頑固失眠的治療方法

⑴ 頑固性失眠的治療方法怎麼辦

可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。中葯茶療方面可以使用德甫的怡郁安茶，一天兩袋，方便簡單，促進睡眠。
四:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
五:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
六：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
七：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。
八：晚飯吃些小米
晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

⑵ 頑固失眠有什麼方法

1、刺激控制：當有困了才上床，卧室只用來睡覺。
2、睡眠限制：將在床專上的時間減少至屬估計的總睡眠時間(最少5小時)。當睡著時間與在床上的時間達到90%以上時，每周增加15分鍾在床上的時間。
3、放鬆：意念訓練、冥想、聽催眠音樂
4、認知療法：改變對睡眠的錯誤觀念和態度，不要因為失眠而恐慌。
5、糾正外在因素：如環境干擾、卧室溫度、飲酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鍾，提高睡眠質量。

⑶ 頑固失眠有什麼好辦法

你好,睡眠不佳與情緒,思慮勞神過度有很大的關系。 初步建議,首先希望你專調整情緒,保證心情屬舒暢。其次在治療上面建議中醫葯治療平調陰陽為主。最為重要要把心態調整，要不晚上總愛想事情。希望能幫到你，望採納 謝謝1！

⑷ 如何治療頑固失眠

我失眠已經有些年份了，一直在吃葯治療可是效果卻是不理想，一般情況下都是吃就有效，兩天不吃就開始身體不對勁，晚上也開始睡不著，後來，同學推薦我吃眠夢香，沒想到真的有用，還么有副作用呢，真好。

⑸ 如何治療頑固性失眠

最新的身心醫學來研究自認為頑固性失眠的罪魁禍首基本上都是情緒障礙。
社會轉型時期，各種矛盾越來越突出，如果沒有正確的疏泄渠道，日積月累就會產生焦慮或者抑鬱情緒，大腦的神經遞質平衡發生紊亂，植物神經系統功能失衡，就會產生頑固性失眠。
那麼如何治療頑固性失眠呢？
首先應當反思一下自己，是不是定的目標超出了自己的能力范圍？如果在名利與健康之間選擇，您准備選擇什麼呢？應當結合實際情況調整自己的生活目標，使自己始終保持一種良好的心態。
其次應當給自己休個假，讓我們的身心在美好的大自然中得以放鬆。如果工作實在脫不開身，至少應當選擇一些舒緩、休閑的方式如看電影、聽音樂、散步等放鬆自己緊綳的神經。
第三，如果遇上一些難題，如親朋去世、失戀失業、人際糾紛，最好向身邊的親人、朋友或者心理醫生傾訴以求獲得心理支持。
如果上面幾種方法都不行，就應當盡早求助於神經內科專科醫生。醫生會根據您的具體情況給予心理疏導和葯物治療。如果選擇得當，抗焦慮抑鬱的葯物副作用並不大，短期使用不用擔心發生不良反應。

⑹ 頑固性失眠，怎樣緩解

失眠，不僅影響健康還影響工作。很多人對於失眠不夠重視，就容易出現頑固性失眠。那麼遇到頑固性失眠怎麼辦呢？

哪些食物能幫助睡眠？

一、奇異果

一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

二、香蕉

大家所熟知的減肥香蕉實際上也是很好的「安眠葯」，除了能平穩血清素與褪黑素外，還具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會導致發胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進排便都是它的優點。

三、桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

四、小米

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

五、百合

百合味甘質潤，香甜可口，不僅含有碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素，還含有多種生物鹼，有良好的營養滋補功效。中醫認為，百合具有養陰潤肺、清心安神等功效，常用於陰虛久咳、痰中帶血、虛煩驚悸、失眠多夢、精神恍惚等症的食療。

⑺ 頑固性失眠，應該如何治療

在失眠的分類中，持續性失眠是常見病嗎？更難。在臨床上主要會出現睡眠困難、睡眠困難、白天疲勞等症狀。晚上越想睡覺，就越難入睡。這樣會加劇心理沖突，增加緊張、恐怖、情緒不穩定等引起過度焦慮和自覺疼痛，引起失眠，形成惡性循環。

有很多人患有慢性失眠症。如果治療不好，會耗費大量的精力和金錢，但是治療效果不好或者治療效果不好，這讓患者非常失望。B、 這類患者對自己的疾病有比較系統、准確的認識，並且接受適當的治療可以有很好的效果，可以得到大病。在臨床實踐中，75%的患者在發病前曾承受過一次或多次的壓力。因此，失眠症慢性失眠的關鍵在於患者的人格承受力和敏感度，而且存在長期的心理沖突是的，長期存在的心理沖突及其“副產品”如夜間的燈籠一樣在腦海中盤旋，層出不窮，直接影響睡眠。

對睡眠的誤解會造成壓力，進一步強化緊張和恐懼，降低大腦皮層的調節能力，加重失眠。

⑻ 頑固性失眠怎麼辦治療方法

首先，要消除對失眠的恐懼心理，一兩夜失眠不會帶來麻煩，相信自己的身體會調節適應，到睏倦時自然就會入睡。其次，仔細查找引起失眠的原因，積極治療原發疾病。再次，進行心理咨詢與治療，以盡快解除心理症結，恢復正常的睡眠。
白天多曬太陽有助睡眠
到底什麼是好睡眠?躺夠了8小時就算睡好了嗎?所謂的好睡眠，不在於我們睡了多久，而是能否睡出好質量，比如一覺醒來，感覺神清氣爽、活力十足，那就證明睡好了。但一定要記得，睡得多，不如睡得好。睡眠不是坐班，不僅僅是躺夠了8小時就OK。
為了保證夜晚良好的睡眠，我們可以在白天多曬曬太陽。這是因為曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素是調整人體生物鍾的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，從而在夜晚產生困意的作用，其分泌量，受到上午曬太陽多長時間的影響。因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鍾，理想的時間是2個小時以上。
古方茶有助睡眠
古方怡眠（養生）茶。古方怡眠（養生）茶能調節人體「覺醒系統」。確保人體臟腑功能恢復，起到通絡活血 和鎮靜安眠的作用。其中所含成分具有安神益智，改善心腎不交引起的失眠多夢，健忘驚悸，神志恍惚人功效。使其自然入眠，徹底解除失眠困擾。希望你能早日治療好失眠，香香甜甜的睡個好覺。

⑼ 治療頑固失眠的土辦法

你好，根據你描述的這個情況，如果有精神性的失眠，一般情況下是需要針對病因專治療的，平時一定要屬注意養成良好的生活習慣。可以服用夢安舒，甜夢膠囊，百樂眠等葯物進行治療。一般建議，如果失眠症狀嚴重的話可以服用兩種安神的葯物。建議十點鍾左右開始睡覺。避免考慮事情過多，可以默數數字，然後促進睡眠。

⑽ 頑固失眠症好治嗎怎麼治療

紈絝失眠症好治嗎？怎麼治療？一般的頑固是劉正就是哎呀，我覺著是什麼有心事。怎麼治療呢？就是心情放寬多干點兒什麼動畫動畫。然後吃點容易是睡覺的葯，容易睡覺的。東西。吃慢慢的好，慢慢就好轉了。