中醫養生補肝

❶ 五臟養生：肝要怎麼養

1)首先要早睡覺，最晚是23點
中醫的子午流注中講:肝膽在23點--3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用--對血液進行解毒。而中醫有一句話:「人卧則血歸肝。」當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。可是如果23點--3點，人們還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，--很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色(肝主青色)，尤其是鼻子和眼周(因為那是肝膽經循行的部位)，有的人還會有頭痛的現象。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂:睡眠乃第一大補。

2)適當的休息

平時累了就要休息，我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救信號。「人卧則血歸肝。」所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鍾稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

3)清淡、青色的飲食
天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講:「肝主青色，青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。
同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。

4) 保持良好的心情
中醫講:「肝主情志。」肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2-4倍。所以，老百姓常說:「萬病氣上來。」

❷ 張悟本中醫養生食譜肝不好吃什麼

寒濕化火徴； --- 三因證；外因，內因，不內外因； --- 環境生理；出生地，生活地； --- 天不滿西北，右耳目，不如左明； --- 地不滿東南，耳目聰明，手足不便； --- 西方耳目不聰，手足便；俱感於邪；上則，右甚，下則左甚。 --- 十里不同風，百里不同俗，形成自然生理不同。 --- 【宇宙浩然】 天人合一時空節點； 人類生存混沌學問。 黃帝內經養生之道， 陰平陽秘精神乃治。 開創我們健康生活， 黃河魂魄天下銀河。 民族智慧惠諸世界， 大器無藏共和自然。 --- 一， 中醫學問；統稱術語， 女性血虛；男性腎虛。 男無陰萎；女無腎虛， 女有陰萎。男有腎虛。 --- 女性；【血虛//血實；】一切不適症狀不能承受之范疇； 男性；【腎虛//腎實；】一切不適症狀不能承受之范疇； 二， 半啦中醫學術不精，糊塗西醫愚昧無知。 混淆醫科專業術語，裝莫做樣用手搭脈。 無分男女亂說腎虛，不學無術昏庸低俗。 笑克萊登大學文憑，畫皮貼金狐假虎威。 --- 三， 目前狀況； 【女性；下焦血虛寒濕化火徴；【血虛=簡稱】治療；心脾兩虛】 【男性；命門虛寒濕化火徴；【簡稱=腎虛】治療；肝腎兩虛】 --- 四， 禁忌，酒，腥，膻，辛辣，生冷，生發類食品； --- 五穀養生，五畜補益，五果助之。 --- 因地，因時，因人養生之道； 法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常；不妄作勞，移精變氣，秋冬養陰，春夏養陽； ---必須努力做到，否則一切養生，治療不能--- 五， 急則；醫院。 緩則；觀察目前所用之葯15--30日。 --- 六, 因地，因時，因人，四診合參； --- 七，當地中醫；根據，性別，年齡整體素質--- --- 同病異治，異病同治； --- 要整體治療，不能用某一【葯方】能夠治癒。 --- 八， 【正安邪祛】； --- 當下處方；【反治】； --- 四性，五味【酌】功效。 --------------------------------------------------------------------------- --- 九，整體素質基本尚可之前提下； --- 【1---9個月許為基本療程】二--三,許療程？

❸ 中醫養肝怎麼養

情志最重要，保持良好心情，避免生氣，對肝就是最大的保護。
另外晚上11點前一定要睡下，人卧則血歸肝，11點前進入睡眠狀態有助於肝臟血液迴流和代謝毒素。

❹ 怎麼補足肝氣

肝氣疏泄失常所致的病證。見《類證治裁·肝氣肝火肝風》。肝性升散，不受遏郁。郁則經氣逆，證見噯氣，脘腹脹，嘔吐，暴怒脅痛，胸滿不食，飧泄，（疒^貴）疝。治宜疏肝解郁，用逍遙散。

指肝本臟的精氣。 病症名稱。常見症狀為兩脅氣脹疼痛，胸悶不舒；兼症較多見的是一些消化功能紊亂的症狀。
春天的到來使自然界陽氣生發，按照中醫的「五行學說」，四季之中春歸於「木」；而「臟腑學說」中肝亦歸於「木」。「木」指具有生長、開發、舒暢等特性的事物及現象。按中醫養生理論，春季養生宜順應自然陽氣生發的特點而調養肝氣。

中醫認為，肝為剛臟，性陽，肝氣好動而不好靜。肝主疏泄、主升、主動，性喜條達而惡抑鬱。肝氣的疏泄功能是調暢全身氣機、推動血液和津液正常運行的必要條件。疏泄功能正常、氣機通暢、氣血調和，會使人心情舒暢、開朗樂觀、身心健康。若肝氣疏泄不及時，則肝氣郁結，導致氣滯血瘀、氣郁化火、肝火妄動等；若肝氣升泄太過，則可能肝陽上亢、氣血逆亂等，都可能會導致人體出現一系列病理變化。所以調養肝氣的首要一條，就是調理情志，即保持心情舒暢。因此，人們不妨在閑暇之時，投身於大自然的懷抱，舒緩心情，調養肝氣。

中醫養生學認為「春應肝而養生」，春天正是採納自然陽氣調養肝氣的好時節。讓我們將身心融入大自然之中，盡情享受春光的沐浴、春風的吹拂。這樣可使人肝氣舒暢條達，氣血經脈調和，增強身心健康。

此外，春天隨著氣溫的上升，人的活動量亦隨著增加，新陳代謝加快，身體所需營養供應增加，這時要注意合理搭配營養膳食，多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，也可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。對於平素肝氣抑鬱、情緒郁悶低沉或肝陽上亢、肝火亢盛、情緒急躁易怒之人，宜選用解郁疏肝理氣或滋陰清肝降火之法。可在醫生的指導下，服用一些舒肝調氣丸，或加味逍遙丸等中葯，以預防疾病的發生和轉變，安然度過美好的春天。

❺ 怎麼補足肝氣

肝氣疏泄失常所致的病證。見《類證治裁·肝氣肝火肝風》。肝性升散，不受遏郁。郁則經氣逆，證

見噯氣，脘腹脹，嘔吐，暴怒脅痛，胸滿不食，飧泄，（疒^貴）疝。治宜疏肝解郁，用逍遙散。

指肝本臟的精氣。 病症名稱。常見症狀為兩脅氣脹疼痛，胸悶不舒；兼症較多見的是一些消化

功能紊亂的症狀。

春天的到來使自然界陽氣生發，按照中醫的「五行學說」，四季之中春歸於「木」；而「臟腑

學說」中肝亦歸於「木」。「木」指具有生長、開發、舒暢等特性的事物及現象。按中醫養生理

論，春季養生宜順應自然陽氣生發的特點而調養肝氣。

中醫認為，肝為剛臟，性陽，肝氣好動而不好靜。肝主疏泄、主升、主動，性喜條達而惡抑

郁。肝氣的疏泄功能是調暢全身氣機、推動血液和津液正常運行的必要條件。疏泄功能正常、氣機

通暢、氣血調和，會使人心情舒暢、開朗樂觀、身心健康。若肝氣疏泄不及時，則肝氣郁結，導致

氣滯血瘀、氣郁化火、肝火妄動等；若肝氣升泄太過，則可能肝陽上亢、氣血逆亂等，都可能會導

致人體出現一系列病理變化。所以調養肝氣的首要一條，就是調理情志，即保持心情舒暢。因此，

人們不妨在閑暇之時，投身於大自然的懷抱，舒緩心情，調養肝氣。

中醫養生學認為「春應肝而養生」，春天正是採納自然陽氣調養肝氣的好時節。讓我們將身心

融入大自然之中，盡情享受春光的沐浴、春風的吹拂。這樣可使人肝氣舒暢條達，氣血經脈調和，

增強身心健康。

此外，春天隨著氣溫的上升，人的活動量亦隨著增加，新陳代謝加快，身體所需營養供應增

加，這時要注意合理搭配營養膳食，多吃新鮮蔬菜，特別是具有芳香理氣的果蔬，如茴香、芹菜、

香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑橘等，也可適量飲用菊花茶，以食補調養肝氣。對於平素肝氣抑鬱、

情緒郁悶低沉或肝陽上亢、肝火亢盛、情緒急躁易怒之人，宜選用解郁疏肝理氣或滋陰清肝降火之

法。可在醫生的指導下，服用一些舒肝調氣丸，或加味逍遙丸等中葯，以預防疾病的發生和轉變，

安然度過美好的春天。

❻ 中醫補肝養生法的介紹

《中醫補肝養生法》是由人民軍醫出版社 2009年12月1日出版的一部圖書，作者是馬汴梁。

❼ 中醫如何養肝護肝

肝臟器官很重要，它可是人體的排毒器官，其功能正常運轉，身體內才不會累積大量的毒素，將毒素和一些廢物更好地排出來，避免它們侵蝕身體健康，給身體帶來疾病問題。所以說，平日里要養好肝臟。因此，下面這幾個養肝護肝的方法，必須要學會用。

推薦一款補肝腎的葯膳

所需材料：1隻兩斤多的嫩母雞，3G的人參(記得要切成片)，適量的薑片和蔥段。

烹飪做法：

1、首先，將母雞宰殺，褪去毛發和內臟，再將雞爪剁掉，斬成小塊備用。

2、然後，燒鍋開水，將雞塊倒進去煮一兩分鍾，再撈出來沖洗干凈備用。

3、再者，將鐵鍋洗好燒干，再放入豬油燒熱，先放入洗好的蔥姜爆炒，再倒入料酒、清水，再開大火煮沸。

4、之後，等到水沸騰了以後將薑片和蔥段撈出來扔掉，再倒入雞塊、人參片一起燉煮。

5、最後，等到雞肉煮熟了，加入食鹽和味精就可以食用了。

好處：能夠溫中益氣，幫助滋補肝腎。對於時常失眠、健忘、小便頻繁的人來說，吃它能夠改善症狀。所以說，有這些問題的人，平日里可以自己動手烹飪食用，給自己補一補。

❽ 食療補肝

養肝湯復的做法
材料制：紅棗5-8枚。水300毫升（ 做法：1.紅棗洗干凈，挖去核。因為有核的話，吃了會內熱。我做的時候，把紅棗切成小塊小塊的；把紅棗放入300毫升水，加蓋子浸泡2小時以上，我買了小燉盅，正常300毫升左右，也有蓋子。我第一次煮的時候，浸泡了5個小時，比較美味；把這個小碗放入蒸鍋，隔水蒸半小時以上。我一般都小火蒸1小時；養肝湯300毫升，分2-3次喝完，一天喝的總量不要超過250毫升。否則容易上火的。
這份養肝湯我試過一段時間，效果不太明顯，也許跟葯方有關，不過我現在用茶療感覺效果還可以，不知道你有沒有聽過茶療，湖南衛視養生那個啥節目現在經常說的，其實可以試試，而且沒副作用，我們成都這邊都很流行這個茶療了，我前些天買了一盒，喝了3個星期了，細算下和以前喝的比較好的茶錢差不多，效果還挺好的，肝炎的症狀有了明顯的改善，朋友去看看祝早日健康！