頑固性失眠的治療方法

⑴ 頑固性失眠的治療方法怎麼辦

可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中葯茶療方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

⑵ 頑固性失眠怎樣改善

頑固性失眠 一、概述 失眠作為一種症狀，相當多見，我國學者推測，人群中的發病率為10%～20%。失眠的分類中，頑固性失眠是一種常見病，而且與繼發性失眠相比，它的治療難度與更大。頑固性失眠往往由於心理因素引起，臨床主要表現為入睡困難及維持睡眠困難，日間疲倦感，夜晚越想盡快入睡越難以入睡，加重心理沖突，產生緊張焦慮、情緒不穩、過度擔心，自覺痛苦更導致失眠，形成惡性循環。 許多人認為失眠是一種頑症，尤其是對於頑固性失眠，人們以往認為這是由由於「神經衰弱」所致，但這種方法也已遭到普遍的否定。其實失眠不是一個孤立的症狀，如果是頑固性、長期性的失眠，８０％都可能是焦慮症引起。一些心理研究發現，頑固性失眠主要是由於失眠者入睡前對入睡、睡眠質量、睡眠時聲音干擾、早醒等現象的過敏情緒反應和過度的焦慮、緊張情緒而引發的。 二、頑固性失眠的葯物治療 葯物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法，如如安定、地西泮、舒必利、三唑侖等其它鎮靜劑類葯物，但這些化學葯物的成癮性和依賴性並不能完全幫助患者治療失眠，反而會因為使患者無法脫離葯物正常睡眠，而造成患者失眠問題的加重。對於中醫、針灸治療在失眠初期有可能起到一定緩解症狀效果，但對於頑固性失眠和嚴重失眠患者，隨症病情的加重並不能直到治癒的效果，目前中醫葯領域又出現了針對頑固性失眠不少療效確切的純中葯，如復方柴胡安神顆粒，治療機理是從肝著眼、交通心腎、整體調理；還有一些養心安神、補腦安神等葯物。 三、頑固性失眠的物理治療 目前還有一種治療失眠的方法，就是經顱微電流刺激療法，刊登在解放日報的一篇報道稱（標題為「電刺激可治療失眠」，1999/09/23）， 莫斯科別爾季科醫學中心採用刺激腦生物電流的方法治療失眠等病症，收到較好療效。據報道，俄羅斯航天部門曾用刺激腦生物電流的方法治療宇航員的失眠症。對因精神緊張等原因患有失眠症的宇航員刺激其腦生物電流，而在進入太空後利用安置在航天帽上的特製的電極刺激其大腦，這一方法有效地解決了宇航員的睡眠休息問題。 採用微電流刺激法的安思定，採用是正是這種電刺激治療原理，通過調整患者失眠狀態下的異常腦電波，增強大腦內α波活動，使患者保持有利於入睡的放鬆、舒適的狀態。通過微量電刺激中腦網狀激活系統，提高具有鎮靜作用的內源性瑪啡肽，從而起到對睡眠的改善作用。另外，由於頑固性失眠與個自身的焦慮、緊張情緒存在極大的關聯，安思定通過刺激大腦分泌的一系列有利於調節個體情緒的神經遞質，如5-HT、內啡肽等，能夠有效地緩解頑固性失眠患者所伴有的緊張焦慮情緒，從而改善失眠的症狀。

⑶ 請問，頑固性失眠，有什麼治療好的辦法，

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠葯物的依賴，而長期服用安眠葯物又可引起醫源性疾病。為避免葯物的副作用，可以選擇負離子自然療法。

據臨床試驗表明：空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高級中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食慾。

且醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因為只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障，發揮其生物效應。根據林金明教授所著的《環境健康與負氧離子》一書中定義：空氣負離子按其遷移率的大小可以分為大中小離子，只有小離子、或稱之為小離子團才能進入生物體。而其中的小負氧離子、或稱之為小負氧離子團，則有良好的生物活性。小離子即為生態級負離子，是一種等同於大自然的空氣負離子，也叫小粒徑負離子，具有遷移距離遠、活性高的特點。

目前只有採用了全球領先的負離子轉換器和納子富勒烯負離子釋放器專利技術，產生小粒徑、高活性、遷移距離遠的生態級負氧離子，且純度高，沒有臭氧、正離子等衍生物的產生，小粒徑負離子在沒有風機外吹的情況下可以覆蓋4-5米，形成負離子森林浴環境，將都市家庭改變成自然生態環境。而通過納子富勒烯負離子釋放器技術釋放的小粒徑負離子純度高，沒有臭氧、正離子等衍生物。

⑷ 請問大家,治療頑固性失眠的方法是什麼

我也失過眠，但不是頑固性的，我的方法就是在下午的時候多運動運動，專但不是在睡覺之前多運屬動啊，夜晚睡覺之前運動，會讓你興奮，就會讓你睡不著，下午運動完以後出了很多的汗，很累，如果這時候你想睡覺，千萬別睡覺，這樣到晚上的時候就容易睡了。
還有一個方法就是，買一個好一點的入耳式耳機（20多的就能滿足了），在手機里下載一些比較輕柔的音樂，晚上睡不著就戴上耳機聽聽音樂，我推薦的音樂有《御劍江湖》，《夢中婚禮》，《童年》（鋼琴版），《星空》，《英雄的黎明》，《秋日私語》，《追夢人》，《的愛的旋律》，《澄清之水》，《雪之夢》，《林中散步》。
這就是我的答案了， 祝你好運了

⑸ 頑固性失眠怎麼治療

一般性失眠者 ,可以在以後的睡眠中得到補充 ,而頑固性失眠患者卻不同 ,他們的睡眠缺乏會逐漸積累到不能忍受的地步 ,嚴重影響生活、工作和學習的質量。頑固性失眠患者不能治標不治本
頑固性失眠患者一定要診斷明確 ,找出病源 ,切勿簡單依靠安定。
引起失眠的原因很多 ,而心理因素是絕大多數失眠者的主要原因。比如煩躁、焦慮、緊張、壓力、思慮過度等心境都能直接引起失眠。失眠時間長了 ,患者對失眠有憂慮或恐懼心理 ,由此惡性循環 ,使失眠更加嚴重。久治不愈的失眠者基本上屬於這類人群 ,他們或者在看醫生時只主訴失眠 ,沒有從失眠的深層原因上查找或治療。研究表明 ,失眠者中 ,患焦慮和抑鬱的比例分別為 54%和 31%,這說明 ,很多人的失眠只是焦慮、抑鬱的一個症狀。事實上頑固性失眠 ,均有不同程度的焦慮與抑鬱。如果失眠是某種精神障礙(如焦慮、抑鬱 )的一個組成部分 ,那麼 ,就不應診斷為失眠症。以往也確有醫生誤診、漏診的問題 ,使大部分失眠者得不到根本性治療。
治療頑固性失眠的關鍵是緩解焦慮、抑鬱情緒。如果一個失眠者長期、大量服用安眠葯 ,而睡眠的質和量仍得不到明顯改善 ,又無器質性病變 ,就應初步診斷為焦慮或抑鬱型失眠 ,採取抗焦慮、抑鬱治療。焦慮、抑鬱一旦減輕 ,失眠自然就會好轉。
頑固性失眠的根治需要患者的信心和耐心，對頑固性失眠的抗焦慮、抑鬱治療 ,需要一個調節過程 ,即需要起效期、持續期和減量期。

⑹ 如何治療頑固性失眠

最新的身心醫學來研究自認為頑固性失眠的罪魁禍首基本上都是情緒障礙。
社會轉型時期，各種矛盾越來越突出，如果沒有正確的疏泄渠道，日積月累就會產生焦慮或者抑鬱情緒，大腦的神經遞質平衡發生紊亂，植物神經系統功能失衡，就會產生頑固性失眠。
那麼如何治療頑固性失眠呢？
首先應當反思一下自己，是不是定的目標超出了自己的能力范圍？如果在名利與健康之間選擇，您准備選擇什麼呢？應當結合實際情況調整自己的生活目標，使自己始終保持一種良好的心態。
其次應當給自己休個假，讓我們的身心在美好的大自然中得以放鬆。如果工作實在脫不開身，至少應當選擇一些舒緩、休閑的方式如看電影、聽音樂、散步等放鬆自己緊綳的神經。
第三，如果遇上一些難題，如親朋去世、失戀失業、人際糾紛，最好向身邊的親人、朋友或者心理醫生傾訴以求獲得心理支持。
如果上面幾種方法都不行，就應當盡早求助於神經內科專科醫生。醫生會根據您的具體情況給予心理疏導和葯物治療。如果選擇得當，抗焦慮抑鬱的葯物副作用並不大，短期使用不用擔心發生不良反應。

⑺ 頑固性失眠的治療方法

頑固性失眠的治療方法
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⑻ 頑固性失眠，應該如何治療

在失眠的分類中，持續性失眠是常見病嗎？更難。在臨床上主要會出現睡眠困難、睡眠困難、白天疲勞等症狀。晚上越想睡覺，就越難入睡。這樣會加劇心理沖突，增加緊張、恐怖、情緒不穩定等引起過度焦慮和自覺疼痛，引起失眠，形成惡性循環。

有很多人患有慢性失眠症。如果治療不好，會耗費大量的精力和金錢，但是治療效果不好或者治療效果不好，這讓患者非常失望。B、 這類患者對自己的疾病有比較系統、准確的認識，並且接受適當的治療可以有很好的效果，可以得到大病。在臨床實踐中，75%的患者在發病前曾承受過一次或多次的壓力。因此，失眠症慢性失眠的關鍵在於患者的人格承受力和敏感度，而且存在長期的心理沖突是的，長期存在的心理沖突及其“副產品”如夜間的燈籠一樣在腦海中盤旋，層出不窮，直接影響睡眠。

對睡眠的誤解會造成壓力，進一步強化緊張和恐懼，降低大腦皮層的調節能力，加重失眠。

⑼ 頑固性失眠怎麼辦治療方法

首先，要消除對失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會帶來麻煩，相信自己的身體會調節適應，到睏倦時自然就會入睡。其次，仔細查找引起失眠的原因，積極治療原發疾病。再次，進行心理咨詢與治療，以盡快解除心理症結，恢復正常的睡眠。
白天多曬太陽有助睡眠
到底什麼是好睡眠?躺夠了8小時就算睡好了嗎?所謂的好睡眠，不在於我們睡了多久，而是能否睡出好質量，比如一覺醒來，感覺神清氣爽、活力十足，那就證明睡好了。但一定要記得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不僅僅是躺夠了8小時就OK。
為了保證夜晚良好的睡眠，我們可以在白天多曬曬太陽。這是因為曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是調整人體生物鍾的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，從而在夜晚產生困意的作用，其分泌量，受到上午曬太陽多長時間的影響。因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鍾，理想的時間是2個小時以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠（養生）茶。古方怡眠（養生）茶能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日治療好失眠，香香甜甜的睡個好覺。