女性中醫養生

1. 中醫為什麼說女性養生必先補氣

養血也是關鍵

2. 女性養生用什麼中葯

女人以中葯養生是很普遍的一件事。那麼女人養生中葯怎麼吃才能發揮它的效果呢?這里中醫美容小編為你介紹5種常見的女人養生中葯和它們的吃法。通過這些你能了解女人養生中葯怎麼吃將會發揮最大效果。

中醫的內涵深厚，除了能夠治病以外，還能保健養生，美容養顏。中醫用於美容已經不是什麼新鮮事了，從幾千年前開始就存在。經過幾千年的洗禮，累積了很多對女性有養生，美容護膚效果的中葯。對此，又存在一個問題，女人養生中葯怎麼吃呢?這里小編為大家介紹幾種，生活中常見的幾種女人養生中葯，讓你知道到底這些女人養生中葯怎麼吃。

當歸、川穹、益母草、藏紅花、葛根這些都是女人養生常用的中葯，不管是在豐胸，調理還是其他，它們被運用得幾率很高。
當歸：

從我國南北朝開始，當歸就被視為補血活血珍品。它能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。研究還發現，當歸可以促進雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環血量，營養皮膚。

紅棗桂圓蛋湯

材料：雞蛋200克 桂圓肉50克,棗(干)30克,當歸30克 紅糖50克

做法：雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水，用慢火煮20分鍾;加入已煮熟的雞蛋，紅糖煮15分鍾即成。

川芎：

川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效,是著名產後方劑「生化湯」中重要的一味中葯。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：「治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等非常有效」。

逍遙粥

材料：柴胡10克，白芍10克，川芎10克，粳米10克。

做法：柴胡、白芍、川芎以水煎煮，去渣留汁，入梗米煮粥，粥將成時加入冰糖適量，稍煮即成
益母草：

益母草可祛淤生新、活血調經、利尿消腫，主治月經不調，痛經，經閉，胎漏難產，胞衣不下，產後血暈，瘀血腹痛，跌打損傷，腎病水腫，小便不利，尿血，癰腫瘡瘍。《本草蒙筌》認為它有「去死胎，安生胎，行淤血，生新血」的作用。由於益母草性微寒，尤其適合於血量較大、血色紅、怕熱的產婦。

涼拌益母草：

材料：益母草(300克)胡蘿卜(50克)木耳(50克)銀耳(50克)

做法：將益母草入開水鍋中焯透，取出瀝水，切段，將胡蘿卜片，木耳，銀耳入開水鍋中焯透，所有材料放入碗內，加適量精鹽，味精，醋，香油，蒜泥拌勻，即可。

紅花

藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒的作用，有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。

蘑菇紅花湯

材料：蘑菇30克 紅花6克 黃瓜100克

做法：把炒鍋用武火燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入清水500毫升，燒沸，加入蘑菇、黃瓜片、紅花、鹽，用中火煮15分鍾即成。

葛根

葛根是我國傳統的中葯材之一，葛根中富含黃酮類化合物，可調節雌激素水平，對骨質疏鬆、更年期或是正進入更年期的絕經、閉經、潮熱、心火燥煩、睡眠質量不好、便秘等綜合症有明顯改善。
葛根小排湯

材料：葛根100克，豬小排250克。

做法：小排洗凈過水後與葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小時，加鹽調味即成。

3. 圖解女性中醫養生的介紹

《圖解女性中醫養生》根據女性的體質和身心特點，從按摩、排毒、女性常見版病等方面，權在中醫養生保健理論的基礎上，結合現代醫學知識，多角度、全方位系統地講述女性養生保健的實際應用，並總結篩選了女性養生保健的多種行之有效的方法，幫助女性選用最適合的方式保養自己的身體。 希望《圖解女性中醫養生》能有助於女性朋友們用積極、正確的生活理念關照、愛惜自己的健康，科學合理地安排生活、工作、鍛煉等諸多方面，珍愛自己的身體，讓自己的生活更加豐富多彩和幸福美好！

4. 圖解女性中醫養生的目錄

CHAPTER1女人身體秀發現你身體的魅力
第一節中醫解碼女性體質
中醫視點女性體質與健康
中醫解碼三個關鍵期體質保健事項
中醫視點從氣、血、水看女性體質
中醫解碼五種體質保健事項
第二節女性健康的「宿敵」
中醫視點女性健康的「宿敵」
中醫解碼擺脫「宿敵」的注意事項
第三節人體與健康中醫圖解
中醫視點外生殖器與健康
中醫解碼外生殖器護理事項
中醫視點內生殖器與健康
中醫解碼內生殖器護理事項
中醫視點氣血支配女性一生
中醫解碼氣血護理注意事項
中醫視點女性身體的「四季」
中醫解碼身體「四季」健康事項
第四節中醫說女性養生
中醫視點精、氣、神與女性養生
中醫解碼精、氣、神養生事項
中醫視點養形與養神
中醫解碼形神共養注意事項
第五節女性房事與養生
中醫視點房事養生與健康
中醫解碼房事養生注意事項
中醫視點房事養生與妊娠
中醫解碼妊娠房事注意事項
CHAPTER2營養養生葯補不如食補
第一節中醫解女性飲食養生
中醫視點飲食養生講究搭配
中醫解碼飲食搭配注意事項
中醫視點飲食養生講究有節
中醫解碼飲食規律注意事項
中醫視點飲食養生講究用補益葯物
中醫解碼補益葯物選用禁忌
第二節女性飲食養生三「五」法
中醫視點「五味」食物養生法
中醫解碼「五味」食物飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點「五性」食物養生法
中醫解碼「五性」食物飲食宜忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點「五色」食物養生法
中醫解碼女人宜多吃「黑與綠」
中醫調補食療方DIY
第三節女性飲食養生的「四季」
中醫視點春季飲食以養肝為主
中醫解碼春季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點夏季飲食以清淡為主
中醫解碼夏季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點秋季飲食以養肺為主
中醫解碼秋季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點冬季飲食以養腎為主
中醫解碼冬季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
第四節女性飲食養生的「三期」
中醫視點經期飲食養生的三階段
中醫解碼適合經期進補的食物
中醫調補食療方DIY
中醫視點孕期飲食養生的三個階段
中醫解碼孕期飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點更年期飲食養生的三個要點
中醫解碼更年期飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
第五節美容瘦身飲食養生
中醫視點美容飲食與養生
中醫解碼美容飲食注意事項
中醫調補食療方DIY
中醫視點瘦身飲食與養生
中醫解碼瘦身飲食注意事項
中醫調補食療方DIY
CHAPTER3陽光心情小女人的養生坊
CHAPTER4中醫按摩纖纖手指最養生
CHAPTER5運動養生運動是生命之本
CHAPTER6排毒養生女性時尚養生法
CHAPTER7中醫療病女性常見病症療養百事通
……

5. 女性中醫養生應該怎麼做呢

愛美是每個女人的天性，而它最大的敵人，就是歲月。衰老、脫發、皺紋、色斑、閉經等一系列問題，是所有愛美女性都非常困擾的事情。

隨著生活水平的提高，現代女性有更好的條件保養自己。看看那些女明星們，20歲什麼樣，30歲、40歲還什麼樣。事實證明，保養可以有效地緩衰老。

什麼是卵巢老化？

卵巢為什麼會老化呢？或者說為什麼有人閉經早，有人閉經晚呢？

除了極個別先天不足的女性，絕大部分女性的卵子都夠用，大家的起點都差不多。由此可見，卵巢的生命力80%取決於後天的養護。

舉個例子來說，有的人來一次月經，長成一顆優勢卵泡，消耗幾顆卵子就行了；而有些減肥過度、氣血不足，心血虛、腎氣不足的女性，長成一顆優勢卵泡，需要犧牲更多的卵子才行。

而每月一次的排卵，就像太陽每日升起一樣，一批又一批的義無反顧。於是就出現了有的人每月消耗幾顆，有的人消耗幾十顆，甚至上百顆卵子的情況。

年輕時，由於原始卵子比較多，就像我們錢包里的錢比較多，感覺花幾百或幾千元，沒什麼大不了的。但是長期這樣揮霍無度，就是在坐吃山空，你的寶藏終將開發殆盡，這就會加速卵巢老化。所以，很多女性覺得自己是一夕之間迅速衰老，突然閉經，其實是日積月累的結果。

6. 女性養生的方法有哪些 女人要如何養生保健

第一條：
早晨起床第一件事就是喝涼開水。這就是中醫說的：「晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。」。也就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道，使得下丘腦產生飢餓感。
然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候，不要一次喝得很多；要從幾百毫升開始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過份用力，否則一天沒力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。省時方便有營養。
現代醫學發現，人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少，呼吸次數很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西，否則不能補充上午的能量，而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水！因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動，使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因為早晨起床就吃食物而造成的。
有人說，你讓小孩子喝涼開水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水，胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來，要逐漸培養這個習慣。
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐，甚至在床上吃飯；這是享福嗎-不是。也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒；這是享福嗎？不是。還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體，這是享福嗎？ 不是。這都是違反了人生規律。
第二條：
午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。這就是中醫說的：「午時喝保元湯勿食肉。進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養生第二。」。
肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒有糞便，沒有糞便也會中毒；又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。
第三條：
午飯之後要散步半小時，然後午睡。這就是中醫養生法說的：「飯後小憩。以養精神。此為養生第三。」。午睡是非常重要的，因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。而午睡的時候，就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應，去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，有一個小時就可以了。
第四條：
午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是中醫養生說的：「小憩之後喝果汁。以滋血脈。此為養生第四。」。不要圖省事買果汁喝，要自己動手壓榨水果。最安全好喝的水果汁，是梨和蘋果等量壓榨而成。為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素！那麼吃水果豈不是更好嗎-是的，如果你每天能夠吃3—5斤水果，那麼當然可以。

7. 女性如何養生比較好

女人可以在飲食方面進行養生。

1、護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

2、護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

3、護膚：西蘭花

它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

5、養血：紅棗

含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

(7)女性中醫養生擴展閱讀

女性養生的禁忌：

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

因為戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

2、二忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做准備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

3、三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。