背部疼痛治療方法

A. 後背經常疼痛，請教治療方法！

沒事時經常活動，熱敷，按摩。試一試！

B. 背部後面疼痛怎麼治療

你知道後背疼有什麼最佳治療方法嗎？在日常生活中，有不少人都有後背疼痛的情況，很多人都不知道怎麼治療，那麼你知道後背疼有什麼最佳治療方法嗎？一起來看看。
後背疼有什麼最佳治療方法

1、 有什麼最佳治療方法
1
.1、後背部疼痛時可以運用電療、磁療、光療等物理治療配合牽引治療。

1.2、口服非甾體類鎮痛抗炎葯。

1.3、在後背疼痛部位塗抹3-5cm的乳膠劑,並配合傳統中醫的按摩、推拿來緩解疼痛。

2、引起後背疼的原因
2.1、運動損傷
運動過程中機體受損,肌肉或者筋骨拉傷所導致。

2.2、頸椎病引起的後背疼痛
當頸椎發生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支,就會導致出現背痛,事實上,頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭暈、惡心甚至視物模糊,吞咽模糊都是頸椎病的症狀表現。
2.3、肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛,隨著病情的發展,疼痛范圍會不斷加大,部分患者會出現後背疼痛。

2.4、呼吸系統引起的背部疼痛
不少呼吸系統疾病,如胸膜黏連、肺癌與結核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在後背、側背或肩胛部。

2.5、內臟疾病引起的後背疼痛
婦科盆腔疾病、前列腺疾病等可引起下腰疼痛;腎臟疾病如腎下垂、腎盂腎炎;腹膜後疾病如膿腫、血腫等可引起腰背痛;心臟病也可引起背部疼痛。

2.6、強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起後後背腰部僵硬,後仰時背腰部疼痛加重,活動後好轉,久站或行走易疲勞。

C. 請問有什麼方法可以治療背疼

一、前言

根據統計，背痛的發生率每百人中就有三位，且有學者指出，每一個人一生中皆會有腰酸背痛的經驗；病情輕微者，也許休息數日即可痊癒；但如較嚴重者，往往需要醫師詳加檢查診斷，並與各醫療專業人員之配合治療，方可奏效。腰酸背疼為何會與人類結下這不解之緣，物理治療是否有何妙方可以破解呢？筆者在此提供一些背部保健之道，期盼網友都能免於腰酸背痛之苦，擁有健康強壯的寶「背」。

二、腰背痛的原因

造成腰酸背痛的原因有那些呢？一般說來，當脊椎之任何組織結構出現異常時，就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出，壓迫神經，導致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等，通常以運動傷害所造成的居多；又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等，都是造成腰酸背疼的原因。

依紐西蘭物理治療專家的統計分析，人類之腰酸背痛百分之八十是由機械性的原因所造成的。因此，一般的腰酸背痛病情的發展分成三個階段：

第一階段——為姿勢不良癥候群期，亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良，此階段之組織結構都仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，所以，某些肌肉群像橡皮筋長時間處於拉長狀態，最後終必導致疲乏，發生酸痛症狀。解決之道在於矯正姿勢，且隨時保持良好之姿勢，將可很快消除酸痛。

第二階段——為功能失調癥候群期，此乃因長期姿勢不良、退化性關節炎，或者有受傷病史，引發軟組織受損等情況，此時，脊柱結構並無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。

第三階段——為結構失序癥候群期，脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發生改變，是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外，應配合熱療或牽引治療等物理治療方法，才能減除症狀，恢復正常。

三、如何防範腰酸背痛

預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護，就物理治療觀點，提出以下幾點預防之方法，提供大家參考。

第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作，都必需運用基本人體生物力學原理，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔。

第二、腰部保健運動

1.放鬆運動：
a.全身放鬆運動→仰卧，從腳趾開始，向上至各部關節逐步進行放鬆。
b.背肌放鬆運動→俯卧，再以肘部支撐。

2.平背運動：
屈膝仰卧，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板；主要的目的乃在於使腰椎活動自如。

3.強化肌力運動：
a.單側抱膝運動→仰卧，夾緊臀部，收縮腹部，雙手抱單膝靠近胸部
b.單側直膝抬高運動→屈膝仰卧，夾緊臀部，腹部收縮將伸直之腿抬高，僅量抬高，但不可有不舒服之感覺。如有坐骨神經痛之症狀者，不宜做此運動。
c.交互推抗運動→類似單側抱膝運動，但為右手與左膝互相推抗，持續五秒鍾
d.側舉下肢運動→側躺，下肢側舉至與髖關節同高
e.坐下前彎運動→盡量放鬆，讓背舒展
f. 彎膝下蹲運動→背保持直立

第三、工作環境之評估與配合許多背痛之患者，經治癒後，很容易復發，細究其因，往往與不良之工作環境有著密切的關系。檢視我們周遭各行各業，及所處環境之設計，是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配，實應做深入之評估與分析，再加以設計，方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中，首先遭殃的將是您的——背！

四、結語

自從人類能站立後，腰酸背痛就隨之而至，而導致腰酸背痛的原因，可就包羅萬象，因此，大家對於此病症，不可輕忽。背部有任何問題，仍需找醫師詳細檢察，以免延誤病情。而上述之基本背部保健觀念及運動，於進行中若有任何不適，亦需與醫師和治療師加以討論，再依個人需求，做適度的調整。

D. 後背疼怎麼治

背部疼痛是許多人都有過的痛苦經歷，但近來有一個好消息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經過8———12周的自我療法得到痊癒。
下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的家庭治療方法：
1、盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時放10———15分鍾。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進康復。
2、腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身體兩側，頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛，就調整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢並放鬆共1———2分鍾。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部，並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢綳緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。保持正常的呼吸，並將這個姿勢保持10秒，然後放鬆。
4、每3個小時進行3———5分鍾的短距離散步，盡量不要長時間地行走。
會慢慢好起來的！祝你早日康復！

四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。重復6—8次，接著，另一隻腳又重復6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至陰部。慢慢地放鬆壓力，重復這動作數次，做輕輕的搖擺動作。當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝並攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30厘米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式盡可能地繞大圈，盡量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重復大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎
此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鍾。接著，重復往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重復這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀干與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂盡可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鍾。回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重復這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀干，使頭部與軀干靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鍾，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重復這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。

E. 如何治療背部疼痛

四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。重復6—8次，接著，另一隻腳又重復6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至陰部。慢慢地放鬆壓力，重復這動作數次，做輕輕的搖擺動作。當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝並攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30厘米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式盡可能地繞大圈，盡量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重復大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎
此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鍾。接著，重復往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重復這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀干與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂盡可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鍾。回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重復這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀干，使頭部與軀干靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鍾，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重復這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。

F. 背疼應該怎麼治

背部疼痛是許多人都有過的痛苦經歷，但近來有一個好消息也許能使這些患者感到鼓舞，這就是：大部分下背部疼痛都可以經過8———12周的自我療法得到痊癒。
下面是您在背部開始疼痛的頭幾天可以採用的家庭治療方法：
1、盡可能早地在您受傷的背部放置冰塊，每隔一小時放10———15分鍾。冷敷可以防止水腫的發生、減輕疼痛並促進康復。
2、腹部朝下平直俯卧，胳膊放在身體兩側，頭側向一邊。如果這個姿勢使您感到背部疼痛，就調整一下姿勢從而使自己感到舒適，保持這種姿勢並放鬆共1———2分鍾。
3、做骨盆傾斜運動以活動下背部，並輕輕地活動脊椎骨。平躺在地板上，曲起膝蓋兩腳平放在地板上。慢慢綳緊您腹部的肌肉並向地板方面壓迫下背部。保持正常的呼吸，並將這個姿勢保持10秒，然後放鬆。
4、每3個小時進行3———5分鍾的短距離散步，盡量不要長時間地行走。
會慢慢好起來的！祝你早日康復！

四肢著地的骨盆搖動運動
骨盆搖動可以很有效地減輕背部的疼痛。雙膝著地，雙手支撐地板，背部保持平坦，收縮腹部的肌肉，並拱起背，有如正發怒的貓一般。頭部與背部保持水平狀，接著，放鬆並恢復至中心，試著避免讓背部在維持平直之前放鬆。
可以在背部下方增強這運動，並加強背部肌肉，只要做以下的運動，就可以辦到了。保持背部平坦，低下頭來，開始伸直一隻腳。維持一隻腳與背呈一直線，不要過高，彎曲膝蓋，同時將之置於地板上，讓頭部回到中心位置。重復6—8次，接著，另一隻腳又重復6—8次。 輕微的腿部搖動運動
生產後的背痛，通常是發生在背部的骶髂關節，即脊椎與骨盆連接處。疼痛是發生在脊椎底部的某一側，這種疼痛很可能會擴及整個臀部，同時腿部很可能也會感到疼痛。這運動對於減輕這一類的疼痛非常有效，尤其是左側的骶髂關節；相反側的運動則是減輕右側骶髂關節的疼痛。
仰躺，雙腳伸直，並開始彎曲左膝蓋。當你做這運動時，要使你的肩膀、頭與右腳維持平貼於地板的狀態，將左膝彎曲至胸部，用左手握住左膝部，並用右手握住左腳踝，輕輕地將膝蓋往肩膀方向推，以右手將左腳踝壓至陰部。慢慢地放鬆壓力，重復這動作數次，做輕輕的搖擺動作。當你做完這運動時，要注意的是在站起來的時候，要避免肌肉受到拉傷。
這時，換以左腳平貼於地面，慢慢地彎曲右膝。接著，將右腳平貼於左腳旁，使雙膝並攏，然後同時抬起雙膝，接著以四肢著地。
採取立姿的高跪姿態，然後半跪，一手平貼於地面，小心地成為站立的姿態。
假如背部下方的兩側都產生疼痛感，則仰躺，雙膝彎曲至胸部，以雙手環抱膝蓋，貼緊胸部。抱住大腿，在膝蓋上方由一側搖動至另一側。按照上述的指導，慢慢地站起來。
手臂向後環繞運動
這運動有助於減輕背部上方與肩膀肌肉的緊張，並改善姿態。
保持站立的姿態，雙腳分開約30厘米，維持膝蓋的柔軟度，同時不要向後傾．要確保臀部的收縮與腹部的緊縮。手臂向上舉向前，高過耳朵繞圈。
另一方式則是坐在沒有靠背的板凳上，將雙腳平置於地板上。雙手置於肩膀上，同時手肘向上與向前繞圈，要以最舒適的方式盡可能地繞大圈，盡量貼近雙耳。同時，身體的其他部分要保持正直，不要因為肩膀僵硬而弓起背。
在整個過程中，要有韻律地呼吸。手肘再繞一次圈時，肩膀都要離開雙耳，重復大約8—10次(雙臂不應朝前方繞圈，因為只會徒增肩膀向前拱與不良姿勢的可能性)。
側彎
此運動有助於背部由一側移動到另一側。
雙腿張開，與髖部同寬，同時雙手置於髖部，使膝蓋保持柔軟。收縮腹部肌肉，同時臀部保持收縮。將髓部維持於中心，身體的重量要平均地分配在雙腳上，柔軟地側彎至最大限度，維持彎曲的姿態數秒鍾。接著，重復往右側彎，要維持身體平直的狀態，就彷彿它是位於兩扇窗戶之間的一直線般。避免為了增加運動幅度而踮起腳尖，否則會造成反效果。
另一方式是坐著，雙臂平置於兩側。側彎時深呼吸，恢復姿態時則吐氣。每次重復這動作8—10次。
頸部、膝蓋與手部的環繞運動
脊椎上半部的運動主要是迴旋運動而且迴旋的程度通常是很有限的。這運動可以增強上半身的軀干與肩膀的靈活度。
雙腳直立張開，與髖部同寬，使膝蓋保持柔軟，手臂與手掌伸展，與肩膀同寬。同時，與肩膀的高度同高，收縮腹部的肌肉，並收緊臀部，維持下髖部正對著正前方．同時，眼睛注視著左手指尖。肩膀與手臂盡可能地往左繞，使右手彎曲，橫過胸部，維持這姿態數秒鍾。回到中心點，然後再往相反的方向彎曲。在身體向左或向右旋轉的時候呼氣，而在恢復中心的時候吐氣，重復這動作8—10次。
①身旁置一椅子，直立於椅子旁，一隻手靠在椅背上。維持膝蓋的柔軟度，輕輕地抬起右腳的腳跟，同時彎曲頭部與軀干，使頭部與軀干靠近右膝。在做這動作的時候呼氣，維持這動作數秒鍾，然後慢慢地恢復原來的狀態，並吸氣。
②提起右膝，使之呈水平狀，在換腳以前，重復這動作4次(如果以單腳站立，然後要提起膝蓋，或是向前彎的時候，會引起背部疼痛的話，那麼就要避免做這動作)。

G. 長時間後背酸痛的治療方法。。。。

問題分析：
可能是頸椎病和肩周炎導致的症狀啊。注意防止受寒和熱敷試試。版另外牽引，理療權，紅外線,推拿 按摩治療。

意見建議：
一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。 睡覺枕頭不合適，也可能加重這個症狀的啊。注意調節枕頭高度的啊。枕頭的高度以壓下去一個拳頭高度合適。

H. 下背痛的治療方式

1.日常保養：保持正確姿勢、避免久站、伸展體操等
2.葯物治療：止痛葯、消炎葯、肌肉鬆弛劑等
3.針對類前列腺炎綜合征
常規選用葯物：α1-腎上腺能受體阻滯劑； 以及慢性非細菌性前列腺炎攝身即：飲食調攝、生活調攝、精神調攝；涼血活血、疏肝理氣中葯等。 4.物理治療：熱敷、腰部牽引等
5.中醫針灸、推拿
6.外科手術
下背痛（英語：lower back pain，有時簡稱為LBP或lunbago，英語發音：/lʌmˈbeɪɡoʊ/）也稱「腰痛」，是常見背部肌肉骨骼傷病，對許多民眾生活構成影響。根據疼痛持續時長，下背痛可分為急性（小於6周）、亞慢性（6至12周）與慢性（大於12周）。依照其成因，則可進一步分為機械性疼痛、非機械性疼痛和轉移痛。
絕大多數的下背痛無法找到或確認病源，只能推測這類下背痛是因物理傷害所導致，如扭傷或挫傷。如下背痛經保守療法仍無法止痛，或是伴隨有一些「危險徵象」，如不明原因的體重減輕、發燒，抑或在行動或感覺上有明顯異狀，則需進一步檢查是否有較嚴重的潛在問題。X射線電腦斷層掃描之類影像檢查在多數情況下幫助不大，而且檢查本身也具風險，但仍是常見的下背痛檢查手段。部分下背痛源自椎間盤損傷，舉腿試驗是這種損傷的有效辨別方式。對慢性下背痛而言，有時疼痛處理系統會失常，造成即便只受到輕度刺激，也會有劇烈的疼痛反應。
針對急性發作且未能明確病因的下背痛，一般採取「保守治療」：使用鎮痛葯緩解疼痛，或是在可以忍耐的疼痛下繼續日常活動。止痛葯一般以對乙醯氨基酚為一線用葯，多用至症狀改善為止。下背痛的症狀通常在使用葯物數周後改善，約有40%至90%的患者會在六周後明顯改善。使用常規療法後無法改善下背痛的患者，會選擇其他治療方法。
如果簡單的止痛葯無法解除疼痛，鴉片類葯物可能有所幫助，但由於這種葯物存在副作用，因此通常不建議使用。椎間盤相關的慢性疼痛與失能可以採用手術解決，手術也可能對脊椎狹窄癥候群引發的疼痛有效，但對其他非特定原因的下背痛，手術療效無法證實。下背痛通常會影響患者的情緒，這可以藉由心理治療或抗憂郁劑改善。此外，還有許多替代性療法，如亞歷山大技巧和草葯等，但沒有足夠證據證實這些療法的確有效。實驗證實，脊骨神經醫學照護或脊椎矯正治療，對下背痛的療效都是好壞參半。

I. 背部肌肉疼痛怎麼治療

腰酸背痛的療法
前言：
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標准時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！
在所有的慢性疼痛病患中，腰酸背痛的病患佔了最高的比例。過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰酸背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰酸背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰酸背痛？
那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰酸背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群范圍。尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰酸背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂郁會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！
如何治療腰酸背痛
1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸療法：針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織復原能力。
6.葯物治療：局部瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的葯物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科葯膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛葯為主，使用內服葯物時務必先請醫師診處。
1986年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，1996年的損失，約為美金160億元！而這項損失，就佔了當年國民生產毛額GNP的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是政府，都應重視並盡可能予以控管才是！
其實要避免酸痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛，畢竟預防勝於治療！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。
向背痛說拜拜
腰酸背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的黃金療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰酸背痛，應盡量把握這段期間治療，超過黃金療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即治療來得佳。
上下背痛癥候群發生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。
所以為了預防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。
台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
在避免不正確的姿勢方面，應注意的重點包括：搬重物或撿取地面上的東西時，盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對稱的姿勢下拿東西拉東西或提東西；避免長時間維持同一姿勢，因為任何一種靜態的姿勢維持一段時間後，該部位的肌肉很容易引起疲勞，此時姿勢稍微不正確便容易把肌肉拉傷。
至於在治療方針方面，「疼痛」是疾病開始的訊號，尤其是肌肉骨骼，只要疼痛一發生，首先要做的事情就是要立刻休息，以免加重進一步的傷害。然後找經過復健訓練的專科醫師（如復健科、骨科、神經科或整型外科），給予詳細的診察、診斷和治療方式。如果沒有神經壓迫的症狀，局部熱療或電療，每日20分鍾至症狀改善為止。但應注意的是，熱療特別是電療，不適宜使用在患有脊髓腔內長癌、轉移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者：林家梁)
腰酸背痛 累積性傷害徵兆
許多家庭主婦長期以不正確的姿勢做家事，很容易造成累積性傷害，而變成慢性症狀，腰酸背痛是最常見的臨床表現，此時須及早就醫，用葯物緩解疼痛，配合適當的物理復健，可避免肌肉骨骼組織產生永久性傷害。
最近隔壁的王媽媽常常感覺到腰酸背痛，剛開始王媽媽不以為意，當作是一般老年人都會有的毛病，年紀大了之後自然會左痛一下右痛一下的，於是她都去葯房買酸痛葯布來貼，等疼痛緩解，就以為好了，從來沒想到過要求助醫生及復健人員，更沒料到這或許是累積性傷害的徵兆。
直到一天，王媽媽一如往常地蹲坐在臉盆前面洗衣服，跟隔壁的劉媽媽說說笑笑間，突然想起水壺的熱開水應該滾了，正想起身關瓦斯，這時腰部後方的肌肉一陣強烈的撕裂痛襲擊而來，當場痛得王媽媽眼淚直流，若不是劉媽媽在旁邊幫忙，王媽媽是一點也無法挺直腰更甭說要站起來了。這時警覺到狀況不對上醫院求助，醫生說這是一種長期在不正確姿勢下工作造成的累積性傷害，幸好及早就醫，要不然後遺症可是不少。
在台灣其實有很多家庭主婦跟王媽媽有一樣的問題，長期以不正確的姿勢做家事，容易造成累積性的傷害，進而演變成慢性症狀，影響的程度可大可小。在王媽媽的例子中，由於她長期在彎腰的姿勢下洗衣服，造成背部肌肉過度的持續伸展而疲勞，所以出現酸背痛的症狀，痛起來就像是有人在拉扯著肌肉一樣。
在過去醫葯常識不普遍時，很容易被當作是「正常現象」而忽略，或是求助國術館以為貼葯布就會沒事，事實上，如果沒有適時求醫，可能會造成肌肉骨骼等組織永久性的傷害。遇到這種狀況時，應及早求助復健科醫生，藉由葯物的作用除了可以緩解疼痛，還可以減輕肌肉過度緊張的狀態，避免組織永久性傷害的發生。除此之外，復健科中還有物理治療師可以提供物理性療法，如：電療、熱療等等，減輕疼痛的症狀，且幫助受傷的組織復原。而職能治療師則可以提供副木或輔具以矯正不正確的關節姿勢及居家生活環境改造的建議。
事實上，如果我們能在平常的日常活動中就注意到一些小細節，也許可以讓累積性傷害發生的機率降到最低。俗話說：「預防勝於治療」，以下將依王媽媽的例子做幾點生活環境及工作習慣改造的建議：
1.將洗衣平台升高至腰部的高度：用傳統洗衣方法時，不管是坐著或是站著，洗衣平台都應調整至腰部上面一點的位置，不要讓彎腰的姿勢出現，以避免背部肌肉過度地持續伸展。若考慮洗衣機時，在經濟許可下，可以選擇滾筒式洗衣機並且將之墊高至胸部左右高度，也可以避免彎腰進洗衣機拿衣服的動作出現。
2.使用有靠背的椅子或是讓背後可以靠著東西做事：背後有東西支撐時可以減輕肌肉的負擔，因此，除了活動性的家事，如：掃地、拖地外，只要是需要長時間從事的工作，如煮晚餐，最好選擇背部有支撐的位置從事，此外，背部的支撐物要至少能與肩齊，這樣才有比較好的支撐效果。
3.使用長柄工具：在掃地、拖地及掀垃圾桶蓋時也會出現彎腰的動作，我們可以選擇用比較長的柄或像在垃圾桶上黏上長的棍子，盡量用肘關節的動作來代償彎腰需要的角度，在腰部左右的地方。
4.適度休息：如果工作需要比較長的時間，大約20分鍾左右便要起身做個簡單的伸展操再繼續，以免肌肉長期處於緊張的狀態，可以得到鬆弛的機會。
5.平時保持適當的運動：適度的運動可以訓練肌肉的力量及耐力，讓肌肉比較不容易感到酸痛疲勞，也可以使肌肉細胞維持活性，加速受傷組織復原的情形，但是，運動處方必須聽從醫生或是復健人員（物理治療師及職能治療師）的建議程度，否則可能變成二度傷害。
6.攝取均衡的營養：除了養成運動習慣外，均衡的營養攝取才能使得肌肉骨骼組織正常生長，若是平常就多注意這幾點，相信可以幫助我們遠離腰痛一族的行列。
（作者許慧珍為衛生署八里療養院職能治療師）
怎樣消除姿勢性腰痛？
姿勢性腰痛表要是由於工作、學習、日常生活中不良姿勢所引起。因此要消除姿勢性腰痛，首先就要在、卧、行等方面改善姿勢。其次就是不良姿勢的糾正。下面具體介紹糾正姿勢的訓練方法：
一、坐位訓練：患者坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。達不到這種姿勢的患者，可選用靠背前側有凸起的椅子，以利於訓練的進行。
二、站姿訓練：患者腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、運動和負荷重物的活動中保持良好的功能狀態。
三、步行訓練：在坐位和站姿訓練的基礎上，進行步行時的腰椎姿勢訓練。其方法如下：
（一）頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。
（二）兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直，同時邁步前進。
腰椎的姿勢性訓練，應是姿勢性腰痛患者自我開展的一種經常性治療措施，並要求持之以恆。此外，這種姿勢訓練也可用於腰椎間盤突出症伴有腰椎生理曲度發生改變的患者。
選張合適的工作椅
健康是工作的一大動力，所以，為自己選擇一張合適的工作椅非常重要。
合適的工作椅必需符合下列的條件：
◆椅背
1.高度：不一定要高到肩膀以上，對於某些人而言，太高的椅背反而會妨礙工作。
2.一定要有支撐腰椎之弧度，不要拿個靠淼嬖諍蠓驕退閌

J. 如何治療背痛

背痛，是背部氣血運行不通所致。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

它或是背部受涼專，或是自身長期久蹲久屬坐伏案，導致背部經絡血管淤堵，氣血不通，不通則痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及背部氣血運行，暢通背部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將背部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，背部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養背部肌肉，變得，輕松，柔韌。

如何做呢？可以網路搜看此文《背部疼痛2大原因，這么鍛煉2個月將有效得到恢復！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。