⑴ 社交恐懼症的治療方法有哪些
你好，社交恐懼症，本質是焦慮的一種。多發生於青少年，要多與人交接，越了解心裏面才會越坦然
⑵ 治療社交恐懼症比較有效的方法有哪些
社交恐懼症，除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用葯，你也可以自我調節。社交恐懼症的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
⑶ 社交恐懼症怎麼自我治療，方法有哪些
多交流 培養自己的長處
⑷ 社交恐懼症如何自我治療
社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，這可能與現代人面臨的生存壓力愈來愈大有關。 中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。 社交恐懼症患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。 輕度的社交恐懼症是不需要去咨詢心理醫生的，掌握一些小技巧就能自愈。以下做詳細介紹。 去掉自卑 增強自信 從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會使自己不願多說話。另外要增強自信，從心理學角度來說，自信就是自我接納的程度。一個能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。 克服害怕心理 社交恐懼症主要是由一種「怕」心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病症是在多年的日常生活、工作、學習中形成的，因此防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周圍的人和事。 舉止應盡量隨和 以上介紹了輕度社交恐懼症的自我防治方法，患者可分步驟實施，方能在社會交往中如魚得水。 社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
⑸ 社交恐懼症最好的自我治療方法
針對這些原因，對社交焦慮症的治療方法主要有以下幾種：
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療：讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重復發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、葯物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類葯物調節平衡。
給你個自療的方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的哦」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發泄一下。
6、每天給自己10分鍾的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。
人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學、多干來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法與技巧。
⑹ 社交恐懼症有什麼自我治療的方法
關於恐懼症，我有建議如下，你可以看一下：
一，提高認知水平。
提高認知水平，能使你識別並排除一些沒有必要的恐懼，並能通過理智降低你的恐懼程度。關於這個，你可以讀點書，並且多和人探討。說到恐懼，人人都會有，它其實是人的一個自然本能，目的是規避風險、防止傷害，恐懼有它的積極意義，所以，也不要一味地否定它、排斥它。人有的時候，也應該懷有「敬畏」之心，不要「玩兒火」，這樣才能夠平安、長久。
二，增加經驗閱歷。
增加經驗、閱歷，多接觸一些人、事、物，對人一定是有幫助的。俗話說：一回生，二回熟。生活，應該多實踐。對於陌生的事物、事情，人總是因為不了解而心生不安和恐懼。比如你第一次游泳，第一次騎車，第一次演講等等。而當你經歷的次數多了，對它有所了解，有所把握了，你便會減消恐懼的程度。二回熟，也許一般人做不到，但十回、二十回之後，便能好很多。
三，失敗是成功之母。
面對困難、挑戰，可以後退，也可以前進。結合上面一條，有的人受挫一次、兩次就退卻了，它當然克服不了困難，戰勝不了恐懼；而優秀的人，則會越挫越勇，通過一次又一次的實踐，最終走向成功。失敗不可怕，只要總結經驗、教訓，失敗也是值得的。前途是光明的，道路的曲折的。沒有輕而易舉的成功，也沒有所謂的常勝將軍，要有韌性，有耐力，要有打持久戰的心理准備。
四，平常心與厚臉皮。
平常心，指人生在世，要看淡一些成敗、榮辱、得失，不要總是斤斤計較於一些細微小事，也不要過度在意別人的眼光與評價。「一切都會過去」，請以變化、長遠、發展的眼光看問題，過幾年，又是一番新的面貌、氣象了，請多為你的未來想一想，莫拘泥於眼前的得失。而厚臉皮，也是這個道理，不要怕失敗，也不要怕挫折。只要你心中有目標，有方向，你朝著你的目標前進，便好了。
五，一個好漢三個幫。
說讓你不要在意別人的眼光、評價，並不是讓你遺世獨立，故作清高。其實如果你能多交朋友，廣結善緣的話，你會感受到贊美、聲援、鼓勵、支持的強大力量，而這種力量，也可化作你前進的動力，幫你克服困難，消除恐懼。當然，除了友情，親情、愛情的力量，乃至國家、集體的力量，更是不可低估的。有時候，你背後有組織的話，你說話、辦事就會有底氣。
六，正確的三觀信念。
值得指出的是，一個人的三觀（世界觀、人生觀、價值觀）、信念，往往也能決定他的內心強弱。如果一個人視野開闊，理想遠大，心懷家國天下的話，他往往不會被一般的困難、事物所困擾或嚇倒。此外，在日常生活、工作中，如果多一些「求真務實」的作風，「講真感情，辦實在事」，充分認識到人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」的話，他便會「抓實放虛」，看淡一些無聊的細節，扔掉一些多餘的雜念，從而輕裝上陣，更加坦然、從容地好好做人、好好做事。
七，學會調節與放鬆。
學會放鬆與休息，保持旺盛的精力，也很有必要。精力衰退，過度勞神，生活忙亂，過度分心等因素，也會降低人在某些方面的掌握感。說到調節、放鬆：深呼吸，這是常見的調節之法。此外，還可以朗誦、演講、唱歌。而從長遠眼光看，體育運動，更是調節身心的極好方法。而遇到重大刺激事件、特殊敏感事物時，你可以暫時採取迴避的方法，之後，循序漸進，由淺入深，一點一點地接觸它、適應它。具體你可以網上搜索一下「系統脫敏法」。當然，如果有機會，你可以去看一下心理醫生，相信也會有所收獲的！
祝你身心健康，生活愉快！
⑺ 社交恐懼症心理治療方法有哪些
社交恐懼症的心理治療方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
⑻ 社交恐懼症最好的自我治療方法
我們能夠體會理解樓主的心情，你不要給自己太大的「病感」與「包袱」，更不要去否定自己，因為你也不想這樣。 當下先沉澱下來，正確的面對心態十分重要，反之越排斥越束縛，事實上每一個與你有相同經歷的人都可能都會有像你現在的感受。
我們以過來人的經驗和立場,必須給你這樣的信心:"所有的強迫性神經症都可以在正確的心理操作方法下獲得蛻變"。
當下我們被各種各樣的強迫情緒所奴役，就像一個喝醉酒的人，想努力走直線卻總是走不直。關於強迫症的治療方法，這是一個需要我們用心來面對的課題。首先我們應當了解到強迫症是一組以強迫觀念、強迫情緒、強迫對立、強迫行為為主要臨床表現的神經症，其頑固的病灶主要根源於一顆長期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價值感缺失與吞忍型人格。
關於我們所體驗到的各種強迫性症狀的苦痛，打一個形象的譬喻就是我們對那個痛苦的感覺上了「癮」，深深的執著於那種「病感」， 我們由於對心智系統缺乏許多正確的了解，不了解身心運作的規律與奧秘，每天都由於認知上的無明， 不斷地產生傷己的習性反應，長此以往，我們的「身」與「心」早已被各種擅長製造對立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會受到預期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說我們的當下被各種盲目的不受控制的強迫觀念，恐懼意念，災難性思維給深深的束縛著，同時越是拚命掙扎反抗就束縛的越緊，令人慾罷不能，儼然是全人類痛苦的濃縮標本 …… 因此，處於心靈煉獄中的夥伴們許多時候的確非常得苦。
而這些身心情結非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯於我們孩提時期不恰當的家庭教育模式以及充滿不安的成長環境，而且和我們的一些先天暗能量、後天創傷印痕、能量場失衡、被症狀反催眠、以及小我無明識的患得患失，災難性聯想，條件反射式的預期恐懼都有一定的關系。
事實上真正的自在在孔德之家看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內心平靜，只要讓畏懼恐懼動盪的抵抗與執著知見拿下來即可。 其實如果從哲學角度而言，那些表相的症狀也都不是「病」,那些恐懼情緒都是潛意識給你的一個積極的訊號,這個訊號是要他愛自己,讓自己徹底掌握恐懼背後的那份純凈的能量,成為一個徹底了解恐懼真相的人。
那麼，根據孔德之家多年的體悟，我們第一步必須是在內在這座身心實驗室里，不斷的了解什麼在自動化的發生以及是如何發生的。
我發現只要這種不自覺的習性反應開始改變，哪怕只改變了一點，那就意味著我們離開了痛苦一點；隨著這種條件反射的習性越來越多的被有定力與「真智慧」的「心」所轉動，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號中。 許多過來人的經驗不斷的告訴我們，那時他的生活模式發生了很大的轉變，那些負面的習性反應被源源不斷的正面反應所取代，整個心智系統的反應也充滿了正面的反射，因此生活越來越和諧，也越來越喜歡生活。
以上的簡短回復可能還無法給你帶來實質性的幫助， 過去我們較系統的整理過兩本電子書，希望能夠給你及廣大的病友們帶來一些有價值的參考信息。
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在這里你還可以較深入的了解到：
什麼是神經症？
如何穿越病感印痕種子？
為什麼症狀會固著這么多年？
我們究竟需要哪種蛻變哲學？
關於療愈的簡易程序是什麼？
鮮為人知的心智秘密「第七識」？
什麼是無念、什麼是妄念？
先知們是如何啟發我們的？
我們為何一直無法自信起來？
理性與心癮是如何較量的呢？
樓主， 一定不要對疾病太嚴肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強迫症與恐懼症也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯把它當成是心魔；而這個「魔」其實是來成就「佛」的。希望以上的一家之言，可以讓你對強迫症的自我治療增加一些可靠的思路，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對。
我們盼你始終堅強如昔，早日擺脫恐懼束縛。 ---- 孔德之家