董中醫養生

1. 現在的健康養生市場怎麼樣我想做中醫健康養生

恩，來不錯，現在的人生活水平越自來越高，對於養生長壽也越來越關注，但是很多人都認為無論是中葯還是西葯都是有毒的，所以我認為你可以偏營養師這方面一些，估計效果會更好。畢竟在國外營養師都是高薪行業，掙得很多。

2. 董宜華的擅長病症

作為一名醫生，董老既有家學淵源，又博採眾家之長，在四十餘年的行醫過程中回，逐漸形成了自答己獨特診療的風格，尤其對各類腎病、脾胃病、消渴病(糖尿病)最為擅長。另在中醫內、婦、兒、皮諸科疑難雜症，如高血壓、疼痛、抑鬱、男女不孕不育、小兒多動症、發育不良等的辨證治療方面也有豐富經驗。
董老積極投入臨床診療工作的同時，也不忘將中醫的經典理論和寶貴經驗總結流傳於後世。多年來，董老先後完成了《四庫全書一家類消渴症治全錄註疏》、《名醫經方驗案》等八部專著及數十篇學術論文，總計數百萬字。
近些年來，隨著中醫養生事業的發展，越來越多的人們開始尋求通過傳統中醫理論及方法來實現對健康的追求。董老也多次應邀通過廣東衛視《健康來了》、湖北衛視《飲食養生匯》、雲南衛視《養生匯》、貴州衛視《養生》等電視欄目，以及中國國際廣播電台、網路電視《養生一點通》等，向民眾介紹中醫養生保健知識。這些節目播出後，反響熱烈，受到觀眾的一致好評。

3. 請問下，董一針是形容的什麼意思

你好！

1. 「董一針」是形容「董峰」的。

2. 年僅41歲的「中國首席私人保健醫師」董峰,人稱「董一針」。

3. 董峰，中國中醫科學院針灸醫院主治醫師，醫學碩士，五步調心療法創始人。擅長治療頸肩腰腿痛、胃腸功能紊亂等脾胃病，以及腫瘤的治療和預防。

4. 董峰有個嗜好，那就是抄書。《黃帝內經》等中醫經典，他已抄了好幾遍。融匯古今，再加入自己多年來的臨床思考，他自創了「五步調心」療法。

5. 「五步調心」療法既可用於診斷，又可防治疾病，具體包括以下五個層面：

   1.調心話。治病首先要抓住患者的心理脈搏，有針對性地進行疏導，調心話不是簡單的聊天，需要貫穿治療的始終。

   2.調心針。董峰認為，在給病人針灸時，要在調理心經的基礎上，根據患者症狀，調理相應的經絡，效果才能立竿見影。比如病人因生氣導致肝病，先要扎主管心的穴位，再扎疏肝利膽的穴位；如果因思慮過度引起脾胃不適，則要選取主管心和脾胃的穴位。以此類推，針灸不能舍棄心經和心穴。與傳統針灸相比，董大夫扎針講究取穴少、見效快、不留針、安全方便。

   3.調心罐。「調心罐」是包括拔罐、刮痧、按摩在內的一套綜合療法。董峰告訴記者，人體後背分布著督脈、足太陽膀胱經等重要經脈。督脈為陽脈之海，主生陽氣，一個人陽氣足就不容易生病；足太陽膀胱經上分布著五臟六腑的腧穴，即五臟六腑疏泄的門戶，如果有一個穴位瘀滯，整條經絡都會不通。因此，通過調心罐刺激背部，可升陽化瘀、通暢經絡、拔出體內濕氣，五臟六腑自然干凈、健康。

   4.調心葯。很多患者把董峰開的葯稱為「開心小湯葯」，其原理同樣是在調心的基礎上，根據患者情況，從調理肺、肝、脾、腎等不同角度進行葯材配伍。例如清半夏、淡竹葉、酸棗仁、合歡花、柏子仁、陳皮等清心火、安神助眠、疏肝理氣的葯材，都是董大夫所開葯方中的「常客」。

   5.調心膳。問診最後，董峰常教給患者一些從調理膳食入手來調心護體的辦法。以喝粥為例：心情煩躁時，用銀耳、蓮子做粥；如睡眠不好，加點半夏，適量吃些絲瓜；肝臟若有問題，放點枸杞、五味子；陽氣不足者，可加入女貞子、肉蓯蓉；思慮過度傷了脾胃，同時又有濕熱的人，喝點薏仁粥，再吃些炒白扁豆為佳；胃火太旺、口氣太重的人，可搭配吃點鹵水豆腐。

6. 董峰呼籲，人們有病不應該忍著、攢著。攢的不是「病」，那是「賬」。攢得時間越久，賒欠的賬越多，小病就會拖成大病。正應了那句流行語，「現在不花錢養生，將來會花錢養醫生。」

希望對你有幫助。

4. 徐文兵近況：為什麼2010年後沒有了徐文兵的相關信息，很喜歡他對中醫的見解，很想向他學習！

徐老師很忙啊。
呵呵，我也很喜歡他的講座，他對漢字（尤其涉及到醫葯方面的）的研專究很深刻。
北京科屬教頻道有他的情志養生，你可以一看。
另外他參加了許多電台的節目，講了如睡眠養生、四季養生、情緒養生等等。
你可以搜索一下，很值得一看。
他的養生光碟也不少，想收藏的可以購買。

5. 夏季如何養生

夏季是萬物生命力旺盛的季節，人也是一樣，但夏季養生也有頗多講究，夏季我們會因為炎熱口渴，冷飲並不是多多益善，有時候涼茶和涼開水更能夠解除暑熱。

夏季睡眠

夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》里說：「夏三月……夜卧早起，無厭於日」，意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作時，可能有疲勞之感，需要午休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起的又早，到了中午就想打瞌睡，因此，更需要中午休息一下。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大、再加上正午時分，烈日當空，此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午時的工作和勞動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這里要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛生。飯時不要立即躺卧，應稍事活動一下，以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，並在腹部蓋點毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏日美容

防曬劑：一般來說，人們對紫外線的危害認識，遠不如對寒冷的認識，陽光中的紫外線不僅能將皮膚曬黑，而且能使皮膚角質化失去彈性，使表皮早衰，嚴重時還會患日光疹、黃褐斑等皮膚疾患，所以不能輕視防曬。常用的防曬劑有膏、霜、蜜、脂肪型，它們均能減少紫外線對皮膚的傷害，夏天使用防曬劑，猶如撐一頂太陽傘，可以消除皮膚早衰之慮。 花露水：是由3％左右的香精和70％左右酒精，適量水分配製而成。所以它具有一定的殺菌作用。在夏天可作為消毒滅菌劑使用，如在洗臉水、浴水裡、卧室、客廳內或身上灑些花露水，不僅能除去汗氣、殺菌止癢，且能提神醒腦，提高活動效率。 香水：香水和花露水屬同一類型產品，但香水不含水分，它的主要功能是給人以芳香和美感，一年四季均可使用。香水的使用部位主要是服裝、手帕、頭發。 還有，不要忘了蔬果美容，主要辦法是： 將吃剩的西瓜切成塊狀，直接塗抹臉部，再反復揉搓五分鍾，然時用清水洗凈，再塗一點化妝品。每周二次，可使皮膚保持細嫩淡白； 黃瓜不僅能收斂、消除皮膚皺紋，而且能使灰暗的皮膚光潔細膩，方法是把黃瓜切成小塊，榨出汁來，用棉花蘸汁往臉上塗抹，皺紋多的地方多塗點，一天一次，很快就會見效。 西紅柿富含維生素，不但食之有營養，外用對皮膚美容也很有功效。方法是：將西紅柿切碎，盛在碗內，用湯匙擠壓成糊，加入少許蜂蜜，塗於臉部及手臂，時常塗抹，能使肌膚潔白，消皺除紋，青春長駐； 檸檬對皮膚有漂白作用，如果想漂白皮膚，可將檸檬汁與蛋黃拌勻，用棉花蘸汁塗臉，眼睛四周不要塗，15分鍾後用溫水洗凈，每周兩次很快見效。 盛夏居室

夏天，首先要將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉，使居室擁有較寬敞的空間。有條件的家庭可將沙發、座椅等傢俱換成藤、竹質的，這樣要涼快的多。每天，將南北兩向的門窗打開，呼吸對流而生的自然風，可使居室滿屋生涼透爽。 其次，用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套，因為冷色調的色彩，能讓人心理滋生舒適爽涼。

還有，在向陽的外窗戶上方裝上涼篷，可將烈日直射帶來的熱量阻之窗外；由於嘈雜的噪音在熱天更令人厭煩而平添煩躁不安，因此，使居室有個靜謐安逸的環境，是求涼生爽的一個訣竅。夏天，收錄機、電視機的音量應小些，家長不要打罵孩子，夫妻之間不要爭吵嘻鬧，鄰里之間應和睦相處，總之「心靜自然涼」，靜謐能增強涼爽的效果。 夏天不宜用涼水沖腳

在夏日熱浪襲人之時，一些穿輕便涼鞋、拖鞋的人，喜歡用涼水沖洗雙腳，沖完時全身自覺涼快許多，殊不知經常這樣做，是有損於健康的。 醫學研究證實，人的腳部是血管分支的最遠端末梢部位；腳的脂肪層較薄，保溫性差；腳底皮膚溫度是全身溫度最低的部位，極易受涼。

若夏天經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼遇寒，然後通過血管傳導而引起周身一系列的復雜病理反應，最終導致各種疾病。此外，因腳底的汗腺較為發達，突然用涼水沖腳，會使毛孔驟然關閉阻塞，時間長後會引起排汗機能遲鈍。特別是，腳上的感覺神經末梢受涼水刺激時，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導致舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，紅斑性肢痛，關節炎和風濕病等。

夏季補水的學問

炎炎夏日，冷飲盡管喝著舒服，也有一定的解暑效果。但中醫看來，解暑還是茶水好，溫熱的茶水是夏季較理想的飲料，科學人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人皮溫測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1～2度，而冷飲僅能使口腔周圍變冷；喝茶水者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶，水分子能較快排列整齊地進入腸壁，所以很能解渴。若未養成喝茶習慣，又不喜歡喝冷飲的，在揮汗如雨的夏天，就必須講究喝水的學問了。那麼，喝水又有那些學問呢？ 飲水莫待口渴時：不少人的生活習慣都是以口渴與否來決定喝水，實際上這是不科學的。因為口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。 大渴易過飲：人若在大渴時，最易一次飲水過多，從而使胃難以適應，造成不良後果。古人主張「不欲極渴而飲，飲不過多」，就是防止渴不擇飲的科學方法。如果一旦出現大渴難耐的情況，應緩緩飲水，避免身體受到傷害。 睡前不宜多飲水，因為當人處於睡眠狀態時，人體只是維持基礎代謝，各種代謝都進行非常緩慢，不需要過多的水分，而且睡前飲水過多，不利於夜間休息。 用餐時不宜喝水，因為進餐時飲水，會沖談消化液，不利於食物的消化吸收，長此以往對身體不利。 晨起喝水有助健康：因為早晨飲水可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，維持體液的正常水平。 最好喝礦泉水：因為礦泉水不含糖水，沒有刺激作用，不像一些飲料具有刺激性，也不像果汁飲料含有大量的糖分。在一些發達國家，人們均視礦泉水為最佳保健飲料。 夏季飲食調養，除了以上必須做到外，最後不可忽視的是：一定要注意飲食衛生。原因是，夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過胃進入腸道；另一方面，濕熱的氣候環境也適合微生物的生長繁殖，食物極易腐敗變質。因此，夏天必須把好「病從口入」這一關。 所以盡可能不要吃小攤上的小吃，也不要吃變質食物，再就是要適當多吃些大蒜：這是由於大蒜含有揮發性的蒜辣素，它有著很強的殺菌作用，可以殺死流感病毒、金黃色葡萄球菌、腦膜炎球菌傷寒、痢疾桿菌、大腸桿菌及霍亂、百日咳等病菌，同時對阿米巴原蟲、蟯蟲、鉤蟲等，也有很好的殺滅作用。有的專家甚至認為，大蒜對某些細菌的抑制能力比青黴素、磺胺類葯物還強。此外，大蒜還能幫助消化、增進食慾，是夏季調味解暑的佳品。

夏季健康食譜

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個「最佳」可助你一臂之力。

最佳調味品——食醋：

酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜：

夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫學認為，夏季人之所以不爽緣於夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。現代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

最佳湯餚——番茄湯：

夏令多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻後再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合於男子。

最佳肉食——鴨肉：

切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在於選准補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，從中醫「熱者寒之」的治病原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功，對病後體虛大有裨益；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病；鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。

最佳飲料——熱茶：

夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

最佳營養素——維生素E：

維生素可讓你平安度夏，「最佳」桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的葯丸，每天15—60毫克足矣。

最佳運動——游泳：

夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

最佳服色——紅色：

不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至於面料，當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。

最佳取涼「設施」——扇子：

從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。扇子雖然已是「老古董」了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體(若有意識地換用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風的意外之效)。同時，扇子獲得的風也最宜人。

最佳保健措施——起睡定時：

夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚。因此，人們的起居和作息時間，應隨之作一些相應的調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鍾的要求。如果一年四季都能定時，可造成「動力定型」，使身體具有最好的適應性和預定性，在夏季，更應給自己規定一個嚴格的起睡時間，決不無故違反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30。夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。

6. 廣東董視眼健康醫療產業有限公司怎麼樣

簡介：董視眼是一家視力矯正服務商，主營治療眼近視，通過傳統中醫手段，古方內古葯來預防和矯正視容力，隸屬於廣東董視眼健康醫療產業有限公司。
法定代表人：董韶雄
成立時間：2018-01-26
注冊資本：1000萬人民幣
企業類型：其他有限責任公司
公司地址：廣州市越秀區環市東路372號29樓2914房（自主申報）

7. 董氏大杏林

董奉（200～280，一說220～280），東漢建安時期名醫。又名董平，字君異（一說字君平），號拔墘，侯官縣董墘（一說董厝）村（今福建省長樂市古槐鎮青山村）人。少年學醫，信奉道教。年青時，曾任侯官縣小吏，不久歸隱，在其家村後山中，一面練功，一面行醫。董奉醫術高明，治病不取錢物，只要重病癒者在山中栽杏5株，輕病癒者栽杏1株。數年之後，有杏萬株，郁然成林。春天杏子熟時，董奉便在樹下建一草倉儲杏。需要杏子的人，可用穀子自行交換。再將所得之谷賑濟貧民，供給行旅。後世稱頌醫家「杏林春暖」之語，蓋源於此。
由於生活水平的不斷提高,高營養的過量攝入、工作的壓力、緊張及日常生活的無規律、無節制, 現代人普遍的不愛運動，導致亞健康現象十分嚴重！
資料顯示，在我國，符合世衛組織健康標準的人只佔15%，而處於亞健康狀態的卻高達70%！
1什麼是亞健康?
亞健康就是健康與疾病的中間狀態―――無論是身體還是心理均處於一種非健康的狀態。具體表現為：1、渾身無力2、容易疲倦3、思想渙散4、坐立不安5、心煩意亂6、頭腦不清爽7、頭痛8、耳鳴9、面部疼痛10、眼睛疲勞11、視力下降12、鼻塞眩暈13、咽喉異物感14、手足發涼15、手掌發粘16、手足麻木感
17、便秘18、頸肩僵硬19、胃悶不適20、睡眠不良21、心悸氣短22、容易暈車23、起立時眼前發黑24；早晨起床有不快感。
以上狀況導致腫瘤、癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病及代謝性疾病的發生，這些疾病都有一個緩慢的發展過程，最終導致真正的疾病……….

8. 中醫談如何養好精氣神

中醫葯古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學會養精蓄銳，養好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。 1.該睡就睡，不熬夜。台灣中醫師董延齡師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間， 血迴流到肝臟准備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。 2.盡量從事溫和運動。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。 養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下 長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則 不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經 絡，才有機會得到足夠的養分。 3.避免吃太「濁」的食物。夏天要吃清爽的食物，太「濁」的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。 4.少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。 5.日常生活動作不急不緩。中醫養生 很注重「氣和」，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序， 「氣」自然會「和」。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。 6.少生氣、不發火。夏季主火，是一年當 中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。「發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。」饒懷英說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒， 也就是「修心」。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到「講話 不帶情緒」，最高明。

9. 中醫可以調理精氣嗎

中醫葯古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學會養精蓄銳，養好自己的精、氣、神，這樣才能讓身1.該睡就睡，不熬夜。台灣中醫師董延齡師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間， 血迴流到肝臟准備儲存精氣(能量)，如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2.盡量從事溫和運動。董延齡認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
養生學院教練饒懷英解釋，太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。她建議酷暑最好選擇練氣養生運動，少在烈陽下 長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內較粗的血管，較細微的血管則 不易獲得氧氣。所以，如果要讓細微的水管入水，唯有把水龍頭的水柱轉小，一點一滴注入。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經 絡，才有機會得到足夠的養分。
3.避免吃太「濁」的食物。夏天要吃清爽的食物，太「濁」的食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。
4.少吃冰涼食物。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物，吃多了卻容易導致冷熱失調。當外在環境溫度高時，我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高 (有時高達37攝氏度)，人體適應力和溫度調節力沒那麼強，突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水，食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補氣。

5.日常生活動作不急不緩。中醫養生 很注重「氣和」，如果氣的運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序， 「氣」自然會「和」。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
6.少生氣、不發火。夏季主火，是一年當 中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。「發怒前留出一秒思考時間，想想該不該發這頓脾氣。」饒懷英說，要學會沉住氣，管理好自己的情緒， 也就是「修心」。她自己的做法是，當事情令自己心存疙瘩時，就清楚說出來。要不帶情緒說出自己的意見，撇開會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到「講話 不帶情緒」，最高明。