中醫養生站樁

1. 心情不如生了一天氣，問一下生氣後可以練習站樁嗎，也就是養生樁

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養生養的只是表面，而養心養的才是健康的實質。

問及養生方式，王老話鋒一轉：「我不建議你寫太多的養生，其實我並不推崇養生，補葯不能隨便吃。我覺得更重要的還是養心。我們中醫講起來，一個健康的人，應該是陰陽協調，我們中醫看人就是看整體，不舒服的時候，往往並不是『某個零件』獨立地壞掉了，而是整個系統的運行出了問題。影響整個系統運行的最大因素就是人的情志。」

「心情不好，鬱郁不得志，都會導致身體的內分泌失調，從而引起多器官的疾病，所以歸根結底養人還是要重養心，養好心，比吃什麼補葯都管用。」

怎樣養心？總的來說，就是心要靜，要寬容，不貪生，平常心，法自然。

不貪生，就是叫我們不要懼怕死亡，死亡是自然的規律，在自然界中，萬物的變化遵循：生、長、花、收、藏這個規律，而我們人類則遵循：生、長、壯、老、已（死亡），這個過程，把心放輕松，坦然面對這個自然規律，心態自然就會變得平和。

法自然是道家主體哲學思想，也是養心的關鍵。

周開對王老所說的「法自然」的理解是：「應該感謝生活，不要太苛求，有時願望達不到也沒關系，我們可以期待在下一次的努力中獲得，珍惜身邊的每一個人和事，享受現在的生活，無論在哪個階段，都可以找到這個階段的生活樂趣。金錢和名利並不是生活的全部，心胸寬大一些，就沒有什麼事讓你難過和痛苦。

2. 中醫養身站樁

站樁應該注意以下幾點：
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站樁時閉眼，容易站不穩。要雙目微睜，目視前方專，這樣不屬僅可以去昏沉，亦可療目疾。
2當腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制，以免前傾後倒，影響煉功效果。
3站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。
4飯飽之後，休息半個小時，才可站樁。空腹亦不可站樁。
5．大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。
6．過度疲勞不宜站樁。
7女子月經期間，如有不適反應，不宜站樁。
8．失眠者上床前站一會，可以睡個好覺，但時間不可太長。否則引起興奮，更加難以人睡。
站樁之道，不加任何意守，不講丹田呼吸，不論時間方位，不拘場地。
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3. 如何補腎，擼齡5年了

補是門大學問，裡面的水很深，不是想像的那麼簡單。很多戒友因為長年手淫惡習，身體嚴重虧損，自然第一反應就是補，總想吃點什麼補一下，自己不敢亂補的就會去看中醫，吃中葯來補腎氣。其實補是應該的，但也要學會如何高效率地補，而不是低效的補，裡面有很多講究。不管是自己吃補葯或者食補，還是找中醫開葯方，補的第一前提就是：修心功夫要到位。因為你吃補葯後，腎氣會有所恢復，腎氣一恢復，慾望就會起來，這時候非常容易破戒，一破戒等於在泄露腎氣，這樣補的效果就會大打折扣了，得不償失。所以，如果你意識不到修心的重要性，而去一味地補腎氣，結果就是時好時壞，身體還是沒有多大的恢復，甚至會出現這樣的情況，因為吃太多補葯，反而出現了一些副作用，身體更加不行。而且補葯也是會耐葯的，吃多了你就會發現，效果沒剛吃時好了。
這其實就是補的誤區之一：只知補，不知修心。
所以大家一定要注重修心，多學習戒色文章，把修心功夫提起來，只有通過學習才能增加戒色的定力值，有了定力，意淫自然會少很多，甚至可以做到沒有意淫，這樣的心理狀態再去補，效果就會加倍，否則上補下漏，腎氣始終滿不了。
補的誤區之二：忽視吃飯的重要性。
其實最補益精氣的不是人參，不是鹿茸，不是山葯，不是黑豆，不是任何一種補葯，而是大米！假如補精是在造房子，大米的作用相當於地基，如果你不好好吃飯，那麼你吃再多其他的補腎食物，也不會收到多大的效果，因為你補的地基不穩。
大米有很多做法，我比較認可的是吃粥養生。
養生名著《老老恆言》中說：「每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細。」宋代大詩人陸游專作《食粥》，其詩寫道：「世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。」陸游壽逾八秩，可見其食粥的補養之效。傳統中醫認為，食粥能滋生精液，培養胃氣，助消化、且營養俱存。
唐朝醫學家孫思邈，因少年多病而學醫，並以佛家與道家的智慧來養生，活到一百多歲，他亦主張清晨食白粥。另外，又將中葯煮粥，利用「米氣」與水分作「葯引」，根據五臟六腑的「生物時鍾」，去調理身體，治療疾病。
所以，大家不要舍本求末，把最重要的，也是最補益精氣的大米給輕視或者忽略掉，好好吃飯比什麼都重要。
補的誤區之三：不看中醫瞎補，亂補。
這種誤區在戒友中相當普遍，有人不想去看醫生，嫌麻煩，有人則怕難為情，原因很多，最後就是自己網上查補葯，看自己的症狀更適合哪種補葯，然後去葯房買，其實這種做法是有失偏頗的，腎虛可不像感冒，到葯店買個感冒葯就OK了，腎虛是需要對症治療的，中醫講究：同病異治，異病同治。即使相同的症狀，因為個體差異，葯方也不盡相同，具體要望聞問切之後才有明確的判斷。所以，最好是去正規的大醫院去看，找有經驗的老中醫看比較保險。另外，也不要把全部希望壓在醫生和葯上面，三分治，七分養，如果你不學習養生知識，沒學會養生之道，那麼葯的作用非常有限，比如你在吃補葯，同時又在熬夜久坐，這樣補的效果就很有限了。另外，很多人身體很虛，是不適合大補的，因為身體「虛不受補」，脾腎陽虛，吃下去也吸收不了，反而成了胃腸的負擔，所以最好找有經驗的醫生把脈看一下，不要擅自瞎補。
補的誤區之四：不運動。
大家一說到補，第一反應就是吃。其實吃並不是最高明的補，最高明的補是運動！葯補不如食補，食補不如動補。動補這個詞太好了，運動就能幫助你身體恢復，比葯的療效還好。
中醫講三陽開泰，善則升陽，喜則升陽，動則升陽。又講陽強則壽，「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」，所以運動這種補葯效果非常好，只要運動不過量，對於身體的恢復是很有幫助的。大家戒色的誤區就是不運動，抱怨戒色後怎麼身體恢復情況不佳，其實你捫心自問一下，你運動了嗎，你學會養生之道了嗎？光戒是遠遠不夠的，必須動起來，必須學會養生之道，這樣恢復才快。三陽開泰裡面還有個「善則升陽」，這裡面有很深刻的養生哲學，多做善事，包括佛教的放生，其實對你身體的恢復是有很大幫助的，做善事發慈悲心，你身體的陽氣自然就補足了。
我推薦的最佳補法：就是打坐和站樁。
我曾經試過很多補葯，都不如打坐和站樁好！打坐和站樁既可以補元氣，又有利於修心，一舉兩得，不用花錢，不必擔心副作用。很多人也許會認為修煉氣功會出偏，氣功的確有出偏的情況，但我說的打坐和站樁不是那種容易出偏的類型，我說的是養生類的打坐和養生樁，是不會出偏的。
最大的補葯：不泄為補！
可以說這四個字就是補法的王道，否則你大吃大補幾十天，連續兩天遺精就會讓你「一夜回到解放前」，所以，要補到位，必須在如何減少遺精次數上狠下功夫，把遺精次數減少到最少，杜絕各種容易引起遺精的原因，再配合上積極鍛煉，這樣身體恢復才比較快。特別是對於長期手淫，腎氣透支嚴重，身體症狀繁多的戒友來說，如何減少遺精更是重中之重，是必須思考和研究的一個問題。
最後補充說一下前列腺炎的問題，這個問題是手淫戒友最容易遇見的問題之一，非常普遍，基本人人都遇見過。很多戒友思想上存在誤區，認為前列腺炎和感冒一樣，看醫生吃下葯就會徹底好了，其實這是完全錯誤的，好多帖子里都有這樣的戒友，看了很多次醫生，花了上萬的醫療費，但還是看不好，原因何在？其實如果懂點中醫常識就知道了，手淫傷了腎氣，腎氣損傷後就會出現前列腺炎，醫生給你治病，幫你恢復腎氣，前列腺炎暫時好了，但是你又手淫，腎氣又傷，所以前列腺炎特別容易復發，復發率在90%以上，原因就是沒有明白醫理，思想認識上有問題。只有徹底戒掉手淫，前列腺炎才有望真正康復。這種康復其實就是思想認識上的飛躍，就是認識到了根本原因所在，注重養生了，節約使用腎氣，這樣前列腺炎才不容易復發。否則在這個問題上認識不清，你有得好跑醫院了，花在檢查和葯費上的錢就會越來越多。

4. 站樁可讓頭發黑嗎

站樁是強身健體，活血通氣。中醫講「發乃血之餘」，站樁雖然有活血通氣的效果，但是能不能白發轉黑，這個應該沒什麼效果，建議還是學學其它養生術，找「對症下葯」的功夫。

5. 站樁有時間限制嗎是不是晚上站樁不好。

站樁最基礎的時間要求，必須保證四十分鍾，如果低於四十分鍾是沒有效果的。另外根據不同需求，時間也各有不同，養生為目的，站到一個小時就可以。如果以武術練功為目的，則需要站到兩小時甚至更多。至於什麼時候站樁即沒有明確的要求。

站樁的變異形式有多種，如：扎馬（是在我國南方武術中的稱呼），三體式（是北方在形意拳中的稱呼）等。站樁的流派很多，有中醫樁法、峨眉樁法、武當樁法、少林樁法等。其形式分為躺樁、坐樁和站樁。

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三線貫通

三線貫通就是在三線對爭的基礎上導入軌跡運動，也就是在不空狀態下運動的拳學模式，通過這部分訓練，可以使形值在運動狀態下更加穩定；軌跡復合更加合理；層次傳導更加准確；使人體力量得到空前的發揮，建立拳學運動所需要的用力習慣。這在其它一些拳種又稱作試力、橫勁，這是拳學運動最重要最基本的形式。

三線貫通功法總的要求是：以腰為點，對角連線，實處張弓，虛處拉弦；以脊為軸，一呼百應，對位擰纏，自律卷縱。簡單一點說，就是在不空狀態下進行各種軌跡運動。

三線貫通主要有三種模式：

1、推拉式——前後貫通。

2、提按式——上下貫通。

3、擰纏式——交叉貫通。

下面以推拉式為例對具體練習方法進行闡述。

按照三線對爭的樁架站好，然後開始練習。前面的三線對爭是由下盤開始逐步往上遞增修證的，三線貫通的練習，可以從手上開始進行體驗。在樁架的基礎上，雙手慢慢向前推出，感覺象是掐住一個很重的東西推出去，然後再緩緩地拉回來，注意幅度不要太大，運動距離大約在10厘米左右。

肘關節角度的變化大約在100—130度之間變化，同時運動的過程中雙臂環抱的圓撐之力不可丟，推出時形同一個縱向的橢圓，直力加強，橫力減弱；拉回時，形同一個橫向的橢圓，橫力增大，直力變弱，兩種力均不可失。

這一個動作，從外觀上看，似是直線推拉運動，但事實上是一個前立雲的手法軌跡，這一點，習練者應自己體認到，推出時是前立雲的上半部分，拉回時是下半部分。

這一步做熟練後，即可加上身體運動，身體與手的運動是個對爭的關系，手前推時，身體後掙，往後往上走；手拉回時，身向前向下走，可以看出身法是個前立搖的軌跡。

此時要重點體認身上的感覺，手前推時，感覺推的東西很重很吃力，身體在推的反作用力下必然往後走，同樣，回拉時，身體又被拉得往前走，在這種狀態下往復運動，此即樁功中所說的「手將身子耍起」之意。

下一步就要加上腿的運動，腿主要是曲伸，與手法運動相呼應，手推時腿伸張，重心微後移，身架拔高；手拉時腿彎曲，重心微前置，身架降低，整個大形如波浪起伏。

到這一步功架即已完整，整體動作可以用兩個字來概括，就是「漲」、「縮」，即對爭樁的功架大形的漲縮，任何時候對爭樁的不空狀態不可丟。

練三線貫通時，眼光不可散亂，氣勢要足，目光似乎看穿到天際極遠的地方，即做出「虎視」的要求。功架掌握後，精神意識要放長、放遠，手上雖然微微一動，但意識上要感覺似乎推到極遠處，同樣微微一拉，要感覺到似乎拉得極近，這是對神經系統一個極好的鍛煉。

隨著練習進展的不同會有不同層次的體會，一般而言，如果能做到軌跡復合圓潤，整體渾然一體而動，「手上一動，身上也就有了」，是逐漸入門了。

6. 三體式站樁的好處

1、明白和練通基來本功源：如放鬆、立身中正、微收下齶（虛領頂勁）、舌抵上齶、兩目平視、含胸拔背、松肩沉肘、兩肘貼肋、氣沉丹田、掩襠合胯、前三後七步。

2、意念專注，排除雜念。

3、調整呼吸。

4、樹立每天練拳的意志和習慣。

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三體式站樁的時間

三體式應該是站的時間越長越好，按照以前的規矩一次至少要站兩個小時。站樁的時間長短不是目的，站對了動作才是關鍵。站三體式在形意門中是要站一輩子的。

歸根結底要注意的是站對了動作，這個千萬要記住。如果動作站不對，站的時間越長越容易出問題。每條腿站2-3分鍾即可，累了就換腿，一次最好不要少於2小時。

7. 中醫養身站樁

站樁應該注意以下幾點： l 站樁時閉眼，容易站不穩。要雙目微睜，目視前方，這樣不僅可以去昏沉，亦可療目疾。 2當腿部肌肉顫動或身體發生搖擺時，注意控制，以免前傾後倒，影響煉功效果。 3站樁前不宜飲酒，飲酒後不宜站樁。 4飯飽之後，休息半個小時，才可站樁。空腹亦不可站樁。 5．大悲、大怒、情緒波動之時，不宜站樁。 6．過度疲勞不宜站樁。 7女子月經期間，如有不適反應，不宜站樁。 8．失眠者上床前站一會，可以睡個好覺，但時間不可太長。否則引起興奮，更加難以人睡。 站樁之道，不加任何意守，不講丹田呼吸，不論時間方位，不拘場地。 樓主可加我為好友給你個人整理的養生資料

8. 陽痿如何食補

您好！非常榮幸能為您解答疑惑。
陽痿患者在飲食上不一定多吃一些補腎壯陽的葯物就能夠治療陽痿，這是一個錯誤的認識，陽痿不是壯陽，是不能劃等號的。中醫認為腎陽不足、腎精不足、濕熱下注、血瘀等等都可以引起陽痿，不一定要通過過度的補達到一個治療的作用，有的人補完之後會出現口舌生瘡、牙齦出血等等一些不良的反應，所以說陽痿不一定是腎虛。但是在食療上，被認可的對勃起有一定益處的一些葯物，比如一些肉類，羊肉這一類的，海鮮類的對他是有好處的，還有一些植物的果實，像核桃，還有一些動物的生殖器或者是睾丸，這些是大家比較認可的，但是具體吃什麼，還是要通過中醫大夫的辨證以後，來給你制定一個食療的處方，可以長期服用，是有一定益處的。
希望我的回答能對您有所幫助，祝您健康！謝謝！【如果回答還不能解決您的疑惑，可以點我頭像，可以更深入的為您解答問題】

9. 練黃庭禪，雙眼閉合，能站60分鍾。問題是，從開始練站樁起，睡眠就逐漸變差，從入睡難，到整夜未眠。

可能是你在練習的時候，嗯身體超負荷了。如果過力勞累的話也是睡不好覺的，導致整宿睡眠是不好。