A. 女性中醫養生應該怎麼做呢
愛美是每個女人的天性,而它最大的敵人,就是歲月。衰老、脫發、皺紋、色斑、閉經等一系列問題,是所有愛美女性都非常困擾的事情。
隨著生活水平的提高,現代女性有更好的條件保養自己。看看那些女明星們,20歲什麼樣,30歲、40歲還什麼樣。事實證明,保養可以有效地緩衰老。
什麼是卵巢老化?
卵巢為什麼會老化呢?或者說為什麼有人閉經早,有人閉經晚呢?
除了極個別先天不足的女性,絕大部分女性的卵子都夠用,大家的起點都差不多。由此可見,卵巢的生命力80%取決於後天的養護。
舉個例子來說,有的人來一次月經,長成一顆優勢卵泡,消耗幾顆卵子就行了;而有些減肥過度、氣血不足,心血虛、腎氣不足的女性,長成一顆優勢卵泡,需要犧牲更多的卵子才行。
而每月一次的排卵,就像太陽每日升起一樣,一批又一批的義無反顧。於是就出現了有的人每月消耗幾顆,有的人消耗幾十顆,甚至上百顆卵子的情況。
年輕時,由於原始卵子比較多,就像我們錢包里的錢比較多,感覺花幾百或幾千元,沒什麼大不了的。但是長期這樣揮霍無度,就是在坐吃山空,你的寶藏終將開發殆盡,這就會加速卵巢老化。所以,很多女性覺得自己是一夕之間迅速衰老,突然閉經,其實是日積月累的結果。
B. 最好的養生之道是什麼
最好的養生之道其實就是健康的生活習慣!現在很多人都在談養生,也越來越多的人開始喜歡養生了,而有一部分已經開始行動了。有人說養生是多運動,有人說養生是多吃蔬菜水果,也有人說養生是早睡早起,這些說法對不對呢?是,其實這些都沒有錯!但是我想要說最好的養生其實是自律的生活。
首先將雙腳打開與肩同寬,手放在腹部,吸氣時腳跟提起來,吸氣時要吸滿,感覺胸腔都是滿的,然後提肛九次。呼氣要分三次呼,腳跟要分三次落下,重復做這個動作,每組可以做9次,每天可以多做幾組。堅持21天就能養成一個好的習慣,這個動作可以刺激腳上的經絡,使氣血在全身活絡起來。數月之後臉上紅潤有光澤,斑淡了,皺紋少了,看著就比同齡人年輕,最主要的是身體越來越健康了。所以說,想要身體好,活得比別人灑脫,就養成好的生活習慣和養生習慣吧!
C. 什麼是中醫養生之道
中醫養生之道的精髓不過區區十餘字,「食飲有節,起居有常,和於術數,不妄勞作……」其實又何須多言呢,十幾個字早已把人體五臟、六腑、精氣神的調理通通概括了。
D. 女性養生的方法有哪些 女人要如何養生保健
第一條:
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的:「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。」。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣。早飯必需吃,但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此。因此要慢慢來,要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎?不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎? 不是。這都是違反了人生規律。
第二條:
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然後吃粗糧,以及小菜。這就是中醫說的:「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。」。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里,我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯。你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條:
午飯之後要散步半小時,然後午睡。這就是中醫養生法說的:「飯後小憩。以養精神。此為養生第三。」。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應,去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
第四條:
午睡之後要喝果汁,這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的:「小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。」。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那麼當然可以。
E. 中醫養生之道的簡介
現代醫學指出,青少年睡眠時間應不少於8小時,成年人與老年人也都應在7-8小時為宜。版這個睡眠控制權量適應了現代生活節奏快、求效率的特徵,普遍為人所接受。但縱使如此也有相當一部分群體得不到每日7小時睡眠時間的保證,從而進入亞健康狀態,抑鬱症、心臟病等誘發機率大大增加。
「起居有常」,僅此中醫養生之道一條,不知已難倒多少英雄好漢了……我們自然無法對現代人工作環境、生活習慣等做出評判。白天工作壓力大,晚上夜生活解放自己;肥甘厚味、觥籌交錯是對還是錯,能選擇嗎?有退路嗎?正所謂「人在江湖身不由己」,效法莊周、老聃又談何容易!至此不免令人深深嘆息,中醫養生之道竟是一個極奢侈的詞語……
心亂則百病生,心靜則萬病悉去。如果人沒有非分的慾望,不貪圖、不虛榮,則正氣自在、真氣從之。拋開生命的純潔,再侃侃而談中醫養生之道,豈非本末倒置、貽笑大方?中醫養生之道,說到底是一個修煉自己、駕馭自己的過程。生死不過是一場輪回,養生者並非執著於生,而應在情感上超脫於死。