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中度抑鬱治療方法

發布時間:2021-02-17 05:15:23

❶ 中度抑鬱症的自我治療方法有哪些

認知療法。(多看到事物積極、有利的一面。)
行為療法。(糾正不良習慣,培養有益愛好,多戶外活動、運動,多與人交流。)
精神分析療法。
目標療法。(給自己定一個小目標,使生活有方向,有意義,也是很重要的。)

各療法,可以結合起來運用。

建議看看心理醫生!檢查、測試、咨詢一下。

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另外,遵照以下14項規則,抑鬱的症狀便會很快消失。

(1)必須遵守生活秩序。
與人約會要准時到達,飲食休閑要按部就班,以此從穩定規律的生活中領會自身的情趣。
(2)留意自己的外觀。
身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃干凈。
(3)即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作。
(4)不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度。
(5)主動吸收新知識,依照「活到老學到老」的格言,盡可能去接受新的知識。
(6)建立挑戰意識,學會主動解決矛盾,並相信自己會成功。
(7)即使是小事,也要採取合乎情理的行動。
即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理。
(8)對待他人的態度要因人而異。
具有抑鬱心理的人,對外界每個人的反應態度幾乎相同。這是不對的,如果你也有這種傾向,應該盡快糾正。
(9)拓寬自己的情趣范圍。
(10)不要將自己的生活和他人的生活相比較。
如果你時常把自己的生活和他人做比較,表示你已經有了潛在的抑鬱,應該注意克服。
(11)最好將日常生活中美好的事、物,記錄下來。
(12)不要掩飾自己的失敗。
(13)必須嘗試以前沒有做過的事,積極開辟新的生活園地,使生活充實、豐富。
(14)與精力旺盛又充滿希望的人交往。

——以上14條文字,選自圖書《別讓抑鬱症打敗你》

❷ 中度抑鬱,我該怎麼辦

對於中度抑鬱症患者而言,該怎麼治療最科學保險?

抑鬱是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退,以及思維、認知功能遲緩等為主要特徵的一類情感障礙。

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抑鬱是一種疾病,而不是人的一種缺點或性格缺陷,通過自我心理調節、心理治療及適當的抗抑鬱葯治療,抑鬱大多能康復。需要說明的是抑鬱不同於抑鬱症。

❸ 有中度抑鬱症怎麼辦,該怎麼治療

中度抑來鬱症建議去醫院看心理自醫生,一般重度抑鬱症是需要用葯物治療的,同時你也可以自我調節。抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
抑鬱症的自我心理疏導:

1、平時多聽音樂,讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情,即使做錯了事,也不要責備自已,這有利於人的心理平衡,同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實,不要害伯承認自己的能力有限,而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友,經常找朋友聊天,推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任,更能使你精神舒暢,煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力,振作精神,心情舒暢,身體健康,就能以良好的心態,增進友情,工作順利,生活愉快。

❹ 中度抑鬱自我調節,有什麼方法

指導意見:
你好,抑鬱症的治療方法很多,如心理治療,睡眠剝奪治療,光療和電痙攣治版療等,但當代仍以葯物權治療為主,心理治療為輔.抗抑鬱葯是眾多精神葯物的一個大類,主要用於治療抑鬱症和各種抑鬱狀態.第一代經典抗抑鬱葯:包 括單胺氧 化酶抑制劑和三環類抗抑鬱葯.有條件的話去看看心理醫生吧.

❺ 中度抑鬱的自我治療有哪些方法

一、中度抑鬱症的治療要保持充足的睡眠。睡眠是擁有良好心情的重要因素,只要能睡好覺,版就能在很權大程度上預防憂鬱症,如果有失眠困擾,應及時設法解決。
二、學會自我稱贊。我們每個人都應該學會自我欣賞,肯定自己的優點、長處,坦然對待不良刺激,以保持情緒的穩定,這樣才能擁有良好的心境。
三、中度抑鬱症的治療要肯定自己,樹立自信。抑鬱症患者要及時的肯定自己,認為自己也可以。最好每天在睡覺之前,回想一下自己這一天的進步和所創造出來的成就,然後把它們記到筆記本上,或是寫成日誌,長此以往,等到以後再看的時候,就會發現自己每天都在進步,感覺生活豐富多彩。
四、不宜整日持續工作。適當的休息片刻,喝杯茶放鬆心情,另外每日加班不宜超過兩小時,否則會導致慢性疲勞,日子一長就容易患上憂鬱症。

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