養生堂瘦腿

『壹』 靜脈曲張的人吃什麼食物比較好

靜脈曲張吃什麼食物比抄較好？
1、加大蔬菜水果的攝入量：新鮮蔬菜和水果含有大量的維生素及礦物質，可以改善組織的氧化作用，增加血液循環，提高機體免疫力。如維生素C，可以通過降 低血凝傾向，改善血液循環，促進康復，預防淤傷。纖維素，能避免便秘，保持腸道清潔，改善肛周圍的血液循環，預防末梢靜脈曲張和痔瘡的形成。
2、增加蛋白質的攝入：充足的蛋白質可以維持體內所有營養物質的平衡，增強免疫力，保護細胞，還可以乳化脂肪，促進血液循環。富含蛋白質豐富的食物有魚、牛、羊肉等，大豆以及豆製品也含有豐富的植物蛋白，也應多吃。
3、多食富含維生素的食物：維生素E可以改善血液循環，減輕腿部的沉重感。含維生素E豐富的食物有：洋白菜、菠菜、甘藍、麥芽、堅果類、大豆、全麥、粗糧、蛋等。
治療期間飲食的禁忌
1、抽煙，會使得血壓升高及動、靜脈受損，靜脈曲張的病人應立即戒煙。
2、避免服用避孕葯、避免穿著過緊的衣物及高跟鞋、蹺二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前將腿抬高一段時間，睡覺時可側睡左邊以降低骨盆腔靜脈的壓力。
3、患者飲食應該少吃高脂肪、高糖和過鹹食物。

『貳』 聽說敲膽經可以快速瘦腿，是真的有效果嗎脂肪型腿大概多久能見效還有說敲膽經會影響睡眠半夜驚醒失眠

我用了尚選養生堂_萱萱的方法，不失眠多夢了，睡的很沉，睡到自然醒，每天的精神也好了，感覺精力也足了，她的威shangxuan666，健康身體從現在開始吧，失眠不用怕，一招就夠了

『叄』 北京養生堂快速瘦腿

瘦腿的最快方法就是:

1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，回膝蓋伸直。腳後答跟上下浮動4次，停留10―15秒後反復練習即可。

2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。

3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。

4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時打開左腿膝關節，做延伸動作。

『肆』 怎麼瘦腿部只想要一個結果！

在等車，在辦公室閑暇的時候抬起後腳跟用腳掌著地顛，一下一下的顛。走起來的時候也是這樣，前腳掌著地走，這樣非常有利於瘦腿肚子，對全身的健康豆有利。我是在北京電視台的養生堂欄目里看到的。

『伍』 在家裡做什麼運動可以瘦大腿和肚子

在家裡做平板支撐可以瘦大腿和肚子。

平板支撐：

1、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。

2、將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。

3、注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。

4、任何時候都保持身體挺直。

5、不屏息，深呼吸。

卷腹：

1、卷腹運動時，手的基本位置是交叉在胸前，防止身體向手肘借力，導致發力錯誤。

2、卷腹運動時，身體抬起角度一般保持在與地面夾角30-45度。下去的時候不要低於30度，起來的時候不要超過45度，肌肉一直處於發力狀態鍛煉效果更針對腹部核心肌群。剛開始腹部肌肉力量不足，可能需要適當藉助腿部和肩部的力量。

3、卷腹更考驗耐力和控制力，腹部肌肉需全程收緊，有控制地將脊椎一節一節地向上卷動。仰卧起坐則是將整個脊背同時向上收起，針對性相對較低。

(5)養生堂瘦腿擴展閱讀：

改變生活方式

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。

減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。

由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

葯物治療

目前常用的治療肥胖症的葯物主要有兩類：一種是作用於中樞的食慾抑制劑：此類葯物又稱厭食性葯物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食慾和提高基礎代謝率來減重，如西布曲明。

還有一種是作用於外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要葯物治療的患者BMI大於30kg/m2且無合並症，或者大於28kg/m2有其他合並症。

參考資料來源：網路-減肥方法

『陸』 粉粉減肥

我在吃好來粉家的雷公根和啤自酒酵母粉
是的，月經期間不能吃的，月經後是個減肥的好時期噢
瘦腿的話呢，我認為雷公根很好，至於不孕呢，是雷公藤
我吃了4天，還沒看到什麼效果，要吃一個月差不多才能看得出來的
希望你能減肥成功，
這是我一點一點打出來的
~~~~(>_<)~~~~

『柒』 這樣安排我一個月可以瘦20斤嗎

不可能的，自己減的話，瘦20斤需要一年，一個月能瘦個10斤已經很不錯了，而且你這個專食譜是有問題屬的，如果要減肥食譜越簡單越好，我是針灸三個月減斤，但是也是需要節食的，我幫你改一下菜譜：
飲食（每天）
起床後先喝一杯白開水200毫升過15分鍾後

早餐： 煮雞蛋一個

午餐： 蝦（大頭蝦*10）、清蒸小黃魚（小 黃魚*3-5條）、糟雞爪*5個、豬肉是不 能吃了，切片牛肉，海鮮類的只要有魚鱗的都可以吃，但是都只能吃清蒸不加麻油、食用油
下午餐：獼猴桃一個或者火龍果半個或者柚子四分之一或者雪蓮果，量都不能太多，以一個獼猴桃的標准來算
晚餐： 黃瓜一根、聖女果、素菜燙、紫菜蛋湯.....
餓了可以喝淡豆漿、牛奶、玉米半個、豆乾。。。（這些每次餓了只能吃一種東西，不能餓了三四種一起吃，這樣就沒有效果了）最主要的是量，量是很重要的，睡前三個小時要禁食，如果是在是餓的話，就是黃瓜或者是聖女果吧，運動還是要做的，這樣減肥會更加，但是可能你身體會撐不住。。。。

『捌』 靜脈曲張能長時間走路嗎

靜脈曲張防治方法
1、經常性的抬高自己的下肢。在靜脈曲張的治療過程中，可以經常內性的抬高自己的容下肢，能夠有效促進下肢的靜脈血液的迴流，改善血液循環，有效緩解靜脈曲張，減輕水腫、疼痛的症狀。
2、避免自己的小腿受到傷害。靜脈曲張患者下肢的皮膚和血管都是非常脆弱的，即使是輕輕的碰撞，都有可能造成皮膚的損傷甚至是出血，嚴重的話甚至會有大出血的狀況，因此，一定要注意自己的腿部安全，保護我們的雙腿健康，防止腿部受到傷害。
3、預防各種並發症。當我們知道自己有靜脈曲張的時候，就要注意一定不能使靜脈曲張加重，要時刻保持自己的腿部清潔，防止皮炎等各種並發症的出現，不要抓撓自己的腿部，防止潰瘍的出現。
4、多樣化的飲食。靜脈曲張患者在飲食上一定要注意攝入富含維生素和纖維素等各種營養物質5、適量的運動。每天要堅持做一些有氧運動，例如快走、慢跑、太極拳等，幫助我們促進下肢的血液循環，促進身體的新陳代謝，有效緩解靜脈曲張!

『玖』 美容達人來幫忙

我不是專家。切忌。呵呵
瘦的話，就每天晚上吃少點。這樣所需的身體脂肪不版夠，就會收縮
或者我聽說吃肉。權其他什麼都不吃，。這樣就只有蛋白質 沒有碳。
皮膚。也許你就經常多多洗臉。你可以先買那種很便宜的嬰兒擦臉的東西，只是一小袋 洗面奶我推薦你用、茶樹補水保濕潔面膏、我自己也有在用，是葛菲娜的牌子。外表是綠色的。你可以去問問看哪種適合你，我記得有三種呢。
身上黑用補充維生素C 試試吧。因為我也有肚腩。所以我沒事就用手拍打。或者揉揉肚子上的肉。增加下他的熱量。或者每時每刻都在吸腹，坐著也要。除了睡覺、我不是美容達人。。所以也不知道能不能幫到你

『拾』 如何飲食才能達到減肥的效果

一般人都會想當然地認為吃蔬菜不會發胖，因此對蔬菜的食用也不加選擇和控制。其實，過多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中過剩的碳水化合物也會轉化為脂肪在體內儲存起來。如果以油炸、炒、煎等烹調方式而不是蒸煮方式加熱蔬菜，那麼即使只吃菜，還是會長胖。所以，正確選擇蔬菜和烹調方式才能有效減肥。那麼，究竟哪幾種蔬菜最有利於人保持苗條身材呢?
大蒜
(1)大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白質。
(2)韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，包括多餘的脂肪。
(3)洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。
海帶
(7)海帶富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
(8)豆製品含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
(9)黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜能促進新陳代謝
(10)白蘿卜能促進新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。
(11)綠豆芽產熱少，不易形成脂肪堆積皮下。
另外，芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
文章來自：減肥食譜網(www.toptt.com)
[詳文參考]：http://www.toptt.com/gsjianfei/200908/04-63.html