① 請傳統武術前輩進來！
武術名家王薌齋創建的大成拳（意拳）養生樁很適合你的！具體可以搜一下大成拳傳人武國忠在北京電視台養生堂欄目播出的視頻《靈丹妙葯身上找》1-10集
武國忠 北京著名的孔伯華醫館的首席坐館專家，被稱為「北京最貴的醫生」；曾經著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國忠傷寒論臨床帶教》等專業學術圖書。 武國忠是中國傳統的三大養生學派的傳人，他是近代養生大師，解放後的道教協會會長，近代仙學養生創始人陳攖寧先生的徒孫，當代仙學泰斗、著名中醫家、針灸大師胡海牙先生的入室弟子。武國忠追隨胡海牙多年，學習中國傳統文化，重點研習仙學養生、丹道中醫、武當古法太極拳、道家針灸等。同時，武國忠又是意拳（大成拳）創始人王薌齋之女——著名養生大師，宮廷指科傳人——王玉芳的入室弟子、義子。還曾得到過峨嵋丹醫學派大師周潛川先生弟子廖厚澤先生的傳授，學習丹道醫家的「大方脈」。三上貴州尋訪高真觀廖復陽傳人彭顯光先生，學習丹家外丹的煉製法，訪得丹道家夢寐以求的融陰陽丹法於一爐的渾圓丹法秘傳。 武國忠是目前國內罕見的，融仙學養生、丹道養生與武術養生這中國傳統養生學三大最主要流派精髓於一爐的中醫專家。
另外還可學學《少林內勁一指禪》中的樁架。俗話說：
練拳不練功到老一場空。光說不練嘴把式關聯不說真功夫。本大師普渡有緣者。看你有善根，傳你一套功法，還望勤修精煉，悟者自得真功。此功名為《少林內勁一指禪》：每天站樁不少於一小時。保你滿意的。此功法最大的優點就是不用意守丹田什麼的，只要擺對姿勢就行了。相信經過百日築基後一定有效果，必須有恆心才行。沒聽說沒三年站樁是練不好下盤的。努力吧，總會有回報的。光想只會是是水中月鏡中花。趕快行動吧
② 北京衛視養生堂，有期節目女嘉賓有高血壓，出差時同事教的站樁治好了，有知道是哪期節目嗎
不知道，但是高血壓通過「站樁」治好？我覺得可能是一時血壓專控制好了吧，心情平靜了屬，站樁沒有平時那麼勞累了，血壓較平穩了，但我覺得既然現代醫學認為高血壓需終生治療（意思是說不會治好），那麼不要寄希望於某種尚未大規模研究的療法或是偏方徹底治癒高血壓。個例自然存在，但終究不是每個人都是個例。一己之見，望有幫助。
③ 養生堂養生背部知識
固腎強腎類腎（氣）為先天之本，就像樹種里蘊含的生命力，如果它飽滿，樹就長得高大；如果它干癟，樹就可能長得矮小彎曲。孔子說： 少之時，血氣未定，戒之在色。 就是告誡我們，如果年少之時只圖一時之快，放縱不加節制，到了壯年就會未老先衰，百病叢生。所以補腎固腎的前提是節制。比如，不看色情圖片或電影、戒除手淫、性生活適度等。這就像一個漏水的池子，如果不先減少漏損，注入再多的水也只是浪費資源而已。另外，我再給大家介紹幾個補腎的方法。1.金雞獨立法能靜心補腎，身心同治。練習時，聽古琴曲等寧靜的音樂，收心補腎的效果更佳。2.墜足法、 引血下行三部曲 、熱水泡腳、馬步站樁這些方法補腎的效果都不錯。引血下行最突出的作用就是補腎和降肝火。而在中醫看來，肝腎同源，肝火之根就在腎，肝火旺常常是由於腎的收藏能力下降導致的。腎陽不固，因此容易搖動外泄。腎又主管腰部以下的氣血循環，所以腎虛的人常常感覺腰膝酸軟、下肢清冷，引氣血下行剛好能引來新鮮氣血，培補腎元。3.溫灸關元穴現代人多是上實下虛、上熱下寒的體質。其中虛火旺於上，腎陽耗於下。溫灸關元穴，正好收上炎之虛火，補腎中之真陽，引火歸元，破腎中的寒邪，壯全身的元氣。4.在後背腎俞穴拔罐（隔一段時間拔一次），同時按摩復溜穴和太溪穴膀胱經縱貫整個後身，是人體排毒的大通道，因此刮痧、拔罐等排毒之法總是首選膀胱經。膀胱經上的各種俞穴，比如腎俞、心俞、脾俞、胃俞等，實為各臟器在膀胱經上的排毒口，所以在俞穴上拔罐或刮痧，就是在幫助各臟器排毒，腎俞自然也不例外。而按摩腎經上的太溪、復溜兩個補腎大穴，更是引導血氣補腎的好方法。這邊廂拔除內藏之邪毒，那邊廂補以新鮮之血氣，新舊更替，營入濁消，實乃妙招也。另外，單獨按摩復溜穴和太溪穴也可以補腎。用溫灸法灸太溪穴也是很不錯的選擇。5.打坐靜心、疏肝、補腎。腰為腎之府，盤膝打坐可使氣血自然匯聚到腰腹部，因此能夠補腎。腎主收藏，疏泄過旺的肝火、平靜散亂的心神，都有利於減少耗損，加強身體能量的收藏和潤養。6.黑芝麻、黑豆等食物可以補腎
④ 我脫發現在禿頂31歲什麼辦法
我在第8季有講到過脫發問題，脫發問題的確比較棘手，比較難以恢復，在有些脫發網站會看到，有人戒色8個月也沒恢復多少，有人戒色1年也沒恢復，不僅沒恢復，而且還有繼續加重的跡象，有脫發問題的朋友看到此類帖子，肯定會信心動搖，肯定會覺得沒希望了，或者認為戒色後頭發是無法恢復的，所謂能恢復只是一個謊言。對此，我可以百分百肯定地告訴大家，脫發絕對是可以恢復的，但是，如果你是雄禿加腎禿，那恢復難度就非常大了。
脫發要恢復，裡面深有玄機，很多人以為戒色就OK了，其實不然！
脫發真正恢復的戒友很少，你看到的大多數都無法恢復了，所以，你就會覺得脫發是無法恢復的，信心自然就動搖了。為什麼有的人戒色8個月還沒恢復，其實是有原因的，脫發要恢復光戒色遠遠不夠，必須要學會養生之道，因為傷腎氣的方式不僅僅只有SY一種，很多人是戒色了，但我要問的是，你戒色徹底嗎，你還有YY嗎？YY屬於暗耗腎氣，對於恢復是極其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生氣嗎？這三者也非常傷精，還有壓力大，吃冷飲，吹空調。這些都很傷腎氣，是頭發恢復的不利因素。
如果把人體比作一個腎氣瓶，SY只是這個瓶子的一個漏洞，你戒色，只是堵住了一個漏洞，然而別的漏洞還在漏腎氣，這樣頭發能恢復嗎？如果沒有足夠的養生意識，那頭發真的很難恢復，很多人對外用葯物非常痴迷，這就是為什麼脫發產品如此暢銷的原因，但這些產品的療效真的很有限，畢竟只是治標不治根，根的問題就是你腎氣虛了。
假設頭發要恢復，所需的腎氣值為5000，這個指標是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白：
-為減號
1.SY（-600）
2.久坐（-300）
3.熬夜（-300）
4.生氣（-300）
5.吃冷飲（-100）
6.吹空調（-100）
7.勞累（-100）
8.久視（-200）
9.YY（-500）
10.網癮（-300）
11.煙癮（-300）
12.酒癮（-300）
13.用力過猛（-200）
14.遺精（-500）
15.壓力大（-300）
16.飲食偏咸（-200）
暫列這16項，很多人的確在戒色，但所犯的錯誤正是【只戒不養】，在養生方面是文盲，在養生方面一竅不通，只知道戒色，把希望都壓在戒色和外用葯物上，這樣脫發要恢復真的就比較難了，因為漏腎氣的方式太多了，一不小心就漏腎氣了，熬夜並不是指通宵，而是23點以後就算熬夜，很傷精，而很多人每天都是23點以後睡覺，這對身體恢復太不利了，作息是首先要調整過來的，這一關不過，頭發就很難恢復了。久坐的問題可以每40分鍾起來活動10分鍾，盡量避免一坐幾個小時。大家也看到了，頭發要恢復，所要滿足的條件是非常苛刻的，所以說真正能恢復的絕對是少數，但並不是不存在。
知道了傷腎氣的方式後，要學會調整和避免，另外，就是要學會養生之道。養生是門學問，真的不是一句兩句就可以說清楚的，脫發的朋友會很在意吃什麼，還有用什麼產品，但很少有人會問該怎麼養生，因為他們壓根兒沒養生意識，所以，要恢復必須開始學會養生之道，如八段錦，站樁，穴位按摩，艾灸，經絡操，中葯調理，打坐，有氧運動等，還必須多看名家講座視頻和養生類的文章，多學習養生知識，對養生要有深刻的理解和認識，這樣你才會知道什麼該做，什麼不該做，這樣才能把腎氣的損耗減低到最小，這樣堅持一年，頭發恢復的可能性才會很大，否則你只戒色，其他方面都在漏腎氣，這怎麼行？？？頭發恢復是一個緩慢的過程，一定要有耐心和信心，否則思想認識上存在誤區，立場不堅定，就很難恢復了。這里還要說一下的就是情緒管理，中醫講恐傷腎，很多人一脫發就恐懼得不行，擔心得不行，吃飯睡覺都不香，這種心態對頭發恢復也是很不利的，必須學會調整心態，不要過分擔心，有時要學會看淡一切，淡定一些，這樣的心態才有利於恢復。
上面我例舉的是傷腎氣的方式，是減法，減腎氣值，而你學會養生之道後，就是在做加法了，加腎氣值，腎氣值加到5000，頭發就恢復了，有一個過程，急不來。我控制住脫發傾向用了半年，到一年後頭發才重新恢復濃密，當時我的心態很好，而且我戒色比較徹底，基本沒YY，而且我在杜絕遺精次數上下了很大功夫，固腎功每天睡前都做，總體控制在一個多月1次遺精，最多時有3個多月沒遺精。頻繁遺精對頭發恢復也是很不利的，戒色8個月頭發沒恢復，和遺精也是有很大關系的，畢竟遺精也是泄腎氣，所以要盡量減少遺精次數才行。
有戒友會問我每天的養生功課，這季我就羅列出來，和大家分享一下：
1.打坐（我每天打坐一小時，打坐補元氣第一）
2.站樁（站樁不是每天進行，打坐每天都坐）
3.八段錦和六字訣（八段錦的固腎功我每天都做，六字訣偶爾做）
4.中葯泡腳（一周一次，艾葉泡腳）
5.經絡拍打操（經常做）
6.艾灸穴位（保健灸經常做）
7.有氧運動（慢跑和球類，一周1-3次）
8.穴位按摩（經常做）
9.陳醋洗頭（一周1-2次，每次半瓶）
10.山葯黑豆紅棗（常吃）
11.飲食保持清淡
12.按時作息，不超過23點睡覺，盡量10點前就睡
這基本就是我經常做的養生功課，漏腎氣的行為我盡量避免，把腎氣的損耗盡量減少到最低，也就是上面16項要盡量避免，而養生功課就是在給腎氣加分，這樣頭發才有望恢復，頭發要恢復，必須滿足以下三個條件：
1.戒色徹底（YY也要盡量杜絕）
2.養生功課（養生功課是在給腎氣加分）
3.養生意識（給腎氣減分的行為盡量避免）
頭發要恢復必須做到這三點，特別是中度以上的脫發患者，重度脫發則更要注意養生和保養了，否則真是萬難恢復，以我的閱歷來說，我見到頭發恢復的戒友有，但很少見，我看過幾百個案例，能恢復的不超過5個，為什麼這么少，一就是脫發需要戒色時間很長，至少一年左右，能徹底戒色一年的很少，能徹底戒色一年並且能控制遺精次數的更是少之又少，二就是養生功課，很多人光戒色不養生，要恢復就更難了。我的頭發為什麼能恢復？因為我在養生方面下了大功夫，中醫書籍我一直在鑽研，這樣我懂得就比別人多，懂得就比別人深刻，知道什麼該做，什麼不該做，一點點【賺腎氣】，盡量【少花腎氣】，我的頭發就是這樣恢復的。如果你不學習，你永遠不知道，所以我一直強調學習。
我建議大家看的養生書籍和視頻如下：
1.曲黎敏的書和視頻
2.武國忠的書和視頻
3.中里巴人的書和視頻
4.單桂敏的《灸除百病》
5.《養生堂》節目，有非常多的名家
養生其實是一通百通的，你只要通了一個人的書和視頻，再看別人的書和視頻，就會覺得很好理解了，入門後是越學越精。
大家看到這，應該知道了，我這季講的恢復方法並不是只是針對脫發，SY出現的任何問題，任何症狀，包括心理問題，要恢復必須通過2方面的努力來實現，一就是徹底戒色，二就是學會養生之道。這樣身體恢復才快，否則很可能出現的結果就是，很多人戒色半年也沒多大起色，戒色一年恢復還不行，因為其他方面漏得實在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知養生。
我非常喜歡《黃帝內經》里的一句話，叫【知之則強，不知則老】，你知道了這個奧妙和道理，你就會變強，別人不知道，還在漏腎氣，而你知道了，就可以避免，所以你能變強，別人在無意中削弱了自己的腎氣值，卻還什麼都不知道。結果就是，你身體和頭發恢復了，而別人卻很難恢復，因為【別人不知道】！
相信有脫發困擾的戒友看了我這篇文章，對脫發如何恢復，會有更深入更清晰的認識和理解。我並不反對使用脫發產品，但一定要注意戒色和養生，否則頭發無法真正恢復。
希望這篇文章能給廣大戒友帶來有益的啟示，謝謝大家支持，加油！