強迫的自我治療方法

㈠ 關於強迫症的自我治療方法

完全可以自糾。出門凡是有這種想法，打電話給自己的信任的朋友，在2分鍾內，回慢慢把自己答的疑慮告知。請他慢慢回復你：你 的 某某 在你 剛才 所說 之處 。逐字逐句的一直深究 於你。
凡此不過三。

㈡ 輕度強迫症的自我治療方法是怎樣的

輕度強迫症是不需要吃葯治療的，可以通過心理治療和自我調節來治癒，方法如下回：
1、轉移注意答力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

㈢ 關於強迫症的自我治療方法（簡單可行……）

如果你想不再出現這種症狀的話
別看你的問題了 關掉頁面
忘記自己有強迫症
不去想這些無意專義的屬東西
我知道這很難
回想以前的自己
讓你父母給你講講你小時候的事情
順其自然就好
每次症狀出現時
心中默念相信自己
有空去聽聽純音樂吧
純手工碼字
望採納~

㈣ 強迫症的自我治療方法有哪些

強迫症是一種復合性心理障礙，有其特定的障礙模型，需要標本兼治。葯內物治療效果不明容顯，可求助職業心理師的輔導治療化解。心理治療的療法上百種，都是在專家的幫助下來實施的，也要靠自己領悟自我調節。自我治療實際也叫自我調節。
1、雖然自我談不上對自己治療，但是的確有自我「療愈」的說法，自我調節的確又是康復的根本。
2、每種療法都有其適應症，但是對於每個個體而言療效未必一致。適合自我治療的，應該大多數與「認知治療」體系，就是自我識別不理性的認知模式，通過自我探索，回歸理性，減少壓力而療愈。
3、強迫症的療愈是以個人成長、自我平衡能力提升為標志的，自我療愈也包含自我修養的提升。
4、能改變完美人格傾向的自我調節過程都是「自我治療」。比如說，通過自我覺察領悟，一個人由極端回歸了中道，接受「灰度」就是一個自我領悟飛躍，就會走向療愈。
5、學習「中庸之道」，了解強迫症圖解療法、森田療法的觀念等，學會自我調節很有意義。也是一種自我症狀解釋性的治療，也可能導致療愈發生。

㈤ 強迫症的自我治療方法

指導意見：
強迫復症是以反制復的持久的強迫觀念或和強迫動作為主要症狀。病因復雜、尚無定論，目前認為主要與心理社會、個性、遺傳及神經-內分泌等因素有關。主要可歸納為強迫思維和強迫行為。臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。

㈥ 強迫思維的自我治療方法

、正視它：你必須了它的症狀，是來自「腦部錯誤的訊息」，知道這些強專迫思考，是來自腦屬部生化的不平衡，你必須集中所有的心力，永遠記得：「這不是我，這是我的強迫思維在搞鬼！」
2、改變行為：人必須鍛煉自己的心志，不要依照強迫性感覺思考去做。雖然一時無法改變感覺，但是卻可以改變行為，必須轉移注意力，進行自我調整。
3、轉移注意力：是要將注意力轉移開，即使是幾分鍾也行。首先選擇某些特定的行為，來取代強迫性洗手或檢查。任何有趣的、建設性的行動都可以。最好是從事自己的嗜好活動，例如：散步、運動、聽音樂、讀書、玩計算機、玩籃球等。

㈦ 強迫症可以通過什麼方法來自我治療

自我調節可以試試運動鍛煉、深呼吸法等方式放鬆；學習使用不同的角度來看問題；接納版自己的不完美；當出權現強迫思維或強迫行為時動手做自己感興趣的事情等等方式，可以達到緩釋的作用。

值得提醒的是，緩釋不能代表根除。強迫症是心理疾病，心病需要心醫，得了強迫症建議及時聯系專業的心理咨詢機構來專業解決。專業的心理咨詢師會與你一道，探索導致強迫症的根本原因，找到並處理掉，再幫助患者採取適合自己的方式適應工作、學習、生活，問題得到解決。

㈧ 怎麼改善自己強迫行為

如果有嚴重強迫行為除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據病情用葯，也可以自我版調節。自我治療強權迫行為的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫行為的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫行為的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒服，症狀就會慢慢減輕。

㈨ 強迫症的自我治療的方法

你好，根據國際上的文獻報道與大量強迫症實例來看，強迫症自動緩解或痊癒的可能性比較小。54％－61％的病人症狀會逐漸發展嚴重。所以，早發現早治療是對自己及家人負責任的明智選擇。

㈩ 強迫症該怎麼自我治療

如果有嚴重強迫症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據病情用葯內，也可以自我調節。容自我治療強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，只要不理會這些不舒服，症狀就會慢慢減輕。