❶ 怎樣治療憂郁
抑鬱症是一種心境障礙，是自殺率最高的一種心理疾病，對於抑鬱症患者來說，許多種心理治療都能夠有效地治療抑鬱症。心理治療能夠幫助抑鬱症患者分析他們的問題的來源，引導他們如何去應付生活中的各種誘發抑鬱症的事件，引導他們如何通過自己的行動增加強化生活滿意度，減少導致抑鬱的行為。
在針對抑鬱症的心理治療中，有兩種心理治療療法有良好的效果，它們分別是認知行為療法與人際心理治療。
在認知行為療法中，心理咨詢師幫助來訪者調整他們的不良認知，改變抑鬱的思維模式與行為方式。而在人際心理治療幫助來訪者學會把情緒與人際交往聯系起來，通過適當的人際關系調整和改善人際關系來減輕抑鬱。
對於抑鬱症，現在主要是心理治療、葯物治療與物理治療。而心理治療的有效方法之一是「自我肯定強化法」。這種方法是積累在東西方心理咨詢實踐基礎之上的，它認為，有些人之所以患了抑鬱症，主要是他們本人對自己的消極情緒和行為不斷強化的結果，如果反其道而行之，不斷地及時地強化自己的積極情緒和行為，憂郁的成分就會越來越少，最後消失。
「自我肯定強化法」的具體實施方法如下：
第一、堅持正常活動。
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該乾的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
第二、定計劃留有餘地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的「跳一跳就可以摘下果實來」。
第三、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。