頸椎病的自我治療方法圖片

Ⅰ 頸椎病的自我治療圖，治療頸椎病的好方法有嘛

頸椎病的自我治療你要注意的有很多
首先選好頸椎病治療方法
頸椎回病專家答調查得出頸椎病枕頭是目前自我治療的最佳方法，因為人的大部分時間都是在睡眠中度過，選擇一個可以治療頸椎病的枕頭至關重要，普通的枕頭只有加重頸椎病的效果，若飛中葯特效枕是一款中葯的頸椎病枕頭，其造型前端為圓柱形，後端為承托頭部重量的枕墊。使用的時候需要根據頸椎病人的不同情況對待。
其次做好頸椎病的保健
一、日常保健法，不論從事何種職業的人，長期伏案要經常活動頸肩部外，並應盡量減少低頭工作的時間。
二、按摩保健法，頸肩痛是頸椎病最常見的症狀。疼痛部位大多出現在枕後、頸椎棘突或橫突、胸鎖乳突肌上段、岡上肌、肩胛內外緣等部位。當上述部位出現疼痛時，患者可採用按揉法、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛的部位，從而可有效地緩解疼痛症狀。患者可讓家人用上述方法中的一種或多種交替按摩疼痛部位3-6分鍾，每日可按摩1～3次，按摩時力度要適宜，以按摩部位出現酸痛為度。

Ⅱ 7個有效的頸椎病的自我治療方法

頸椎病是一種退行性病變。主要的病變是頸椎間盤變性、椎間盤變窄和椎體邊緣骨質增生，擠壓神經根、椎動脈、交感神經叢或脊髓，引起相應的臨床表現。多發生於3~7頸椎及椎間隙，年齡在40歲以上。近年隨著電腦的普及，該病低齡化的趨勢越發明顯。最初的症狀是頸部疼痛、僵硬，休息後症狀減輕，活動過多時加重。如果是神經根受壓，疼痛向一側或雙側上肢放射，頸部加壓試驗和上肢牽拉試驗陽性，同時感覺異常，運動無力。如壓迫椎動脈或交感神經叢，可出現頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、出汗，甚至心律失常，壓迫脊髓時還可能出現下肢痙攣性癱瘓。頸椎病的治療方法有很多，這里僅介紹在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：
1.調整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2.糾正與改變工作中的不良體位。a、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。b、工作時間較長時，要定期遠望。c、調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應。
3.自我牽引。這是一即可見效的措施，如果你感到頸部突然酸痛、肩部及上肢有放射痛時，可將雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂持續牽引5~10秒鍾，如此連續3~4次即可緩解椎間隙壓力之作用，其原理是利用雙手向上牽引之力，使椎間隙牽開，使後突之髓核有可能稍許還納，也可改變椎間關節之列線而起到緩解症狀之作用。
4.理療。在頸椎病的治療中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。其作用常用的理療方法：熱敷治療、超短波、短波、微波、石蠟療法等療法。
5.推拿療法。按摩、推拿療法對頸椎病是一種較為有效有治療措施。
6.服用適當的葯物，如復方軟骨素、復方丹參、維生素e等。
7.佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應，外包絨布。
8.進行適當的體育鍛煉。對於已有嚴重頸椎病的患者，首選做原地操，如廣播操、頸椎保健操等。在此基礎上，可進一步做適當的跑步、步行等運動。對於僅有輕微頸椎痛楚的人群，可進行游泳、放風箏、柔軟體操等各種有利於頸椎壓力釋放運動。

Ⅲ 頸椎病的自我治療方法 及自我治療圖有哪些

1、糾正與改變工作中的不良體位

①調整桌面高度與傾斜度,使之與身體相適應。

②不斷改變頭部及頸部體位,避免長時間保持一種姿勢。

③工作時間較長時,要定期遠望。

2、注意保暖

夏天空調開得很低,暴露在外的頸部肌肉血液循環緩慢,新陳代謝減慢,可導致局部發生腫脹,頸部肌肉受到冷空氣的刺激,局部肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部的張力就會增大,出現力的失衡,導致頸椎間隙變窄,神經、血管受壓,這就增加了患頸椎病的危險。

3、調整枕頭與睡眠體位

①枕頭的選擇。如果頸椎病的病因是椎管後方韌帶肥厚內陷,對脊髓後方形成壓迫者,可將枕頭墊高,枕頭的形狀最好是元寶形。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者,枕頭可稍低。

②睡眠體位。可取側卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。

4、體操鍛煉

這個多指頸部的鍛煉,通過頭部姿勢的不斷變化加強頸部肌肉。但是切忌猛搖頭、猛做米字操。

此病多數原因是骨骼錯位卡壓軟組織產生頸椎痛，必須先將錯位的骨骼復位，孵德純手法復位骨骼，安全輕柔的疏鬆開軟組織，讓氣血通順，經絡通順後疼痛就當場減輕大半，病症自然就好了。平時要堅持鍛練身體，生活中注意保護頸椎.

Ⅳ 頸椎病的自我治療圖，最好治療方法是什麼

自我治頸椎的方法就是加強頸部的鍛煉通過鍛煉來緩解頸椎症狀的。 外用」頸肩.松按.摩膏「，緩解肩頸酸、麻、脹、痛。而且還能預防調理頸椎不適。1、基本姿勢：做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放鬆。 2、前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢地向前胸部位低頭，同時吸氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做4次。 3、舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做2次。 4、左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做4次。 5、提肩縮頸：雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做4次。 6、左右擺動：頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右反復做4次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。 7、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做2次停留片刻；然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，正反各練2次。
是否可以解決您的問題？
以上回答你滿意么？

Ⅳ 頸椎病的自我治療方法是什麼呢

頸椎來病的自我治療方法簡單可總結源為三點：第一、做好夜間頸部放鬆，人一生有1/3的時間都在床上度過。夜間睡眠也可以讓頸椎得到良好的休息，所以選一個軟硬高低都適合的枕頭尤為重要。而且頸椎病患者最好採用平卧、少側卧的枕頭，不俯卧的方式，以使頸椎得到最好的休息；
第二，合理運動，合理運動可增強體質、預防和改善頸椎病症狀；第三，適當採取溫熱敷、推拿，有一定的輔助作用。但是，對症的葯物治療結合自我療法才是治療頸椎病的關鍵。

Ⅵ 頸椎病的自我治療方法

頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點：首先、選擇合適的睡姿，包括合適版的權枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚、挺胸、自然放鬆、避免長期低頭，需要遵循頸有枕、背有靠、肘有撐、腰有墊四個要素。第三、在頸椎病急性的時候需要制動和佩戴頸托，制動休息可以減少頸椎病的症狀進一步的加重，佩戴頸托可以固定頸椎在適當的體位，維持正常的生理曲度，減輕頸椎的壓力，而且頸椎還能夠減輕局部的炎症和神經的水腫，有效地緩解症狀。

Ⅶ 頸椎病的自我治療方法

頸椎病自我鍛煉方法，很簡單很安全的幾個動作，鍛煉完不難受，隨時都能鍛煉，建議每一小時就活動十分鍾，堅持鍛煉，同時外敷膏葯"頸椎順"古安玉"貼"就能起到非常好的效果，貴在堅持，掏寶有。

自我鍛煉

1、仰天長嘯

兩腿分開站立，十指交叉置頸後，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭後仰，後仰時要慢慢深吸氣，注意用力不要過大，身體後仰時應該是身體最放鬆的時候，此時慢慢呼氣。

平時工作手機都是頸椎前彎，適度後仰對於頸椎是最好的鍛煉。

2、伸頸頂球雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸，看天花板，如頭頂球，每次持續一段時間，這招還會對高血壓很有效。

3、游泳

游泳是一項好的鍛煉，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利於頸椎正常生理曲度的保持。活動了頸椎，協調了全身肌肉和骨骼。

Ⅷ 頸椎病的自我治療方法

1,建議花幾十塊錢買個頸椎牽引器,別買橡膠的,買絨布的,每天牽引20分鍾到30分鍾,如果在內配合在使用電腦的時候輕度容牽引就不會疼痛!
2,自己反手按摩
3,用鼻子望著天花板寫米字或憑空寫正字,字越大效果越好，每次寫50個,每天2次，效果還行
以上3點,為家庭自我保養治療,對於年輕人來說,效果不錯!實在不行配合吃一顆芬尼康飯後吃,一天3次,葯房有賣