1. 如何「預防高血壓」，中醫養生來解答
限鹽 研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾專乎不發生高血壓。世屬界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3-5g（不超過6g），對預防高血壓有良好的作用。有高血壓家族史的人，最好每天只吃2-3g鹽。
2. 高血壓中醫養生療法有哪些
按摩療法
由於高血壓是以動脈血壓升高
3. 高血壓患者怎麼養生
高血壓是導致腦中風、冠心病、心力衰竭、腎功能衰竭等病的主要危險因素。那麼，高血壓患者如何保健才能防範諸多並發症，頤養天年呢？
情志養生
中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒稱為「七情」，七情太過則會引發疾病。高血壓患者往往因腎陰虛而導致肝陽上亢，肝氣郁結久而化火，肝火旺則易心煩急躁，動不動就惱怒，遇到一點小事也發火。這樣極易促使血壓升高，有時吃葯也難以奏效。因此，患有高血壓的病人要學會駕馭「七情」，注意情志養生。《內經》雲：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來？」如能牢記這16字箴言，做到清心寡慾，淡泊自然，情緒愉悅，體內氣機升降運行和順暢達，陰陽和諧平衡，血壓也就自然而然地降至正常。現代醫學研究表明，良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能，保持血壓的穩定。
起居養生
中醫極為重視「起居有常，不妄作勞」的養生之道。高血壓患者應做到有規律地生活，無論是體力或腦力勞動都要適度。每天要保證8～9小時睡眠，午睡30～60分鍾。睡眠是很好的給健康「充電」的方式，有利於消除疲勞恢復體力，防止血壓波動。起居有常，作息有時，可使生命節律有序運轉，這對血壓的穩定十分有利。還要注意起床時宜緩不宜急；洗漱宜用溫水，堅持四季每晚睡前用熱水泡腳，洗後按摩足三里、湧泉等穴位，既能起到強身作用，又有利於降壓並保持血壓穩定。
飲食養生
高血壓病人的飲食原則是一個字：「淡」。漢代思想家楊雄有句飲食養生名言：「大味必淡」，很有道理。中醫有「咸能入腎傷正」之說，與現代醫學研究證實的飲食過咸是引起高血壓的危險因素不謀而合。所以，高血壓患者每天的食鹽量以6克為宜，以免導致水鈉瀦留而使血壓上升。在清淡飲食的原則下，應做到粗細搭配，葷素相宜，品種多樣，保持膳食平衡。對高血壓病人，要供給充足的優質蛋白質、維生素、鈣、鉀和適量的微量元素，並常吃些富含膳食纖維的粗糧及
蔬菜，對降壓保健大有裨益。體胖、血脂異常的高血壓患者，應限制高脂肪高熱量飲食。在一日三餐中，做到早餐吃好，午餐不過飽，晚餐要少。此外，還應做到不酗酒不吸煙，以免導致血壓波動，發生意外。
運動養生
高血壓患者運動養生貴在「適度」。三國時名醫華佗說得好：「人體欲得勞動，但不當使極耳。」「極」，就是過度。所以，高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目，如散步、慢跑、太極拳、交誼舞、保健操、游泳等，都要根據自己的體質狀況、血壓高低，掌握好運動量，以感到渾身舒適為度，切莫盲目加大運動量。在運動時要做到動靜結合，即形要動，神要靜，兩者有機地結合起來。譬如散步，清代養生家曹廷棟對形的要求是「且行且止，且止且行」，對神的要求是「如行雲流水也」。散步時走時立，全身放鬆，形動而神靜，既可使身體得到適當的鍛煉，又能調節情緒。打太極拳對高血壓是一種很好的體療，一招一式柔和舒緩，用意念引導動作，姿勢放鬆，思想集中，心安神定。這種動靜結合，形神合一的動作，有助調節大腦神經的功能，並使外周血管阻力下降，改善體循環和微循環，從而使血壓下降。此外，運動養生還要注意知常達變。比如持之以恆的體育鍛煉有益健康，使血壓穩定。但屬於中、重度高血壓的病人，就應將運動量再降低些；如果有嚴重心律不齊，心動過緩或頻發心絞痛等症狀時，就不要勉強去運動。等治療後症狀消失了，再在醫生的指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。
4. 高血壓病人怎麼保健
高血壓患者要做到以下幾點日常護理：
一，飲食注意
●限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。
●有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆製品含有一種特殊營養成分——谷固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆製品是非常有好處的。
●經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。
●患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。所以，應少食含鈉鹽的食物。
●同時還應戒煙，限酒。煙能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓升高。WHO對酒的建議是：酒，越少越好。
二，多鍛煉
●太極拳。動作柔和、可使肌肉放鬆，血管鬆弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功（放鬆功、站樁功），收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
●體操。運動部位均勻，運動量適中。
●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分鍾，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。
●游泳是種極好的全身運動，堅持每周1—3次，必有好處。
三、精神調攝
人的精神狀態和情志變化，與疾病的發生發展有密切關系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然升高及腦血管活動失調，導致腦溢血的發生。因此，高血壓病人要善於控制自己的情感，保持情緒的相對穩定。
四、慎於起居。
強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中於較大血管，引起血壓升高而誘發中風。因此，高血壓患者應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。
高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調節功能減退。當體位突然改變時，如久蹲後突然站起，睡醒後突然下床，猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧，而發生暈厥、摔傷，故體位改變時應注意動作緩慢。
高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應及時加衣防寒，尤其是寒潮到來時，血壓往往會突然升高，容易導致腦出血、腦血栓等危重並發症。
五、葯物選擇
高血壓治療辦法非常的多，鑒於西葯的副作用，建議用中葯做綜合調理。關於高血壓的治療，中葯的優勢就在於可免除西葯激素對胃腎肝的危害，平穩降壓。
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5. 高血壓病的中醫療法有哪些
指甲按摩療法
手的拇指指甲根部是血氣循環的起始點，沿指甲底部肌肉隆起線狀的兩端，以另一手的拇指和食指夾住，轉動性地揉搓。然後，自指甲邊緣朝指根方向慢慢揉搓下去。呼氣時施壓，吸氣時放鬆。左右手拇指輪流按摩，早、午、晚各做1次，每次約5分鍾。有降壓作用。
推拿療法
保健按摩，如洗面、揉叩頭皮、浴眼、擦鼻、叩齒、梳頭、鼓耳、撫枕後、舉手、搓腰眼、揉腹、練腿、搓腳心等都有疏導氣血、擴張血管、降低血壓、改善症狀的作用。每日2次，每次3～5分鍾。
針灸療法
(1)體針法：常取合谷、曲池、足三里、內關、三陰交、陽陵泉、風池等穴。實證用瀉法，虛證用補法，每日1次，留針20分鍾。
(2)耳針法：常取降壓溝、腎上腺、耳垂、耳尖等穴，用中、強刺激，每日1次，留針1～2小時。亦可用埋針法，用王不留行子代替埋針。
(3)梅花針法：輕叩頭部、脊柱兩側，每日或隔日1次，每次15分鍾，7～10次為1個療程。
敷穴療法
吳茱萸研末，拌以醋或凡士林，貼敷於腳底湧泉穴，每晚更換。湧泉穴位置：在腳底前1／3中間凹陷處。
鼻嗅療法
將適量菊花裝入枕頭，夜間睡眠時枕之。通過自然呼吸中葯的氣味，使葯物直接作用於肺部，主治高血壓性眩暈。對菊花過敏者禁用。
葯枕療法
野菊花、燈心草、石菖蒲、晚蠶砂適量，搗碎成粗末頭，放入枕頭。這樣葯物可以直達頭部，具有平衡氣血、調節陰陽、治病祛邪之功效。
階梯療法
在用葯方法上，目前全世界范圍內普遍採用的都是世界衛生組織所提倡的階梯療法。不過，隨著降壓葯的更新換代，階梯療法中的具體用葯方案也發生了轉變。20世紀70年代倡導的階梯治療方案，是以利尿劑或阻滯劑為第一階段用葯，有效則以此維持，無效則逐步加用利血平、胍乙啶等。80年代中期認為鈣拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑優越於前者，於是又將其列入第一階梯用葯。現在有又新的劑型出現，如緩釋、控釋制劑，使每天給葯次數減少，血葯濃度更穩定，治療效果更滿意。
外治療法
(1)佩葯、葯枕法：可選用野菊花、磁石等做成葯帽、葯枕或香袋，睡覺時或隨身攜帶使用。
(2)握葯法：用芒硝6克、生石膏(研細)15克、冬桑葉50克(搗爛)。上葯和勻，攤於手心中握緊。每日2～3次，每次30分鍾左右。
(3)磁療法：將磁碳片、磁帶貼於曲池、內關、足三里等穴位，每日12小時，l～3個月為1個療程。
沐浴療法
溫泉療法通過溫泉水的化學和物理的綜合作用而達到治療目的。其化學作用主要表現在水中的陰陽離子、游離氣體、微量元素及放射性物質不斷地刺激體表及體內感受器官，改善中樞神經的調節功能；其物理作用可分機械作用和溫熱效應。機械作用即靜水壓、浮力及溫泉水中液體微粒運動對皮膚的按摩作用，溫熱效應即溫度對皮膚、呼吸、心血管系統、肩腸功能、免疫機制的有益刺激。化學和物理的綜合作用促進大腦皮質逐漸形成正常的協調活動，抑制並逐漸改變機體的病理過程，從而使慢性疾病得到緩解或痊癒。
泡腳療法
外洗足部通過對血管、神經及感受器的刺激，借經絡的傳導，發揮葯物的功效，可達到調節臟腑功能、防病治病的目的。泡腳療法既有穴位的刺激作用、葯液的溫熱作用，又有葯物的葯理作用。通過葯液的溫熱作用和穴位的刺激作用，可促進血液循環，增強代謝，調節神經系統功能；葯液中的葯物溶解於水中，通過皮膚吸收而作用於人體，根據不同症型高血壓患者的不同發病機制，選擇相應的天然葯物，可發揮平肝潛陽、滋陰潛陽以及祛風化痰、滋養肝腎等治療作用，從而達到降低血壓、緩解頭暈頭痛、失眠心煩等症狀的目的。
梳頭療法
梳頭所經過的穴位有神庭、上星、百會、玉枕、鳳池、太陽等。這些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息風、開竅寧神之效。實踐證明，經常用梳子梳頭，對改善大腦皮質的興奮與抑制過程和調節中樞神經系統的功能，均十分有益。對於心血管疾病患者來說，梳頭還可起降低血壓、軟化血管和養精安神的作用。
體操療法
目前國內有多種針對Ⅰ、Ⅱ期高血壓病患者的降壓體操廣為推行應用，而且效果頗佳。做降壓體操的目的在於增強人體組織的調節功能，讓四肢大幅度的活動與放鬆的腹式呼吸相結合，以幫助降低周圍血管阻力，從而降低血壓。
健身球療法
健身球運動降低血壓的機理是經常用手旋轉健身球，通過健身球對手部少陰心經的少府穴和手厥陰心包經的勞宮穴的刺激，可疏通經絡，調節神經功能，解除精神緊張，促使身心疲勞恢復；空心健身球在旋轉時可發出高低音相間的悅耳的叮咚聲，對大腦是一種良好的刺激，也有利於解除大腦緊張；經常旋轉健身球，不僅可以使經絡保持疏通，氣血保持通暢，還可以使血管擴張，微循環改善，從而調節心血管功能，促使血壓下降。
散步療法
散步是一項簡單而有效的鍛煉方式，也是一種不受環境、條件限制，人人可行的保健運動，大量臨床實踐表明，散步也是防治高血壓病的有效方法。通過散步，可促進四肢及臟器的血液循環，調節神經系統功能，促進新陳代謝，調節人之情志，解除神經、精神疲勞，使人氣血流暢，臟腑功能協調，降低血壓，減輕或消除頭暈頭痛、心煩急躁、失眠等症狀。
登樓梯療法
平時很少登樓的人，偶爾登樓，到三四層就常感到胸悶心悸、氣喘吁吁；而經常爬樓梯的人，上樓時步履輕健，一般不會出現氣喘胸悶，這是因為經常爬樓梯可使心肺功能得到增強的緣故。爬樓梯也是鍛煉身體、防治高血壓的好辦法。
垂釣療法
垂釣療法，是指通過垂釣活動來達到養生治病目的的一種自然療法。河湖垂釣，綠水清風，環境寧靜，使人心曠神怡。魚欲上鉤之時，垂釣者全神貫注，心無雜念，意在魚鉤，與氣功人靜有異曲同工之妙。魚上鉤之後，垂釣者神情歡快，頗具忘憂解愁之功。垂釣能給人帶來欣快之感，產生良好的心情，這對神經衰弱、高血壓、冠心病等均有一定的輔助治療作用。垂釣可以怡養性情，故過去許多文人名士把「煙波垂釣」視為文雅活動。
書畫療法
如果習書作畫時能夠頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，精力集中，寵辱皆忘，心正氣和，並靈活自若地運用手、腕、肘、臂，就可使大腦神經興奮和抑製得到平衡，促進血液循環和新陳代謝。欣賞書畫可陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，提高審美能力和藝術素養，達到調節情緒、消除疲勞的目的。而這些對高血壓病患者的心理狀態是相當有益的。
舞蹈療法
跳舞是有節奏的全身運動，它具有舒筋活絡、流通氣血、滑利關節、改善機體功能等作用。由於跳舞多在音樂伴奏下進行，音樂與舞蹈的有機結合，其功效就不僅僅是兩者的簡單相加，而是具有更廣泛的整體效應。
音樂療法
優美動聽的音樂，不但能陶冶人的性情，而且也是使人保持良好情緒、防治疾病和增進人體健康的良葯。音樂療法就是通過自己唱歌、演奏樂曲或者選擇性欣賞樂曲以調節人的情緒，消除疲勞，從而達到防治疾病、促進身心健康目的的一種方法。
森林療法
高血壓病患者可以通過蒼翠碧綠的森林的特殊綠色作用，來調節神經系統功能，減少人為的刺激；同時，通過呼吸新鮮空氣，促進機體呼吸、循環系統的正常運行，調節新陳代謝，提高自身免疫力，從而達到降低血壓的效果。有條件的患者不妨嘗試著走進森林，相信您一定會輕松而歸。
色彩療法
藍色能使人產生涼爽、輕快的感覺，有助於減緩脈率和呼吸，降低血壓。
6. 高血壓的養生方法有哪些
高血壓養生
不宜多吃的3種食物
鹽鹽是生活中必不可少的調味品，適量食用鹽可以維持細胞內外的滲透壓，參與人體內的酸鹼平衡，氯離子還參與胃酸的形成。但是，對於高血壓病人來說，鹽要適量。因為其中的鈉離子會使血管的阻力增加，導致血壓升高。而在我們的日常飲食中除了鹽之外，其他食物中也含有大量的鈉離子，所以高血壓病人不宜多吃鹽，一天控制在2-5克之內。鈉離子會是血管的助力增加，導致血壓升高
高膽固醇食物 現代三高疾病很少單獨發生，多是相伴而來，而高膽固醇的食物除了不適合高血脂人群食用，同樣不適合高血壓病人。高膽固醇的食物一方面會誘發高血脂，另一方面膽固醇會引起血管壁的增厚，讓血管彈性降低，更容易加重高血壓，同時還就可能出現動脈粥樣化以及血管破裂。所以，高膽固醇食物不管是健康人群還是高血壓患者都不宜食用。生活中含膽固醇比較高的食物有豬腦、豬肝等。
辛辣食物 辛辣食物具有一定的刺激作用，容易導致胃腸道高度充血，加速蠕動，對高血壓病人而言容易引起急性的心肌梗。另外，辛辣食物會刺激大腦產生令人興奮的內啡肽，容易使血壓升高。而辛辣食物在中醫看來性熱，具有一定行氣活血的作用，高血壓病人容易伴有發熱現象，食用辛辣食物會加重潮熱等現象。
2.不能做的3個動作
屏氣 高血壓病人屏氣會導致胸腹的壓力增高，引起周身血管的收縮，血液流動阻力增大，血壓升高。
動作過快 高血壓病人的心臟儲備血液功能比較差，大腦血管對血液流量的調節功能也在減退，一旦動作過快，則容易導致腦供血不足，出現直立性暈倒的現象。
大幅度動作 這里的大幅度動作，一般指的是彎腰低頭等動作。高血壓患者都有不同程度的動脈粥樣化，大腦血管的彈性差，當出現大幅度的彎腰、低頭等動作時，血壓會大量的流入腦部，容易使血管的壓力增大，血管壁緊張，出現頭暈、頭痛甚至是腦出血的現象。
3.不能有的3個習慣
吸煙 吸煙也會導致高血壓，吸煙後人體的心率會增加5-20次不等，血壓也會增高。煙草中的尼古丁會促使腎上腺素大量的釋放兒茶酚胺，小動脈收縮導致血壓升高。
飲酒 酒對人的作用是兩面性的，高濃度的酒精則會導致動脈硬化，加重高血壓。而且酒精屬於辛辣物質，也會刺激胃腸道。
熬夜 高血壓之所以會越來越年輕化，和工作壓力、睡眠不足以及精神高度緊張有著密切的關系。
長期處於失眠和高壓狀態下，大腦的皮質興奮抑制過程容易失衡，引起小動脈的痙攣，增加外周阻力，從而出現高血壓。而對於高血壓患者，長期處於以上的環境中，血壓更容易升高，危及生命安全。
7. 高血壓的中醫養生
養成生活有規律的習慣，勞逸結合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動者避免用腦過多。控制飲食，減輕體重。服用降壓葯要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他並發症。
8. 中醫養生可以調理高血壓嗎
當然可以啊，陳氏手砭就是中醫原理來調理血壓的。