卻不悲涼… …