中醫養生老話

㈠ 老話「精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠」有什麼依據嗎

這句話還是非常有道理的。說明古時候的人就已經非常注重養生保健了。並且我們在民間也可以看到很多流傳的偏方。也有很多老人留下來的話。比如「冬吃蘿卜，夏吃薑。」和」冬練三九，夏練三伏。「等等很多耳熟能詳的老話。

經常的暴飲暴食會加重胃腸負擔。貪吃就容易造成貪睡。而古人對於睡眠也是有著詳細的說明。睡眠不足和過度的睡眠，都會導致精神狀態不佳。古時候的道家人都很少睡覺。他們通常都是在打坐。

其實古人的話，很多時候就是讓我們養成嚴格的自律。特別是你想追求延年益壽的話，那麼某些方面，更要嚴格的遵守。不能貪圖享樂。這樣人生才不會留下遺憾。

㈡ 農村老話『』精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠『』是什麼意思

精足以鹿為代表，鹿一年只交配一次。 氣足以烏龜為代表，烏龜整年不吃仍可生存。 神足以鶴為代表，鶴飛千里後，只稍為一休息又可翱翔千里。 鹿因精足，所以從幼鹿到成鹿樣貌都很年輕可愛。烏龜因氣足，生命力特強，所以為長壽之表徵。鶴自古至今似乎不曾有人發現其屍體。故有「千年龜，萬年鶴」之一說。

如何養足精氣神 精充、氣足、神全，是健康的保證；精虧、氣虛、神耗，是衰老的原因。精、氣、神雖各具其特性，但三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。張景岳說：「善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」明陳繼儒在《養生膚語》中指出：「精能生氣，氣能生神，則精氣又生神之本也，保精以儲氣，儲氣以養神，此長生之要耳。」

有醫家認為精、氣、神為「內三寶」，耳、目、口為「外三寶」，要養生保健長壽延年，必須「常使內三寶不逐物而流，外三寶不誘中而擾」。所以要保養精、氣、神三寶，關鍵在於修身養性，清心寡慾，則心不外馳、意不外想，神不妄游，情不安動，氣不外耗。 氣功中的靜養功法，就是通過自我調節，控制心身，是養足人體精氣神一種較好的手段。

㈢ 老話說吃什麼補什麼，這句話有科學根據嗎

"吃啥補啥"，不僅是中國人的傳統觀念，這種以動物臟器來調補身體的方法，來源於中醫治療學中的食療法，對於西醫來說這簡直是不可思議的事，因為西方人是不食用動物內臟的。

食療法在商朝的《湯神論》中已有記載，《神農本草經》更是對其功效及應用進行了詳述。唐代醫葯學家孫思邈發現了動物內臟和人類內臟無論在組織、形態還是在功能方面都十分相似，他在長期的臨床實踐中，提出了"以臟治臟"和"以臟補臟"的學術觀點，這就是中醫食療中的一個很重要的法則"以形補形"，俗稱"吃啥補啥"。

古代宮庭中的葯膳有"牛鞭"這道菜，是填精壯陽之品，冬季適量久服，可補腎育陽，強筋壯骨。民間的葯膳有"豬腰煲杜仲"（冬季服用），中醫認為豬腰填精補腎，杜仲溫陽補腎，兩者配伍，最適宜輔助治療由於腎虛所致的腰、膝酸軟無力。"核桃仁煲豬腦"（冬季服用），可以養腦益智，有助於小孩的生長發育，對長期用腦的知識分子起到補腦的作用。"夏枯草煲豬肺"（夏季服用）可以潤肺泄火。

現代醫學對中醫的食療法作了較為科學的鑒定：其一是營養作用。如動物腦中含有氨基酸、蛋白質，對人體中樞神經有作用，可治療頭暈、偏頭痛等；其二是激素、酶的作用。許多身體虛弱的人，喜歡食用胎盤，因為胎盤中含有促性腺素、催乳素，對一些女性疾病有治療作用；其三是抗菌消炎作用。如蛇膽生食可治咳嗽，膽汁具有清肝利膽，清熱解毒的作用，可防治白喉、急性胃腸炎等疾病。

當然，每一種食療都應根據各自的身體情況而有所不同。不了解自己身體狀況者，應該咨詢一下醫生，而後進行長期調補，定能收效。

㈣ 聽俗語說是葯三分毒，那麼中葯養生要預防哪些「毒」呢

俗話說的好，是葯三分毒，中葯也是葯，所以中葯也並非大家所想的那樣無毒，安全，放心。

現在，許多補充劑對肝臟有毒。吃了它們會損害我們的肝臟健康。濫用中草葯會損害肝臟的健康，很多人經常吃對肝臟有害的中葯來治病，那麼什麼是對肝臟有害的中葯呢？

不要相信「純天然」、「純植物」等葯物的宣傳。別以為所有的中草葯都沒有副作用。開中葯時，一定要到正規醫院的中醫科或醫院，不要盲目相信偏方、偏方等，也不要到非正式的小診所去治療。

就像老話說的，是葯三分毒，對於各類葯物，不論中葯西葯，都要謹慎選擇。

㈤ 民間養生有句俗語："頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中"。

頭和足，都是人體血流最集中的地方，切不可讓頭和足部著涼，冬天戴帽子可以保護全身體溫不致體溫流失過多，腳部如有不暖最宜生凍瘡，兩者都要暖的

㈥ 中醫養生 百科全說

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健康養生之道:養生應遵循自然規律
時下，養生理論五花八門，或推崇「靜養」，或主張「節欲」，或強調「外補」，如此等等，不一而足。這些雖然都有一定道理，但遵循自然規律，使生命完成自然的過程，方稱得上重要的養生之道。

順其自然是指按照自然的要求，內養其心，外養其形。五穀雜糧，粗茶淡飯，取之自然，正所謂「五穀為養，五畜為益，五果為取，五菜為充」。還要養成健康的生活情趣，提倡飲食有節，合理地安排和選擇膳食，做到飯有定時、食有定量，攝取的各種營養素要保持均衡。

順其自然，還指人體應像自然界那樣不停地運動，正所謂「流水不腐，戶樞不蠹」。做到保持經常運動的人，全身的血液循環會得到調整和改善，攝入的氧氣含量高，心肺功能得到加強，也能延緩衰老、防病祛病、強身健體。當然，運動一定要適度，須根據自己的年齡特點，選擇適合自己的運動方式，不間斷地進行，切莫一曝十寒。

順其自然，還要把握自然規律，順應自然規律。不可過於自我加壓，不管競爭如何激烈，誘惑如何多，機遇如何令人心動，都應把腦袋裡的慾望減少一半，適可而止。應盡可能地把自己的內心活動調節到輕松、曠達、舒展、平衡的狀態，學會隨遇而安，避免大喜大悲和激烈的情緒波動，讓自己達觀一點，待別人寬容一點，精神簡約一些。因為心平氣和有助於血脈流暢，恬靜淡泊有助於頤養天年。良好的精神狀態還可以促使機體各器官功能活動協調、代謝有序，從而增強免疫力，減少疾病的發生。誠如馬克思所言：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除身體上的疲勞和痛苦。」

順其自然，是人生的坦然，是對生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活，在追求中體驗歡樂，在淡泊中充實自己，順其自然得健康。

㈦ 老話常說「一副豬肚三副葯」，吃豬肚養身還是養病

首先，上面說的以形補形，豬肚是不靠譜的。肚子疼的原因有很多，如食物中毒、來大姨媽等等。光吃豬肚或者是大量吃豬肚，是不會起到治病效果的。跟豬肚一樣，不光是豬肚，還有其他的食物，如有的人會吃豬腎來養腎，有的人會吃豬肝來養肝等等。從豬肚的營養成分來看，每百克豬肚78.2g水分、15.2g蛋白質、3.7g煙酸、2.4mg的鐵。

真正的養胃方式則是注意自己一日三餐的飲食。每餐都要有規律性，對於三餐不規律的人，腸胃功能還能出現紊亂的情況，就不要用不吃晚餐或者是光吃豬肚的方式減肥了。另外，在三餐中，養胃的人還需要注意含鹽量高的食物。

㈧ 老話說「冬季進補，來年打虎」，冬季應該如何養生

求醫不如求己……近年來，市民越來越願意對健康進行投資。「預防重於治療」的觀念正不斷深入人心。較之過去普遍習慣把自己健康交給醫生的做法，如今人們變得更會自我保健養生，各類健康保健信息也日漸走俏。最近，氣溫驟降，針對今年冬天，市民到底該如何養生。對此，易康福健康專家提醒，健康養生信息里不少觀點新穎、通俗、實用，但有部分觀點市民還應因人而異，切忌盲目照搬。

同樣的道理一樣可以延伸到食療進補上,因為不同的人擁有不同的體質.中醫把人的體質分成六種基本類型,即實症型、虛症型、熱症型、寒症型、燥症型和濕症型.下面是中醫判斷體質的一些標准,朋友們可以參考一下.

實症型:身體壯實;聲音洪亮、體力充沛;無汗、脈搏強;皮膚紅潤、指甲有光澤.

虛症型:聲音小;體力虛弱、多汗、脈搏弱且不明顯;皮膚粗糙、蒼白、指甲淡白;女性生理中痛、經血量多或少;腸胃虛弱、舌濕潤;排尿次數多、易下痢.

熱症型:臉色通紅、面紅耳赤;容易覺得口渴;尿量少而且顏色偏黃;女性月經早而且色鮮紅、白帶少;容易便秘或大便干硬;喜歡喝冷飲、吃冰、吹冷氣;脈搏強;脾氣較暴躁、靜不下心.

寒症型:臉色蒼白;不容易覺得口渴;尿量多而且顏色淡;女性月經遲且色暗紅、白帶多;易下痢;喜喝熱飲;不愛吹冷氣;脈搏弱.

燥症型:排尿次數少;易便秘;女性生理前痛、經血量少;皮膚粗糙、易干癢;舌乾燥、易沙啞.

濕症型:身體浮腫;腹鳴;痰多、尿少;女性經血多、易下痢、白帶多.