最簡單的治療便秘的方法

㈠ 便秘最有效最簡單的辦法是什麼

便秘可不是開玩笑的。有時，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的腸子為何慢吞吞的原因。這可能包括飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生 活壓力、使用葯物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素. 我們考慮了各種原因，並將各療法介紹如下 你真的便秘嗎？ 你認為自己有便秘問題，但你真的有嗎？我們的生活里經常接觸到許多通便秘的廣告，讓你覺得每天都得排便才是健康的，但修斯特博 士卻不認為如此。許多人患的是心理上的便秘，他們自認為有便秘，但其實並沒有。事實上，排便的需求因人而異。對某些人，一天排三次 可能是正常的，對某些人，一周三次或許就足夠了。 水分是否攝取充足？ 專家們一致認為，便秘者的當務之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化並促其通過 結腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至於纖維 量，請看下一段。 攝取大量纖維 哈柏說，大部分美國人未攝取足夠的纖維。美國飲食協會建議成人每天攝取20～35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。那麼，纖維從 何來？哈柏說：纖維來自合碳水化合物——例如完整谷類、水果及蔬菜。如果你用心選擇食物，一天要獲取30克纖維並不困難。例如，半杯 綠豆子即可提供5克；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。纖維食物名單的榜首包括熟的脫水豆類、干李(pnlnes)、無花果、葡萄、 爆米花、燕麥、西洋梨、及核果類。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。 養成做運動的習慣 你已知道運動有益心臟，但你是否知道它也對腸子有好處？一般而言，我們認為定期作運動可促進食物通過腸子，以解決便秘問題。艾 許尼教授說。 坐馬桶自我訓練 生活中，許多人早巳習慣了方便時才上廁所，而不是依照體內的反應。然而，忍便會逐漸導致便秘。但現在改善你的排便習慣還不遲。 修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐飯後，坐馬桶10分鍾。假以時日，即可制約結腸養成自然的習慣。 放鬆心情 當你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫師說，這是一種對抗或逃生的機制。如果你感到便 秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。 盡情開懷地大笑 大笑時，震動肚皮，有利於防止一、二天內的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。 謹慎使用通便劑 市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，你的腸子將依賴它們，結果使便秘更嚴重。 那麼，何時該用通便劑呢？幾乎都不要用。 我的方法是，每天早上起來必須一大杯溫開水加淡鹽或蜂蜜水~~~記住是一大杯，然後活動活動，吃早飯，然後吃完早飯就去WC蹲~~~一般15分鍾左右~~~因為每次飯後腸子蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去WC,也可以早上喝完水去，記住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其餘時間就吃水果，我一般主要吃香蕉和蘋果，這兩樣粗纖維比較多~~~就這樣奇跡終於出現了，我一直以為我永遠都治不好我的便秘了呢，因為我以前吃的少，一般兩三天沒有便意，不愛吃水果，上不出來就吃瀉葯，吃了兩年後我發現我自己不會DB了~~在網上查了下原因，因為葯吃多了，腸子有依賴性，自己不會收縮和反射性小，所以就~~~是真的，有的時候五六七天都上不出來，痛苦~~~後來在網上看到要在吃的中多多增加粗纖維，所以就多吃，堅持了幾天，奇跡出現了~~~自己都不敢相信的奇跡出現了~~~ 這是我自己的辦法，希望會幫助到一樣有便秘痛苦的你~~

㈡ 怎樣用最簡單的方法治療好便秘

平時應做到生活有規律，保證適量運動，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物，調節腸胃代謝。
每晚睡覺前，最好能揉腹10到15分鍾。
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水。

㈢ 便秘怎麼辦有沒有最簡單的方法

便秘是因進食量少或水分不足等引起的。糞便減少、糞便干、排便費力等都專屬於便秘。

應通過屬食療來調理，多吃含纖維素較多的蔬菜和水果，油脂類的食物。每天早晚各1包穀益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物,以保持大便通暢。

便秘的預防

1.便秘主要原因還是糞便過於乾燥，因此，預防的第一條就是多喝水，保證充足的水分。

2.調整生活習慣，堅持至少排便一次，養成定時排便的習慣。

3.合理安排工作和生活的時間，不把工作帶進生活，適當參加戶外活動，久坐是便秘的主要原因之一。

㈣ 用什麼樣的最簡單的方法解決便秘

大腸水療真能治便秘嗎？ 大腸水療是一種當今國際很流行的治療便秘的方法，可以糾正腹瀉以及調節腸道菌群失調。而且還具有排毒等功能，是新型治療的方法。在中醫理論中大腸是百病之源的理論。食物在經過消化吸收後殘渣，其中大部分可排除體外，殘留在大腸壁上的污垢會積少成多，造成危害。更何況有些人長期飲食不合理、缺乏運動、葯物副作用、新陳代謝失調、內分泌紊亂、心理精神失常等原因造成便秘。因便秘產生的毒素可通過腸壁重新吸收入血液中，轉送到全身造成人體中毒，導致腸炎，腸癌及其他疾病的發生。體內毒素容易使人引發一系列的皮膚疾病，如皮膚色素沉著、過敏，皮膚粗糙無光澤，臉上布滿青春痘、黃褐斑等。大腸水療能使大腸內有一個清潔的環境，以幫助大腸內有益菌的繁殖。它被譽為二十一世紀最熱門的物理性內調保健自然療法。 潔腸水療治療便秘不同於傳統的灌腸方法，它是一種「清理為先、調理為後、慢病快治」的徹底的結腸清洗方法，用配置的38度恆溫水而不是化學葯劑來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養有益菌的生長來改善腸內環境，增強患者自身免疫功能，最終達到徹底治癒頑固性便秘的目的，是頑固性便秘患者擺脫疾病困擾的最佳選擇。 完成腸道水療後，一般來說，會有一種輕松、舒服的感覺，是一種享受；有的會有腸蠕動活躍，排氣和大便順暢、舒適之感；個別人可能會在大腸水療後幾小時內連續幾次大便。 水療的最大作用就是用來治療便秘，便秘是由於各種原因引起的腸蠕動功能減慢，食物殘渣在腸內停留時間過長，腸粘膜吸收大量水分，使食物殘渣越來越乾燥，久而久之，粘連在腸壁上，阻止腸道吸收營養，分泌粘液，使宿便越來越硬，形成便秘，腸道水療將宿便排出體外，滋潤大腸，恢復腸道吸收營養和分泌粘液的功能慢慢恢復腸蠕動功能使之順利排便。 在家做大腸水療 暢健寶值得擁有 暢健寶潔腸水療儀是專業為想要做大腸水療的人群設計研發出的新款家用醫療設備。它採用體貼的接觸式自然純物理水療潔腸方法，潔腸水療頭不插入肛門，操作簡單便捷，使用過程舒適方便。使用者只需將它特有的弧形水療頭貼附肛門口，經過高科技處理的恆溫恆壓磁化純凈水便輕松進入大腸，在大腸和大便之間快速形成一個潤滑層，快速潤滑和稀釋分解宿便，挪開水療頭，利用人體自然排泄機制，將宿便和大腸里的毒素自動排出體外，只需幾分鍾，解決便秘就這么簡單！在家裡做潔腸水療，不許要他人協助，簡單方便，一鍵式操作，只需幾分鍾，輕松解決各種便秘困擾。

㈤ 有什麼最簡單冶便秘的方法

1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持老年人大便通暢
5)便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.

便秘的營養防治
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

六種食物輕松改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便於排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。