強迫症的自我治療方法有哪些

Ⅰ 強迫症的自我治療方法有什麼

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Ⅱ 強迫症如何自我治療

指導意見：
強迫症;一種心理疾病，發生機制非常復雜，具有相似症狀的患者其專心理機制可屬能千差萬別。在心理治療中，治療師通過和患者建立良好的醫患關系，傾聽患者，幫助其發現並分析內心的矛盾沖突，推動患者解決問題，增加其適應環境的能力，重塑 健全人格.臨床上常用的方法包括：精神動力學治療，認知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。

Ⅲ 強迫症怎麼自我調節

自我復治療強迫症的方法有以下幾制種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

Ⅳ 強迫症自我調節的方法有哪些

1、強迫症患者應來充分的源認知和領悟，無條件接納真實我，真實我是一個人的歷史，是他原原本本的樣子，他固然有許多缺陷和弱點，但他也具備足夠的智慧，請相信他的自動自發的反應，尊重他的第一選擇
2、認識症狀的"意義"，認識其病理性、過度性、虛幻性和表演性，在接納的前提下，靈活應對，但不以應對症狀為中心
3、理想我是自我想像出來，並加以效仿和追逐的理想人格模式，而不是人生的理想和奮斗目標
4、通過長期的認知領悟和行動(生活實踐的磨練)，使恐懼感得到化解，使真實我得到成長壯大(性格改變)，以達到徹底治癒強迫症，並更新和超越自我之目的。

Ⅳ 強迫症的自我治療方法有哪些

強迫症是一種復合性心理障礙，有其特定的障礙模型，需要標本兼治。葯內物治療效果不明容顯，可求助職業心理師的輔導治療化解。心理治療的療法上百種，都是在專家的幫助下來實施的，也要靠自己領悟自我調節。自我治療實際也叫自我調節。
1、雖然自我談不上對自己治療，但是的確有自我「療愈」的說法，自我調節的確又是康復的根本。
2、每種療法都有其適應症，但是對於每個個體而言療效未必一致。適合自我治療的，應該大多數與「認知治療」體系，就是自我識別不理性的認知模式，通過自我探索，回歸理性，減少壓力而療愈。
3、強迫症的療愈是以個人成長、自我平衡能力提升為標志的，自我療愈也包含自我修養的提升。
4、能改變完美人格傾向的自我調節過程都是「自我治療」。比如說，通過自我覺察領悟，一個人由極端回歸了中道，接受「灰度」就是一個自我領悟飛躍，就會走向療愈。
5、學習「中庸之道」，了解強迫症圖解療法、森田療法的觀念等，學會自我調節很有意義。也是一種自我症狀解釋性的治療，也可能導致療愈發生。

Ⅵ 強迫症怎麼自我心理治療

自我治療強迫症的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦內強迫症狀要出現的時容候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

Ⅶ 輕度強迫症的自我治療

強迫症在臨床上並不少見，大部分的人都出現過強迫症的症狀，只是症狀程度不一和持續的時間長短不同，強迫症的自我治療方法有哪些呢?
1、不怕它
強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了治療之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。
究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰斗，並且戰勝它 。
2、不理它
部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的根治，為什麼?很大一個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到根治。
「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想像、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中葯制劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。
平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。