處暑中醫養生

⑴ 中醫健康養生（節氣養生）處暑是什麼意思

處暑是什麼來意思
處暑的來臨意源味著炎熱的夏天走了，涼爽的秋季已經到來，我國的大部分區域的氣溫都有所下降。這個時候晝夜溫差較大，我們要根據氣溫的不斷變化適當的增減衣物，避免患上流行性感冒哦!
處暑是二十四節氣中的第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣，在每年的8月23日或24日，此時太陽到達黃經150度。《歷書》曰：「斗指戊，為處暑。暑將退，伏而潛處，故名也。」《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」「處」含有躲藏、終止意思。處暑意思是炎熱的暑天就要結束了，因為這時三伏已過，或近尾聲。
各地都有「暑去寒來」的諺語，處暑是溫度下降的一個轉折點。處暑後，綿綿秋雨有時會提前到來，因此，諺語有「一場秋雨一場寒」之說。
這一時節，白天氣溫雖然仍會很高，但早晚溫度低，溫差大，公眾要預防感冒的發生。秋天氣候多變，經過炎熱的夏季後，人體內耗較大，導致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，藉助呼吸道疾病侵入人體，特別是初秋時節，氣溫差異明顯，午後的對流天氣及大范圍的冷空氣活動，都會造成氣溫驟降。因此，處暑時節，人們要注意增減衣服，小心受涼感冒。

⑵ 處暑後怎麼養生

一、復飲食
多飲湯水 涼後「貼膘」可制每天喝點牛奶，吃一個雞蛋，適量豆粥、魚及瘦肉，以補充鈣質和鐵。多吃水果、青菜，既可補充維生素又可補充鉀離子，還可預防便秘。二、環境
消暑時別太貪涼，預防陰暑。空調使用要得當。
三、鍛煉
「不累」是標准早晚可去室外散步，適量做運動，既可促進血液循環、加快新陳代謝，又可使一天保持良好的精氣神。

⑶ 處暑如何飲食養生

現在我們已經到了處暑時節，在這時候的飲食選擇是非常有講究的了，我們如果可以選擇合適的食物去吃，那麼對我們健康無疑也是有幫助的，那麼具體可以吃什麼食物比較好呢，一起看看處暑的時候我們應該選擇吃什麼的食物比較好吧。

上面給大家推薦的這些食物，對於我們的健康來說是有很大意義的，我們在處暑的時候就應該注意飲食才行了，上面介紹的這幾款食物，對於我們的好處是有很多的了，特別是可以幫助我們在處暑的時候促進肺部健康，到達潤燥的作用了。

⑷ 處暑養生吃什麼 推薦4個簡單易做的處暑食療方

今日處暑，初秋暑氣未消，秋陽余炎，氣溫仍然較高，但秋季晝熱夜涼，天氣乾燥，「燥邪」就成了秋天的主要致病因素，燥邪引起的疾病被稱為「秋燥」。秋燥的表現主要有三種，即：干、熱、咳。

「秋燥症」雖不十分嚴重，但一些病症會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易舊病復發，中醫上講，當燥邪入侵，最先受侵犯的是肺部。專家建議，對付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，如辣椒、生薑等，這些食物容易上火。可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

今日麥先生和米小姐帶來4個美味可口、簡單易做的去秋燥食療小方，希望對大家有所幫助！

冰糖雪梨：生津潤燥、清火潤肺、止咳化痰、美容養顏

備料：鯽魚1條、白蘿卜半根、蔥、姜、蒜、香菜適量

做法：

1.新鮮的鯽魚去鱗去內臟，魚身雙面斜打花刀；

2.白蘿卜洗凈去皮，切絲備用；

3.鍋燒熱後，下油，油熱後下入鯽魚雙面煎黃；

4.把煎好的鯽魚推到鍋邊，利用鍋內的剩油爆香蔥姜蒜，烹入料酒；

5.鍋內注入開水，水燒開後，撇去浮沫，放入白蘿卜絲中火燜煮；

6.及至白蘿卜透明變軟，湯汁變白，調入適量鹽、胡椒粉和味精，撒入蔥花和香菜即可。

⑸ 處暑如何養生

一、精神調養：

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，

二、版起居調養權

處暑後氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時，在起居方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。

三、運動養生

運動不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣，如明・高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時（凌晨3-5點），正坐，向左右轉頭，兩手捶背各五到七次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

四、飲食調養

處暑節氣肝心少氣，肺臟獨旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。飲食上宜多食鹹味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品以防秋燥，順應肺臟的清肅之性，還可結合葯膳進行調理。

⑹ 處暑前後如何養生

1、早睡早起，睡好子午覺

處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上10點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。

2、避免過早添加衣物

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

3、初秋防曬也重要

有的MM認為，秋天到了，陽光也開始變溫柔，防曬霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出遊頻繁，防曬依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防曬霜，防曬倍數還應和夏天一樣，一般含防曬值的普通面霜並不能滿足需求。

4、多飲少言防秋燥

中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。此外，每天不停地說話還會傷氣，其中最易傷害肺氣和心氣，所以要注意“少言”。

⑺ 處暑節氣的養生方法有哪些

1、注意防燥。這時天氣往往較為乾燥少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊綳，甚至起皮脫屑、毛發枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，或者產生大便干結等症狀，這種現象就是所謂的「秋燥」。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜及梨、葡萄、荸薺等。
2、另外，處暑後要注意早晚添衣服，由於白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。晚上睡覺時，要蓋薄被，以防腹部受涼，由於肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。
3、還要注意健脾祛濕養胃，由於處暑屬於溫燥，這時濕熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要「潤」，中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。「潤」的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。
4、要早睡早起，適當的鍛煉。俗語說「葯補不如食補，食補不如鍛煉」，在經過幾場雨後，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛煉的好時機、好季節。適合現在鍛煉的項目如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動項目，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的機率，建議多參加這項活動。

⑻ 處暑代表什麼 處暑後養生注意事項

處暑是秋天的第二個節氣，它與大暑、小暑以及大寒、小寒一樣，都是表示氣溫冷暖程度的節氣，處暑被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉折點。處暑後白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥，咽干唇焦的燥症。這個時候，人應該如何養生呢? 秋燥來臨要清熱 天氣轉涼後，感覺無力、疲憊、口鼻乾燥等秋乏症狀的人會越來越多，這是因為夏季人的皮膚濕度和體溫升高，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，而暑熱散去後，機體的代謝逐漸恢復平衡，一時難以適應。 因此，這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認為，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。 處暑食譜:芝麻菠菜 鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出後浸入涼水中，涼後撈出瀝干水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補肝益腎，開胸潤燥的功效。 處暑過後 每天多睡一小時 處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的「備戰」狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認為老人宜「遇有睡意則就枕」。 由於油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。 益腎養肝多吃咸 處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出，此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等，也可多吃新鮮果蔬，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類、奶類等清潤食品以防秋燥。 精神調養宜收斂神氣，以利於氣機通暢，氣血和調。此外，應早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，以防暑氣傷人。不要貪涼，注意根據氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運動調養仍需選擇運動量較小的活動，避免大量出汗。中國吃網溫馨提示:版權所有，轉載請註明出處聲明:此文章【】以及中國吃網餐飲網路所有刊載菜譜製作方法、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核實，由此所產生的風險均由您個人承擔。中國吃網「餐飲網路」致力打造成為提供最優秀實用美食、菜譜食譜做法，專業健康養生知識、生活竅門、食材介紹的專業生活服務平台。

⑼ 處暑前後應該怎麼養生

處暑時節後的養生重點是預防「秋燥」。秋燥是由於氣候乾燥造成的，處暑節氣期間氣候的顯內著特徵容為乾燥少雨、空氣濕度小，容易出現秋燥，燥易傷肺，秋燥最容易引發咳嗽，許多人一到秋天就咳嗽不止，不少人以為是氣道炎症，自行使用抗生素卻收效甚微。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致，常常會有感冒、咳嗽等徵兆發生。且初秋常常為溫燥，通常表現為頭痛身熱、乾咳無痰、皮膚干澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽干、大便干結等。此時應該多喝水補津液，同時多吃一些滋陰多汁的水果蔬菜。少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

⑽ 處暑養生

處暑是秋天的第二個節氣，它與大暑、小暑以及大寒、小寒一樣，都是表示氣溫冷暖程度的節氣，處暑被認為是代表天氣由熱到冷交替的轉折點。處暑後白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環境下，人容易出現口鼻乾燥，咽干唇焦的燥症。這個時候，人應該如何養生呢？ 秋燥來臨要清熱 天氣轉涼後，感覺無力、疲憊、口鼻乾燥等秋乏症狀的人會越來越多，這是因為夏季人的皮膚濕度和體溫升高，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，而暑熱散去後，機體的代謝逐漸恢復平衡，一時難以適應。 因此，這個節氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆漿、牛奶等也是不錯的飲品。中醫認為，這個時段要順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。 處暑食譜：芝麻菠菜 鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。 菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出後浸入涼水中，涼後撈出瀝干水分，切成段，放入盤內，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可，具有補肝益腎，開胸潤燥的功效。 處暑過後 每天多睡一小時 處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的「備戰」狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認為老人宜「遇有睡意則就枕」。 由於油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。 益腎養肝多吃咸 處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過後，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。廣東省中醫院肝病專科主任池曉玲教授指出，此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。飲食上宜多吃鹹味食物如荸薺、沙葛、粉葛等，也可多吃新鮮果蔬，以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類、奶類等清潤食品以防秋燥。 精神調養宜收斂神氣，以利於氣機通暢，氣血和調。此外，應早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，以防暑氣傷人。不要貪涼，注意根據氣溫適時添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運動調養仍需選擇運動量較小的活動，避免大量出汗。中國吃網溫馨提示：版權所有，轉載請註明出處聲明：此文章【】以及中國吃網餐飲網路所有刊載菜譜製作方法、文章、知識、數據僅供參考，使用前請自行核實，由此所產生的風險均由您個人承擔。中國吃網「餐飲網路」致力打造成為提供最優秀實用美食、菜譜食譜做法，專業健康養生知識、生活竅門、食材介紹的專業生活服務平台。