圖解中醫養生

1. 圖解女性中醫養生的版權信息

書 名: 圖解女性中醫養生
作者：高鵬翔
出版社： 吉林科學技術出版社
出版時間： 2009
ISBN: 9787538440140
開本： 16
定價: 19.90 元

2. 圖解中醫的目錄

第1章中醫「健康觀」
什麼是中醫
依體質決定治療方法
中醫的人體觀
抵抗力與疾病成因
什麼是「虛證」
什麼是「實證」
虛實不同，療法各異
第2章中醫「疾病觀」
人為什麼會生病
「外因」——六種邪氣
內因——精神緊張、心理失衡等情況，中醫稱為「七情」
飲食作息「違規」，身體狀態下降
體質造成的影響
Q&A疾病與病因
認識你的身體
「氣」的作用
「氣」的失調：氣虛、氣滯、氣逆
「血」的製造和作用
「血」的失調：血虛、血熱、血淤
「津液」的作用
「津液」失調：津液不足、痰濕
「氣、血、津液」的相互關系
「精」的生成與作用
「陽氣」的作用
了解個人體質
「怕熱」與「怕冷」
易疲勞
臉色「泛紅」與「發黑」
肌膚「浮腫」與「乾燥」
Q&A關於陰陽
Q&A關於五行
五臟六腑的功能與分工
肝和膽的功能與失調
心和小腸的功能與失調
脾與胃的功能與失調
肺和大腸的功能與失調
腎和膀胱的功能與失調
中醫的診察方法：四診
望——用眼睛觀察
聞——用耳和鼻觀察
問——用詢問方式收集情報
切——摸脈、按腹了解病情
判斷身體是否平衡的四種尺度
從「表」、「里」劃分病邪位置
從「寒」、「熱」衡量病邪性質
從「虛」、「實」定位病邪趨勢
第3章中醫「養生法」
成為「中葯通」
了解致病原因，選擇適合的中葯
中葯的配伍
中葯的種類
中葯的作用與特點
中葯的服用方法
中葯的副作用
中葯的治療方式
何時、如何服用中葯
Q&A關於中葯
成為「點穴高手」
成為「食療專家」
第4章全身性病症
第5章各部位病症
第6章內臟病症
第7章女性病症

3. 圖解女性中醫養生的目錄

CHAPTER1女人身體秀發現你身體的魅力
第一節中醫解碼女性體質
中醫視點女性體質與健康
中醫解碼三個關鍵期體質保健事項
中醫視點從氣、血、水看女性體質
中醫解碼五種體質保健事項
第二節女性健康的「宿敵」
中醫視點女性健康的「宿敵」
中醫解碼擺脫「宿敵」的注意事項
第三節人體與健康中醫圖解
中醫視點外生殖器與健康
中醫解碼外生殖器護理事項
中醫視點內生殖器與健康
中醫解碼內生殖器護理事項
中醫視點氣血支配女性一生
中醫解碼氣血護理注意事項
中醫視點女性身體的「四季」
中醫解碼身體「四季」健康事項
第四節中醫說女性養生
中醫視點精、氣、神與女性養生
中醫解碼精、氣、神養生事項
中醫視點養形與養神
中醫解碼形神共養注意事項
第五節女性房事與養生
中醫視點房事養生與健康
中醫解碼房事養生注意事項
中醫視點房事養生與妊娠
中醫解碼妊娠房事注意事項
CHAPTER2營養養生葯補不如食補
第一節中醫解女性飲食養生
中醫視點飲食養生講究搭配
中醫解碼飲食搭配注意事項
中醫視點飲食養生講究有節
中醫解碼飲食規律注意事項
中醫視點飲食養生講究用補益葯物
中醫解碼補益葯物選用禁忌
第二節女性飲食養生三「五」法
中醫視點「五味」食物養生法
中醫解碼「五味」食物飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點「五性」食物養生法
中醫解碼「五性」食物飲食宜忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點「五色」食物養生法
中醫解碼女人宜多吃「黑與綠」
中醫調補食療方DIY
第三節女性飲食養生的「四季」
中醫視點春季飲食以養肝為主
中醫解碼春季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點夏季飲食以清淡為主
中醫解碼夏季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點秋季飲食以養肺為主
中醫解碼秋季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點冬季飲食以養腎為主
中醫解碼冬季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
第四節女性飲食養生的「三期」
中醫視點經期飲食養生的三階段
中醫解碼適合經期進補的食物
中醫調補食療方DIY
中醫視點孕期飲食養生的三個階段
中醫解碼孕期飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點更年期飲食養生的三個要點
中醫解碼更年期飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
第五節美容瘦身飲食養生
中醫視點美容飲食與養生
中醫解碼美容飲食注意事項
中醫調補食療方DIY
中醫視點瘦身飲食與養生
中醫解碼瘦身飲食注意事項
中醫調補食療方DIY
CHAPTER3陽光心情小女人的養生坊
CHAPTER4中醫按摩纖纖手指最養生
CHAPTER5運動養生運動是生命之本
CHAPTER6排毒養生女性時尚養生法
CHAPTER7中醫療病女性常見病症療養百事通
……

4. 圖解女性中醫養生的編輯推薦

幫助女性選用最適合的方式保養自己的身體根據女性的體質和身心特點，從按摩專、排毒、女性常見屬病等了個方面，講述了女性養生保健的多種行之有效的方法直觀生動的圖解，讓你輕輕鬆鬆從頭到腳保健康告訴你女人經絡、特效穴位的應用秘訣，可有效改善體質細說如何排毒養顏，防病治病，日常飲食中營養身體不生病。

5. 中醫養生有哪些方法

中醫養生
1、食物養生：
老中醫的順口溜，
可做參照與踐行。
生梨潤肺化痰好，
蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，
抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏，
蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，
韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣，
芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，
菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿，
綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤，
山葯益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結，
蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕，
蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁，
豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃，
健腎補脾吃紅棗。
2、中醫養生源遠流長養生境界是「治未病」
中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，講「上醫治未病」。「養生」最早見於《莊子•內篇》，所謂「生」，生命、生存、生長之意；所謂「養」，保養、調養、補養、護養之意。「養生」的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
3、中醫養生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生發之氣，被發緩形，夜卧早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處於秘藏。中醫養生主張因時、因地、因人而異。中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。
4、房中養生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另一個極端，這就是縱欲。《黃庭經》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養生家論述極多，毋用贅言。至於有的人淫樂成性，嗜欲無度，說什麼「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發》雲「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩雲：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗裡教君髓骨枯。」這些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養生：學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》里提出：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。」吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣之後，會發現滿口生津，古書稱「上池之水」，然後把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到「津常咽」。

6. 圖解女性中醫養生的介紹

《圖解女性中醫養生》根據女性的體質和身心特點，從按摩、排毒、女性常見版病等方面，權在中醫養生保健理論的基礎上，結合現代醫學知識，多角度、全方位系統地講述女性養生保健的實際應用，並總結篩選了女性養生保健的多種行之有效的方法，幫助女性選用最適合的方式保養自己的身體。 希望《圖解女性中醫養生》能有助於女性朋友們用積極、正確的生活理念關照、愛惜自己的健康，科學合理地安排生活、工作、鍛煉等諸多方面，珍愛自己的身體，讓自己的生活更加豐富多彩和幸福美好！

7. 中醫養生有哪些方面

養生內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。主要包括以下七方面：

1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫葯、宗教和民俗文化內容。

2.行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調養。融合了傳統醫葯、宗教、民俗、藝術文化等內容。

3.氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

4.形養：主要包括形體鍛煉、體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

5.食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養包涵在日常生活之中，其應用范圍廣，適合人群較多。

6.葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有葯膳、法膳之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。

7.術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。

總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同而不同。所謂審因施養，因人施養，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。

8. 中醫如何養生

在中國，養生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫家等。由於對宇宙自然生命的認識有回所差異，各養答生流派的理論觀點有所不同，方法也各有側重，但也許是因為我們的先賢聖人都從不同角度認識到了精神情志（神）對於軀體臟腑的重要作用，所以各派養生理論有一個共識：重視心神呵護、德行修養。

養生雖然應該形神俱養兼調，但養神、安神始終是養生第一要務。飲食清淡、進補、服食保健品、運動鍛煉等是養「形」，生命藉由軀體形態存在。「神」就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前進。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會不舒服，而只是修理船上的機械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動、功利、急切、迷茫的「聰明心」所進行的一切養形活動，不是真正的養生，基本是瞎掰。